التحدي الصعب المتمثل في الظلال: العيش مع الشك

أحد أكبر التحديات التي يواجهها ضحايا الظلال هو تفسير معنى قطع الاتصال ، دون أي أدلة على ما يمكن توقعه.

Ghosting ("الاختفاء مثل الشبح") هو مصطلح أنجلو سكسوني شائع في السنوات الأخيرة ، والذي يصف بالعامية ممارسة قطع العلاقة باستخدام التكنولوجيا كوسيلة لقطع كل اتصال بشكل مفاجئ وبدون سابق إنذار وبدون تفسير.

يختفي الشخص الذي يقوم بالظلال فجأة ولا يرد على مكالمة أو رسالة واحدة مرة أخرى ، مما يؤدي إلى حظر كل شيء قناة اتصال (Whatsapp و Instagram و Tinder وما إلى ذلك) أو تتجاهل أي محاولة نهج (فهي تتركك "في ينظر "؛ يربط ، لكنه لا يستجيب ، وما إلى ذلك) ، وبافتراض أن الطرف الآخر هو الذي يجب أن يكون على علم بنهاية العلاقة.

على الرغم من أن الاختفاء دون قول كلمة واحدة ليس اختراعًا في العصر الحديث ، إلا أن إخفاء الهوية والمسافة المادية التي يوفرها التكنولوجيا هي عامل تمكين ضخم لأولئك الذين يفضلون التخلص من الانزعاج الذي يسببه الإغلاق الصريح أو وجها لوجه. الشبح طريقة لكسر العلاقة دون الحاجة إلى تفكيكها بشكل واضح..

• مقالات لها صلة: "ما هو علم النفس الاجتماعي؟"

الشك في الظلال

كما هو الحال في أي انفصال ، سيتعين على الشخص المتبقي أن يمر بعملية حزن. الحزن هو أداة غريزية يجب على الإنسان أن يواجهها في مواجهة عواقب خسارة كبيرة (موت شخص عزيز ، أو طرد ، أو انقطاع في الحب). مع ذلك،

أن تكون ضحية للظلال لها سلسلة كاملة من الآثار التي تؤدي إلى تفاقم تأثير الانفصال وتؤخر الإعداد المناسب للمبارزة بمرور الوقت.

هذا يرجع في الأساس إلى حقيقة أنه ، نظرًا لعدم وجود إغلاق صريح ، ينقل الشخص الذي يقوم بالظلال إلى الضحية مهمة تفسير معنى ذلك التوقف المفاجئ للاتصال. بالنسبة للكثيرين ، هذه الإشارة واضحة مثل أي شكل آخر من أشكال الرفض ، إن غموض الظلال يمنع الضحية من أن تعرف على وجه اليقين ما تواجهه.

في البداية ، نظرًا لأن انقطاع الاتصال غالبًا ما يكون مفاجئًا وغير متوقع ، فإن الضحية المرتبكة للظلال تبحث عنها أجوبة تبرر تصرف الآخر: "ربما حظرني عن غير قصد" ، "ربما يكون قد فقد هاتفه الخلوي" ، "ربما حدث له شيء ما". الطوارئ "، إلخ.

في وقت لاحق ، ينقل الافتقار إلى اليقين الشكوك إلى العلاقة نفسها وإلى الذات: "هل فعلت شيئًا خاطئًا؟" ، "هل ستتوقف عن التحدث معي؟ حتى يتخطى الأمر أو يصبح هذا نهائيًا؟ "،" هل ما زلنا معًا أم لا بعد الآن؟ "،" هل يمكنني فعل شيء لعكس الموقف؟ "،" هل يمكن ألا هل أعجبني ذلك؟ "، إلخ. هذه أسئلة لم يتم حلها وتترك ضحية الظلال دون تفسيرات، أعزل ومع الشعور بعدم القدرة على فعل أي شيء حيال ذلك (عدم السيطرة) وعدم معرفة الطريق الذي يجب أن تسلكه.

• قد تكون مهتمًا: "المدار: ما هو وكيف يؤثر على العلاقات بعد الانفصال"

ما الذي يمكن عمله في حالة عدم وجود معلومات؟

هذه هي التدابير الرئيسية للنظر فيها.

1. افهم أن التجاهل هو أيضًا طريقة للتصرف

الشبح في حد ذاته فعل. اختفاء وتجاهل شخص ما يعني ضمناً اتخاذ قرار بالقيام بذلك. الشبح طريقة تجنّب وعدائية للغاية للتصرف عندما تريد ترك علاقة.

إن عدم معرفة الأسباب التي تدفع شخصًا ما إلى التصرف بهذه الطريقة لا يعني أنه لا يفعل ذلك يمكن ملاحظة الحقائق الموضوعية التي تسمح للضحية بفهم من كان شريكها (أو [بريد إلكتروني محمي]) اختار ، من بين جميع الخيارات التي كان لديه ، أن يفعل ذلك بهذه الطريقة. هذا عندما يناسب أتساءل عما إذا كنت تريد وجود شخص بجانبك يواجه صعوبات بهذه الطريقة.

• مقالات لها صلة: "لماذا تعتبر إدارة عدم اليقين مفتاحًا للصحة العقلية"

2. اسأل نفسك: من الذي يستفيد من القيام بالأشياء بهذه الطريقة؟

هناك أسباب للظلال. في بعض الأحيان يعتمدون على نقص مقلق في التعاطف. البعض الآخر بسبب الجبن أو الراحة أو نقص المهارات الاجتماعية. مهما كان الأمر ، فقد فضل أولئك الذين يقومون بالظلال اختيار المسار الذي كان أسهل بالنسبة لهم.

3. اعتذر

لا أحد يستطيع منع التعرض للظلال. اختيار القيام بذلك هو مهمة الآخر. لقد قام مجتمعنا الغربي بتعليم الناس في نوع من التفكير الجدارة حيث يعتقدون أن الجهد والجدارة يضمنان المكافأة. هذا ليس أكثر من سراب ، لأنه في الواقع لا يوجد نظام يمكن التنبؤ به. يمكن لأي شخص الاستسلام لعلاقته والسعي بكل سرور ليكون شريكًا جيدًا في الحياة ، لكن هذا لا يجب أن يضمن أن يتصرف الطرف الآخر بنفس الطريقة.

يمكن أن يزيد التفاني والجهد من فرص المعاملة بالمثل ، لكنهما لا يضمنان نتيجة جيدة تحت أي ظرف من الظروف. يمكنك أن تكون مباراة جيدة وما زلت تتعرض للظلال. أو ، على العكس من ذلك ، يمكنك أن تكون شريكًا سيئًا ولا تتلقى الظلال أبدًا. قرار الانفصال بهذه الطريقة ، ضمن نطاق الاحتمالات بأكمله ، يعود إلى الآخر ومن المهم أن نفهمه حتى لا يقع في التبريرات غير المنطقية أو اللوم الذاتي.

4. التخلي عن تفسير

الإنسان ، بطبيعته ، أكثر راحة في التفسير (اليقين) منه في الشك (عدم اليقين). يساعدك فهم سبب حدوث ما على توقع الاحتمال والاستعداد بشكل أفضل للمستقبل. يعتقد العديد من ضحايا الظلال أنه إذا تمكنوا من الحصول على الأسباب الحقيقية لتعرضهم لها ، فيمكنهم عكس الموقف أو منعه في المستقبل.

المشكلة هي أنه ليس من الممكن دائمًا إزالة الشك. في بعض الأحيان ، عندما لا يكون هناك خيار آخر ، يتعين على الناس التعايش معها ، والتسامح معها ، وقبولها.

عدم القيام بذلك يعني القتال لمعرفة ما لا يمكن معرفته وهذا سيجعل المرء فقط يشعر بالذنب والإحباط وحتى أكثر احتقارًا. من قبل الشخص الآخر ، لعدم قدرتك على الاستجابة لما تريده على الرغم من جهودك وسوف تمنعك من التركيز على التعافي و المضي قدما. من أجل عدم الوقوع في الركود والأمل الكاذب ، فمن الضروري أن تتخلى بنشاط عن تفسير و تعلم كيف تتعايش مع الانزعاج من عدم المعرفة. يجب على المرء أن يتذكر ما يقدره في الحياة واتخاذ إجراءات في هذا الصدد.

الشك مزعج ، لكن البحث الدؤوب عن تفسير قد لا يأتي محكوم عليه بالشلل.

المؤلف: Laura Coronel Hernández ، أخصائية نفسية للصحة العامة في مركز TAP.