6 حيل لتجنب التسويف عند تحضير المعارضة

فترة دراسة المعارضات هي سباق لمسافات طويلة نختبر فيه قدراتنا الدراسة والذاكرة والتركيز ، ولكن في بعض الأحيان قد يكون من الصعب علينا الحفاظ على إيقاع العمل مستمر.

التسويف ، أي إن عادة تأجيل مهمة أو مهمة معينة يجب أن ننهيها ، هي أحد الأعداء الرئيسيين في دراسة المعارضات.ولكن لحسن الحظ يمكننا الاستفادة من سلسلة من الحيل والاستراتيجيات لتجنب ذلك.

• مقالات لها صلة: "أنواع التسويف الثلاثة ونصائح لوقف تأجيل المهام"

كيف نتجنب المماطلة في تحضير المعارضات؟

يتطلب مشروع الاستعداد المناسب للمعارضات من الناس إدارة الوقت بشكل جيد للغاية ، بالإضافة إلى الإجهاد والقدرة على التركيز. لذلك ، من المهم الحفاظ على التسويف بعيدًا وعدم تركه يفسد وظيفة لعدة أشهر أو حتى سنوات.

إذا كنت قد بدأت الدراسة أو تخطط للقيام بذلك من أجل التقدم للحصول على مكان في النظام العام ، فتابع القراءة. هنا أشرح الحيل الرئيسية لتجنب المماطلة في تحضير المعارضات.

1. ضع أهدافًا قصيرة المدى

سيساعدنا تحديد أهداف قصيرة المدى أثناء دراستنا لقضايا المعارضة المختلفة على تحقيق أهداف أكبر الوضوح في عملنا وسيوفر لنا أفقًا محفزًا وفوريًا للوصول إليه (ولن يكون ذلك مجرّدًا جدًا أو بعيد).

يمكن تنفيذ هذه الأهداف قصيرة المدى في نفس الموضوع أو في أقسام مختلفة. ماذا يمكن أن نجد فيه. على سبيل المثال ، نضع أنفسنا أمام تحدي دراسة موضوع أو موضوعين في اليوم أو دراسة قسم معين في وقت معين.

• قد تكون مهتمًا: "مسببات العمل: ما هي وكيف تؤثر في السلوك"

2. ضع الأولويات

كما هو الحال في أي وظيفة أو دراسة من أي نوع ، وجود أولويات واضحة أمر ضروري لتحقيق النجاح في المهمة التي نقوم بها ، بهدف عدم تضييع الوقت في المهام الأقل أهمية.

إن الوضوح بشأن الأقسام المهمة في نفس الموضوع هو مفتاح تحقيق النجاح في المعارضات التي نحن عليها الدراسة ويمكن أن نتعلم ذلك من خلال مساعدة مدرب أو أكاديمية متخصصة في إعداد المعارضات.

سيساعدنا متخصص متخصص في دراسة المعارضات في معرفة الموضوعات والأقسام الأكثر أهمية وسيسمح لنا بتدريب المحتويات المذكورة في اختبارات متخصصة لهذا الغرض.

• مقالات لها صلة: "الأنواع العشرة من القيم: المبادئ التي تحكم حياتنا"

3. ضع جدولاً زمنيًا واضحًا جدًا

بالإضافة إلى إدارة الوقت من خلال استخدام استراتيجيات تتكيف مع احتياجاتنا ، يجب علينا أيضًا أن نؤسس جدول زمني ثابت طوال الأسبوعمن وقت استيقاظنا حتى وقت ذهابنا للنوم.

وهذا يعني أن يكون لدينا نفس الأوقات للاستيقاظ والنوم خلال الأسبوع والقيام بالدراسة كل يوم ، ويفضل أن يكون ذلك في نفس الوقت. ساعة إن أمكن ، لاكتساب إيقاع من الدراسة يساعدنا على استيعاب وميكنة الفترات اليومية التي نخصصها لدراسة الخصم.

يجب أن يتضمن هذا الجدول أيضًا فترات زمنية مخصصة للراحة والترفيه. بالإضافة إلى ذلك ، يوصى بتكرار فترات الراحة ؛ أكثر أو أقل من قطع واحد كل 40 أو 45 دقيقة.

4. حارب الكمال من خلال الأهداف المحددة

من الأسباب الأخرى الأكثر شيوعًا للتسويف هو السعي إلى الكمال لدى بعض الناس ، والذي يجعلهم يضيعون الكثير من الوقت في دراسة نفس الموضوع بالاعتقاد بأنهم لا يعرفون ذلك تمامًا.

يمكن مكافحة الكمالية باستخدام الأهداف الموضوعة على المدى القصير أو المتوسط ​​وتقدير المزيد تأثير دراسة موضوع معين على الكمال في معرفة قال سمة. بالإضافة إلى ذلك ، فإن وضع نفسك في الاختبار كل يوم ، من خلال اختبارات صغيرة يتم إنشاؤها ذاتيًا ، سيساعدنا على التعرف على تجربة عدم معرفة كل شيء تمامًا ، و تفقد الخوف من مواجهته بطريقة بناءة.

هذا يعني أنه بدلاً من الاستحواذ على التعلم المثالي لموضوع أو قسم معين ، يجب أن نقدر بشكل أفضل حقيقة دراستها والقدرة على مواصلة دراسة الموضوعات التالية.

• قد تكون مهتمًا: "الكمالية المختلة: الأسباب والأعراض والعلاج"

5. تطبيق استراتيجيات إدارة الوقت

هناك العديد من استراتيجيات إدارة الوقت التي يستخدمها المحترفون في جميع أنواع الوظائف التي تتيح لنا إدارة الوقت بشكل أكثر كفاءة وتساعدنا في التغلب على تسويف

بعض من أكثرها شيوعًا تقنية بومودورو، والتي تتكون من جلسات عمل متبادلة مع فترات راحة ، أو حظر الوقت ، مما يسمح بامتداد يخطط الطالب للأسبوع بأكمله ويكون واضحًا بشأن ما يجب فعله في كل لحظة من خلال إنشاء الكتل من العمل.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكننا أيضًا الاستفادة من أساليب إدارة الوقت التي تناسبنا بشكل أفضل عند الدراسة والتي توفر لنا أفضل النتائج.

• مقالات لها صلة: "إدارة الوقت: 13 نصيحة للاستفادة من ساعات اليوم"

6. التقاط جميع المهام ككل

يعني التقاط المهام على الصعيد العالمي لدينا تصور كامل لجميع الأعمال التي لدينا معلقة، أي من بين جميع الموضوعات التي تمت دراستها والتي يتعين دراستها ، سواء في عقولنا أو كتابيًا.

سيسمح لنا هذا بالحصول على منظمة أفضل أثناء دراسة المعارضات ، وسيساعدنا على أن نضع في اعتبارنا دائمًا التقدم الذي أحرزناه وعندما لا يزال يتعين علينا القيام به ، ما الذي نفعله سيكون بمثابة حافز ولتجنب وجود رؤية منتشرة لما تبقى علينا القيام به (لأن هذا الأخير عادة ما يكون مخيفًا للغاية ويجعلنا نقع في تجنب مسؤولياتنا).

هل تريد الحصول على مساعدة نفسية للاستعداد للمعارضات؟

إذا كنت تبحث عن خدمات مساعدة نفسية قبل مشروع احترافي أو التحضير للمعارضات ، فأنا أدعوك للتواصل معي.

اسمي هو توماس سانت سيسيليا وأنا طبيب نفسي متخصص في علم النفس المعرفي السلوكي. أحضر الكبار والمراهقين وفرق العمل في مكتبي في مدريد أو عبر الإنترنت.