أهم 8 جوانب لتنمية الحزم

الحزم هو أكثر بكثير من مجرد وسيلة للتواصل ؛ يسمح لنا بالحفاظ على احترام الذات المتوازن ، ويمكّننا من الاستفادة من الفرص التي تنشأ في طريقنا ، وكذلك إنها تسهل منع سوء الفهم والصراعات من قبل الآخرين (غالبًا ما يكون سببها عدم قول الأشياء المهمة لـ الجو).

وهي أن معرفة كيفية قول لا ، على سبيل المثال ، هي مهارة لها العديد من الآثار النفسية أكثر مما تبدو في البداية ؛ وينطبق الشيء نفسه على الجرأة لاتخاذ خطوة التقدم للحصول على ترقية في العمل ، أو الدفاع عن نفسك ضد النقد غير العادل ، أو عدم قبول اتفاقية غير مواتية.

في هذه المقالة سوف نستعرض الجوانب الرئيسية الرئيسية التي يمكن العمل عليها لتطوير الحزمفي كل من الحياة الخاصة والمهنية.

• مقالات لها صلة: "الحزم: 5 عادات أساسية لتحسين الاتصال"

ماذا يعني تطبيق الحزم على العلاقات؟

الحزم هو مفهوم أساسي في كل من عالم علم النفس الاجتماعي ، وفي المجال التطبيقي ، في عالم المنظمات والاتصالات التجارية وإدارة الفريق. إنها القدرة على تطبيق الاستراتيجيات المستخدمة للتعبير عن الأفكار أو الآراء المهمة في الوقت المناسب. دون السماح بالخوف من التسبب في عدم الراحة أو توليد رد فعل عاطفي شديد نسبيًا يؤدي إلى رسالة مشوشة ، "مختلقة" للغاية

، أو حتى عدم قول أي شيء وترك تلك المحادثة لوقت آخر (الوقوع في التسويف).

من ناحية أخرى ، في الحزم ، هناك توازن صحي بين الدفاع عن مصالح الفرد أو الفريق أو المنظمة التي ينتمي إليها الفرد ، من ناحية ، و احترام مصالح المحاور وطريقة كونه. لهذا السبب ، لا يعني الحزم مجرد توصيل شيء من جانب واحد ، دون القلق بشأن شعور الشخص الذي يستمع أو يقرأ ما نقوله ؛ كما يعني أيضًا أنه يتكيف مع شخصيتهم وتوقعاتهم أو حتى أمتعتهم الثقافية ، ولكن دون ترك ذلك بمثابة ذريعة لخداع أنفسنا وعدم توصيل ما يجب علينا فعله حقًا نقل.

يوجد حاليًا العديد من الدراسات التي تعكس مدى فائدة أن تكون حازمًا: فهي تسمح لك بمنع ظهور الصراعات في الوقت المناسب ، فهي تساعد على التقدم مهنيًا وللدفاع عن ترشيحه لمنصب ما ، فإنه يجعل الخروج من العلاقات السامة أمرًا أقل صعوبة ، فهو جزء أساسي في مهارات التفاوض وما إلى ذلك أيضا ، لحسن الحظ ، يمكن تدريب الحزم من خلال التعلم، وهذا هو السبب في أنها في كثير من الحالات واحدة من المهارات التي يتم تعزيزها في عمليات العلاج النفسي ، من خلال مساعدة المرضى على المرضى مواجهة مخاوفهم وجعل بيئتهم الاجتماعية تدعمهم من الآخرين وليس العوائق مضاف.

• قد تكون مهتمًا: "مهارات الاتصال الأساسية العشر"

ماذا تفعل لتنمية الحزم؟

كما توقعنا ، يمكن تدريب الحزم في سياق العلاج النفسي (إذا كانت مشكلة المريض تتطلب ذلك) ، وفي الواقع ، الأكثر الطريقة الفعالة لإحراز تقدم في هذا الصدد هي الذهاب إلى طبيب نفساني ، للاستفادة من العلاج الشخصي للمهنيين الخبراء في السلوك الانسان. الآن ، هناك بعض الأفكار والاستراتيجيات الرئيسية التي يمكن أن تساعدك أيضًا على العمل على الحزم بنفسك. دعونا نرى ما هم.

1. تعلم التحكم في الوقت

إذا لم نقم بإنشاء مراجع زمنية ، فمن السهل جدًا بالنسبة لنا عدم تطبيق الحزم الكافي و أن ينتهي بنا الأمر بتأجيل المحادثات المهمة مرارًا وتكرارًا. هذا هو السبب في أنه من المهم تحديد المواعيد النهائية ومعرفة الأولوية التي يجب أن نعطيها لكل شيء نتواصل معه.

2. تعرف بسرعة على أفكار التخريب الذاتي

إن أعداء الحزم هم أفكار تخريب الذات ، أفكار تأتي في ذهننا العقل عندما نبدأ في الشعور بالتوتر أو القلق عند احتمالية القيام بشيء ما عرض أعذار لخداع أنفسنا وعدم الانتقال من الرغبات إلى الأفعال.

• مقالات لها صلة: "ما هي أفكار الفخ وكيف نمنعها؟"

3. معرفة كيفية التواصل مع التجارب المرضية السابقة المرتبطة بالحزم

للتواصل بحزم ، من المهم أن نحفز أنفسنا في هذا الاتجاه ، وهذا مفيد للغاية ضع في اعتبارك ذكريات المواقف التي ، على الرغم من أننا كنا نخشى أن نقول شيئًا ما ، فقد انتهى بنا الأمر لاتخاذ الخطوة وتحسن وضعنا بشكل كبير.

4. تعلم من الأخطاء

من ناحية أخرى ، من المهم أيضًا معرفة كيفية اكتشاف تلك المواقف التي لم نكن فيها حازمين بما فيه الكفاية وتحليل النتائج الإشكالية التي نتجت عن ذلك ، من أجل منع حدوث شيء كهذا مرة أخرى.

• قد تكون مهتمًا: "كيف تتعلم من الأخطاء: 9 نصائح فعالة"

5. تطوير مهارات تحليلية جيدة

للتواصل بحزم ، من الضروري أن تكون قادرًا على تقسيم ما إلى أجزاء أصغر نعتقد أنه يجب أن نقول ، من أجل اختيار العناصر الأكثر صلة التي يجب أن نعطيها الأولوية و منعهم من المرور دون أن يلاحظهم أحد عند إصدار رسالتنا.

6. إظهار التعاطف

كما رأينا ، فإن الحزم يشمل أيضًا القدرة على تكييف الرسالة دون السماح لذلك بسحب المعلومات. مهمة أو تؤدي إلى سوء الفهم ، مع احترام المحاور وتجنبها قدر الإمكان اشعر بالسوء هذا هو السبب في أنه من الضروري تطوير التعاطف ؛ ليس فقط من أجل الجانب الأخلاقي، ولكن أيضًا لأن ما يفسره الشخص الآخر من موقفنا ونوايانا يمكن أيضًا أن يعدل تفسيره لما نقوله.

7. ممارسة الرعاية الذاتية

لكي نكون حازمين ، نحتاج إلى الحفاظ على استراتيجيات وعادات الرعاية الذاتية بشكل عام. من الصعب الدفاع عن آرائنا ومصالحنا إذا تخلينا عن أنفسنا في جوانب أخرى من الحياة.

8. اعرف متى تطلب المساعدة

في بعض الحالات حيث يكون هناك العديد من المشاعر في اللعب ويغمرنا الموقف بسبب ذلك التعقيد ، لتطوير الدرجة اللازمة من الحزم قد يكون من الضروري اللجوء إليها العلاج النفسي.

وهذا جزء من القدرة على إظهار أنفسنا حازمين يمر افترض أن هذه الكفاءة تحدث على مستويات مختلفة: إنها ليست مسألة امتلاك أو عدم امتلاك الجازم. لهذا السبب ، في بعض الحالات المهمة جدًا بالنسبة لنا ، مثل تطبيع العلاقة الأسرية أو قطع العلاقة مع الشريك أو الصداقة التي أصبحت سامة ، قد يكون من الأفضل الحصول على دعم متخصص للخروج من حلقة خداع الذات والخوف من العطاء خطوة.

• مقالات لها صلة: "أريد أن أترك شريكي ولا أستطيع"

هل تبحث عن خدمات مساعدة نفسية مهنية؟

إذا كنت ترغب في الحصول على دعم فريق من علماء النفس الذين لديهم عقود من الخبرة ، فتواصل معنا.

على مركز سيبسم النفسي نحن نعمل لخدمة البالغين والمراهقين والعائلات والأزواج ، ونقدم جلسات وجهًا لوجه في استشاراتنا الموجودة في مدريد وأيضًا من خلال العلاج عبر الإنترنت.