صعوبات التواصل كزوجين (والمعتقدات التي تعززها)

نسمع دائمًا عن أهمية التواصل بين الزوجين وأن نسبة مهمة جدًا في فشل العلاقة لها علاقة بالاتصال المذكور. ولكن بغض النظر عن مدى محاولتنا للتحدث وحل المشكلات وتوضيحها ، نشعر غالبًا بإحباط قوي جدًا ، لأنه "لا فائدة منه ، ولا يتغير ، ولا يستمع إلي ، ولا يفهمني" .

حل النزاعات ليس سهلاً أبدًا ، ومعرفة كيفية إدارة المشاعر السلبية التي ينتجها موقف الصراع في داخلي ، وكذلك محاولة ذلك الشخص الآخر يفهمني ، وللحصول على التغيير ، يبدو أنه جهد جبار يضعنا في دوامة سلبية يصعب علينا القيام بها. الخروج.

كم عدد الأزواج الذين عادة ما يكونون أيضًا في ديناميكية "أنا بحاجة إلى التحدث عن ذلك ، ولكن عندما يكون الشخص الآخر غاضبًا ، فإنهم يحتاجون إلى وقتهم ولا يريدون التحدث عنه ، مما يجعلني أشعر بسوء". كل واحد يدير عواطفه بشكل مختلف ، مما يجعل الأمر أكثر صعوبة بالنسبة لنا للخروج من الصراع لأنه في بعض الأحيان ما بدأ بمناقشة دون أهمية كبيرة ينتهي به الأمر لفترة من الوقت لأن التواصل ضعيف.

عندما يريد أحدهم التحدث ، والآخر لا يتحدث ، في النهاية لا يتحدثون ، يشعر أحدهم أنه لم يحدث شيء ، والآخر يحتفظ به وربما يطرحه لاحقًا وهكذا مرات عديدة. هل حدث لك هذا؟

• مقالات لها صلة: "الأنواع الخمسة من علاج الأزواج"

تحسين التواصل كزوجين من خلال التشكيك في المعتقدات الإشكالية

لتحسين التواصل بين الزوجين ، يبدو أن هناك العديد من الخطوات للتعلم ويمكن أن نشعر بالإرهاق ولا نعرف من أين نبدأ. لا شيء أبعد من الواقع ، مفتاح البدء في تحسين التواصل ، يكمن في التوقف عن تركيز الانتباه على ما يفشل الآخر ، على ما هو غير جيد ، على ما أفتقده ، إلخ. وركز الانتباه على الأفكار التي تؤذيني ، والعواطف التي تسبب تلك الأفكار وكيف يمكنني تعلم كيفية إدارتها.

يبدو من السهل قول ذلك ، وليس من السهل القيام به ، ولكن في أي نزاع شخصي ، عليك دائمًا أن تتذكر أنني لا يمكنني التحكم فيما يفكر به الآخر أو يشعر به أو يقوله أو يفعله ، لكن يمكنني التحكم في أفكاري و العواطف. لذلك ، إذا أردت أن أبدأ في تغيير الاتصال ، فسأقوم بمراجعته ما هي الأفكار المتعلقة بالعلاقة التي تعمل بشكل تلقائي وسلبي عند إدارة النزاعات.

نقدم هنا القليل:

1. الأزواج السعداء لا يجادلون.

يفهم معظمنا أن الجدل ليس سيئًا ، وأنه لا بأس من المجادلة من وقت لآخر ، ولكن في كثير من الأحيان يمكن أن تكون أكثر خوفًا من النزاعات، بسبب تاريخ سابق ، حيث التعليم أو التجارب السلبية ، أدى قول ما تعتقده أو تشعر به أو وجود صراع إلى فقدان العلاقات أو الشعور بالتخلي عنك. إذا كان الأمر كذلك ، يمكنك تطوير حساسية خاصة أو رد فعل للمناقشات وتجربتها بقلق شديد. هذا الخوف بالتحديد يزيد من الشعور بعدم الأمان ، ومن الممكن أن يؤدي إلى مزيد من المناقشات.

• قد تكون مهتمًا بـ: "12 نصيحة لإدارة الحجج الزوجية بشكل أفضل"

2. لا تذهب إلى الفراش غاضبا

هذه الفكرة التقليدية مرتبطة إلى حد ما بالفكرة السابقة ، أن "كل شيء يجب أن يسير على ما يرام" ، يجعلنا نرى أنه يجب التخلص من السلبية في أسرع وقت ممكن ، مما يولد الكثير من القلق في كل مرة يوجد فيها صراع. هذا الشعور بالإلحاح يجعل أي نزاع أكثر سلبية ويتعارض أحيانًا مع احترام أوقات الإدارة العاطفية للعضو الآخر ، مما يديم الانزعاج.

3. عليك أن تكون صادقًا وأن تخبر شريكك بكل شيء

كثير من الناس يعتبرون هذه قيمة أساسية وفي جوهرها من المهم القيام بذلك ، ولكن من المستحيل تحقيق هذا 100٪ ، كما أنه يأتي بنتائج عكسية. تعلم أن تقول ما تشعر به ، دون لوم الآخر وتوجيه النقد البناء (يساهم في شيء ، لا ينتقد بسبب النقد) ، هي الفرضية الأساسية عندما يتعلق الأمر بالصدق ، مما يعني أنه لا يتعين علينا دائمًا التعبير عما لا نحبه فيه آخر.

• مقالات لها صلة: "الصادقون: خصائصهم المميزة الـ 12"

4. ليس من الضروري التحدث بأشياء معينة ، كما تعلمون بالفعل

يعتبر أخذ ما يعتقده الآخرون أو يشعر به أو يفعله أمرًا مسلمًا به هو أحد أكثر أخطاء الاتصال شيوعًا بين الأزواج. وجود الكثير من الثقة مع شخص ما ومعرفة شخص ما يعني أنه يمكنك التنبؤ بجزء من سلوكه ، ولكنه على وجه التحديد يعيق كثيرًا توصيل هذه الفكرة ، لأنها تمنعنا من التعبير عما نشعر به أو ما نريده ، فقط لأن استجابة الآخر ليست مرغوب.

5. يجب أن يتفهمني شريكي ويدعمني

في جوهرها ، الكلمة المتبقية في هذه الفكرة هي "يجب"، عندما أرى ما "يجب أن يقدمه لي شريكي" كشيء أساسي وإجباري ، فمن السهل جدًا أن أشعر بالأذى عندما لا أتلقى ذلك ، والأفكار جامدة تؤذينا دائمًا ، ولهذا السبب من المهم مراجعة ما يجب أن نضعه في الآخر ، المطالب ، لأنه من هناك سيكون لدينا دائمًا الصراعات. السؤال ليس هو نفسه المطالب ، فالتواصل الجيد يعتمد على مفهوم التعبير عما أشعر به ، وطلب ما أحتاجه حتى مع العلم أنني قد لا أتلقى ذلك ، ولكن لا يحدث شيء إذا حدث ذلك.

• قد تكون مهتمًا بـ: "كيف تعرف متى تذهب إلى علاج الأزواج؟ 5 أسباب قاهرة "

ختاماً…

باختصار ، من المهم البدء في تغيير حلقة الاتصال السلبي لمراجعة أفكارنا المشوهة، أو الجامدة ، التي تقف وراء السلوكيات التي نطلقها عند التواصل.