كيف تتوقف عن تجنب الصراع: 6 نصائح عملية

الصراع هو احتمالية أو موقف يكون فيه للزوجين أو أكثر من الناس (مجتمع ، منظمة ، إلخ) آراء أو اهتمامات مختلفة. في كثير من الأحيان يمكن أن يؤدي الصراع إلى مواجهة ، وهذا بدوره يمكن أن يولد مشكلة إذا لم يتم التوصل إلى اتفاق من قبل الطرفين.

في هذه المقالة سنرى الأسباب المعتادة التي تجعل بعض الناس يميلون إلى تجنب الصراعات وبعض الاستراتيجيات للتغلب على هذا النوع من الخوف.

• مقالات لها صلة: "الحزم: 5 عادات أساسية لتحسين الاتصال"

لماذا نتجنب التعامل مع الصراع؟

هناك العديد من الأشخاص الذين يتجنبون مواجهة النزاعات التي لديهم مع الآخرين بسبب الخوف الذي ينتابهم من فكرة الانخراط فيها المواقف غير المريحة التي ينتهي بها الأمر إلى توليد مشكلة وليس حلًا. يميل هؤلاء الناس إلى الاعتقاد بأنهم يستطيعون منع أنفسهم أو جعلهم أضحوكة ؛ هذا هو السبب في أنهم يتجنبون المواجهة بأي ثمن.

ومع ذلك ، فإن عدم مواجهة الخوف من النزاعات لا يجعلها تختفي ، ناهيك عن حل أي شيء ، بل على العكس ، قد يصبح الوضع أكثر تعقيدًا. الخوف الأكثر شيوعًا الذي نشعر به عند مواجهة صراع هو الخوض في المناقشة ، ويمكن أن يحدث هذا إذا لم نتعامل نحن أو الأشخاص الآخرون بشكل مناسب مع مشاعرنا السلبية مثل الغضب والغضب والغضب ، إلخ.

1. انعدام الأمن والمجمعات الشخصية

أحد الأسباب الأولى التي تجعلنا نتجنب مواجهة شخص ما هو من قبل المجمعات الخاصة بنا. نعتقد أننا سنفشل أو نقول شيئًا خاطئًا عندما يحين الوقت ونبدأ تلقائيًا في التفكير بشكل سلبي ، لكن هذا يحدث فقط في خيالنا.

كثير من الناس يتخيلون بشكل سلبي بشأن أفعالهم المحتملة ، ولهذا ينتهي بهم الأمر بعدم الرغبة في مواجهة الموقف وتأجيله أو يفضلون التقليل من شأنه بتقليل كل شيء.

• مقالات لها صلة: "ما هي المخاوف الشخصية وكيف يمكنك التعامل معها؟"

2. الاعتقاد بأن الشخص الآخر هو الأفضل

قد يكون السبب المحتمل الآخر هو أن شخصًا آخر يجعلنا نشعر بالدونية ، من خلال إظهار صورة التفوق. في كثير من الأحيان يتبين أن هذا الإسقاط هو مجرد تصور خاطئ ومتحيز للآخرحسنًا ، كما نعلم ، الإنسان ليس مثاليًا ، ومن المحتمل جدًا أن يكون لدى الشخص الآخر أيضًا نقاط ضعف أو أوجه قصور مهمة.

• قد تكون مهتمًا: "كيفية تقديم النقد البناء: 11 نصيحة بسيطة وفعالة"

3. تجارب الماضي غير السارة

أخيرًا ، قد يحدث أن التجارب السابقة التي كانت غير مواتية لنا من خلال وجود توقعات عالية في نهاية المطاف تجعلنا لا نريد الدخول في مواجهة.

من المفهوم أن ينتهي هذا الوضع بجعلنا لا نريد أن نمر بنفس الموقف مرة أخرى، لكن عليك أن تفهم أنه لا أحد يولد وهو يتعلم ؛ كان على أولئك الذين يتعاملون بشكل أفضل مع حالات النزاع أن يتعلموا من خلال ارتكاب الأخطاء ، ثم بعد ذلك ، أصبحوا أكثر تعرضًا لها في المواقف ، اكتسبوا المزيد من الخبرة من خلال ممارسة نشاط تأكيد آرائهم ومصالحهم مرات أكثر من قبل البقية.

ماذا تفعل لوقف تجنب الصراع؟

إنه ضار جدًا للأشخاص أو المجتمعات أو المنظمات عندما لا يتم حل النزاع ، لأنه المشاكل التي تولدها تصبح أكبر وأكبرفضلا عن عواقبه السلبية. إذا لم يختار الشخص مواجهة نزاع ، فهذا يعني أنه لا يوجد أي إزعاج أو إزعاج أو الاختلاف في الرأي ضد الآخر ، وإعطاء الحرية لأطراف ثالثة ليكونوا قادرين على القيام بذلك والتراجع عنه دون فعل أو قول شيء ل اعتبار. وهذا يولد اختلالات في موازين القوى تنتهي بالترسخ.

من الأهمية بمكان أن يكون لديك تعامل مناسب مع الاحتمالات التي أدت بنا إلى الغضب ، دون الوقوع في التجنب. بهذه الطريقة سوف نتعلم التعامل الصحيح مع هذه المشاعر والتعبير عنها وفقًا لقيمنا واهتماماتنا. على العكس من ذلك ، إذا لم نواجه هذه المواقف ، فسوف ينتهي بهم الأمر بالسيطرة على سلوكنا بطريقة ضارة.

بادئ ذي بدء ، من الضروري معرفة كيفية إدارة عواطفنا في الاحتمالات التي تسبب التوتر لنا ، حيث سيسمح لنا ذلك بمواجهتها بطريقة أكثر هدوءًا. علي سبيل المثال، يمكن أن يساعدنا تعلم بعض تقنيات الاسترخاء البسيطة.

وبالمثل ، من المهم تعلم مهارات التعامل مع الآخرين (التعاطف ، والوعي العاطفي ، وضبط النفس ، والتفاوض) لإدارة النزاعات وحلها.

من ناحية أخرى ، من أجل أن تكون علاقاتنا الشخصية (الأسرة ، العمل ، الشريك ، الصداقات) صحية ، فهي كذلك من الضروري معرفة أو تعلم كيفية فقدان الخوف من مواجهة الآخرين بشكل صحيح ومناسب و صحي. وذلك هذا ممكن فقط إذا غادرنا منطقة الراحة الخاصة بنا ونضع لأنفسنا أهدافًا تتيح لنا ، من الأسهل إلى الأصعب ، تعلم كيفية جعل أنفسنا محترمين.

• مقالات لها صلة: "الأنواع الستة من المهارات الاجتماعية ، ولصالحها"

6 نصائح للتغلب على الخوف من الصراع

من أجل تنحية المخاوف من فكرة النظر إلى مواقف الصراع في وجهها ، فمن المستحسن استخدام هذه الاستراتيجيات.

1. من أجل مواجهة المشكلة الحقيقية ، من المهم أن نعد أنفسنا

أولاً، من الضروري تحديد المشكلة الحقيقية للتمكن من كشفها بطريقة مختصرة وبسيطة. يجب أن يكون للتفسير حجة مدعومة بمواقف حقيقية ويجب ترك المشاعر جانبًا. من الضروري أن يكون لديك فرضيات حقيقية واضحة للحقائق ؛ بهذه الطريقة سنكون محايدين ، وننجح في تحديد المشكلة الحقيقية.

2. عبر عما يثير اهتمامك حقًا ، دون التحدث عن المزيد

من المهم أن تدع الشخص الآخر يقدم أفكاره بعد أن تقدم وجهة نظرك في الموقف. بهذه الطريقة ، سيعرف الشخص الآخر أنك تريد أيضًا فهم حجته ، وأنت على استعداد لاحترام دوره في الكلمة ، لأنه في بعض الأحيان ينتهي بنا الأمر إلى التحدث كثيرًا ، مما يؤدي إلى إتلاف السبب الأولي والحقيقي لحل المشكلة. غير مريح.

تذكر أنه يمكنك التعبير عن نفسك ، لكن كن متعاطفًا مع الآخر. من المهم استخدام نبرة صوت وكلمات مناسبة تفيد في بناء حوار وليس مناقشة محتدمة أو قتال. سيسمح لنا تنظيم نبرة صوتنا بتجنب عدم السيطرة على الموقف.

• قد تكون مهتمًا: "التعاطف ، أكثر بكثير من وضع نفسك مكان الآخر"

3. واجه مخاوفك وانعدام الأمن

حدد ما إذا كان بإمكانك حقًا التغلب على مخاوفك وانعدام الأمن بوسائلك الخاصة ؛ نحتاج أحيانًا إلى مساعدة طبيب نفساني للتغلب على هذا الموقف. إذا لم تكن المشكلة معقدة للغاية بالنسبة لك ، حاول أن تحدد بموضوعية ما الذي يمنعك من مواجهة الموقف الخلافي.

حلل ما إذا كان هناك دليل حقيقي يحد أو يمنعك من مواجهة الشخص الآخر. كلما زاد تعرضنا لأحداث المواجهة هذه ، زادت خبرتنا من أجل التعامل الصحيح مع الموقف.

• مقالات لها صلة: "كيف تخرج من منطقة الراحة الخاصة بك؟ 7 مفاتيح لتحقيق ذلك "

4. لا تحاول أن تكون متطلبًا جدًا مع نفسك

لا أحد يولد وهو يعرف كل شيء ، ولهذا عليك أن تتوقف عن أن تكون متطلبًا مع نفسك. لا تخف من الوقوع في الخطأ والفشل في معالجة تضارب المصالح، لأنه من المحتمل جدًا أن تساعدك هذه التجربة لاحقًا على معرفة ما تحتاج إلى العمل عليه من أجل الحصول على مواجهة قادمة مرضية.

5. توقف عن التفكير في المواجهة خطأ

لا جيد ولا سيئ. هذه هي الطريقة التي يجب أن نرى بها الخلافات ، لأنها ليست قتالًا بين الخير والشر. من الضروري أن تبدأ في فهم أن مواجهة وجهات نظرك أو أفكارك مع الآخرين يتبين أنها ممارسة طبيعية وصحية للغاية ، إذا قمت بذلك بطريقة بناءة. ولهذا السبب من المهم جدًا أن تتوقف عن التفكير أو الاعتقاد بأن مواجهة الآخرين أمر سيء. يجب أن تكون واضحًا أن دافعك الرئيسي هو تعزيز الحوار ؛ بهذه الطريقة سوف تروج لحل النزاعات وتتجنب ظهور المشاكل التي قد لا تؤثر عليك وحدك.

6. لن يضر طلب المساعدة

إذا لم تستطع تشجيع نفسك بعد المحاولة بشتى الطرق على أن تكون حازمًا مع شخص أو أكثر ، فلا تشعر بالحزن أو اليأس. من المهم أن تفهم أنه قد تكون هناك مشاكل أو عوائق أخرى تمنعك من تنفيذ هذا النوع من النشاط التواصلي. هذا هو سبب أهميته راجع طبيب نفساني ذو توجه إكلينيكي، والتي ستحدد ، بعد التقييم ، المجالات التي تحتاج إلى العمل عليها في العلاج النفسي. يُظهر بعض الأشخاص الخجل ، أو الشخصية الانطوائية ، أو تدني احترام الذات ، من بين عوامل أخرى قد تفضل تجنب الصراع.