كيف تعيش حياة أفضل مع أطفالك: 7 نصائح

بالنسبة للعديد من العائلات ، فإن العواقب الصحية والاقتصادية للوباء الناتج عن فيروس كورونا ليست سوى جزء من المشكلة التي يجب أن يعرفوا كيفية التعامل معها على أساس يومي.

الاضطرار إلى قضاء عدة أيام متتالية في موقف لا يستطيع فيه الأطفال الصغار الخروج من المنزل كما أن الخروج في الهواء الطلق صعب أيضًا على الآباء الذين يعانون بالفعل من ضغوط شديدة أثناء ذلك أيام.

لهذا السبب هنا سنرى بعض النصائح المفيدة لمعرفة كيفية العيش بأفضل طريقة ممكنة مع أبنائك وبناتك خلال فترة الحبس التي نتجت عن اندلاع COVID-19.

• مقالات لها صلة: "علم نفس الطفل: دليل عملي للآباء والأمهات"

عيش حياة أفضل مع أطفالك أثناء الولادة: ماذا تفعل؟

اتبع هذه الإرشادات لتحسين التعايش مع أطفالك في المنزل.

1. ضع الجداول الزمنية

من المهم جدًا المساهمة في الحياة اليومية للأطفال الصغار الذين يتم تنظيمهم. حقيقة عدم مغادرة المنزل عمليًا تجعل من السهل فقدان الوقت، ويغذي الاستعداد لقضاء الكثير من الوقت في النظر إلى الشاشة ، على سبيل المثال ، في حين يتم إهمال جوانب مهمة أخرى من الحياة.

لذا ، اتفق مع أطفالك على هيكل الجدول الذي سيتبعونه ؛ لا تقصر نفسك على فرضها من جانب واحد ، حاول إشراكهم في إنشائها بحيث يكون شيئًا أكثر أهمية بالنسبة لهم. بمجرد "تصميمه" ، قم بتعليقه في مكان في المنزل يكون مرئيًا للصغار.

2. اخلق مساحة للتعبير الحر عن المشاعر

لا يمكن أن يكون السياق العائلي بمثابة قدر ضغط حيث من الضروري قمع ما نشعر به حتى لا نزعج الآخرين. لذلك ، على أساس منتظم ، قم بإنشاء مواقف يستطيع فيها الصغار التعبير عن مخاوفهم وشكوكهم واهتماماتهم وما إلى ذلك. بالطبع ، إذا لم يكن لديهم ما يقولونه ، فلا تصر ؛ هذا لا ينبغي أن يشبه الاستجواب.

حاول أن تكون عفويًا قدر الإمكان عند التحدث مع الصغار. و إذا شعر شخص ما في أي وقت بالحرج والقلق والضعف العاطفي بشكل عام ، فلا تتجاهل ذلك.; امنحها الاهتمام الذي تستحقه وحاول المساعدة في الوقت الحالي. التظاهر بعدم حدوث شيء لمحاولة عدم الذعر سيكون خطأ.

• قد تكون مهتمًا بـ: "كيفية تربية الأطفال المتمردون والمتمردون: 8 نصائح للأبوة والأمومة"

3. تأكد من أن قواعد التعايش واضحة

تجنب بأي ثمن محاولة تنفيذ قواعد التعايش المعقدة للغاية ومع عدة استثناءات: لا ينبغي أن يكلفك حفظها شيئًا. اعتقد أن أزمة فيروس كورونا بالنسبة لأبنائك وبناتك مرهقة بالفعل بدرجة كافية بحيث تتظاهر أيضًا بأنهم دائمًا في حالة تأهب في حالة انتهاكهم للقواعد دون معرفة ذلك.

4. إذا كان لديك العديد من الأطفال ، شجعهم على الأدوار القيادية

يلعب الآباء والأمهات دورًا مهمًا للغاية عندما يتعلق الأمر بالعطف وتوفير القوت وتمكين الصغار من التعلم ؛ ومع ذلك ، هناك شيء يصعب على البالغين الوصول إليه: كونهم معاييرهم الحقيقية للسلوك فيما يتعلق بـ "ما هو رائع" وما هو غير ذلك.

لهذا السبب ، إن أمكن ، يجب أن نستفيد من إمكانية أن يساعد الأشقاء الأكبر سنًا في تربية وتعليم الأشقاء الأصغر سنًا: إذا لم يستغرقوا سنوات عديدة من الاختلاف ، لديهم خبرة وتطور نضج أكثر من الأصغر في المنزل ، ولكن ليس بما يكفي بحيث تكون طرقهم في رؤية الحياة تمامًا انقطع الاتصال. سيحاول الصبي أو الفتاة دائمًا أن يبدو مثل غيره من الشباب الذين يكبرونه بقليل.

لهذا السبب، في أوقات الحبس ، لا يضر الإخوة الأكبر سنًا بمد يد العون: بهذه الطريقة سوف يخففون من عبء العمل الخاص بك كأب أو أم ، وفي نفس الوقت سوف يتعلمون تولي مسؤوليات جديدة.

5. الوعظ بالقدوة

لن يكون أي مما سبق مفيدًا كثيرًا إذا كان سلوكك يظهر في سلوكك اليومي أن قواعد التعايش والعادات الجديدة التي تنوي ترسيخها لإدارة الحبس بشكل أفضل ليس لها الكثير قيمة لك. هكذا، يُظهر أنك تأخذ هذه الإجراءات على محمل الجد سواء عند وضعها موضع التنفيذ أو عند تطبيقها على نفسك لك.

6. جرب اليقظة

اليقظة هي مجموعة من الممارسات المستوحاة من تأمل Vipassana والتي أثبتت فعاليتها تكون فعالة في إبقاء المشاعر السلبية المرتبطة بالقلق وانخفاض الحالة الذهنية ابتهج. بجانب، نظرًا لأنها سهلة للغاية ، يمكن حتى للطفل تعلم تمارين اليقظة الأساسية..

7. إذا لزم الأمر ، اتصل بالمحترفين

خلال أسابيع الحبس في المنزل بسبب الوباء ، يواصل علماء النفس العمل بفضل خدمات العلاج عبر الإنترنت ، عبر مكالمة الفيديو.

إذا كنت تبحث عن دعم احترافي لإدارة التعايش مع أطفالك بشكل أفضل أو مساعدتهم على إدارة عواطفهم بشكل جيد ، يمكنك الاتصال بنا. في PsychoTools نجري علاجًا للأطفال والمراهقين ، كما أننا خبراء في اليقظة الذهنية. لرؤية معلومات الاتصال الخاصة بنا ، انتقل إلى هذه الصفحة.

المراجع الببليوجرافية:

• المركز الأوروبي للوقاية من الأمراض ومكافحتها. (2020) اندلاع متلازمة الجهاز التنفسي الحادة المرتبطة بفيروس كورونا الجديد ، الصين ؛ الحالات الأولى الواردة في الاتحاد الأوروبي / المنطقة الاقتصادية الأوروبية ؛ التحديث الثاني. ECDC.
• ماكلولين ، ك. بيهار ، إي. بوركوفيتش ، ت. (2005). تاريخ عائلي من المشاكل النفسية في اضطراب القلق العام. مجلة علم النفس العيادي 64 (7): ص. 905 – 918.