الفصول وتأثيرها على المزاج
هل سمعت عن الاكتئاب الموسمي؟ هل تشعر أنه عندما نغير المواسم يتغير مزاجك أو يتأثر بطريقة ما؟ حسنًا ، نعم ، يؤثر الضوء والطقس و / أو الظروف البيئية علينا.
نحن نواجه موضوعًا مثيرًا للاهتمام للغاية يسعى الكثير من الناس للحصول على معلومات عنه. حسنًا ، هناك العديد من القضايا التي يجب معالجتها. على الرغم من أن الأسباب المحددة للتغيرات في المزاج اعتمادًا على فصول السنة المختلفة غير معروفة ، يتفق العديد من الباحثين على ذلك يلعب ضوء الشمس دورًا مهمًا جدًا في التغيرات الهرمونية والناقلات العصبية.
- مقالات لها صلة: "الأنواع الستة لاضطرابات المزاج"
الساعة البيولوجية
قد تكون التغيرات المزاجية مرتبطة باستجابة الدماغ للضوء الخافت والعلاقة بين ذلك بعض الهرمونات الأساسية في تنظيم دورات النوم والاستيقاظ والطاقة والمزاج ، مثل الميلاتونين و السيروتونين. ماذا تفعل كلتا المادتين؟
الميلاتونين
ال الميلاتونين إنه هرمون نفرزه بشكل طبيعي و وتتمثل وظيفتها الرئيسية في تنظيم دورات النوم والاستيقاظ.. عادة ، عندما يحل المساء ، وبالتالي شدة الضوء ، يزداد إفراز الميلاتونين ، ويتناقص عندما تشرق الشمس في الصباح.
السيروتونين
ال السيروتونين
هو ناقل عصبي إنها مسؤولة ، من بين أمور أخرى ، عن تنظيم مزاجنا مع مواد أخرى. ترتبط مستويات السيروتونين المنخفضة بالأعراض المشتقة منها الكساد، مثل الحزن ، واليأس ، والكآبة ، واللامبالاة ، والتهيج ، وما إلى ذلك. ما الذي يمكن أن يسبب انخفاض مستويات السيروتونين؟يربط العلماء مستويات السيروتونين بالتعرض لأشعة الشمس ، لذلك أوضحوا في إحداها بطريقة بسيطة ، في حالة عدم وجود ضوء = مستويات منخفضة من السيروتونين ، وبالتالي ، ظهور محتمل للأعراض اكتئابي. على العكس من ذلك ، فكلما زاد تعرضنا لأشعة الشمس ، زادت مستويات السيروتونين لدينا ، ونتيجة لذلك سنشعر بمزيد من النشاط والحيوية والنشوة.
هل يمكننا ضبط هذا التفسير مع فصول السنة؟
بالطبع. خلال أشهر الخريف والشتاء ، تنخفض ساعات النهار ، وبالتالي تقل مستويات السيروتونين لدينا ، نظرًا لكونها أقل تعرضًا لهايميل إلى الشعور بالحزن أو الغضب.
من ناحية أخرى ، خلال أشهر الربيع والصيف ، عندما تكون الأيام أطول ، تزداد مستويات هذه المادة ونشعر بتحسن. إذا لم نأخذ في الاعتبار خلال أشهر الخريف والشتاء عواقب انخفاض مستويات السيروتونين على مزاجنا فحسب ، بل نضيف أيضًا مشاكل يومية ، مشاكل من الماضي أو مخاوف مختلفة ، ضعف في جهاز المناعة لدينا ، القلق و / أو الصداع النصفي ، لدينا مزيج مثالي نشعر به شر.
هناك العديد من العوامل التي يمكن أن تؤثر على حالتنا العقلية ، ولكن من الواضح أن تأثير الطقس على أجسامنا يسبب عواقب من نوع أو آخر. من الضروري أيضًا أن نقول إنه لا يلاحظها الجميع ، لكن الغالبية العظمى من السكان يمكنهم القول إنهم يفعلون ذلك.
ماذا يمكننا أن نقول عن أوقات السنة مثل الربيع والصيف؟
وكذلك أيضا هناك بعض الأشخاص الذين لا يقضون وقتًا ممتعًا بشكل خاص في هذه الأشهر. في الربيع يوجد ما يعرف بـ "الربيع الوهن" ، ويعرف بأنه الشعور بالإرهاق وقلة الحافز وتقلبات المزاج التي يعاني منها كثير من الناس.
من بين أسبابه ظهور الحساسية ، وتغير المواعيد والروتين الذي يتسبب في انخفاض إفراز الإندورفين ، وهي هرمونات الرفاهية. من ناحية أخرى ، في أشهر الصيف ، وفي أماكن معينة ، تنتج الحرارة الشديدة التعب والإرهاق... مما قد يؤدي بنا إلى الشعور بالتعب والضعف.
يُنصح بإجراء فحص طبي سنوي لاستبعاد عدم حدوث أي من هذه الأعراض الجسدية ، مثل الإرهاق أو التعب ، بسبب أي أمراض عضوية.