الوجه الخفي للكمالية
إذا كنت شخصًا شديد الكمال ، فستشعر بالتأكيد بعدم الرضا كثيرًا في حياتك. من الطبيعي أن وجود مطالب عالية في كل شيء وإدراكك باستمرار لأخطائك هو أمر يولد الكثير من الانزعاج والإرهاق والإرهاق.
بالعامية ، من المفهوم أن المثالي للكمال هو الشخص الذي لا يرضى أبدًا بما يفعله ، لذلك يقوم بالأنشطة بعناية شديدة ، مع احترام أصغر التفاصيل.
في هذه المقالة سنتحدث عن الكمالية وخصائصها وكيفية القيام بها بشكل متوازن وصحي.
- مقالات لها صلة: "أهم نظريات الشخصية"
ما هو الكمال؟
يمكن تعريف الكمال على أنه الميل إلى ضع أهدافًا عالية جدًا ، وتابعها بصرامة دون التشكيك فيها ويقدرون أنفسهم بناءً على تحقيق تلك الأهداف. وبالتالي ، عندما لا يتحقق ما هو متوقع ، يشعر الشخص المثالي بعدم الرضا لدرجة أنه يمكن أن يسبب ، في حالات محدودة للغاية ، الاكتئاب والكثير من القلق.
من بين خصائص الكمالية ، تبرز السعي وراء التميز والرغبة في تحسين أنفسنا يمكن اعتبارها قيمًا إيجابية يمكن أن تساعدنا في مجالات مختلفة من حياتنا في معرضها يقيس.
في الواقع ، في مجتمعنا ، عادةً ما يتم مكافأة أفضل النتائج لما نقوم به بشكل إيجابي للغاية ، بل إنه يتم رؤيته جيدًا ومن المهم للغاية أن يعمل الشخص بجد ويقدم الأفضل دائمًا النتائج. بالتالي،
نحن نعيش في بيئة تنافسية للغاية، مما يجعلنا نقدم كل شيء باستمرار وأكثر لتحقيق تلك الأهداف التي نتوق إليها.ومع ذلك ، عندما نأخذهم إلى أقصى الحدود ، تصبح هذه الخصائص أسوأ أعدائنا: تجعلنا نشعر بأننا لسنا كذلك سعيدًا ويصبح مصدرًا كبيرًا للخوف وعدم الرضا وانعدام الأمن ، مما يؤدي ، للمفارقة ، إلى زيادة احتمالية ارتكاب اخطاء.
- قد تكون مهتمًا: "الشخصية المثالية: مساوئ السعي للكمال"
خصائص من يسعى إلى الكمال
من المحتمل جدًا أن يكون شخص ما مثاليًا يتصرف بطريقة تتفق مع بعض الخصائص التالية:
- ارتفاع الطلب على الذات: نظرًا لعدم استعدادها لارتكاب أدنى خطأ ، فإنها ستطلب من نفسها افعل كل شيء مع مراعاة أصغر التفاصيل ، وافعل كل ما هو ممكن لتجنب أي شيء باءت بالفشل.
- مطلب تجاه الآخرين: من الممكن أيضًا أن يطلبوا من الآخرين تلبية معايير ذاتية معينة في أي مجال: اجتماعي وأكاديمي.
- التفكير المستقطب: غالبًا ما يحدث أن التقييمات التي يقومون بها لأفعالهم تستند إلى في "كل شيء أو لا شيء" ، مع الأخذ في الاعتبار الفشل عندما يفشلون في تحقيق هدف في مرض.
- رأي الآخرين مهم جدًا: ربما يخشون عدم تحقيق ما يتوقعه الآخرون منهم ، خائفين من الشعور بالرفض.
- عدم الأمان لأنفسهم: يتم تحديد قيمتهم الشخصية من خلال تحقيق أهدافهم أو عدم تحقيقها.
- مقالات لها صلة: "مزايا وعيوب الإفراط في الكمال"
التسامح مع الإحباط
بالإضافة إلى ذلك ، هناك خاصية أخرى لها تأثير حاسم وهي تحمل الإحباط. عندما يكون هذا التسامح منخفضًا ، يكون الشخص المثالي سيتم تنبيهك باستمرار لأي علامات قد تتوقع حدوث خطأ، تصبح شديدة النقد الذاتي وتطلب نفسها.
وبالتالي ، عندما يتعين عليك كتابة ورقة بحثية للجامعة ، على سبيل المثال ، فمن المرجح أنك تفكر آلاف المرات في الكلمات التي يجب استخدامها ، وأن تقرأ الجمل المكتوبة كل اثنين في ثلاثة ، توسيع المعلومات المكتوبة دون أن تكون ضرورية واطلب من شخص تثق به إبداء رأيه بشأن ما كتبته ، للتأكد دائمًا من أن كل شيء "مثالي" وبالتالي تجنب ذلك ممكن اخطاء.
ومع ذلك ، عندما يكون التسامح مع الإحباط متوازناً ، فهذا يعني ضمناً تقبل إلى حد ما أن كل ما نقوم به لن يكون مثاليًا بنسبة 100٪، أننا سنكون راضين عن النتائج التي تم الحصول عليها ، مع الاعتراف بأننا حققنا شيئًا يتطلب جهدًا كبيرًا ويظهر لنا أننا نسير في الاتجاه الصحيح.
ماذا نستطيع ان نفعل؟
هذه عدة نصائح يمكنك وضعها في الاعتبار.
1. تحسين تسامحنا مع الإحباط
سيكون المفتاح موازنة تسامحنا مع الإحباط، بما أننا سنكون على استعداد لتعريض أنفسنا للإخفاقات المحتملة التي يمكننا ارتكابها دون هذا المعنى ، فنحن لا قيمة لنا ونقدر جهودنا.
2. ضع أهدافًا قابلة للتحقيق
يجب أن نقدر إذا كانت مهاراتنا كافية لتحقيق أهدافنا وإذا لم يكن الأمر كذلك ، فضع أهدافًا نعلم أنه يمكننا تحقيقها بشكل مُرضٍ.
3. لا تقع في فخ أفكارك
خذ أفكارك على حقيقتها ، الأفكار التي تأتي وتذهب، دون إهمال ما هو مهم حقًا بالنسبة لك: عناوينك القيمة.
4. تعلم كيف تقدر عندما يكون هناك شيء جيد بما فيه الكفاية
ستكون لآرائنا حول شيء ما دائمًا طابع شخصي ، بالإضافة إلى شخصية الآخرين. بالتالي، معاييرنا هي أيضًا ذاتية ويمكننا تغييرها.
باختصار ، يتعلق الأمر بتعلم تحمل درجة معينة من الإحباط ، وقبول أننا سنرتكب أخطاء وأن هذا لن يعني أنها وظيفة غير صالحة. أخيرًا ، سننجح في المضي قدمًا وسندرك أن جهودنا كانت تستحق العناء.
في بعض الأحيان قد يكون من الصعب الخروج من حلقة الكمال دون مساعدة ، لهذا السبب نوصي بعلماء نفس متخصصين من مركز PsicoAlmería لأن لديهم خبرة في هذا النوع من العلاجات. يحضرون وجهًا لوجه وعبر الإنترنت.
المؤلف: فرانكو كاستيلا باليت ، عالم نفسي في PsicoAlmería.