أريد أن أترك شريكي ولا أستطيع

إنهاء العلاقة ليس بالأمر السهل ، وأكثر من ذلك إذا بدا أنه لا يوجد سبب سهل للتعبير عنه بالكلمات. لكن التفكير في الرغبة في القيام بذلك ، وعدم الشعور بالشيء نفسه بالنسبة للشخص الآخر ، هو سبب كاف للقيام بذلك.

عندما تظهر فكرة ترك شريكنا ، تظهر أيضًا مخاوف مرتبطة بهذا الفكر ، مثل الخوف من الشعور بالوحدة أو الألم أو الندم أو التغيير أو عدم القدرة على العيش بدون الشخص الآخر. إنها مخاوف شائعة يمكن أن تكون لدينا في هذه الحالة ، لكن يجب أن نواجه القرار وننجح في الاستمرار فيه إذا كنا نقدر أنه الخيار الأفضل.

في هذا المقال سنتحدث عن العلاقات الزوجية ، ما هي المخاوف التي قد تنشأ عند فكرة الرغبة في إنهاء العلاقة، وكيفية وضع الاستراحة.

• مقالات لها صلة: "كيف تعرف متى تذهب إلى علاج الأزواج؟ 5 أسباب قاهرة "

"أشعر أنني لا أستطيع ترك شريكي حتى لو أردت ذلك"

تتضمن كل علاقة بين الناس الحاجة إلى التكيف بين الاثنين ، وأكثر من ذلك إذا كانت علاقة مع شريك ، شخص نريد أن نشارك معه مشروع حياة. من الواضح أن الطريق لن يكون دائمًا سهلاً ومن المحتمل جدًا أن تظهر حالات الأزمات ، والتي تُفهم على أنها تناقضات يجب على الزوجين التغلب عليها من أجل مواصلة التقدم.

الآن وبنفس الطريقة التي يُنصح فيها بعدم إلقاء المنشفة في مواجهة النزاع الأول ، حيث أن المناقشات مواقف عادية ويمكن حلها ، كما أنه ليس من العملي الاستمرار في علاقة عندما نعلم أن نهايتها وشيكة ولا نشعر بنفس الشعور تجاه الشخص الآخر.

الاستمرار مع شخص لم نعد نريد أن نكون معه ينطوي على مضيعة للوقت سواء بالنسبة للذات أو للشخص الآخر ، لأن أننا مستمرون في الارتباط بعلاقة نعلم أنها لن تدوم ولا نسمح لأنفسنا بأن نكون قادرين على مقابلة أشخاص آخرين وإعادة تشكيلنا أوقات الحياة. وبالمثل أيضا نحن نكذب على شريكنا وحتى على أنفسنانظرًا لأننا لا نقول لك الحقيقة ، فإننا نحجب المعلومات عنك وننزع قدرتك على تقرير ما تريد القيام به. كل هذا يؤدي إلى تآكل نفسي كبير يمكن أن يؤدي إلى اضطرابات نفسية على المدى المتوسط ​​والطويل.

يعد ترك شخص ما قرارًا صعبًا ، حيث يمكن أن تظهر العديد من المخاوف المتعلقة بتلك المواقف الصعبة في أذهاننا سيأتي مع الانفصال ولا نحب التفكير فيه ، ولكن عندما يكون لدينا قرار واضح ، فإن جعله هو أفضل خيار يمكننا يشرب؛ سيكون مصدر ارتياح لك ولشريكك ، على الرغم من أنه قد يسبب الألم في البداية. على المدى الطويل سيكون الأفضل لكليكما.

• قد تكون مهتمًا: "المراحل الثلاث للحسرة وعواقبها النفسية"

مخاوف مرتبطة بترك شريكنا

هناك العديد من العوامل التي تؤثر ، مثل الوقت الذي كنت فيه معًا ، وسبب رغبتك في الانفصال ، وفي أي وقت. حياتك التي تقابلها ، إذا كان لديك ممتلكات أو أطفال مشتركون ، والعديد من العوامل الأخرى التي تعتمد على الوضع الخاص كل واحد.

يضاف إلى كل هذه المتغيرات الشعور بالرغبة في ترك شخص ما لا يعني أننا لم نعد نحبه. عندما نشارك الوقت والتجارب واللحظات السعيدة وأحببنا شخصًا ما ، فمن الطبيعي أن نستمر في الشعور شيء لهذا الشخص ، ولكن ليس بالطريقة نفسها التي اعتدنا عليها ، علامة تؤكد قرارنا بالرغبة في الانفصال.

هناك العديد من المخاوف التي يمكن أن تظهر عندما نفكر في العلاقة أو نريد إنهاءها. الخوف الشائع جدًا لدى الناس هو الخوف من التغيير ، من شيء جديد ، لكسر الروتين المعتاد; وهذا الشعور مرتبط بالمقولة المشهورة "أَشْبَهُ ضَرَّاً مَا عَلَى خَيْرًا". نحن نتشبث بشيء أو بشخص ما على الرغم من علمنا بذلك ، لأننا لا نريد الاستمرار فيه ، خوفًا مما قد يحدث أو ما قد يحدث.

الخوف الآخر الشائع هو الخوف من الوحدة.; البشر حيوانات اجتماعية ، وبالتالي نحن بحاجة إلى الارتباط بأشخاص آخرين. عندما ننفصل عن شخص ما ، نخشى عدم العثور على أي شخص آخر. من ناحية أخرى ، عندما نكون معًا لفترة طويلة ، نتخيل أنفسنا وحدنا يسبب لنا الانزعاج ، يمكننا أن نعتقد أننا لن نكون بصحة جيدة وسيكون لدينا وقت سيء.

وبالمثل ، يخيفنا الألم. لا أشعر به فحسب ، بل يسببه أيضًا. نحن ندرك أن الاستراحة تنطوي على فترة من عدم الراحة ، والشعور بالألم في مواجهة الخسارة ، ونعتقد ذلك إذا نحن لا نكسر ، وسوف نتجنبها ولكننا فقط نجعل هذا الارتفاع وفي النهاية الألم أكثر من ذلك بكثير شديد.

عندما نقاوم أداء سلوك رئيسي لنا ، عندما نخاف مما قد يحدث عندما نقوم به ، فإننا غالبًا نميل إلى تبرير افتقارنا إلى المبادرة من خلال الادعاء بأن الوضع سيتحسن بالتأكيد. نحاول خداع أنفسنا ، ونتوقع تغييرًا "حدثًا سحريًا" لن يحدث أبدًا.

إن الوقوع في حب شخص ما ، لسوء الحظ ، ليس شيئًا يمكننا التحكم فيه حسب الرغبة ، مما يؤدي أحيانًا إلى الألم عندما لا يتم تبادل الحب. لهذا السبب ، لن يساعد في إجبار أنفسنا أو الإصرار عندما تكون مشاعرنا على ما هي عليه ولا يمكننا تغييرها. الخيار الوحيد هو التصرف بأفضل طريقة ممكنة لإحداث أقل قدر من الضرر لشريكنا وأنفسنا.

الوقت الذي نقضيه مع شخص ما يمكن أن يولد في بعض الموضوعات أ الاعتماد العاطفي، الاعتقاد بعدم القدرة على أن يكون بدون الشخص الآخر ، لا أستطيع العيش بدونها. من المحتمل جدًا أن يصبح هذا الشعور ما نعرفه حاليًا كعلاقة سامة.

على عكس ما يعتقده الكثيرون ، الرغبة لا تعني الحاجة، لأن هذه الحاجة يمكن أن تؤدي إلى الاستمرار مع شخص ما حتى لو لم نعد نريدها. يجب أن نكون مع شخص ما على الرغم من عدم حاجتنا إليه.

• مقالات لها صلة: "ما هو الخوف؟ خصائص هذه المشاعر "

كيف تتخذ خطوة الانفصال عن شريك حياتك

عندما تنشأ فينا فكرة الرغبة في إنهاء العلاقة بشكل متكرر ، فهذه علامة تحذير لا يمكننا تجاهلها. إذا لاحظنا أن شعورنا تجاه شريكنا قد تغير ، ولم يعد كما هو ، فلا ينبغي لنا أن نتصرف وكأن لا شيء ، نفعل كما لو أن هذا الفكر لم يكن موجودًا ، لأننا بهذه الطريقة لن نتمكن إلا من إطالة أمد موقف سينتهي على الأرجح شرير.

أمام فكرة إنهاء العلاقة يجب أن نواجهها ونسأل أنفسنا سبب هذه الفكرة ، محاولة إيلاء المزيد من الاهتمام لما نشعر به ، وما نلاحظه عندما نكون مع شريكنا ، وكيف سنشعر إذا لم نعد معًا، إذا كانت هناك إمكانية للتحسين... أسئلة من شأنها أن تساعدنا على قول ورؤية أكثر وضوحًا إذا كان إنهاء العلاقة هو الخيار الأفضل. لتحقيق ذلك ، يمكن أن يساعدك على ملء ملف يوميات العواطف، وهي أداة مفيدة للغاية لمعرفة الذات.

إذا رأيت أن فكرة الانفصال مستمرة وأن معظم الإجابات على الأسئلة التي تطرحها على نفسك تؤكد هذه الفكرة ، فأنت بحاجة إلى التحدث إلى شريكك. التواصل هو أحد أسس العلاقة ؛ بدونها ، من الصعب معرفة كيف يشعر الآخر أو ما هي الأفكار التي لديهم ولن نتمكن من التعبير عن أنفسنا أيضًا ، وسيكون من المستحيل حل الاختلافات أو الأزمات التي قد تنشأ. بمعنى آخر ، لن نكون قادرين على التقدم ولن تنتهي العلاقة بالتأكيد بشكل جيد.

التواصل هو أفضل أداة عندما يكون الزوجان على ما يرام وعندما تسير الأمور بشكل سيء. لذلك ، اختر وقتًا ومكانًا مسبقًا لإجراء تلك المحادثة الصعبة ، و ضع علامة عليه في جدول أعمالك بحيث يصعب عليك تأجيله من خلال تقديم الأعذار.

عبر لشريكك عن شعورك ، واجعله مشاركًا في الموقف ، دعه يبدي رأيه ايضا. قد نعتقد أنه من خلال طرح فكرة الانفصال سنؤذي الشخص الآخر ، وهذا صحيح تقريبًا إنه ليس موقفًا لطيفًا أبدًا ، ولكنه الطريقة الوحيدة لنكون صادقين معها ومنحها إمكانية ذلك كي تقرر. كما رأينا ، نحن نمنح حرية التصرف ، وإدراك الظروف والتوقف عن عيش الكذب.

الآن ، التواصل مهم وضروري في هذه الحالة ، لكن لا ينبغي أن نغير قرارنا إذا لم نشعر بهذه الطريقة حقًا. بعبارة أخرى ، قد يكون الأمر عندما نتحدث مع شريكنا أن الخوف من الألم قد تم تأكيده ، فإننا نرى كيف أن يواجه شخص آخر وقتًا عصيبًا ونشعر أيضًا بالتأثر ، لكن هذا الخوف لا ينبغي أن يوقفنا قرار. إن البقاء مع من يرضيه ويمنعه من المعاناة لن يؤدي إلا إلى مزيد من المعاناة له ولنا.

وبالمثل ، يجب أن نقف بحزم في قرارنا إذا كنا في النهاية ، بعد التحدث والتفكير بأنفسنا ، قد قدرنا الانفصال باعتباره الخيار الأفضل. من المهم أن تستمر وتبقى قويًا على الرغم من الظروف التي قد تحدث. يؤدي التمزق إلى خسارة وبالتالي يجب أن نمر بفترة حداد، بهذه الطريقة سيحتاج كلاكما إلى وقت طويل أو طويل للتعود على الحياة الجديدة بدون الشخص الآخر.

إنهاء العلاقة هو موقف يصعب مواجهته ويمكن أن يكون مخيفًا ، لكن المزيد من الخوف يجب أن يجعلنا نستمر مع شخص لم نعد سعداء به. يجب أن نعتبر أنه من المؤلم أكثر بكثير قبول عيش كذبة. كما رأينا بالفعل ، فإننا نسلب إمكانية وحرية الشخص الآخر لإعادة بناء حياته والعودة لنجد السعادة ، كما نحرم أنفسنا من الوقوع في الحب مرة أخرى.