المسافة الرحيمة: ما هي ، ما الغرض منها وكيفية تطبيقها في العلاقات

عندما يعاني شخص ما ، يكاد يكون من الحتمي ضبط آلامه. الناس متعاطفون بطبيعتهم ، وبفضل هذا ، يمكننا العيش في المجتمع ، ومساعدة بعضنا البعض.

ومع ذلك ، فإن الإفراط في التعاطف والرحمة يمنعنا من مساعدة الآخرين. عندما نتعامل مع معاناة الآخرين كثيرًا ، وبعيدًا عن رؤية ما يجب القيام به لتحسين حالتهم ، فإننا نحجب أنفسنا ونجعل مشكلة خاصة بنا لا ينبغي لنا الاهتمام بها.

إذا أردنا مساعدة أولئك الذين يعانون من الضروري الحفاظ على مسافة رحيمة، حماية توازننا العاطفي ولكن فهم ما يشعر به الشخص الآخر. دعونا نرى كيف نحصل عليه.

• مقالات لها صلة: "الإجهاد غير المباشر: كيف يؤثر علينا ، وأسبابه ، وكيفية إدارته"

ما هي المسافة الرحيمة؟

يمكن فهم المسافة الرحيمة على أنها ضع نفسك في مساحة نفسية من الحماية ، حيث سيكون من الأسهل علينا تجنب التعرض لمشاعر الآخرين.

كما يشير اسمه ، فإنه يعني التعاطف ، وتقديم الدعم من التفاهم والتعاطف ، ولكن افعل ذلك بحكمة عاطفية وتجنب الشعور بالحزن أو الغضب أو القلق كائن فضائي. إنه فهم الآخرين ، والرغبة في مساعدتهم ، ولكن تجنب تحويل مشاكلهم إلى مشاكلنا.

إن عدم معرفة كيفية وضع حدود لتعاطفنا مع الآخرين يمكن أن يؤدي بنا إلى الإصابة بمتلازمة الإرهاق التعاطفي. تتكون هذه الحالة الغريبة من الإرهاق الجسدي والعقلي والعاطفي الناجم عن وضع أنفسنا لفترة طويلة في مكان الأشخاص الآخرين ، والشعور بنفس الشعور الذي يشعرون به.

دائمًا ما يترك التواصل مع التجارب الصادمة للآخرين بصمة ، وهو إزعاج عاطفي يمكن أن يؤدي إلى تآكلنا في الداخل.

إنه نفس التعب الناجم عن التعاطف الذي يعاني منه مئات المهنيين الذين يعملون مع أشخاص يمرون بتجربة وقت عصيب. الأطباء والممرضات والأخصائيون الاجتماعيون وعلماء النفس... جميعهم متخصصون يعانون نفس ما يعانيه مرضاهم عندما يخبرونهم عن تجاربهم المؤلمة. من الصعب تجنبه ، لأننا بشر ، وخاصة في مهن الرعاية ، فنحن منسجمون مع مشاعر الآخرين.

يكاد يكون من المستحيل عدم التماهي مع معاناة الآخرين لدرجة الشعور بها على أنها معاناة المرء. لكن ، إذا لم نضع حدًا لذلك ، إذا لم نطبق تلك المسافة الرحمة التي تحمينا ، فإن وضع أنفسنا مرات عديدة في نفس مكان أولئك الذين يعانون سيتركنا عواقب. سوف تتأثر صحتنا العقلية ليس من خلال تجربة مؤلمة ، ولكن من خلال التناغم مع حياة أولئك الذين مروا بها.

إذا أردنا مساعدة الآخرين ، يجب أن نتعلم فصل أعبائنا عن أعباء الآخرين. صحيح أن التعاطف والتعاطف مع الآخرين هو أمر بشري ، ولكن يمكن أن يصبح غير فعال للغاية إذا منعنا ذلك بسبب عدم ارتياحهم. من ناحية أخرى ، عندما نتمكن من وضع مسافة كافية من أولئك الذين يعانون ، فهم كيف يشعرون ولكن رؤيته على حقيقته ، ألم ليس ألمنا ، من الممكن أن نقدم أفضل ما في كل شخص لمساعدة أولئك الذين يحتاج الى.

• قد تكون مهتمًا: "التراحم على النفس: كيف نحقق ذلك؟"

الرحمة ووظيفتها

هناك أناس يظلون مشلولون تمامًا في مواجهة آلام الآخرين. يمكن أن يصبح الناس حساسين للغاية ، لدرجة أننا نعيش في جسدنا الألم ، والخوف ، والمعاناة ، وبشكل عام ، انزعاج أولئك الذين هم ضحايا حقيقيون لـ مصيبة. الألم العاطفي الناجم عن التعاطف شديد لدرجة تجعل من الصعب علينا التفاعل.

القدرة على التعاطف مع معاناة الآخرين ، سواء كانت جسدية أو عاطفية ، هي عملية يمكن أن توقف عقولنا. يجعل من الصعب علينا التفكير ببرود وعقلانية ، على الرغم من أن المحنة لا تذهب معنا. تجربة هذا ليس مفيدًا على الإطلاق لأنه يمنعنا من الاستمرار في حياتنا ومن مساعدة أولئك الذين يحتاجون إلى مساعدتنا. في هذا الجانب يمكننا التحدث عن البحث الذي أجراه الدكتور بول جيلبرت ، من قسم الصحة العقلية في مستشفى كينجسواي في ديربي (إنجلترا).

مع عمله ، توصل جيلبرت إلى استنتاج مفاده أن الرحمة البشرية هي ميزة تطورية موجهة نحو هدف واحد: مساعدة الآخرين. لهذا السبب ، فإن البقاء محجوبًا بسبب الإفراط في التعاطف ، أو بالأحرى الفيضان العاطفي ، يتعارض مع هذه الوظيفة. إنه بالضبط في هذه الحالة حيث يجب أن تعمل المسافة الرحيمة.

فهم انزعاج الآخرين دون جعله يخصك

يمكن القول أن المسافة الوجدانية هي مهارة تعمل كمنظم لتعاطفنا. إنه مثل نوع من التصفية التي تجعل واحدة من أكثر قدراتنا البشرية ، لنتناغم مع مشاعر الآخرين ، ولا تمرر لنا فاتورة سيئة وإغراقنا عاطفياً. الفيضانات ليست جيدة أبدًا ، حتى تلك التي تحدث في أذهاننا.

من خلال تطبيق مسافة رحيمة يمكننا فهم الواقع العقلي للآخرين ، لأننا ما زلنا كائنات متعاطفة ، ولكن دون الوقوع في شرك معاناتهم. لا ينبغي فهم مسافة الحماية النفسية هذه على أنها تحول بارد ، ولكن يجب الحفاظ ، كما ذكرنا سابقًا ، على أ مسافة احترازية ، كافية لتكون قادرًا على رؤية ما يحدث لشخص آخر وفهمه ولكن دون أن يتناثر علينا الألم. عاطفي. باستخدامه ، يمكننا تحقيق الوضوح العقلي الكافي لمساعدة أولئك الذين يعانون.

عندما يعاني الناس ، يمكن أن تتحول درامانا الشخصية إلى ثقب أسود يحاصر الآخرين. تتجنب المسافة الرحيمة الوقوع في مثل هذه الفجوة ، وتتجنب الانغماس في مشاعر الآخرين التي يمكن أن توقف مواردنا لمساعدتهم. إذا وضعنا أنفسنا في نفس مستوى المعاناة مثل أولئك الذين يعانون بشكل مباشر ، فلن نتمكن من مساعدتهم. نفس الألم الذي يجعلهم لا يرون الضوء في نهاية النفق سوف يسبب لنا نفس الشيء.

• مقالات لها صلة: "التعاطف ، أكثر بكثير من وضع نفسك مكان الآخر"

عواقب عدم تطبيق المسافة الرحيمة

المسافة الحسنة هي أن تضع نفسك في مكان الآخر ، ولكن دون تثبيت نفسك في آلامهم. من الطبيعي تمامًا أنه عندما يخبرنا صديق أو أحد أفراد الأسرة أو أحد المعارف بشيء يجعلهم يعانون ، فإننا نضع أنفسنا في مكانهم ، لكن يجب أن نعيد وضعنا. كما هو الحال مع الأحذية الحقيقية ، فإن ارتداء حذاء شخص آخر يمكن أن يؤذينا ، خاصة إذا كانت بها ثقوب في نعلها. ترتبط عواقب عدم تطبيق مسافة التعاطف بالإرهاق العاطفي ، وهي كالتالي:

1. إجهاد ما بعد الصدمة

إن جعل مشاكل الآخرين خاصة بنا يمكن أن يجعلنا نعيد تجربة دراماهم مرارًا وتكرارًا. نتذكر معاناة الآخرين بمثابة ذكريات الماضي ، على الرغم من أننا لم نشهدها من منظور الشخص الأول. إنه نوع من إجهاد ما بعد الصدمة.

• قد تكون مهتمًا: "اضطراب ما بعد الصدمة: الأسباب والأعراض"

2. تعب الرحمة

يعني ضبط مشاعر الآخرين استثمار مواردنا المعرفية والعاطفية. بعبارات أخرى، عندما نضع أنفسنا في مكان الآخرين ، نتخيل ما شعروا به ، وأن التمرين الذهني يستهلك الطاقة. إذا فعلنا ذلك عدة مرات على مدار اليوم ، فيمكننا أن نشعر بإرهاق حقيقي من التعاطف.

بالإضافة إلى ذلك ، سنعيش غاضبين وحزينين وغاضبين بسبب تجارب الآخرين. المشاعر السلبية تستهلكنا نفسيا وجسديا. الإرهاق الذي يسببونه سيمنعنا من اتخاذ القرارات والتفكير بوضوح ، بالإضافة إلى حقيقة أننا لن نكون قادرين على التركيز بشكل جيد بسبب كوننا كلنا. بينما نتذكر العديد من الأشياء السيئة التي ربما حدثت لدائرتنا المقربة والتي نختبرها الآن كما لو كانت كذلك لنا.

3. عدم الرضا عن النفس

كما قلنا ، عدم القدرة على الإبقاء على مسافة معقولة من مشاعر الآخرين يمكن أن يمنعنا.. تتمثل المهمة التطورية الرئيسية للتراحم في مساعدة الآخرين من خلال فهم ما يشعرون به ، ولكن إذا لم نكن قادرين ، فلماذا لقد غمرتنا عواطفهم ، وستكون مسألة وقت قبل أن نشعر بعدم الرضا الشديد عن أنفسنا أنفسهم. سنشعر بأننا لا نساعد أحداً ، وأننا لسنا صالحين أو عديمي الفائدة.

• مقالات لها صلة: "هل تعرف حقًا ما هو احترام الذات؟"

مفاتيح لإدارة معاناة الآخرين

لكلمة الرحمة معانٍ عديدة. يمكن لكل شخص أن يفسرها بطريقته الخاصة ، على الرغم من أن التفكير الأكثر شيوعًا هو الشفقة والشفقة واللطف. صحيح أن الأمر يتعلق بهذه المشاعر ، لكن عندما نتحدث عن التعاطف ، مع الأخذ في الاعتبار وجهة نظر الدكتور جيلبرت ، يجب علينا أعطه تعريفًا أكثر استباقية ، بالقوة والتصميم والشجاعة ، وهو أمر ضروري لمساعدة الآخرين وأن يكونوا حقًا مساعدة.

مفتاح المسافة الرحيمة هو التواصل مع مشاعر الآخرين دون أن تطغى عليها. يمكننا تحقيق ذلك من خلال مراعاة عدة استراتيجيات:

1. افهم الألم ولا تمسك به

المسافة الرحيمة هي فهم آلام الآخرين ، ولكن لا تصيبهم بالعدوى. إنه يشبه الذهاب في رحلة ذهابًا وإيابًا إلى الواقع العاطفي لشخص آخر ، ورؤية ما يشعر به ولكن عدم البقاء هناك. ألمك ليس ألمنا ، لكننا نفهمه ونشعر به أيضًا. بهذه الطريقة سوف نتجنب حظرنا ولكن يمكننا مساعدته في معرفة ما يشعر به.

2. لا يمكننا إنقاذ الآخرين ، لكن يمكننا مرافقتهم

لسنا ملزمين بإنقاذ من يعاني إلا من المستحسن أن يرافقه الإنسان في ألمه. تعني المسافة الرحيمة أن ندرك أنه ليس من واجبنا تحمل الألم الثقيل للآخرين. لا يمكننا حل المشاكل التي ليست مشاكلنا ، ولا حتى الرغبة في ذلك. هناك أشياء مهمة كل واحد لحلها.

3. تطبيق حدود عاطفية

هناك طريقة جيدة جدًا لتجنب الانغماس في مشاعر الآخرين وهي تطبيق حدود. تحديد العلامات الحمراء التي يجب ألا يتجاوزها أحد عند الاستماع إلى عدم ارتياحهستساعدنا على منعهم من نقل العدوى إلينا. لا يمكننا أن نكون طوال اليوم في جميع الأوقات للآخرين ، يجب أن نضع بعض الجداول الزمنية للتوافر العاطفي.

الباقي هو الوقت المناسب لنا ، لحظات من اليوم حيث لدينا كل الحق في العالم لنقول "لا" عندما لا نشعر برغبة في الاستماع إلى أشخاص آخرين يخبروننا عن مشاكلهم. لدينا بالفعل منطقتنا.