تعلم كيفية التعرف على التبعية العاطفية والتعامل معها
هل شعرت يومًا أنك مهووس بشخص آخر؟ كما لو كان إدمان. هل أنت خائف جدًا من الانفصال عن شخص ما لأنك "بحاجة إليه" بجانبك؟
في كثير من الأحيان نشعر أن العلاقات التي نعيشها تبدو وكأنها تأتي من أغنية بوب... "بدونك أنا لا شيء "،" أنت حياتي "،" أحتاجك بجانبي "والعديد من التأكيدات الأخرى التي تحدد جيدًا الشخص الذي يعاني من التبعية العاطفية.
إذا كانت التأكيدات يتردد صداها معك ، وطريقتك في التفكير واتخاذ القرار ، فستثير اهتمامك هذه المقالة وستساعدك على إدارة علاقاتك وتحديد العلاقات السامة وأي منها صحية. والأهم. كيف نعمل العوامل التي تقودنا للاعتماد.
- مقالات لها صلة: "كيف تعرف متى تذهب إلى علاج الأزواج؟ 5 أسباب قاهرة "
ماذا نفهم بالاعتماد العاطفي؟
الاعتماد العاطفي هو إدمان سلوكي وبالتالي غير قادر على التكيف ، مما يعني ضمناً فقدان السيطرة والاندفاع والمحافظة السلوكية حتى لو كان لها عواقب سلبية.
يتم تعريف العلاقة التي يوجد فيها تبعية عاطفية على أنها علاقة سامة، بالنظر إلى التداعيات داخل الديناميكيات العلائقية والعواقب السلبية على المستوى الشخصي. الإجراءات والأفكار مشروطة من قبل الشخص الآخر ؛ يسعى الشخص المعال دائمًا للحصول على موافقة الآخر لتقوية الرابطة.
الاعتماد يمكن أن يحدث في الأصدقاء والعائلة ، ولكنه أكثر شيوعًا في العلاقات العاطفية مع الشريك. هذا هو السبب في أنه من المهم جدًا أن تكون على دراية بالعلاقات الصحية وأي منها غير مناسب لنا.
عندما تكون العلاقة متوازنة ، نشعر بحركة في العطاء والاستلام على كلا الجانبين. في علاقة صحية ، لا نحتاج إلى الشخص الآخر لإدارة عالمنا العاطفي أو مواجهة كل يوم ؛ ومع ذلك ، نعلم أن لدينا دعمك لمشاركة مخاوفنا ورغباتنا دون الحكم عليها.
إن الدعم التكيفي الذي نقدمه للشخص الآخر في إطار علاقة صحية يعززها ويجعلها أكثر حرية في الاختيار. على العكس من ذلك ، في علاقة سامة ، فهو لا يشجعها على "البقاء في العش" خوفًا من مخاطر العالم الخارجي.
- قد تكون مهتمًا: "علم النفس العاطفي: النظريات الأساسية للعاطفة"
الأسباب والعوامل المعنية
ولكن... كيف يبدأ الشخص في الاعتماد على شخص آخر عاطفيا؟ لماذا يميل بعض الناس إلى الاعتماد على الآخرين والبعض الآخر لا؟
بعض الجوانب التي تقود الشخص للدخول في علاقة تبعية عاطفية هي يجب أن تكون قريبًا من الشخص الآخر وأن تكون محور الاهتمام للوصول إلى الإثارة الشخصية مستهدف. الحاجة إلى الحماية والدعم شائعة جدًا أيضًا ، مما يؤثر سلبًا على احترام الذات والهوية والأداء العام للشخص المعال.
هذه الاحتياجات تظهر عادة كنتيجة لمفهوم مشوه للذات ، بالإضافة إلى عيوب عاطفية لم يتم حلها التي عادة ما تؤدي إلى عدم احترام الذات والخوف من الهجر. بالإضافة إلى ذلك ، في كثير من الأحيان نجد في تاريخ الشخص خسارة كبيرة لعلاقة شخصية أو وظيفة.
- مقالات لها صلة: "5 مفاتيح للتغلب على الشعور بالنقص"
حدد الشخص المعتمد عاطفيًا
عندما نتحدث عن خصائص الشخص المعتمد علينا أن نضع في اعتبارنا أن كل الناس نحن مختلفون ولدينا فرديتنا نتيجة لشخصيتنا وخبراتنا يسكن. لذلك ، ليس عليك أن تشعر بكل الخصائص لتشعر أنك تعتمد على شخص ما وأن ذلك يمثل صعوبة في مجالك الشخصي.
سنرى الآن أبرز خصائص الشخص المعال على المستوى العاطفي / العاطفي:
- احترام الذات متدني; تصور ضعيف لأنفسنا يظهر في حالة عدم الأمان تجاه العلاقة.
- العاطفي؛ تشعر بتغيرات مفاجئة في مزاجك تعبر عن المشاعر الشديدة.
- وهم السيطرة الشعور بالسيطرة عند الاقتراب من الشخص وفقدان السيطرة عندما لا يكون قريبًا.
- الحماية الزائدة بحاجة إلى الشعور بالحماية من قبل الشخص الآخر ، بسبب الإدراك الضعيف لنفسه.
- القلق والسلوك المهووس. تشعر بالتوتر ولا يمكنك التوقف عن التفكير في الشخص الآخر عندما يكون بعيدًا.
- الخوف من الهجر والخوف من الوحدة. الخوف من اختفاء الشخص الآخر ، حتى لو كانت العلاقة تجعلنا نشعر بالسوء وعدم القدرة على أن نكون بمفردنا.
- نقص التمكين الشعور بالعجز وعدم القدرة على التعامل مع الحياة.
- قد تكون مهتمًا: "الأنواع الستة الرئيسية للعلاقات السامة"
إدارة التبعية العاطفية الخاصة بك
إذا شعرت بالتعرف على خصائص الشخص المعتمد ، أو كنت تعتقد أنه يمكنك العمل على بعض الجوانب العلائقية لتوثيق العلاقات بطريقة صحية ، انتبه! بعد ذلك ، أشرح كيفية عمل بعض النقاط السابقة.
أن تكون مع الذات
تعلم كيف تتصل بك. تعرف على نفسك وتعلم ما يرضيك عندما تكون بمفردك. ضع خططًا مع نفسك ونظم الأنشطة الممتعة التي تريد القيام بها بنفسك.
السيطرة على الأوهام الخاصة بك
حدد المشاعر الناتجة عن عيوبك والأفكار المرتبطة بها. ربما تغضب بشكل غير متناسب عندما يتعامل الشخص الآخر مع طرف ثالث ، خوفًا من فقدان العلاقة. فعل الارتباط تكيفي وضروري ؛ نحن اجتماعيون بطبيعتنا ، لكن التفكير في أننا ، من خلال الارتباط بالآخرين ، سنفقد علاقتنا هو خيال مبني على أساس عدم الأمان وعدم احترام الذات.
تحديد أوجه القصور الخاصة بك
بمجرد أن تدرك المشاعر غير المتناسبة وكيف أنها خلقت خيالًا تعكس فيه مخاوفك ، حان الوقت للعمل على عيوبك حتى لا تنعكس على الشخص الآخر خلق ديناميكية مدمرة.
اعمل على الوعي الذاتي
الخطوة الأولى للتواصل بطريقة صحية مع محيطنا هي التعرف على بعضنا البعض وفهم طريقتنا في الوجود والتصرف. فقط من خلال النمو الشخصي سنتمكن من الحصول على الأمان وتعلم حب أنفسنا ، وكذلك التواصل بحرية وصدق.
- مقالات لها صلة: "كيف تصنع مذكرات عن المشاعر خطوة بخطوة مع أمثلة"
تحمل المسؤولية دون لوم
موقف الضحية لن يحبذ أبدًا الراشد الحازم الذي يشعر بالقوة والثقة بالنفس. على العكس من ذلك ، فهي تحابي الطفل الذي لا يرى نفسه قادرًا على مواجهة الحياة بمفرده. بصفتنا بالغين ، لدينا القدرة على تحديد ما نريد تحسينه أو تغييره لنشعر بتحسن ، لأننا هنا والآن المسؤولون الوحيدون عن أفعالنا وأفكارنا.
الخلاصة
أنت الآن تعرف أهمية العلاقات الصحية وماذا تفعل إذا شعرنا بالاعتماد على العلاقة. حتى إذا كنت لا تعاني من التبعية ، فإن معرفة ذلك سيساعد الأشخاص من حولك في حال وجدوا أنفسهم في هذا الموقف.
سر العلاقات الصحية هو إيقاف العقل ومراقبة أنفسنا ؛ يمنحنا وجود الشخص الآخر مشاعر إيجابية ويجعلنا ننمو على المستوى الشخصي ، على الرغم من أننا وحدنا قادرون على توليد احترام الذات والعمل على إدارتنا العاطفية. علاقة من أي نوع ، طالما أنها صحية ، تضيف وتساهم في علاقتنا بأنفسنا.
الشعور بأننا بحاجة إلى أن يكون الشخص الآخر قويًا ويواجه يومنا هذا هو تبعية عاطفية. في بعض الأحيان ليس من الضروري الشعور بالتعرف على جميع الخصائص المذكورة في المقالة ، إذا لم يكن الأمر كذلك ، فإن الشعور بعدم قدرتنا على القيام بذلك بمفردنا هو بالفعل أحد أعراض عدم الراحة مع الذات ، وبالتالي فهو كذلك سبب للذهاب إلى طبيب نفساني يمكنه إرشادنا ومرافقتنا على طول الطريق للعيش بطريقة كاملة وقوية.
أريد أن أؤكد أن هذه المقالة هي أداة معلومات ومصدر للنمو الشخصي. إذا شعرت أن التبعية العاطفية تجعل الأمر صعبًا عليك وتؤثر على حياتك اليومية ، فلا تتردد في طلب العلاج النفسي للحصول على إرشادات ولتكون قادرًا على حل النزاع.
يزور انستغرامي وأخبرني برأيك في هذه المقالة ، إذا كان لديك أي أسئلة وماذا ترغب في قراءتها بعد ذلك.