كيف تؤثر علينا الضغوط النفسية لنمط الحياة سريع الخطى؟

يمكن أن يكون لنمط الحياة السريع والمتغير الذي نعيشه اليوم تأثير سلبي للغاية على الصحة العقلية والتوازن العاطفي لملايين الأشخاص حول العالم.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن بعض هذه التغييرات متكررة جدًا لدرجة أنها تم تطبيعها كشيء من قبل أنه عليك أن تستقيل من نفسك ، حتى لا يتم اعتبارها مشكلة حقيقية عليك أن تأخذها قبل ذلك تدابير. من المفهوم أن هذا هو الثمن الذي يجب دفعه للعيش في المجتمعات الغربية للقرن الحادي والعشرين ، على الرغم من أن هذا في الحقيقة منطق خاطئ.

في هذه المقالة سوف نرى ما هم العادات والديناميكيات الاجتماعية النموذجية لنمط الحياة اليوم التي تعرضنا للإجهاد والقلق المفرطين.

• مقالات لها صلة: "10 عادات يومية تعمل على تحسين توازنك العاطفي"

ما هي العناصر الرئيسية للضغط النفسي لنمط حياة سريع الخطى؟

أصبحت وتيرة الحياة السريعة في المجتمعات الغربية طبيعية. تتضمن هذه المجموعة من العادات والروتين والظواهر الثقافية لنقل المعلومات عدة عناصر نفسية تساهم في توليد حالات القلق والتوتر. بعد ذلك سنتحدث عن أهمها.

1. مشاكل المصالحة

إحدى الظواهر التي تولد المزيد من الانزعاج النفسي في المجتمعات المعاصرة هي صعوبة التوفيق بين نشاط العمل والحياة الشخصية والعائلية.

الطلبات المتزايدة باستمرار والمعدلات المتسارعة لسوق العمل المتطور باستمرار تمنع الكثير من الناس من الحفاظ على حياة أسرية كاملة ومرضية مع شركائهم وأطفالهم.

هذه الحقيقة تولد الإحباط لدى العديد من العمال غير القادرين على إيجاد وقت بعيد عن العمل يقضونه مع أحبائهم ، وهذا بدوره إنه يترجم إلى حالات من القلق والتوتر وحتى الاستعداد للمعاناة من الاكتئاب أو متلازمة الإرهاق.

• قد تكون مهتمًا بـ: "إدارة الوقت: 13 نصيحة للاستفادة من ساعات اليوم"

2. بحاجة للمنافسة والتدريب باستمرار

مصدر آخر للقلق والضغط النفسي موجود للغاية في عالم العمل هو المنافسة المتزايدة بين موظفي نفس الشركة أو قطاع العمل وكذلك مع الشركات والعاملين من أجزاء أخرى من العالم الذين يعملون عبر الإنترنت وقد يكونون من المنافسين المحتملين.

وبالمثل ، فإن هذه المنافسة المتزايدة تجبر موظفي أي شركة على أن يكونوا كذلك تحديث معارفهم بشكل دائم وتعلم أدوات وتقنيات جديدة مفيدة لهم مهنة. تعني هذه الديناميكية التنافسية أن التدريب المستمر للعمال لم يعد يُنظر إليه على أنه أ طريقة للتعرف على ما نحبه ، ولكن كطريقة لإضافة قيمة مضافة في السوق العمل.

• مقالات لها صلة: "6 حيل للتعامل مع أشخاص منافسين للغاية"

3. صعوبة تكوين صداقات جديدة

كما هو مبين ، في سوق العمل اليوم لدينا وقت فراغ أقل وأقل لتكريسه لقضاء وقت الفراغ الجماعيأو الترفيه أو أي نشاط شخصي يتيح لنا الانفصال عن التزامات العمل.

تم إيقاف العديد من الأنشطة بسبب يوم عمل طويل أو شاق ، و وهذا يشمل أيضًا الحياة الاجتماعية وإمكانية مقابلة أشخاص جدد في أي مكان عام.

في المرحلة الأخيرة من الشباب ، الصعوبة المتزايدة لمقابلة أشخاص من نفس العمر وإقامة علاقات صداقة أو رومانسية جديدة هو عنصر آخر يمكن أن يؤثر على أي شخص نفسيا ، بالنظر إلى أن النسيج الاجتماعي القائم على الروابط غير الرسمية (من خلال الأسرة أصبحت مجتمعات الأحياء والأصدقاء الممتدة) التي كانت شائعة في الأحياء والبلدات بشكل متزايد ضعيفة وموزعة في نوى صغيرة وغير متصلة كل.

• قد تكون مهتمًا بـ: "كيفية تكوين صداقات وتعميق علاقاتك في 7 خطوات"

4. سوق العمل غير المستقر

سمة أخرى من سمات هذا الوقت من اليقين القليل على المستويين الشخصي والمهني التي عشناها هي سوق العمل غير المستقر بشكل أساسي ، من بين أمور أخرى بسبب التطور السريع في عالم التقنيات ومنهجيات العمل.

على عكس العقود الماضية ، التي كان يُفترض فيها أن الوظيفة يمكن أن تستمر مدى الحياة ، اليوم يتضح من معظم الموظفين في الغرب أن الاستمرارية في مكان العمل بعيدة كل البعد عن ذلك مؤمن عليه.

• مقالات لها صلة: "ضغوط العمل: أسبابها وكيفية مكافحتها"

5. صعوبة الانفصال عن العمل

تتميز أنماط الحياة سريعة الخطى أيضًا باختلاف غير واضح بشكل متزايد بين العمل والحياة الشخصية.مما يمنع العديد من الموظفين من قطع الاتصال بنسبة 100٪ في أوقات فراغهم أو خلال عطلات نهاية الأسبوع.

بعض العناصر التي ساهمت في زيادة حدة هذا التداخل بين العمل والحياة هي: العمل عن بعد والوصول الدائم إلى الإنترنت والبريد الإلكتروني وأي وسيلة أخرى للتواصل مع مهنة.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن أهمية تطوير العلامة التجارية أو العلامة التجارية الشخصية تساهم أيضًا ، أحيانًا في توليد ضغط نفسي ملحوظ على العديد من الموظفين.

• قد تكون مهتمًا بـ: "في إجازة زاد قلقي"

6. الإلهاءات المستمرة في لحظات الفراغ

وجود شبكات أو تطبيقات اجتماعية تجعلنا مشغولين لفترة طويلة بل وتجعلنا نفقد الوقت كما أنه يولد ، على المدى الطويل ، إزعاجًا نفسيًا كبيرًا.

الاستخدام المعتاد لهذا النوع من الهوايات يمكن أن يولد فراغًا كبيرًا في الشخص والشعور به بعد إضاعة الكثير من الوقت في ممارسة الألعاب أو وسائل التواصل الاجتماعي ، كان من الممكن تخصيص وقت لنشاط آخر أفضل.

• مقالات لها صلة: "كيف يمكنني الاستفادة القصوى من وقت فراغي؟ سبع خطوات يجب اتباعها "

7. اكتظاظ المدن

تعتبر ظروف الاكتظاظ التي تعيشها بعض المدن مشكلة نفسية حقيقية لكثير من الناس: هناك ميل في جميع البلدان تقريبًا إلى ترك البيئة الريفية والتركيز على المدن الكبرى.

بالإضافة إلى ذلك ، قلة المساحات الخضراء والهادئة لتكون قادرة على الاسترخاء والضوضاء وزيادة التلوث أيضًا أنها تشكل عناصر مرهقة والتي في الحالات الخطيرة يمكن أن تولد القلق أو التوتر أو غيرها من التغيرات في الصحة العقلية.

8. التأثير النفسي للخوف من العدوى

أدت الأزمة الاجتماعية والصحية الناجمة عن جائحة COVID الذي بدأ في نهاية عام 2019 إلى تغيير حقيقي في حياة الملايين من الناس ، وقد أدى ظاهريًا إلى تسريع كل تلك العناصر المجهدة التي رأيناها على السطور السابق.

ظهور هذا الفيروس جلب معه عددًا أكبر من المواقف العصيبة وعناصر الضغط النفسي الإضافي ، والتي ، إذا لزم الأمر ، يجب معالجتها من قبل أخصائي الصحة العقلية.

ولكن بعد أزمة الفيروس التاجي ، يجب ألا نغفل حقيقة أنه في مجتمع تتزايد عولمته ، ازداد خطر انتشار الأوبئة على نطاق واسع. كثيرًا ، وهذه تنشأ بتردد نسبي ، مما يعزز ظهور التغيرات النفسية المرتبطة بالقلق والهوس بتجنب المخاطر.

• قد تكون مهتمًا بـ: "الخوف والقلق عرضان من أعراض فيروس كورونا"

هل تريد الحصول على مساعدة نفسية مهنية؟

إذا كنت مهتمًا بالحصول على دعم نفسي ، فيرجى الاتصال بي.

أنا طبيب نفسي معتمد ومعلم في مجال اليقظة ولدي خبرة سنوات عديدة في التعامل مع مشاكل التوتر والقلق. أقدم جلسات عبر الإنترنت وجهاً لوجه.