كيفية تحسين احترام الذات والقيادة الذاتية؟

هناك الكثير من الحديث عن القيادة ، وهي مهارة أساسية ليس فقط لعالم العمل ، ولكن أيضًا للعالم الشخصي. إنها مهارة مرغوبة ، وقيمة للغاية في هذه الأوقات ، ولكن لكي يتم تطويرها ، من الضروري أن يكون لديك شيئين: احترام الذات والقيادة.

من لا يستطيع أن يعيش حياته ، سيكون من الصعب عليه أن يفعل ذلك مع الآخرين. كما أنه لن يمتلك حياته ، مما سيجعله ضحية للظروف ، ويعتمد عاطفيًا على سياقه ويشعر أنه لا يستطيع فعل الكثير أو لا شيء.

ترتبط القيادة الذاتية كثيرًا بتحقيق الأهداف ، والمآثر التي تجعلنا ندرك أنفسنا كأشخاص أكثر فاعلية ، وبالتالي تطوير احترام الذات بشكل أفضل منا. سنرى كيفية تحسين احترام الذات وخاصة القيادة الذاتية.

• مقالات لها صلة: "التنمية الشخصية: 5 أسباب للتأمل الذاتي"

ما هي الثقة بالنفس والقيادة؟

في الآونة الأخيرة ، تم ذكر كلمة "قيادة" مرات عديدة لدرجة أنه من المدهش أنها لم تهالك. من المتكرر جدًا في مكان العمل التحدث عن إدارة الفريق ، وفهم القيادة باعتبارها القدرة على توجيه وتحفيز الآخرين. ولكن قبل مخاطبة الآخرين ، يجب أن نعرف كيف نتعامل مع أنفسنا ، والتحكم في عواطفنا ، وتنظيم سلوكنا. يجب أن نتقن القيادة الذاتية.

يمكن تعريف القيادة الذاتية على أنها القدرة على التأثير عن قصد ووعي في أفكار المرء وعواطفه وسلوكياته من أجل تحقيق الأهداف الذي اقترحناه. إنه يوجه حياة المرء ويعيد توجيهها ، ويبني الحاضر والمستقبل ، ويتولى القيادة ولا ينحرف عن المسار. إنها تملك حياتنا الخاصة. تتغذى هذه القدرة على مجموعة من العناصر النفسية التي إذا تم إتقانها وتحسينها ، يزيد من احتمالية تحقيق الأهداف ، حتى مع وجود قيود معينة على الموارد وعدم اليقين.

وتجدر الإشارة إلى أن القيادة الذاتية ترتبط ارتباطًا وثيقًا بالذكاء العاطفي ، وتحديداً بالنوع الشخصي. هذا لأنه يتطلب إدارة وتنظيم عاطفي كبير ، بالإضافة إلى إدراك ومعرفة نقاط القوة والضعف لدينا ، واستخدام تلك المعلومات لمصلحتنا الخاصة. تتغذى القيادة الذاتية على مهارات مثل المثابرة والحفاظ على الحافز والانضباط والمثابرة.

النتيجة الرئيسية للقيادة الذاتية الجيدة هي التمكين الشخصي. إن معرفة كيفية قيادة أنفسنا يعني تحكمًا أكبر في حياتنا ، وتجنب التجاوزات والتضحية بأنفسنا لتحقيق النجاح ، مما سيجلب لنا الرضا والوفاء والسعادة. تتضمن القيادة الذاتية اتخاذ القرارات بشكل مستقل ، مما يجعلنا نركز على تحقيق الأهداف الشخصية. إن الشعور بأننا مستمرين وننجح في ما شرعنا في القيام به ، له تداعيات على رفاهية عاطفية أكبر ، ونمو شخصي ، وأمان أكبر وثقة بالنفس.

• قد تكون مهتمًا: "ما هو الذكاء العاطفي؟"

5 أ في القيادة الذاتية

يقال أن هناك خمس عمليات نفسية رئيسية تؤثر على القيادة الذاتية والتي بدورها تتأثر بهذه القدرة نفسها. تُعرف هذه العمليات الخمس باسم 5 أ للقيادة الذاتية.

1. معرفة الذات

يمكن تعريف الوعي الذاتي على أنه القدرة على التعرف على مشاعرنا وأفكارنا واكتشافها، فهم كيف تؤثر علينا وما هي العواقب التي تنطوي عليها على سلوكنا. بالإضافة إلى ذلك ، تتضمن هذه القدرة فهم ومعرفة الموارد الشخصية التي لدينا ، ونقاط القوة والضعف والقيود لدينا.

• مقالات لها صلة: "المعرفة الذاتية: التعريف و 8 نصائح لتحسينها"

2. الحكم الذاتي

الاستقلالية هي قدرة الناس على ضع أولوياتك وأهدافك بشكل مستقل. إنه يعني امتلاك القدرة الكافية لتشكيل معايير شخصية واتخاذ القرارات وتحمل المسؤولية عن أفعالنا.

3. الإدارة الذاتية

الإدارة الذاتية القدرة على تنظيم العواطف والسلوكيات والموارد الخاصة لتوجيهها نحو الهدف المقترح. هذه العملية النفسية أساسية في القيادة الذاتية ، لأنها تعني القدرة على التحليل والتحكم في الإجراءات دون مساعدة خارجية وإعادة تعديلها إذا تطلب الموقف ذلك.

4. الدافع الذاتي

الدافع الذاتي هو القدرة على التأثير على الحالة الذهنية للفرد ، فضلاً عن كونه مثابرًا بدرجة كافية على ذلك الحفاظ على حالة عاطفية مناسبة لتحقيق الهدف الذي حددناه لأنفسنا. يمكننا القول أنها تتكون من المبادرة والالتزام بالأهداف والإرادة والتوجه نحو الإنجاز والتفاؤل.

• قد تكون مهتمًا: "10 مفاتيح لتحفيز نفسك"

5. احترام الذات

وأخيرًا وليس آخرًا ، لدينا احترام لذاتنا. يتم تعريفه بشكل عام على أنه مجموعة التصورات والتقييمات والتقييمات التي يصنعها الفرد لنفسه من حيث القيمة وطريقة الوجود والصفات.

العلاقة بين احترام الذات والقيادة الذاتية ثنائية الاتجاه. إذا كان لدينا تقدير جيد لذاتنا ، فسوف نشعر بمزيد من الحافز والتوجه لتحقيق أهدافنا الشخصية من خلال مجرد حقيقة تقدير أنفسنا أكثر والشعور بأننا قادرون على تحقيقها. في المقابل ، إذا كنا أشخاصًا يتمتعون بهذه القدرة على التنظيم الذاتي ، فسوف نشعر بالرضا عن كل ما حققناه وما نحققه ، وبالتالي ، سيزداد تقديرنا لذاتنا.

• مقالات لها صلة: "هل تعرف حقًا ما هو احترام الذات؟"

استراتيجيات لتحسين احترام الذات والقيادة الذاتية

تهدف الاستراتيجيات التي سنراها لاحقًا بشكل أساسي إلى تحسين القيادة الذاتية ، على الرغم من أن العديد منها ، إذا تم تطبيقها على حياتنا ، سيزيد من تقديرنا لذاتنا.

إن امتلاك قيادة ذاتية جيدة له تأثير إيجابي على حياتنا ، سواء على المستوى الشخصي أو في العمل ، كوننا مصدرًا للرفاهية من خلال الشعور بأننا أشخاص أكفاء ومنظمون. التدريب ممكن وسنرى أدناه كيفية تعزيز القيادة الذاتية:

1. يعرف نفسه

من الضروري معرفة الذات لتطوير القيادة الذاتية الجيدة. يجب أن ندرك نقاط قوتنا وضعفنا من أجل معرفة المهارات أو القدرات التي لدينا أكثر تطوراً وأيها يجب أن نتقنها. للقيام بذلك ، يمكننا التفكير في تلك المواقف التي نعتقد أننا نتصرف فيها بشكل صحيح وكفء وتلك التي لا نؤمن بها كثيرًا.

يمكننا أيضًا أن نطلب من الأشخاص المقربين منا تقييمنا ، وإخبارنا بما يعتقدون أنه نقاط قوتنا وضعفنا أو ما يعتقدون أننا نتفوق فيه. من خلال القيام بذلك ، يمكننا الحصول على فكرة عن الموارد التي لدينا وما هي حدودنا.

كل هذا سيساعدنا ذلك على أن نكون واقعيين عند تحديد الهدف اقتراح شيء ميسور التكلفة ولكن أيضًا طموح بما يكفي للشعور بأننا نحقق شيئًا نتيجة لجهودنا ومثابرتنا.

2. اتقن نقاط ضعفنا

بمجرد تحديد القيود ونقاط الضعف ، حان الوقت للعمل عليها. من الأفضل العمل من المعلومات التي حصلنا عليها من هذه الصفات. إنه تمرين تعليمي ، لذلك يجب أن نبحث عن الأنشطة أو المهام المحتملة التي يمكنها تحسين نقاط الضعف هذه.

إذا كانت من بين نقاط الضعف تلك مشاكل للتفاعل مع الآخرين ، فمن الضروري العمل عليها لأنها تؤثر على كل من احترام الذات والقيادة الذاتية. يمكننا أن نلجأ إلى مصادر مختلفة: اذهب إلى محترف متخصص في التدريب على المهارات الاجتماعية أو اشترك في أنشطة جماعية مثل المسرح والرياضات الجماعية والجمعيات ...

3. ارسم عجلة الحياة

تعتبر عجلة الحياة من العناصر الكلاسيكية في ذخيرة أدوات النمو الشخصية. أساسي لتعزيز احترامنا لذاتنا وقيادتنا الذاتية ، فهو يتكون أساسًا من رسم دائرة وتقسيمها إلى عشرة أقسام ، على الرغم من أن هذا الرقم ليس سوى دليل.

يمثل كل قسم منطقة لتغيير أو تحسين حياتنا وبمجرد اختيارهم ، يجب أن نعطيهم الأولوية من خلال تخصيص رقم لهم وفقًا للأولوية أو الأهمية التي نعتقد أنها لديهم. باستخدام هذا ، نقوم بتحليل حاضرنا والتركيز على المستقبل.

4. لتحديد الأهداف

القيادة الذاتية لا تحدث فقط. مثلما يجب تدريب العضلات حتى لا تصاب بالضمور ، يتم تحسين القيادة الذاتية من خلال تحديد أهداف طموحة بشكل متزايد وفقًا لقدراتنا. الطموح لا يعني أن عليهم أن يكونوا في غاية الصعوبة ، ولكن التي تساعدنا على التحسن كأفراد وتشعر بأننا نتقدم.

ضمن طموح معين ، يجب أن تكون الأهداف واقعية ، وقابلة للتحقيق من خلال بذل جهد أكبر قليلاً مما اعتدنا وضعه من قبل ، وكذلك ، يسهل قياسها وتقييمها من أجل التحقق مما إذا كنا حقاً ننظم إرادتنا أم لا ونحقق ما لدينا مقترح.

يوصى بشدة بتقسيم الأهداف النهائية إلى أهداف قصيرة ومتوسطة وطويلة المدى. من خلال إدارة تحقيق أهداف ميسورة التكلفة ، صغيرة ولكنها تتطلب مجهودًا ، تقديرنا لذاتنا ستزداد من خلال الشعور بأننا نحققه وأننا نقترب أكثر فأكثر من الهدف النهائي.

5. تطوير العادات

تتغذى العادات على القيادة الذاتية. في البداية ، من الطبيعي أن نجد صعوبة في القيام بشيء ما ، ولكن بمجرد أن نثبت أنه عادة نقوم بها عن طريق القصور الذاتي ، سيكون من السهل علينا البدء في فعل ذلك. يعد تطوير الانضباط الذاتي والحفاظ عليه جانبًا إيجابيًا للغاية ، وهو أمر سيجعلنا نقدر أنفسنا أكثر ، وبالتالي ، نحظى بتقدير أكبر لذاتنا.

6. المرونة والاسترخاء

لا ينبغي التفكير في أن القيادة الذاتية مرادفة للعمل والعمل والعمل أكثر. أن تبذل جهدًا وأن تكون عاملاً ، وأن تركز على تحقيق هدف أو إنجاز معين ، شيء واحد ، وأن تستنفد نفسك إلى أقصى حد معتقدًا أن أقصى تضحية تؤتي ثمارها دائمًا. الأمر ليس كذلك. إن الشعور بالتعب ، جسديًا وعقليًا ، سيجعلنا فقط نتخذ قرارات أسوأ على المدى الطويل. هذا هو السبب في أنه من المهم جدًا معرفة كيفية الراحة أثناء اللعب.

يواجه بعض الأشخاص صعوبة في الانخراط في العمل مع أحد التزاماتهم ، ولكن بمجرد أن يبدأوا ، يمكن أن يحدث أيضًا أنهم يجدون صعوبة بالغة في التوقف. يقضون ساعات وساعات ملتصقين به ، متجاهلين ما يحدث من حولهم ومحاولة مقاومة التعب. ليست أفضل طريقة لتكون منتجًا ، لأنه كلما زاد تعبنا ، كان أداؤنا أسوأ.

عندما نرى أننا لسنا في أفضل حالة ، فمن الأفضل التوقف والاستراحة التي تستحقها. بالطبع ، عليك أيضًا أن تعرف كيف تتوقف ، مع احترام الوقت الذي حددناه للتوقف. التوقف عن استعادة الطاقة شيء ، والراحة أكثر من اللازم وفقدان التركيز شيء آخر.

7. تحقق وأعد ضبط

من حين لآخر سيتعين علينا مراقبة وتقييم كيفية حدوث تقدمنا. في حال رأينا أننا ننحرف قليلاً عن المسار ، فالأمر متروك لنا لإجراء التعديلات المناسبة لإعادته إلى المسار الصحيح. من الضروري أن نقوم ، من وقت لآخر ، بتحليل التقدم وتقييم ما نشعر به ، وإجراء التغييرات اللازمة على التخطيط الأولي لإعادة توجيه أنفسنا نحو أهدافنا.

8. قم بتقييم كل من العملية والنتيجة

لا تكتف بالوصول إلى الهدف. مثل أي مسار ، سيكون هذا مسارًا مليئًا بالتعلم والدروس لتطبيقها في المستقبل.. الهدف هو نهاية الطريق ، والدليل النهائي على أننا كنا أشخاصًا موجهين بأنفسنا وأننا عرفنا كيفية المضي قدمًا ، وهو أمر سيغذي بلا شك تقديرنا لذاتنا. تقييم العملية يكاد يكون بنفس الأهمية أو أكثر أهمية من النتيجة نفسها.

يجب أن نستخلص الدروس المستفادة الممكنة والدروس التي أتى بها الطريق ، سواء كانت طويلة أو قصيرة ، سواء كانت سهلة أو سهلة صعب ، من أجل استقراءهم للمسارات المستقبلية التي نريد السفر نحو الأهداف التي نريد تحقيقها في المستقبل. مستقبل. للقيام بهذا التمرين من الاستبطان والتفكير في مقدار ما حققناه سيساعدنا على الشعور بتحسن تجاه أنفسنا ، حيث نرى أننا قادرون على تحقيق الكثير.

هل أنت مهتم بتعزيز قيادتك الذاتية واحترامك لذاتك؟

هل ترغب في تحسين تقديرك لذاتك وقيادتك الذاتية من خلال برامج MBSR لمدة 8 أسابيع أو أيضًا في جلسات فردية خاصة؟ إتصل بنا.

في Happy Mind نحن نقدم دورات اليقظة للمجموعات وفي الجلسات الفردية التي يدرسها طبيب نفساني ومدرب معتمد في اليقظة.