كيف تخرج من الاعتماد العاطفي في الصداقة؟
لدينا جميعًا أصدقاء ، بعضهم أفضل والبعض الآخر ليس جيدًا. يمكن أن تكون علاقاتنا مع الآخرين شديدة التنوع ولكن ما يجب أن يشتركوا فيه جميعًا هو أننا نحترم بعضنا البعض.
هناك صداقات وثيقة ومتينة للغاية ، أفضل الأصدقاء الذين نخطط معهم كل شيء: الإجازات ، والاجتماعات ، والعيش معًا... ومع ذلك ، تتحول هذه الصداقة الطيبة أحيانًا إلى صداقة سامة ومختلة وظيفيًا ومفرطة يعتمد. يتطور الارتباط غير الصحي مما يعني أنه إذا بقي المرء مع أشخاص آخرين ، فإن الطرف الآخر يشعر بالخيانة.
يحدث أيضًا أن تكون العلاقة بين شخصين كذلك ، ولكنها تعتمد بشكل مفرط على ذلك بحيث لا يمكن للمرء أن يفكر في حياته دون الآخر ، دون أن يكونا لا أسرة ولا زوجين. يتلاشى استقلالية شخصين ويصبحان شخصين يشكلان وحدة يشعر أحدهما بالبتر عندما يغادرها.
تعرف على كيفية التخلص من الاعتماد العاطفي في الصداقة إنها القضية التي سنناقشها اليوم ، ولكن ليس قبل الحديث عن المقصود بالتبعية والاعتماد على الآخرين وما هي الدلائل التي تتنازل عنها. فلنذهب إلى هناك!
- مقالات لها صلة: "الأنواع الستة الرئيسية للعلاقات السامة"
كيفية التخلص من الاعتماد العاطفي في الصداقة
من الشائع ، عند الحديث عن التبعية العاطفية ، أن أول ما يتبادر إلى الذهن هو علاقة مختلة. على الرغم من أنه من الشائع للعلاقات من هذا النوع تطوير المشكلات المتعلقة بها التبعية ، الحقيقة هي أن هذه الظاهرة يمكن أن تحدث أيضًا في العلاقات الأسرية وفي العلاقات الأسرية صداقة. الصداقات التي أصبح فيها الاعتماد العاطفي أمرًا يميزها ليست نادرة ، وفي الواقع ، ليس من الغريب أن تبدأ في تكوين صداقات مع شخص ما ،
بعد وقت قصير ، تصبح هذه العلاقة سامة وإدمانية وتملك.التبعية العاطفية هي الحاجة إلى الحماية والدعم حيث تكون الثقة في العلاقة يصبح عنصرًا أساسيًا يؤثر على احترام الذات والهوية والأداء العام لـ شخص. الاعتماد العاطفي مرادف للتعلق غير الصحي ، حيث يحتاج الشخص إلى اتصال دائم تقريبًا مع شخص آخر ، واهتمامه المستمر وحصريته. تنتهي هذه الحاجة بخلق روابط سامة يضغط فيها الشخص المعتمد على صداقته ويطغى عليها لعدم تلقي هذا السيل من الاهتمام الذي يحتاجه الشخص الآخر.
في علاقات الصداقة الملوثة بالتبعية العاطفية ، شخص واحد يجعل حياته تدور حول الآخر. يشعران بالغيرة عندما يعلق أحد الصديقين بأنه سيفعل شيئًا ما دون الآخر ، أو مع أصدقاء آخرين ، أو أنه فعل ذلك بالفعل ولم يخبرهم بذلك. يبدأ أحدهما أو كلاهما في الهوس عندما لا يمنحه الآخر كل الاهتمام الذي يحتاجه.
- قد تكون مهتمًا: "الأنواع الستة من التبعية العاطفية: ما هي؟"
علامات التبعية العاطفية في الصداقة
هناك العديد من العلامات التي تسمح لنا برؤية أننا جزء من علاقة صداقة يوجد فيها اعتماد عاطفي. سنرى هنا القليل:
1. الغيرة إذا بقي مع آخر
يتضح الاعتماد العاطفي في علاقة الصداقة عندما يكون هناك غيرة ناتجة عن أحدهما اخرج مع أشخاص آخرين للذهاب إلى السينما أو الخروج للحفلات أو لمجرد أنك قابلت أصدقاء آخرين بدونه أو لها.
- مقالات لها صلة: "مصاصو الدماء العاطفيون: 7 شخصيات تسرق سلامتك العاطفية"
2. هوس
يظهر أحد الأشخاص في الصداقة أو كلاهما هوسًا واضحًا بالآخر. يقضون طوال اليوم في التفكير في صديقهم ، ليس لأنهم يحبونه أو لأنهم يريدون أن يكون لديهم شيء أعمق معه ، لكنهم يذهبون مرارًا وتكرارًا إلى ما قاله وفعلهتتساءل عما تفعله وما إذا كانت تخون صداقتها معه.
- قد تكون مهتمًا: "ما هو الهوس؟ الأسباب والأعراض والعلاج "
3. التكيف مع حياة الآخر
يحاول المرء التكيف مع حياة الآخر في كل شيء على الإطلاق: الأذواق والاهتمامات والمهنة... الحاجة إلى أن يقبلها الشخص الآخر شديدة لدرجة أن المرء يخشى أنه إذا فكر أو تصرف بشكل مختلف عما يريده الآخر ، فإن العلاقة ستنتهي.. هذه الرغبة في إرضاء الآخر بطريقة متطرفة دليل على نقص عميق في احترام الذات.
4. الصديق يصبح الأولوية
عندما تكون لديك علاقة تبعية عاطفية شديدة مع صديق ، يصبح هذا هو أولوية قصوى في حياتنا ، ووضعها قبل الصداقات الأخرى وحتى صداقاتنا. الأسرة. والأسوأ من ذلك كله: يأتي قبل نفسه. يصبح المرء معتمداً بشدة على الصديق المعني بحيث يستطيع إلغاء الخطط المهمة ، مثل موعد مع مصلحة رومانسية أو لقاء عائلي ، لأن الصديق أخبرك في اللحظة الأخيرة من البقاء.
5. مزاج يعتمد على الصداقة
تعتمد السعادة والمزاج العام للشخص المعتمد على صديقه. عندما تشعر بأن صديقك يحبك ويهتم بك ، فأنت لا تحتاج إلى أي شيء آخر ولا أي شخص آخر في حياتك. ولكن عندما يدرك أن هذا الاهتمام لا يقتصر على الذات ، يشعر الشخص المعتمد بالحزن والألم.
6. علامات تحذيرية أخرى
بالإضافة إلى ذلك ، يمكننا تسليط الضوء على بعضها السلوكيات المتعلقة بالتبعية العاطفية في الصداقة:
- يعمل أحدهما كمخلص للآخر ، مما يضع احتياجات الآخر فوق احتياجاته.
- يشعر المرء بالمسؤولية تجاه مساعدة الآخر دائمًا.
- يتم تغذية التبعية تجاه العلاقة.
- يهتم المرء بالآخر بشكل مفرط.
- يشعر المرء بالضيق إذا مرت عدة أيام دون لقاء.
- يتخلى أحدهما أو كلاهما عن أصدقاء آخرين ليكونا معًا.
كيفية التخلص من الاعتماد العاطفي على صديق أو صديق
الخروج من علاقة صداقة مع التبعية العاطفية أمر معقد. سواء كنت تابعًا أو صديقًا لك ، على المدى الطويل ، ستجعلك العلاقة تعاني عاطفيًا. لحسن الحظ ، يمكن تغيير ذلك بقليل من الإرادة والجهد. يمكنك جعل العلاقة أكثر صحة وخالية من التبعيات السامة، على الرغم من أنه من الممكن في أسوأ الأحوال أن تنتهي العلاقة. عليك أن تعرف كيفية تقييم ما إذا كان من الأفضل الاستمرار في علاقة صداقة شديدة الاعتماد أو إذا كنت تفضل أن تكون فردًا حرًا وسعيدًا.
تتمثل الخطوة الأولى للخروج من هذه الديناميكيات العلائقية السامة والمختلة في إدراكها. الاعتماد كثيرًا على صديق يبعدنا عن عائلتنا وشريكنا وأصدقائنا الآخرين الذين يمكنهم ذلك التي تعطينا أكثر بكثير من الشخص الذي نحافظ معه على صداقة شديدة الاعتماد عاطفي. الأصدقاء موجودون لدعمنا ، ويجب أن ندعمهم أيضًا ، لكن لا يمكنهم أن يسلبوا شخصيتنا أو حريتنا..
1. تعلم كيف تعيش بمفردك
أحد الأسباب الرئيسية للتبعية العاطفية مع شخص ما ، سواء كان ذلك صديقًا أو فردًا من العائلة أو شريكًا ، هو الخوف من الوحدة. هذا الخوف هو أصل العديد من علاقات التبعية.
لحسن الحظ ، يمكن تحسين هذا إذا تعلم المرء أن يعيش في عزلة ، ورؤية أن العزلة ليست بالأمر السيئ إذا أنت تعرف كيف تعيش فيه وهي تعمل على إجراء تأمل عميق واكتشاف الحرية والاستمتاع بها استقلال.
التعرف على الذات بشكل أفضل من خلال رؤية أذواقنا واهتماماتنا ورغباتنا الحقيقية ، وليس تلك التي جعلتنا علاقتنا مع شخص آخر نعتقد أنها ما يميزنا. حان الوقت لبدء فعل الأشياء لنفسككن على طبيعتك دون أن تتوقع الاعتماد على أحد.
- مقالات لها صلة: "8 مزايا وفوائد العزلة"
2. قم بتوسيع الدائرة الاجتماعية
إذا اعتنينا بعلاقاتنا الاجتماعية وقمنا بتوسيع دائرتنا الاجتماعية ، سيكون لدينا شبكة المزيد من الدعم الشامل ، مجموعة مكونة من الأصدقاء والعائلة ، وإذا كان لديهم واحد ، فمن الشريك ماذا او ما سيساعدنا ذلك في تلقي المساعدة عندما نحتاج إليها دون الاعتماد بشكل مفرط على شخص واحد..
واحدة من المشاكل الرئيسية التي تجعل الشخص يطور اعتمادًا عاطفيًا مفرطًا على صديق هو أن هذا الصديق بالذات هو الوحيد المتاح.
أن يكون لدينا المزيد من أعضاء دائرتنا الاجتماعية ، من خلال وجهات نظرهم وأذواقهم واهتماماتهم وأنشطتهم متنوعًا ، لن يكون لدينا فقط مجموعة أكبر من الأشخاص الذين يمكنهم مساعدتنا عندما نحتاج إليها ، ولكن أيضًا هذا بالإضافة إلى ذلك يمكن أن يكون لدينا منظور أوسع لما يحدث لنا.
- قد تكون مهتمًا: "التعاطف ، أكثر بكثير من وضع نفسك مكان الآخر"
3. اخرج من منطقة الراحة
قد يبدو أنه ليس وثيق الصلة ، ولكن الحقيقة هي أننا إذا خرجنا من منطقة الراحة الخاصة بنا و نغير روتيننا يمكننا الخروج من الاعتماد العاطفي في الصداقة.
القيام بأشياء جديدة مثل الاشتراك في دورة لغة ، أو الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ، أو الذهاب للجري أو أي شيء سيساعدنا على رؤية أننا لسنا بحاجة إلى شخص آخر للاستمتاع بالحياة والنمو.
إضافة إلى ذلك ، يمكن أن يمنحنا قدرًا أكبر من احترام الذات من خلال اكتشاف أننا يمكن أن نكون مستقلين و تطوير أنفسنا كأفراد دون الحاجة إلى شخص ما ليخبرنا ما إذا كانوا يحبون ما نفعله أم لا صناعة. إنه قرارنا وفوائده تقع علينا مباشرة.
- مقالات لها صلة: "كيف تخرج من منطقة الراحة الخاصة بك؟ 7 مفاتيح لتحقيق ذلك "
4. اذهب إلى الطبيب النفسي
الاعتماد العاطفي ، سواء كان ذلك مع أي شخص ، هو مشكلة مهمة لا تشير فقط إلى مشكلة احترام الذات ولكن أيضًا إلى احتمالية وجود حالة نفسية وراء ذلك مثل اضطراب القلق أو الاكتئاب.
إن الذهاب إلى طبيب نفساني هو أفضل طريقة على الإطلاق لتعلم التخلص من الاعتماد العاطفي في الصداقة ، لأنه في هذه الحالة سوف يعالج السبب الحقيقي وراء هذه العلاقة المختلة ، وتقييم احتمالية تفسيرها باضطراب عقلي. إذا كان هناك حقًا ، فسيكون من الضروري تلقي العلاج الذي من شأنه أن يجلب تحسينات في كل من الحالة العاطفية للمريض وطريقته في التواصل مع الآخرين.
- قد تكون مهتمًا: "الفوائد العشر للذهاب إلى العلاج النفسي"
احترام الذات: مفتاح أساسي
للتخلص من الاعتماد العاطفي على الصداقة وتجنب الوقوع مرة أخرى فيها من الضروري العمل على احترام الذات والاستقلال. في العديد من المناسبات ، ترجع العلاقات التي تتميز بدرجة عالية من الاعتماد العاطفي ، بدرجة أكبر أو أقل ، إلى حقيقة أن أحدهما متورط ، أو كلاهما يعاني من نقص كبير في احترام الذات وقد جعل مفهومهما الذاتي مميزًا للغاية من خلال وجود شخص آخر ، إما أن يساعدوه أو يتلقوا دعمهم. مساعدة.
لهذا السبب ، من المهم جدًا العمل على احترام الذات ، لأن الطريقة التي نتعامل بها مع الآخرين تعتمد عليها. يمكن أن يكون عاملاً وقائيًا ضد الوقوع في علاقات ذات تبعية عاطفية عالية إذا كان لدينا ارتفاع. إذا كان تقديرنا لذاتنا جيدًا وندرك أننا كأفراد ، نحن مستقلون ولدينا حقوقنا. إذا تم تقديم هذه العوامل ، فسنكون في وئام مع أنفسنا وسنكون قادرين على البحث عن أشخاص آخرين والتواصل معهم ، وإنشاء علاقات صحية وعملية للبالغين.
