نقص السكر في الدم التفاعلي: ما هو وكيف يؤثر على مزاجنا

يظهر نقص السكر في الدم التفاعلي إلى أي مدى يمكن أن تؤثر العمليات البيولوجية المرتبطة بالتغذية على مزاجنا وتهيئنا للتصرف بطريقة أو بأخرى.

في هذه المقالة سنرى ما هو نقص السكر في الدم التفاعلي وكيف يكون له تأثير على عواطفنا والعمليات النفسية بشكل عام.

• مقالات لها صلة: "علم نفس الغذاء: التعريف والتطبيقات"

ما هو رد الفعل نقص السكر في الدم؟

نقص السكر في الدم التفاعلي ، أو نقص السكر في الدم بعد الأكل ، هو تأثر يتكون من ظهور مستويات سكر منخفضة في الدم بعد الأكل مباشرة ، حقيقة تولد سلسلة من الأعراض الجسدية والنفسية غير السارة للشخص الذي يتناولها. يعاني.

يحدث هذا التغيير بشكل عام خلال 3 أو 4 ساعات بعد وجبة معينة ، وهو ما يميزها عن نقص السكر في الدم التقليدي الذي يحدث عند الصيام.

السبب المباشر لنقص سكر الدم التفاعلي غير واضح تمامًا ، على الرغم من أنه قد يكون مرتبطًا بأي مما يلي: الأسباب ، اعتمادًا على الشخص: نوع الطعام الذي يتم تناوله ، اختلافات في حركة الطعام عبر الجهاز الهضمي الجهاز الهضمي. بشكل عام ، يُترجم إلى نقص مؤقت في موارد الطاقة التي يمكن للجسم الاعتماد عليها لمنح الخلايا ما تحتاجه لتعمل بكامل طاقتها.

بعض الأسباب الأخرى التي يمكن أن نجدها لشرح نقص السكر في الدم التفاعلي هي استهلاك الكحول ، بالتأكيد الإجراءات الجراحية مثل جراحة المجازة المعدية أو القرحة أو الاضطرابات الوراثية أو بعض الاضطرابات الأيضية الأورام.

• قد تكون مهتمًا: "علم النفس والتغذية: أهمية الأكل العاطفي"

كيف يؤثر نقص السكر في الدم التفاعلي على الحالة المزاجية؟

كما هو موضح ، يرتبط نقص السكر في الدم التفاعلي بسلسلة من الأعراض ، من بينها ما يلي: الضعف ، والشعور بالجوع ، وشحوب الجلد ، والهزات ، وفقر الدم ، والدوخة ، والتعرق ، والضيق العام.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن بعض الأعراض النفسية التي يمكن أن تظهر لدى الأشخاص الذين يعانون من هذا النوع من الأمراض التغيير هو القلق والتعب الشديد والأرق والارتباك وفي الحالات القصوى ، ذهان.

على الرغم من أن الأعراض تختلف من شخص لآخر ، فإن الشيء المشترك بين جميع الأفراد المصابين بنقص سكر الدم التفاعلي هو التعب الجسدي والعاطفي. الميل إلى المعاناة من هذا الموقف بشكل منتظم يمكن أن يؤثر بشكل كبير على قدرتك على التكيف مع متطلبات الحياة اليومية ، يتجلى في نقص الحافز والميل إلى المماطلة ، أو حتى ميل أكبر للمعاناة من التوتر والقلق بسبب الشعور بأن الوضع يربكنا ، لدينا الكثير من "الجبهات" للتعامل معها وليس لدينا الطاقة الكافية للقيام بهذه المهام أو المسؤوليات.

هكذا، من السهل أن تظهر نبوءة تحقق ذاتها: يشعر الشخص أنه لن يكون قادرًا على إقناع نفسه بفعل ما يتعين عليه القيام به ، وفي مواجهة هذا الانزعاج ، يحاول التوقف عن التفكير في تلك المهام المعلقة ، وبالتالي الوقوع في التسويف.

• مقالات لها صلة: "أنواع التسويف الثلاثة ونصائح لوقف تأجيل المهام"

ما الذي يمكن فعله لمواجهة نقص سكر الدم التفاعلي؟

يتكون علاج نقص السكر في الدم التفاعلي من تقييم طبي أولي لتحديد ما إذا كان الأعراض التي يعاني منها الشخص ناجمة بالفعل عن انخفاض نسبة السكر في الدم أو رقم.

إذا كان الأمر كذلك ، فإن ما يتم فعله بعد ذلك هو التأكد من أن الأعراض تهدأ بمجرد أن يشفى الشخص مستويات السكر في الدم طبيعية ، وفي حالة ظهور أعراض أكثر حدة ، يمكن إجراء مزيد من الاختبارات طبي،

على الرغم من أن نقص السكر في الدم التفاعلي لا يرتبط بعلاج طبي محدد وأن آثاره تتبدد سريعًا نسبيًا من تلقاء نفسها ، هناك بعض الإجراءات الصحية التي يمكن وضعها موضع التنفيذ فيما يتعلق بالنظام الغذائي للشخص، حتى تختفي الأعراض وتحسن نوعية حياتك.

التغييرات الرئيسية في النظام الغذائي وتوقيت الوجبة التي يمكن تنفيذها في الشخص المصاب بنقص سكر الدم التفاعلي هي:

1. اتباع نظام غذائي متوازن

يعد بدء نظام غذائي متوازن خلال الأسبوع أحد أفضل الطرق التي يجب أن نتجنبها من آثار نقص السكر في الدم التفاعلي و إنها عادة صحية للغاية ستمنحنا الطاقة والصحة البدنية والعقلية..

يعني الحفاظ على نظام غذائي متوازن تناول الأطعمة الصحية مثل البروتينات الخالية من الدهون التي لا تأتي من اللحوم والأطعمة الغنية بالألياف مثل الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات.

• قد تكون مهتمًا: "أفضل 5 تطبيقات لنظام غذائي صحي"

2. تجنب بعض الأطعمة

بعض الأطعمة التي يجب أن نعيشها إذا قدمنا ​​هذا النوع من التغيير هي أطعمة سكرية وكربوهيدرات معالجة بسيطة مثل الخبز الأبيض أو المعكرونة البيضاء.

إنها ذات أهمية كبيرة تجنب تناول الكربوهيدرات البسيطة المعالجة على معدة فارغة بأي ثمنلأنها تؤثر بشكل خاص على الأشخاص المصابين بنقص سكر الدم التفاعلي.

3. تناول الطعام عند شرب الكحول

كما أن شرب الكحول على معدة فارغة غير مستحسن للغاية ، ولهذا السبب عند تناول الكحول ، يجب تناول بعض أنواع الطعام المصاحبة له.

مع ذلك، لا ينصح بتناول الكحول بأي حال من الأحوال، لا للأشخاص الذين يعانون من نقص السكر في الدم التفاعلي ولا لأولئك الذين لا يقدمون التغيير المذكور.

4. تناول عدة وجبات في اليوم

لتجنب حدوث انخفاضات حادة في نسبة السكر في الدم ، يوصى بشدة بتناول عدة وجبات صغيرة على مدار اليوم ، متباعدة كل 3 ساعات تقريبًا. بهذه الطريقة ، يتم تجنب وجبات وفيرة للغاية.

يمكن أن تكون الوجبات الصغيرة أو الوجبات الخفيفة من أي نوع ، ولكن يوصى عمومًا أن تكون قطع فواكه أو خضروات أو أطعمة صحية تحتوي على القليل من السكر.

• مقالات لها صلة: "التمثيل الغذائي الأساسي: ما هو وكيف يتم قياسه ولماذا يسمح لنا بالبقاء على قيد الحياة"

هل تبحث عن دعم نفسي متخصص؟

إذا كنت بحاجة إلى مساعدة نفسية ، يرجى الاتصال بي.

اسمي هو توماس سانت سيسيليا، أنا أخصائية نفسية ، ويمكنني مساعدتك شخصيًا أو عبر الإنترنت عن طريق مكالمة فيديو.