أزمة الثلاثين: ما هي وكيف نتعامل معها؟

مع دخولنا الثلاثينيات من العمر ، لا يستطيع بعض الأشخاص التأقلم مع التغييرات التي يجلبها هذا الدخول في العقد الثالث من العمر. المزيد من المسؤوليات ، ساعات أطول وأكثر تعقيدًا ، وظائف أكثر تطلبًا ...

بالطبع ، إنهاء العشرينات هو تغيير جوهري. في حين أن المطلوب منا خلال العقد الثاني من العمر قليلاً أكثر من الدراسة والبدء في دخول سوق العمل ، عندما نبلغ الثلاثين من العمر ، يُطلب منا الاستقرار في وظيفة مستقرة ، وحتى وصول الأطفال والرهون العقارية إلينا نمط.

• مقالات لها صلة: "المراحل التسع من حياة البشر"

أزمة الثلاثين: كيف نواجهها؟

كونها مشكلة منتشرة ، الحقيقة هي ذلك يجد الكثير من الناس أنفسهم في حيرة من أمرهم ومفرطون في المسؤولية والضغط عند بلوغهم سن الثلاثين. ما هي النصائح والاستراتيجيات التي يمكن أن نوصي بها من علم النفس حتى يتمكنوا من المضي قدمًا بسرعة؟

سنشرح في مقال اليوم ما هي أزمة منتصف الثلاثينيات ونصائح مختلفة للتخفيف من هذا العبء العاطفي.

1. أزل الغموض عن الضغط للحصول على عيد ميلاد

أزمة الثلاثين لها عنصر ثقافي عميق الجذور. بالتأكيد ، العمر مجرد رقم ، لكن المجتمع يصر على حمل حقائب ظهر معينة (المسؤوليات ، الأعمال المنزلية ، المطالب) ، وفي حالة النساء ، حتى مع المراقبة المرعبة بيولوجي. هذا يعني أنهم يشعرون ثقافيًا بضغط متزايد لإنجاب الأطفال.

إن تأثيرات هذه الطريقة في تصور العمر كوسيلة لتراكم الضغوط الاجتماعية من جميع الأنواع مختلة بشكل كبير. يجب أن ننسب حقيقة الاحتفال بعيد ميلاد وأن نأخذ في الاعتبار أن ما يفهمه المجتمع غالبًا ما تكون إيجابية أو "وفقًا" لفئة عمرية معينة لا يجب أن تكون إيجابية أو مفيدة حياتنا.

2. تحمل المسؤوليات

كلما تقدمنا ​​في السن ،لدينا ميل أكبر لامتلاك المزيد من السلع ، والحصول على وظيفة أفضل ، ومنزل أكبر وأفضل مؤثثًا… احذروا من كل هذا. التقدم في السن يعني تحمل مسؤوليات معينة ، لكن لا ينبغي لنا أن نقع في فخ القلق والتوتر.

نحن نعيش في مجتمع يقدر السلع المادية والمكانة الاجتماعية لكل واحد فوق كل شيء آخر. حقيقة أنك تبلغ من العمر 30 عامًا أو أكثر ولم تتمكن بعد من العثور على مكانك في العالم لا تعني شيئًا على الإطلاق. في الواقع ، عانى الكثير من الأشخاص الذين نجحوا في الحياة من خيبات الأمل ولحظات من الحزن الذين تمكنوا أخيرًا من العثور على ما جعلهم سعداء (والذي لا يرتبط دائمًا بماذا مادة…). لذلك ، علينا أن نتحمل المسؤوليات ، ولكن مع العلم أن الساعة تعمل لصالحنا ؛ لن تضطر أبدًا إلى افتراض سبب ضغط أو الإحباط.

3. العيش بمفرده ليس دراما

في أزمة الثلاثينيات ، ظهر كليشيه ثقافي: هو الذي يقول إن النساء يجب أن ينجبن (قبل أن "يمر عليهم الأرز"). يمكن لهذه الأسطورة أن تزعج الكثير من النساء اللائي يجدن أنفسهن بين المطرقة والسندان. ربما لا يريدون أطفالًا ، لكن المجتمع يذكرهم باستمرار بأنهم في عمر لا يمكنهم فيه أن يستغرقوا وقتًا أطول.

في هذه الحالة ، من الضروري أيضًا تعزيز فهمنا لوجود طرق بديلة للحياة يمكن أن تتناسب تمامًا مع شخصية بعض الأفراد. أم أنه لا يمكننا أن نكون سعداء إذا لم نعيش كزوجين أو إذا لم يكن لدينا أطفال؟

4. كن شاكراً لكل ما قدمته لك الحياة حتى الآن.

نعود إلى العامل الاجتماعي والثقافي الذي يحاول إلحاق الأذى بنا بمجرد دخولنا الثلاثينيات. هذا المجتمع المذهب التجاري يجعلنا نشعر باحترام الذات القوي فقط إذا حققنا رفاهية اقتصادية أعلى من المتوسط. وفي الواقع ، معظم الناس الذين يعيشون بسعادة ينفقون أموالهم (القليل) في السفر ، ولديهم تجارب فريدة ، واكتشاف أماكن جديدة ، والاستمتاع بالأشياء الصغيرة في كل يوم.، إلخ.

يجب علينا ، كل يوم ، أن نهنئ أنفسنا وأن نكون ممتنين لما نحن عليه ، على إنجازاتنا الماضية ولكل شيء تمكنا من تجربته حتى الآن. ستأتي الفوائد المادية ، ولدينا حياتنا كلها أمامنا ولا ينبغي أن نشعر بالسوء إذا لم نحقق إنجازات كبيرة في هذا الصدد.

5. افترض عملية الحداد

الثلاثين هو العمر عندما ، بشكل عام ، سيكون لدينا بعض الخسارة الهامة داخل دائرة عائلتنا أو الأصدقاء. لقد اقترب آباؤنا بالفعل من الشيخوخة ، ومن المحتمل أننا تركنا بالفعل فقاعة من رفاهية المراهقين وما بعد المراهقة لتنغمس في حياة مع لحظات حقيقية صعب.

يمكن أن تؤدي عملية التكيف مع الروتين المصحوب بحالات الصعود والهبوط إلى بعض المشكلات النفسية. من المهم هنا إبراز الجودة القيمة للمرونة ، وهي تلك القوة التي تجعلنا نتعافى حتى عندما لا تسير الأمور كما أردنا. تحمل المبارزة عندما نفقد أحد الأحباء أو ينفصل عاطفي ، فإن أحد الجوانب الأخرى التي ستجعلنا نخرج أقوى خلال أزمة الثلاثين.

المراجع الببليوجرافية:

• لاكمان ، م. (2004). التنمية في منتصف العمر. المراجعة السنوية لعلم النفس 55. ص. 305-331.
• لاكمان ، م. (2001). دليل تطوير منتصف العمر.