9 استراتيجيات لتكون أكثر حزما

المهارات الاجتماعية هي تلك القدرات والاستراتيجيات التي نطبقها كل يوم بهدف التواصل بشكل فعال. بنجاح مع الأشخاص من حولنا وإقامة علاقات وظيفية ومستقرة وقابلة للتكيف على حد سواء معروفة و مجهول. لذلك ، يتم تطبيقها باستمرار في جميع أنواع المواقف ، سواء في العمل أو في الحياة الخاصة.

من أهم المهارات الاجتماعية الموجودة هو الحزم ، وهي خاصية تساعدنا في التعبير عن أنفسنا بشكل مباشر والدفاع عن أنفسنا الاهتمامات ووجهات النظر مع احترام محاورينا ومحاولة جعلهم يشعرون بالراحة في أي تبادل تواصلي معهم نحن. لحسن الحظ ، يمكن تدريب هذه القدرة وتعلمها من خلال استخدام استراتيجيات الحزم.

• مقالات لها صلة: "أنواع المهارات الاجتماعية الستة ، ولصالحها"

ما هو الحزم؟

الحزم هو المهارة التي تسمح لأي شخص التعبير بشكل صحيح عن المشاعر والأفكار ووجهات النظر أو الآراء السلبية والإيجابية، بطريقة محترمة وبدون عدوانية أو عداء من أي نوع تجاه المحاور الخاص بك.

إنها من أهم المهارات الاجتماعية ، حيث تساعدنا على التواصل بنجاح مع الأشخاص من حولنا. على الصعيدين الشخصي والمهني ويسمح لنا بتأكيد آرائنا أو وجهات نظرنا حتى لو وجدنا المعارضة أمامنا. أن تكون حازمًا ينطوي على الجرأة على قول ما يجب قوله ، على الرغم من أن هذا قد يمثل تحديًا.

الحزم يسمح لنا بأن نكون مباشرين ونقول الأشياء بوضوح عند التواصل أو المشاركة في المناظرات والمحادثات وحتى المناقشات من جميع الأنواع ، دون الاستسلام للخوف من أن نكون مخطئين أو أن نحكم على آرائنا.

علاوة على ذلك ، تمنح هذه القدرة أي شخص يمتلكها القدرة على التعبير عن صوته بشكل صحيح والتحدث بحجم صوت ملائم ، بطلاقة وتماسك وتماسك في الكلام ، لأن الشخص الحازم لا يستسلم دائمًا لما هو متوقع منه. هي.

في الحالات التي يكون فيها الشخص لديه مستوى منخفض من الحزم ، فإنه يواجه صعوبة كبيرة في التعبير عن نفسه بشكل صحيح. لحسن الحظ ، هناك سلسلة من الاستراتيجيات والإرشادات والنصائح التي يمكننا اتباعها لتدريب قدرتنا على الإصرار ونكون أكثر حزماً مع البيئة من حولنا.

• قد تكون مهتمًا: "تدني احترام الذات؟ عندما تصبح أسوأ عدو لنفسك

ما هي الاستراتيجيات الرئيسية التي يمكننا اتباعها لنكون أكثر حزما؟

هذه هي الإرشادات العامة الرئيسية التي يوصي بها أخصائيو علم النفس لتحسين قدرتنا على الإصرار.

1. حدد أولوياتنا

من أولى النصائح التي يمكننا اتباعها لتحسين أو تدريب قدرتنا على الإصرار هي إنشاء أو تنظيم منطقتنا الأولويات أو القيم الأساسية التي يجب إبرازها في المحادثة قبل حدوثها ، خاصةً إذا كانت محادثة مهم.

طريقة جيدة للقيام بهذا التمرين هي اكتب على قطعة من الورق كل ما يجب ذكره في المحادثة: الاهتمامات والأهداف والقيم والمعتقدات وترتيبها جميعًا وفقًا لأهميتها بالنسبة لنا.

سيساعدنا هذا في تنظيم أفكارنا وتدريب ما نريد قوله والحصول على ملف المبدأ التوجيهي الذي يمكننا اتباعه في حالة فقدنا أثناء المحادثة التي لنشارك

• مقالات لها صلة: "المعرفة الذاتية: التعريف و 8 نصائح لتحسينها"

2. تعلم أن أقول لا"

إن معرفة كيفية قول "لا" لشخص ما هي إحدى المهارات الأساسية التي يتمتع بها الأشخاص الذين يتمتعون بمستوى جيد من الحزم. يجد الأشخاص ذوو المستويات المنخفضة من الحزم صعوبة في قول "لا" أو حتى إثارة أي شيء يمكن أن يثير الجدل ، حتى لو كان مهمًا.

للتغلب على هذه المشكلة ، يمكننا إجراء سلسلة من التمارين اليومية. واحدة من أكثر الأشياء المفيدة التي يمكننا وضعها موضع التنفيذ تتكون من تهدف إلى قول "لا" عددًا معينًا من المرات في الأسبوع على الأقل.

سيساعدنا هذا التمرين في الحصول على قيود موضوعية تساعدنا على رؤية الركود أو النكسات أو التقدم في قدرتنا على قل "لا" ، ويسمح لنا أيضًا بتعديل هذا الرقم وفقًا لمدى صعوبة ذلك ومدى صعوبة ذلك (دون أن يكون شديد الصعوبة أو شديد الصعوبة). سهل).

• قد تكون مهتمًا: "كيف أتواصل بشكل أفضل مع الآخرين؟ 6 نصائح مفيدة "

3. العمل بلغة غير لفظية

في مجال التفاعلات الاجتماعية ، يكاد يكون التواصل غير اللفظي بنفس أهمية الكلام الذي ننقله إلى الشخص الآخر ؛ لهذا السبب في الدفاع عن موقفنا أو نهجنا من الضروري اعتماد لغة غير لفظية مناسبة.

قد تكون بعض النصائح التي يمكننا اتباعها لتحقيق هذا الهدف هي الحفاظ عليها في جميع الأوقات استرخاء في وضعية الجسم ، وتجنب إمالة الجسم ، أو عقد الذراعين أو عدم النظر إلى عيون.

يمكن لموقف الجسم الذي نتبناه قبل المناقشة أو الحديث أن يعرض معلومات لا نفعلها نريد أو المشاعر التي لا تتوافق مع حالتنا الذهنية ، مثل الخوف أو استسلام. هذا هو السبب في أنه من المهم للغاية الانتباه إلى لغتنا غير اللفظية. ايضا، سيساعدنا الحفاظ على الموقف الصحيح على الوثوق بأنفسنا.

• مقالات لها صلة: "المفاتيح الخمسة العملية لإتقان اللغة غير اللفظية"

4. تجنب الاعتذار المستمر

يميل الأشخاص ذوو المستويات المنخفضة من الحزم إلى الاعتذار باستمرار عن أي شيء ، وهو أحد أكثر المؤشرات موثوقية للكشف عن ضعف الجزم في أي شيء شخص.

عندما نجري محادثة أو مناقشة من أي نوع ، يجب أن نتجنب الاعتذار عن التعبير عما نشعر به واعلم أن رأينا صالح مثل رأي أي شخص آخر.

5. اعمل على الاستماع الفعال

الاستماع الفعال هو أحد المهارات الأساسية التي يتقاسمها الأشخاص الذين يتمتعون بمستويات جيدة من الحزم منذ ذلك الحين لا يمكن أن يكون أي اتصال مرضيًا دون الاستماع إلى ما يقوله الشخص الآخر وتكييف حديثنا معه. هو - هي.

الاستماع النشط إيلاء أكبر قدر ممكن من الاهتمام لما يقوله الشخص الآخر وإنشاء فهم حقيقي فيما يتعلق بنواياك (وإظهار أننا نصغي). بالإضافة إلى ذلك ، فهو يجلب أيضًا السلطة: نحن لا نتحدث من جانب واحد ، وبالتالي نتوقع أن نتلقى نفس المعاملة.

بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن نتجنب مقاطعة الشخص الآخر من أجل احترام دوره في الكلام والحصول على مزيد من الشرعية عند الدفاع عن مواقفنا.

• قد تكون مهتمًا: "الاستماع الفعال: مفتاح التواصل مع الآخرين"

6. تكون مباشرة

عبر عما نشعر به بوضوح وبشكل مباشر ، بصراحة وذكر منذ البداية الجوهر الأساسي لحججنا، هي سمة أخرى من السمات الأساسية لأي شخص حازم.

هذا هو السبب في أنه من المهم للغاية أن تكون لديك الأفكار التي سنكشف عنها بشكل واضح ومنظمة ، وهذا هو السبب في أنه من المستحسن في بعض الأحيان قم بتدوين ما سنقوله ، أو تمرنه وقم بتدريب خطابنا مسبقًا إما عقليًا أو بصوت عالٍ أمام مرآة.

7. ابدأ بمواجهة مواقف أقل صعوبة

لتدريب مهارات الحزم لدينا وخاصة إذا كانت لدينا مشاكل في القيام بذلك بنجاح ، من الضروري مواجهة المواقف الأسهل في البداية، على سبيل المثال ، من خلال أن تكون أكثر حزمًا مع العائلة والأصدقاء الموثوق بهم.

سيساعدنا هذا في تدريب مهاراتنا مع أشخاص معروفين لن نشعر معهم بالخوف أو عدم الأمان ، والذين سنكون قادرين على اكتساب الثقة في أنفسنا معهم.

8. تدريب مهارات التحدث لدينا

يمكن تدريب القدرة على التحدث من قبل متخصصين في علم النفس وخبراء آخرين في هذا المجال ، وبمجرد اكتسابها ، ستسمح لنا أن نكون أكثر حزما مع محيطنا.

عادةً ما تكون أهم مهارات التحدث أمام الجمهور هي: الإملاء الصحيح ، وحجم الصوت المناسب ، والكلام الطلاقة والثقة في حديث المرء.

9. إذا لزم الأمر ، اذهب إلى العلاج

في العلاج النفسي ، من الممكن تدريب المهارات الأساسية المرتبطة بالحزم ، مثل إدارة التوتر أو تحسين احترام الذات.

إذا كنت مهتمًا ببدء عملية من هذا النوع ، فيرجى الاتصال بنا ؛ في مركز سبسيم النفسي يمكننا مساعدتك.