آلام الصدر: الأعراض والأسباب والعلاج

الإحساس بالاختناق ، فرط التنفس ، التنمل ، فقدان السيطرة على الجسم... هي الأعراض الشائعة لنوبات القلق. ولكن إذا كانت هناك أعراض تولد بشكل خاص الخوف من الموت عندما تكون لدينا إحدى هذه الأزمات ، فهي وجود ألم في الصدر.

وهذا هو ألم الصدر الناجم عن القلق هو عرض مزعج حقًا، غالبًا ما يؤخذ من قبل أولئك الذين يعانون منه لأول مرة كمؤشر لبداية النهاية. في هذا المقال سنتحدث عن هذا النوع من الألم مبيناً بعض أسبابه وكيفية علاجه.

• مقالات لها صلة: "أنواع اضطرابات القلق وخصائصها"

آلام الصدر القلق: الأعراض الأساسية

عندما نتحدث عن ألم الصدر بسبب القلق ، فإننا نشير إلى تصور الألم الناتج عن طريق تجسيد حالة القلق يمكن أن تحدث في سياق أزمة القلق ، كبادرة لها أو في مواجهة تصور استمرار التوتر دون الحاجة إلى الوصول إلى أزمة.

عادة ما يُنظر إلى هذا الألم ويصنف على أنه طعن ، ومن الشائع حدوثه على شكل ثقوب ويمكن أن يظهر في نقاط مختلفة من الجذع. عادة ما يختفي هذا النوع من الألم بسرعة (قد يستغرق ما يصل إلى ربع ساعة ، ولكن أكثر من غيره من المعتاد ألا تستمر أكثر من بضع دقائق) ، بالإضافة إلى عدم تغيير ما إذا كنا نبذل جهودًا أم لا بدني.

بالإضافة إلى الألم نفسه ، من الشائع أن تظهر معه. أعراض مثل فرط التنفس وخدر في الأطراف وعادة ما يشعر المرء بالجنون أو الموت أو فقدان السيطرة على جسده تمامًا.

كثرة الارتباك مع مشاكل القلب

آلام الصدر ظاهرة متكررة في جسدة القلق ، ولكن كما ذكرنا في المقدمة فإن حقيقة أنها كذلك غالبًا ما يؤدي التعامل مع الأعراض النموذجية لمشاكل القلب وخاصة الذبحة الصدرية واحتشاء عضلة القلب إلى الخلط بين الاثنين مشاكل.

أوجه التشابه كثيرة ولكن يمكن تمييزها من خلال حقيقة أنه في حالة الألم النموذجي لمرض القلب ، يكون الألم عادةً أكثر تحديدًا في نقاط معينة في الصدر. والذراع (على الرغم من أنه يجب أن يؤخذ في الاعتبار أن أعراض النوبة القلبية النموذجية تشير عادةً إلى حالة الرجال ، كونها المكان الأكثر شيوعًا في حالة النساء) ، تميل إلى الاستمرار بمرور الوقت وتزداد سوءًا مع المجهود البدني وخلافا للقلق ، عادة لا توجد تغييرات في الجهاز التنفسي ولا فقدان السيطرة.

على أي حال ، من الممكن أن تولد مشكلة في القلب القلق ومن المستحسن أن تذهب إلى خدمة طبية في أقرب وقت ممكن للتأكد من أن المشكلة المعنية هي القلق وليست مشكلة طبية حقيقي.

الأسباب

مع الأخذ في الاعتبار أن ألم الصدر الناتج عن القلق ليس ناتجًا عن أمراض القلب ، فمن المنطقي التساؤل عن سبب ظهوره. السبب النهائي هو المعاناة من مستوى عالٍ من القلق. ومع ذلك ، فإن سبب تجسيد القلق يظهر في شكل ألم ويرجع ذلك إلى العديد من الجوانب الفسيولوجية. التي يمكن أن تظهر كنتيجة للتفعيل الذي تنتجه.

بادئ ذي بدء ، عندما نشعر بالتوتر أو الخوف أو القلق ، فإننا ننتج مستوى عالٍ من الأدرينالين والكورتيزول ، وهو أمر النتائج الفسيولوجية في تنشيط الجهاز العصبي السمبثاوي المستقل (المسؤول عن تنشيط الجسم للسماح بردود الفعل مثل القتال أو رحلة جوية). عند ظهور أزمة القلق ، فإن هذا التنشيط يولد توترًا عضليًا عاليًا من أجل تهيئة الجسم للاستجابة السريعة. يمكن أن يؤدي هذا التوتر المستمر إلى مستوى معين من الألم في أجزاء مختلفة من الجسم ، والصدر واحد منهم.

وبالمثل ، يميل الخوف والعصبية أيضًا إلى زيادة نشاط الرئة ، مما يؤدي إلى فرط التنفس. يشير فرط التنفس أيضًا إلى مستوى عالٍ من حركة عضلات الصدر والحجاب الحاجز ، وهو أمر يؤدي إلى جانب التوتر العضلي إلى زيادة الألم. بالإضافة إلى ذلك ، فإن حقيقة الاستنشاق المستمر للقطر والسطحية تجعل مظهر الإحساس بالاختناق ، وهو أمر يؤدي بدوره إلى تنشيط عصبي أكبر وعدد أكبر من الاستنشاق.

تغيير آخر متكرر في لحظات القلق والتي تشارك في ألم الصدر بسبب القلق تغيير في حركية المعدة واتساع القناة الهضمية، والتي يمكن أن تولد ضغطًا على الأعصاب في الجذع ، أو تراكم الغازات في المعدة التي يمكن أن ترتفع إلى الصدر وتسبب الألم.

• قد تكون مهتمًا بـ: "سوكسيدين: الاستخدامات والآثار الجانبية لهذا الدواء"

علاج

لعلاج ألم الصدر الناتج عن القلق ، عليك أولاً معالجة السبب الذي يولده ، أي القلق نفسه.

على المستوى المعرفي ، في المقام الأول ، فإن أول شيء يجب تقييمه هو سبب ظهور هذا الشعور بالقلق ، وهو أمر ضروري تحليل العوامل الخارجية أو الداخلية التي تثيرنا وتثيرنا داخليًا لدرجة أن أجسامنا بحاجة للتعبير عنها من خلال الجسد.

يجب علينا أيضًا تقييم ما إذا كنا نتعامل مع شيء يمكننا أو لا يمكننا التصرف فيه بشكل مباشر. إذا استطعنا فعل شيء لتغييره ، فيمكننا محاولة إنشاء نوع من التعديل السلوكي أو تطوير استراتيجية لحل المشكلة المعنية. في حال كان القلق ناتجًا عن شيء لا يمكن السيطرة عليه وغير قابل للتغيير ، فسنضطر إلى ذلك إعادة هيكلة طريقتنا فيما يتعلق بالوضع المذكور. سيتعلق الأمر بإضفاء الطابع النسبي على المشكلة وتقليل أهميتها وتقييم ما إذا كانت هذه أو عواقبها المحتملة ذات صلة فعلاً بالموضوع نفسه.

جانب آخر يمكن أن يكون مفيدًا للغاية هو التدريب وممارسة تمارين مختلفة الاسترخاء ، خاصة مع مراعاة التنفس ، على الرغم من أن تقنيات الاسترخاء مفيدة أيضًا عضلي. اليوجا أو التأمل أو اليقظة الذهنية هي أيضًا ممارسات مفيدة جدًا تجعل من الصعب على القلق أن يبدأ وتسمح بنسبية المواقف المسببة للقلق.

إذا كنا في منتصف أزمة قلق ، فإن أول شيء يجب تقييمه هو أن القلق لن يقتلنا وأن الألم المذكور مؤقت ونتيجة رد فعلنا تجاهه. يجب أن نحاول قدر الإمكان التهدئة (رغم أن ذلك ليس بالأمر السهل). فضلاً عن ذلك يجب أن نحاول التركيز على تنفسنا، وتجنب فرط التنفس قدر الإمكان ومحاولة استنشاق عميق وبطيء. الأزمة ستنتهي.

المراجع الببليوجرافية:

• باركر ، ب. (2003). تمريض الصحة النفسية والعقلية: حرفة الرعاية. لندن: إدوارد أرنولد.
• سيليجمان ، M.E.P. ؛ ووكر ، إي إف ؛ روزينهان ، د. علم النفس غير الطبيعي (الطبعة الرابعة). نيويورك: دبليو دبليو. نورتون وشركاه
• سيلفرز ، باتريك. ليلينفيلد ، سكوت أو. لابريري ، جيمي ل. (2011). "الاختلافات بين الخوف من السمات وقلق السمات: الآثار المترتبة على علم النفس المرضي". مراجعة علم النفس العيادي. 31 (1): 122 - 37.