9 أنماط حياة للناس السعداء

الصحة العقلية والجسدية لها علاقة كبيرة بالإجراءات التي نقوم بها كل يوم، مع العادات التي لدينا والإرشادات التي نتبعها. بمعنى آخر ، تحدد أنماط حياتنا رفاهيتنا وسعادتنا إلى حد كبير.

أنماط الحياة التي تجعلنا أكثر سعادة

إن الأكل الجيد ، وممارسة الرياضة ، والاسترخاء ، وقضاء وقت الفراغ ، وما إلى ذلك ، لها تأثير على رفاهيتنا. لكن، ما هي أنماط الحياة التي تجعلنا أكثر سعادة؟ في السطور التالية نشرحها لك.

1. نمط الحياة البوذية

طريقة الحياة البوذية لها أساس روحي، وهو أسلوب حياة يحقق السلام الداخلي بفضل حقيقة أنه يتبع سلسلة من المبادئ التي تنبع من حكمة وممارسات غوتاما بوذا.

هناك فروع مختلفة للبوذية ، وعلى الرغم من نشأتها في آسيا ، فهي مثالية للعالم الغربي المزدحم الذي نعيش فيه ، نظرًا لبساطتها التي تقوم على القبول ، الامتنان والرحمة لهما قوة شفاء كبيرة وتساعد على الاسترخاء ويساعدان ، بالإضافة إلى ذلك ، على تحقيق اتصال مع الذات ، لأن السعادة تولد في كياننا وفي التفسير الذي نصنعه. من العالم.

تعتمد الممارسة البوذية على أنواع مختلفة من التأمل. في مقالتنا "8 أنواع من التأمل وخصائصها"نشرحها لك. بالإضافة إلى ذلك ، إذا استحوذ نمط الحياة هذا على انتباهك ، فقد تكون مهتمًا بالمقالات التالية:

• قوانين الكارما الاثني عشر والفلسفة البوذية
• 70 عبارات بوذية لإيجاد السلام الداخلي
• المندالا: العجلات البوذية المستخدمة في التأمل

2. اليقظة أو الاهتمام الكامل

اليقظة هي تعليم يأتي من البوذية، وقد أصبح ذلك شائعًا جدًا في الغرب لما لها من فوائد للصحة العاطفية والعامة. تعود شعبيتها في العالم الغربي إلى جون كابات زين ، مبتكر برنامج الحد من الإجهاد القائم على اليقظة (MBSR). قوة اليقظة هي من الدرجة التي يستخدمها حتى علماء النفس في استشاراتهم لتحسين رفاهية مرضاهم. في الواقع ، تم إنشاء برامج العلاج النفسي التي تستخدم هذه الفلسفة. على سبيل المثال ، ملف العلاج المعرفي القائم على اليقظة.

يتكون اليقظة من توجيه الانتباه ومراقبة التجربة الداخلية والخارجية للفرد بطريقة غير قضائية ، مع التعاطف والقبول. للقيام بذلك ، عادة ما يستخدم التأمل ، ولكن أيضًا تمارين أخرى مثل تلك التي يمكنك أن تجدها في مقالاتنا: "8 أنشطة اليقظة لتحسين الصحة العاطفية"نعم"5 تمارين اليقظة لتحسين صحتك العاطفية”.

تسمح هذه الممارسة بتعلم إدارة العواطف وردود الفعل والمواقف والأفكار ، وتصبح طريقة صحية للتعامل مع المواقف غير السارة.

• يمكنك التعمق ومعرفة المزيد عن هذه الفلسفة في مقالتنا: "ما هي اليقظة؟ 7 إجابات لأسئلتك”

3. حمية صحية

هناك أنواع مختلفة من الحميات ، وبعضها ، على الرغم من أنها تبدو صحية لأنها تساعدك على إنقاص الوزن ، إلا أنها في الواقع ليست كذلك.. توفر النظم الغذائية الصحية كمية العناصر الغذائية اللازمة لعمل الجسم بشكل سليم ، ولا يصاحبها هوس بإحصاء السعرات الحرارية ، لكنهم يأكلون مجموعة متنوعة من الأطعمة المغذية التي تحتوي على عناصر صحية مثل الفيتامينات والمعادن والألياف و مضادات الأكسدة.

الآن ، هذا النظام الغذائي لا ينبغي أن يتم لفترة معينة ، ولكن يجب أن يكون أسلوب الحياة ، أي يجب أن نكون مستمرين وأن تكون لدينا عادات غذائية صحية بمرور الوقت.

• قد تكون مهتمًا: "4 أنواع من الحميات الصحية لتكون في أفضل حالاتها”

4. حمية البحر الأبيض المتوسط

حمية البحر الأبيض المتوسط ​​هي نوع من النظام الغذائي الصحي يعود أصله إلى قطعة أرض تسمى حوض البحر الأبيض المتوسط.، مكان تاريخي غني جدًا ، حيث سكنت حضارات مختلفة.

تؤكد الدراسات العلمية أنها صحية بشكل خاص لقلوبنا ، لأنها نظام غذائي متوازن يركز على الاستهلاك المتنوع للأطعمة مثل الفواكه والخضروات والحبوب والأسماك ، لحم. الآن ، يجب أن يأتي أكبر عدد من السعرات الحرارية من الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات.

لا شك أن أحد الأطعمة الأساسية في النظام الغذائي هو زيت الزيتون ، وهو مصدر كبير للدهون غير المشبعة. هذا صحي. يجب ألا تكون كمية الطعام التي سيتم تناولها مفرطة ، وهذا النظام الغذائي يقترح الشواء أو الغليان أو تناول الأطعمة النيئة والطازجة. بمعنى آخر ، يجب تجنب الأطعمة المقلية.

• مقالة موصى بها: "13 فائدة وخصائص زيت الزيتون”

5. أسلوب حياة نشط ورياضي

لكي يكون نمط الحياة صحيًا قدر الإمكان ، من الضروري أن يكون الشخص نشيطًا ، أي ليس مستقرًا.. في الوقت الحالي ، تدفع وتيرة الحياة في مجتمع اليوم الكثير من الناس إلى العمل في المكتب ، وعندما يغادرونه ، لا يمارسون أي نوع من الرياضة أو التمارين البدنية. هذا له عواقب وخيمة على صحتك ليس فقط جسديًا ، ولكن أيضًا عاطفيًا.

يشمل نمط الحياة النشط ممارسة الرياضة على الأقل ثلاثة أيام في الأسبوع. من الناحية المثالية ، يجب أن تمارس التمارين الهوائية وتمارين القوة. يجب أن يكون النظام الغذائي الصحي المقترن بالتمارين البدنية على جدول أعمال الجميع ، لأنه على المدى الطويل ، إن لم يكن كذلك ، يعاني الجسم والعقل.

6. اليوغي

يعتمد أسلوب اليوجا على أسلوب الحياة البوذي والنظام الغذائي الصحي وممارسة اليوجا أيضًا. هذه الممارسة ليست مجرد تمرين ، ولكنها طريقة حياة تسعى إلى الرفاهية والسلام الداخلي و إنه يعني أسلوب حياة يلتزم بمراعاة المبادئ التوجيهية الأخلاقية ومبادئ الحياة والنظام الغذائي الصحي. مناسب. تعتبر اليوغا أمرًا حيويًا للتواصل مع الذات وفي كثير من الأحيان مع الطبيعة. إنه استرخاء عقلي ، ولكنه أيضًا صحة للجسم.

• تعرف على مزايا ممارسة اليوجا في مقالتنا: "الفوائد النفسية الستة لليوجا”

7. نباتي

يعتمد النظام الغذائي النباتي أو النظام الغذائي النباتي على عدم تناول المنتجات الحيوانية. إنها فلسفة أو أسلوب حياة أكثر من كونها نظامًا غذائيًا ، ويميل النباتيون إلى أن يكونوا أشخاصًا لديهم عقلية نشطة لحقوق الحيوان. لذلك فهم لا يأكلون اللحوم والبيض ومنتجات الألبان وأي طعام له أصله في أي نوع من أنواع الحيوانات.

على الرغم من أنه يمكن أن يتعرض للنقد في بعض الأحيان ، فقد أثبت البحث العلمي أنه نظام غذائي صحي ، طالما أن هناك تنوعًا في النظام الغذائي. لذلك من الضروري تناول البروتين النباتي والأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الحديد.

8. Lacto-ovo-النباتي

Lacto-ovo-النباتي النباتي هو نوع من النباتية حيث لا يستهلك الأفراد اللحوم الحمراء أو اللحوم البيضاء أو الأسماك أو الدواجن. ومع ذلك ، فهم يستهلكون منتجات الألبان والبيض. هذا هو النوع الأكثر شيوعًا من النباتيين والأكثر صحة.

9. تطوير الذات

على الرغم من أن الأمثلة السابقة كان لها علاقة كبيرة بالرعاية الذاتية والنظام الغذائي والنشاط البدني ، إلا أن نمط الحياة الذي يساعد الناس على أن يكونوا سعداء للغاية هو الشيء الذي يسعى فيه الشخص إلى تحقيق الذات ويعمل كل يوم من أجله هو - هي**.**

يساعد وجود هدف في الحياة وتنفيذ خطة عمل الأشخاص على البقاء متحمسين كل يوم والعيش أكثر سعادة. بالطبع يجب أن يكون الشخص واقعيا ، ويجب أن تتحقق الأهداف خطوة بخطوة ، لذلك من الضروري أن يكون لديك أهداف قصيرة ومتوسطة وطويلة المدى.