إذا كنت ترغب في الإقلاع عن التدخين ، يمكنك ذلك
كم عدد الأشخاص الذين تراهم في نهاية اليوم في الشارع وفي أيديهم سيجارة؟ لا تنخدع ، حتى لو قال هؤلاء الأشخاص إنهم يحبون التدخين ، فهم مدمنون بالفعل.
يحتوي التبغ على العديد من المواد غير الصحية للجسم على الإطلاق ، ومع ذلك يستمر المدخنون في استخدامه. ربما حدث هذا لك بنفسك ، أو لديك أشخاص من حولك: أي مناسبة لإشعال السيجارة واستنشاق بضع نفث هو أمر مثالي. حسنًا ، نظرًا لأنه يمكنك تركها عندما تشعر بالرغبة في ذلك ، حسنًا ، لا شيء يحدث.
فكر الآن في الأمر: ما الذي يحدث حقًا عندما تحاول الإقلاع عن التدخين؟ هل يمكنك فعل ذلك بدون مشاكل أم أنه صعب عليك؟ وعلاوة على ذلك ، فإن سؤالنا هو: هل جربته من قبل؟ وإليك سؤال آخر عليك الإجابة عليه: ماذا حدث عندما استقالت؟
لا ، التدخين ليس عادة. عادة ما تذهب للركض في الصباح ، أو قراءة كتاب جيد بعد الأكل. التدخين إدمان. ومن الصعب جدا التغلب عليها وعدم الانتكاس.
- مقالات لها صلة: "أهم 14 نوعًا من الإدمان"
لكن هل التبغ حقًا إدمان؟
حسنًا ، نعم ، إنه كذلك ، على الرغم من حقيقة أن الأشخاص الذين يدخنون يعتقدون أنها ليست كذلك. ينتج إدمان التبغ عن النيكوتين ، ومثل أي مادة أخرى مسببة للإدمان ، يجعلك تبحث باستمرار عن "العذر" المثالي
لالتقاط سيجارة. لا يهم إذا كنت تريد "الاسترخاء" بعد اجتماع عمل أو لأنك "تحب" التدخين.عند استخدام النيكوتين ، يعتاد جسمك عليه ويحتاج منك أن تمنحه "للشعور بالرضا". من ناحية أخرى ، لا يمكننا أن ننسى أن مجرد التدخين يعتبر فعلًا اجتماعيًا ، وكما هو ، على الرغم من التكرار ، مقبول اجتماعيًا ، حسنًا ، لا يحدث شيء. نستمر في التدخين.
- قد تكون مهتمًا: "المهارات الاجتماعية كأداة للوقاية من الإدمان"
عملية معقدة
لا نريد المبالغة في التأكيد على أن الإقلاع عن التدخين صعب لأنه إدمان ومثل أنواع الإدمان الأخرى ، عندما تحاول الإقلاع عن التدخين ، فهناك سلسلة من الأعراض التي يمكن أن تؤثر عليك. من التهيج إلى فقدان النوم ، فإنهم يشكلون أعراض متلازمة الانسحاب. ومع ذلك ، يختلف كل شخص عن الآخر ، ولا يجب أن يؤثر ذلك على الجميع بشكل متساوٍ.
بل هو حقيقة أن أصعب شيء هو التغلب على الفترة الأولية، حيث سيطلب منك الجسم أن تدخن كثيرًا ، ولكن إذا نجحت ، فسيكون أمامك طريق طويل لتقطعه.
- مقالات لها صلة: "هل هناك علاقة بين احترام الذات والإدمان؟"
هل هناك طريقة أسهل للإقلاع عن التبغ؟
لا يوجد. كن حذرًا من الأساليب الخارقة التي يمكنك اكتشافها هناك. ومع ذلك ، هناك بعض الأسئلة والممارسات التي يمكن أن تساعدك في النهاية على التغلب على التدخين.
في المقام الأول، من المهم معرفة سبب رغبتك في الإقلاع عن التدخين. من خلال التخلص من هذه المواد الضارة بجسمك ، سيشعر جسمك بالتحسن ، وستختفي بعض المشكلات التي كنت تعاني منها.
دعونا نطرح عليك سؤالاً: كم مرة أقسمت على أنك ستتوقف عن التدخين ، ولكن يوم الاثنين؟ وماذا حدث عندما جاء يوم الاثنين؟ هل تركته؟ بالتأكيد لا ، وهذا يحدث لأننا لم نحدد موعدًا محددًا (قريب ، في أسرع وقت ممكن). إذا قررت الإقلاع عن التدخين ، فلماذا لا تفعله اليوم؟ سيكلفك ذلك دائمًا الكثير من العمل ، ولكن مع قرار حازم وإرادة قوية ، لا شيء يمكن أن يوقفك.
من ناحية أخرى ، هناك أوقات نتخذ فيها قرارات لأنفسنا. ولأنهم على وجه التحديد لأنفسنا ، فإنهم يظلون في ماء لسان الثور. ومع ذلك، عندما تعد شخصا ما، عندما تنقل للآخرين رغبتك في الإقلاع عن التدخين ، فهذا يشبه الالتزام الذي تحصل عليه مع هؤلاء الأشخاص. ولكن ليس هذا فقط ، ولكن يمكنك أيضًا طلب المساعدة منهم.
يعد تجنب الإغراءات أيضًا ممارسة جيدة جدًا للإقلاع عن التدخين. على سبيل المثال ، إذا ذهبت مع أشخاص معينين قمت بتدخينها ، فتوقف عن الذهاب معهم لبعض الوقت.
هناك دافع جيد للغاية هذه الأيام عندما يكون الاقتصاد قضية معقدة لكثير من الناس: التدخين يكلف الكثير من المال. سعر التبغ مرتفع ، والامتناع عن استهلاكه سيكون بلا شك ارتياحاً اقتصادياً. فكر في الأمر ، عندما تشتري التبغ ، فإن ما تفعله هو حرفيًا حرق المال. إذا أقلعت عن التدخين ، فإن ما تنفقه في الشهر على الإدمان يمكن حفظه أو إنفاقه على شيء آخر. هذا بالضبط ، إن إنفاق المال الذي أهدرته على التبغ على شيء آخر هو مكافأة على مجهودك. وأنت تستحق ذلك. سوف تستمتع به أكثر من ذلك بكثير.
- قد تكون مهتمًا: "أفضل دفاع ضد الإدمان هو الوقاية"
ختاما
سيخبرك الكثير من الناس أن الإقلاع عن التدخين سهل للغاية لأنهم يعتقدون أنه ببساطة شيء يمكنك الإقلاع عنه متى وكيفما تريد. الواقع مختلف تمامًا: إدمان التبغ معقد مثل أي إدمان آخر ، ويتطلب الكثير من الجهد والمساعدة في تحقيقه. لكن الأمر يستحق ذلك.