كيفية التعبير عن المشاعر والتواصل مع شخص ما ، في 6 خطوات

في كثير من الأحيان ننسى أنه عندما يتعلق الأمر بتطوير طريقة صحية للتواصل مع جوانبنا العاطفية ، فإننا لا نفعل ذلك يكفي معرفة كيفية التحكم في النفس أو تحديد المشاعر السائدة في كل منها لحظة. أيضًا من المهم جدًا معرفة كيفية التعبير عن المشاعر.

سنرى في هذه المقالة عدة مفاتيح لتوصيل حقيقة ما نشعر به للآخرين ، خاصة فيما يتعلق بتلك الحالات العقلية التي تتجاوز طبيعتها الكلمات.

• قد تكون مهتمًا بـ: "أنواع المشاعر الثمانية (التصنيف والوصف)"

كيف نعبر عن مشاعرنا في العلاقات الشخصية؟

الكثير مما يجمعنا مع الآخرين هو قدرتنا على التواصل عاطفيًا مع الآخرين. من الصعب الحفاظ على علاقة متينة ، سواء كانت عائلية أو شريكًا أو صداقة ، مع شخص ما لا يُعرف أي شيء عن شعوره ، وفي أي نطاق من الألوان يرى الواقع عادةً ، وبأي طريقة يفعل.

ومع ذلك ، فإن معرفة كيفية التعبير عن المشاعر يمثل تحديًا كبيرًا. بادئ ذي بدء ، عليك أن تفعل التعامل مع عدد من الحواجز الثقافية التي أدت إلى التقليل من شأن أنواع معينة من المظاهر العاطفية ، والتي تم تحضيرها بشكل خاص مع الرجال ومع الأشخاص ذوي الميول الجنسية غير المعيارية ، لكن هذا أثر في النهاية على الجميع عالم. لعدة قرون ، كان ترك العواطف تلون أهم جوانب أسلوب حياتنا يعتبر علامة ضعف ، أو غير مناسب بشكل مباشر وسبب للرقابة.

لكن هناك عنصر آخر يجعل من الصعب علينا التعبير عن المشاعر وهو شيء يتجاوز سياقاتنا الثقافية: المشاعر ، في حد ذاتها ، شيء لا يجب أن تتناسب مع الطرق المعتادة للتعبير عن نفسها من خلال اللغة.

للمساعدة على وجه التحديد في التقدم في مهمة التواصل بشكل أفضل مع الآخرين ، سنرى أدناه سلسلة من النصائح حول كيفية التعبير عن المشاعر من خلال الكلمات واستخدام الموارد التواصلية الأخرى، بغض النظر عما إذا كنا نطبقها مع شريكنا في سياق الحب ، أو مع الأصدقاء والعائلة.

• قد تكون مهتمًا بـ: "ما هو الذكاء العاطفي؟"

1. دائما تكييف طريقتك في التعبير عن نفسك

من الضروري ، أولاً وقبل كل شيء ، تجاهل فكرة أنه يمكننا دائمًا التعبير عن مشاعرنا بالطريقة نفسها ، كما لو كانت لدينا طريقة للتعبير عنهم كانت شخصية جدًا لدرجة أننا لا نستطيع تكييفها. ليس هذا هو الحال: إذا كان الشخص الذي أمامنا غير قادر على فهم ما نريد قوله ، فلن نعبر عن أي شيء.

لذلك ، إذا كنت تريد حقًا إظهار جزء من نفسك تعتبره حميميًا نسبيًا ويتعلق ذلك بما تشعر به ، يجب أن تفكر في المنظور الذي يبدأ منه الشخص الآخر. على سبيل المثال: كيف تفسر مقاربة جسدية من جانبنا؟ هل من المحتمل أنه يفهم مفهومًا سنستخدمه لعمل استعارة؟ هل تعرف في المقام الأول أننا نثق بها بما يكفي لنخبرها بذلك ، أم أنها تعتقد أنها مزحة؟

إن معرفة كيفية طرح الأسئلة الصحيحة لتكييف أسلوبنا التواصلي هو فن ، وهذا عادة ما يكون يتطلب الأمر ممارسة ونية صادقة للتعبير عن نفسك ، وليس مجرد إعطاء صورة معينة لأنها تستجيب لها اهتماماتنا.

2. تعلم الحزم

التعبير عن المشاعر إنه أيضًا عمل شجاع. لهذا السبب ، يجب أن تتجنب تقديم عذر للخزي ، وهذا يتحقق ، من بين أمور أخرى ، من خلال العمل على تأكيدك ، والقدرة على تأكيد مشاعرك وقيمك الخاصة.

3. اجعل دائرتك الاجتماعية صحية

لتبدأ في جعل الأمر أسهل عند التعبير عن المشاعر ، من المهم أيضًا ألا تحيط نفسك بأشخاص يتفاعلون بشكل سلبي عندما نفعل ذلك. لذلك ، من الجيد أن تجد أشخاصًا منفتحين ومتقبلين أنهم لا يرون عاطفيًا سببًا للانتقاد أو السخرية.

4. استفد من اللغة غير اللفظية

عند التعبير عن المشاعر ، فإن اللغة غير اللفظية ضرورية. احرص على عدم إغفالها وعدم أخذها في الاعتبار أو حتى قمعها ، لأن التعبير الحيادي للغاية عند توصيل المشاعر يمكن أن يحول تمامًا ما نعنيه. على وجه التحديد ، من المهم بشكل خاص أن تنتبه لكامل الصوت الذي تستخدمه وطابعه الموسيقي ، بالإضافة إلى كيفية إدارتك للمسافات مع الشخص الآخر ، و ماذا تفعل بذراعيك وعينيك: هذا الأخير ، يجب أن يوجه إلى عيون الآخر.

5. اكتب ما تشعر به

هذه طريقة جيدة جدا ل تعرف أولا ما تشعر به، شيء ضروري لتكون قادرًا على التعبير عنه. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يساعدك على التدرب على الطرق اللغوية لتوصيلها ، على الرغم من ذلك ، كما فعلنا لن تكون هذه كاملة أو كافية في حد ذاتها للتعبير عن ماذا آسف.

6. ابحث عن الأماكن المناسبة

السياق يكاد يكون بنفس أهمية ما يقال. وكذلك استخدام أسلوب أو أسلوب آخر من اللغة غير اللفظية يمكن أن تجعل الكلمات نفسها تعني أشياء مختلفة، السياق الذي نحن فيه عندما نقول أن له هذا التأثير أيضًا. لذلك ، تأكد من وجود تماسك بين محتوى ما ستقوم بتوصيله والمكان الذي تقوم به ، حتى لا يكون هناك سوء تفاهم يحتاج إلى توضيح.