الاستقلال العاطفي: ماهيته ، فوائده ، وكيفية تعزيزه

قد يكون العديد من الأشخاص قادرين على عيش حياة صحية من خلال تكوين علاقات شخصية والحفاظ عليها دون الاعتماد العاطفي بالضرورة على شخص آخر. ومع ذلك ، هناك أولئك الذين لديهم تبعية مرضية تقريبًا يحتاجون إلى الشعور بالرعاية والقبول من قبل الآخرين.

في هذه المقالة سوف نتعامل مع قضية الاستقلال العاطفي واختلافه مع الاعتماد العاطفي. سنراجع أيضًا العديد من نصائح الاستقلال العاطفي لتشجيعه.

• مقالات لها صلة: "ما هو الذكاء العاطفي؟"

ما هو الاستقلال العاطفي؟

الاستقلال العاطفي هو الموقف الذي يكون فيه الفرد مستقلاً عاطفياً نسبيًا ، أي هذا يمكن أن يعيشوا حياة حرة ، دون الاعتماد على شخص آخر أو شخص آخر. من المهم الإشارة إلى أن مفهوم الاستقلال هذا يعتبر أن الإنسان اجتماعي وأنه يحتاج إلى الارتباط بالآخرين من أجل تحقيق مستوى حياة صحي. بالإضافة إلى ذلك ، يعتبر الاستقلال العاطفي جانبًا مهمًا جدًا في نمو الشخص لصالح نموه ونموه ونضجه النفسي والاجتماعي.

هناك العديد من الفوائد التي يمكن أن نحصل عليها عندما نقدم الاستقلال العاطفي. من بين أهمها حقيقة أن الاستقلال العاطفي يسمح لنا بإقامة علاقات شخصية مرضية معها يتمتع الآخرون بالأنشطة الفردية ولديهم الثقة بالنفس للقيام بالمشاريع وتحمل مسؤولياتنا ولدينا السيطرة العاطفية على أنفسنا ، لا نحتاج دائمًا إلى الآخرين لاتخاذ القرارات ، ولا نحتاج إلى شخص آخر للشعور بالرضا ، إلخ.

في هذا الطريق، اتضح أن الاهتمام بالاحتياجات العاطفية أثناء الطفولة أمر مهم للمساهمة حتى نكون مستعدين منذ الصغر لأن نكون مستقلين عاطفياً عندما نبلغ سن الرشد. يحتاج الأولاد والبنات إلى نماذج من التفاعل الاجتماعي والعاطفي الصحي الذي يسعى إلى تعزيز النضج الاجتماعية والعاطفية حتى يتمكنوا من التواصل مع الآخرين مع الحفاظ على التوازن بين ما يساهمون به وما يفعلونه لقد إستلموا. من المهم للوالدين تعزيز الثقة بالنفس لدى أطفالهم باستخدام أسلوب تربية ديمقراطي التنشئة التي تساعد حقًا في التنمية الجيدة للقاصر والتي من شأنها أن تفيد التنمية الصحيحة للاستقلال العاطفي.

• قد تكون مهتمًا: "الأساليب التربوية الأربعة: كيف تربي أطفالك؟"

ما هي التبعية العاطفية؟

إن عكس الاستقلال هو التبعية ، التي تُفهم على أنها نمط سلوكي فيه يميل الشخص إلى تجربة حاجة الآخرين لتحمل مسؤولياتهم. يمثل هؤلاء الأفراد خوفًا من الانفصال عن الأشخاص الذين يعتمدون عليهم عاطفياً ، ويجدون صعوبة في اتخاذ القرارات بأنفسهم ، يواجهون صعوبات في القدرة على التعبير عن عدم موافقتهم مع الآخرين خوفًا من التعرض للرفض ، ويشعرون بعدم الارتياح لفكرة أن يكونوا وحدهم.

يحدث الاعتماد عندما يكون لدى الفرد سلسلة من المطالب العاطفية التي لم تتم تغطيتها والتي تحاول سدها من خلال شخص آخر، غالبًا للزوجين. فيما يلي بعض أسباب الاعتماد العاطفي وعواقبه.

من المتكرر جدًا أن يحدث الاعتماد العاطفي لدى الأفراد أو الأشخاص الذين يعانون من قصور عاطفي أثناء طفولتهم. هؤلاء الأفراد يتصرفون من خلال التشبث بأشخاص معينين من أجل الحصول على الحب والاهتمام بذلك لطالما اشتاقوا إليه ، في محاولة لملء الفراغ الذي كان لديهم دائمًا فيما يتعلق بحب الوالدين أو الأم. هذا التشبث أو التعلق الذي يصنعه الأشخاص المعتمدون عاطفيًا سيصبح آلية دفاع ليكونوا قادرين على التعامل مع حالات الغياب التي لديهم.

يمكن أن يحدث الاعتماد العاطفي أيضًا لدى الأفراد أو الأشخاص الذين لديهم آباء أو مقدمو رعاية مفرطون في الحماية. إن كون الأب أو الأم يتمتعان بحماية مفرطة مع ابنه أو ابنته يفضل ألا يتطور الصبي أو الفتاة بشكل مستقل ومستقل ، مما يترتب عليه عواقب غير مواتية في المستقبل. يميل العديد من الأفراد الذين يقدمون هذا النوع من الحماية المفرطة إلى أن يصبحوا أشخاصًا يعانون من التبعية العاطفية.

• مقالات لها صلة: "6 علامات تدل على المبالغة في حماية طفلك"

كيف تنمي الاستقلال العاطفي؟

يتساءل الكثير من الناس عما إذا كان من الممكن تحقيق الاستقلال العاطفي والإجابة واضحة ودقيقة: نعم. من الممكن أن نتمتع بحياة صحية في طريقتنا في التواصل مع الآخرين ، بطريقة محترمة وصادقة ، وبنضج حتى لا نعتمد على شخص آخر أو نتعلق به. دعونا نرى كيفية تعزيز الاستقلال العاطفي من خلال هذه النصائح.

1. تعلم أن تقدر أنفسنا

الاستراتيجية الرئيسية للحصول على الاستقلال العاطفي ابدأ بمنحنا القيمة التي نستحقها. يجب أن نستمتع بقضاء الوقت بمفردنا مع أنفسنا ، تمامًا كما يجب أن نستمتع بوقتنا يمكننا أن ننفق مع أشخاص آخرين دون أن يكون هذا حقًا دائمًا حاجة لنا لكي تعتمد.

إذا كان لدينا أنفسنا وأعطينا أنفسنا القيمة التي نستحقها ، فسنساعد في تطوير الاستقلال العاطفي.

• قد تكون مهتمًا: "هل تعرف حقًا ما هو احترام الذات؟"

2. حافظ على علاقات صحية مع الآخرين

من الضروري أن تدرك مدى صحة إقامة علاقات شخصية صحية مع الآخرين ، دون تطبيع أنماط السلوك القائم على التبعية أو إضفاء الطابع الرومانسي على التضحية المستمرة دون تلقي أي شيء في المقابل أو حتى على الرغم من المعاناة الانتهاكات. بهذه الطريقة ستكون لدينا حياة أكثر انسجاما واستقلالية وتوازنا مع أنفسنا ومع الآخرين.. تجنب الوقوع في التعلق لأنه من المفترض أن يجعلنا نشعر بالسعادة لوحدنا مع أنفسنا.

3. مواجهة وإصلاح المعتقدات اللاعقلانية

من المهم إصلاح ومواجهة الطريقة غير العقلانية لتفسير المعلومات التي نميل أحيانًا إلى الاحتفاظ بها أمام الآخرين. يتوجب علينا ينبغي لنا تحليل ما إذا كانت طريقة التفكير هذه تناسب الواقع أم لا وليس فقط ما نتخيله في تلك اللحظة بسبب عواطفنا. من الضروري لتطوير الاستقلال العاطفي تعزيز المزيد من الأفكار القابلة للتكيف ، والتي يتم تعديلها لتلائم الواقع المتعلق بأنفسنا وعلاقاتنا مع الآخرين.

هناك العديد من الكتب التي كتبها مؤلفون مختلفون يمكن أن تساعدنا في التفكير في موضوع الاستقلال العاطفي. تساعد هذه القراءات الناس على إدراك مدى أهمية تعزيز الاستقلال. الكتب المشهورة جدًا والموصى بها هي تلك التي كتبها والتر ريسو ولورا غوتمان ، اللذان يقتربان من لعبة هذا الموضوع مثير للاهتمام ، ويساعدنا على معرفة مدى فائدتنا إذا كنا عاطفيًا لا يعتمد.

• قد تكون مهتمًا: "المخططات المعرفية: كيف يتم تنظيم تفكيرنا؟"

4. إذا لزم الأمر ، اذهب إلى العلاج النفسي

الذهاب إلى العلاج هو الطريقة الأكثر أمانًا والأكثر مسؤولية لتعزيز استقلالنا العاطفي والتغلب على التبعية العاطفية. بهذه الطريقة سوف نفضل الاستقلال العاطفي الذي يساعدنا على تقدير أنفسنا ، لنكون قادرين على فهم كيف بناء علاقات شخصية أكثر صحة دون إهمال أنفسنا وإعطاء أنفسنا القيمة التي نتمتع بها حقًا نحن نستحق