آثار العالم الحديث على الصحة النفسية (ونصائح للعناية بها)
اليوم يتحرك كل شيء بسرعة ، لم يعد انتباهنا يعرف كيف يظل في نشاط. أنا متأكد من أنه تم تشخيص العديد من الأشخاص في دائرتك الداخلية (بعضهم تم تشخيصهم ذاتيًا) باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه - أحد أعراض عصرنا. أنا لا أقول أنه لا يوجد أشخاص يعانون من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، لكنني لا أعرف ما إذا كانت الغالبية العظمى ببساطة لم يتعلموا أو لم يتعلموا التركيز ، أو الملل ، أو القيام بشيء واحد في كل مرة.
كمية المعلومات التي نتلقاها من خلال حواسنا هائلة. تدرك العين كل حركة المركبات (السيارات ، الدراجات النارية ، الدراجات) والمشاة ، وكذلك المعلومات غير المتحركة ، التلوث البصري الشهير ؛ تستشعر الأذن جميع الأصوات (أجهزة الإنذار ، سيارات الإسعاف ، الأبواق ، الصراخ) ؛ حاسة الشم تستشعر مجموعة واسعة من الروائح.
- مقالات لها صلة: "الصحة النفسية: التعريف والخصائص حسب علم النفس"
الديناميكيات النفسية الناشئة عن العالم الحالي
عادة ، نحن لا نهتم بكل شيء من حولنا; نحن نركز فقط على المعلومات التي تخدمنا. لكن دماغنا ، الذي يتمتع بقدرة مذهلة ، يتلقى هذه المعلومات ويستجيب لها من خلال تنشيط نظام الإنذار لدينا (الاستجابة للقتال أو الطيران) ، الجهاز العصبي.
التمرير الشهير - لم نعد نتوقف لرؤية الصور ومقاطع الفيديو التي تهمنا لأكثر من 10 ثوانٍ ، نظرًا لوجود العديد من الصور ومقاطع الفيديو ، يتعين علينا رؤيتها بسرعة لرؤيتها الجميع. أتذكر ، بحنين إلى الماضي ، عندما اعتدنا على مشاهدة التلفزيون وكانت هناك إعلانات تجارية. كان الأمر بمثابة استراحة ، يمكنك الاستيقاظ للذهاب إلى الحمام ، أو تناول الطعام ، أو الشعور بالملل والتحدث إلى الشخص الجالس بجوارك.
قبل ذلك كان هناك "موسم مانجو" وكنت تأكل كل المانجو الموجودة ، لأنك تعلم أنك لن تحصل على بقية العام ؛ الآن هناك المانجو على مدار السنة (أغلى ثمناً وربما مجمدة) ، لكن لم يعد هناك توقف ، لم يعد هناك انتظار. كل ما نريده نحصل عليه بسرعة وسهولة.
- قد تكون مهتمًا بـ: "ما هو الاندفاع؟ أسبابه وتأثيراته على السلوك "
وتيرة الحياة المحمومة
لا نعرف كيف نؤجل إشباع السرور. هناك تجربة شهيرة في علم النفس حيث يوضع طفل صغير ، من 4 إلى 5 سنوات ، قطعة من المارشميلو أو الحلوى أمامه ويُقال له: "لا تأكله ، سأخرج وأحضره. إذا عدت لم تأكله ، فسأعطيك المزيد ، لكن إذا أكلته ، فلن أعطيك المزيد ". يُتوقع من جميع الأطفال في هذا العمر أن يأكلوها في الوقت الذي يتحول فيه الشخص البالغ أو يغادر الغرفة. هذا يرجع إلى نضج دماغ الطفل ؛ إنه غير قادر على تأجيل الإشباع ، رغم أنه يعلم أنه إذا انتظر قليلاً فسيحصل على المزيد. يمكنك فقط التفكير في الإشباع الفوري ، لذلك تأكله وأكله.
بهذا المعنى، نحن مجتمع طفولي جدا، لأنه على الرغم من أن دماغنا يمكن أن يكون لديه القدرة على النضوج ، فإن معظم البالغين لا يتوقفون عن الاعتقاد بأنهم سيستمتعون به أكثر في المستقبل. YOLO الشهير ("أنت تعيش مرة واحدة فقط") ، والتي قد تكون استجابة متوقعة في سن المراهقة ، ولكن ليس لدى شخص بالغ.
إذا حافظنا على هذا الموقف الطفولي ، فمن الصعب جدًا أن تثق في أنفسنا ، ويتأثر تقديرنا لذاتنا. حسنًا ، كيف يمكننا أن نثق في أنفسنا إذا لم نتمكن من الاعتناء بأنفسنا ، ولا يمكننا اتخاذ القرار الصحيح ، ولا يمكننا تحقيق أهدافنا وأهدافنا. من خلال عدم الثقة في أنفسنا ، ولا حتى في الأمور اليومية والصغيرة ، فإننا نوجه انتباهنا مرة أخرى إلى الخارج وليس إلى الداخل.
السرعة وكمية المعلومات وعدم وجود هذه الفكرة التي ينبغي علينا إشباع جميع احتياجاتنا وغرائزنا على الفور، يجعلنا نكون تحت مستويات ضغط عالية طوال الوقت. هذا لا يترك لنا وقتًا للراحة والملل والتوقف لنرى كيف نشعر وما نفكر فيه وما هو الأفضل بالنسبة لنا. ننتقل إلى هذا المستوى الثاني من الأهمية ، ونعبئ عالمنا الداخلي من أجل البقاء في العالم الخارجي.
لكن ماذا لو ، بدلًا من البقاء على قيد الحياة ، شرعت في العيش؟ تعلم أن تسير وفقًا لسرعتك الخاصة ، وتعلم الاستمتاع بالأشياء اليومية ، وتعلم التواصل مع عواطفك وليس مجرد التفاعل مع بيئتك. تعلم كيف تشعر بالملل والتركيز واستكشاف الإمكانات التي يمتلكها عقلك.
- مقالات لها صلة: "Infoxication: كيفية مكافحة المعلومات الزائدة"
ما العمل؟
أتركك هنا بعض نصائح للعناية بصحتك النفسية في العالم الحديث:
- عدة مرات في اليوم ، لما تفعله وتجلبه انتباه لك. أولاً ، للأحاسيس الجسدية: راقب أنفاسك وكيف كلما استنشقت ينمو صدرك ليمنحك الفضاء في الهواء الذي يملأ رئتيك وعندما تزفر رئتيك فارغة ويشعر جسمك بالاسترخاء و مطلق سراحه.
- اقرأ ، بدلاً من قضاء الوقت على الشاشة ، افتح كتابك المفضل واقض الوقت الذي تحتاجه لإنهاء صفحة واحدة (ربما شيئًا فشيئًا سيكون أكثر من صفحة). هذا يحفز خيالك وتركيزك وشعورك بالرفاهية.
- ضع قائمة بما عليك القيام به ، لتنظيم يومك وتشعر بمزيد من الكفاءة مع إدارة الوقت.
- قم بإنهاء اليوم بالبحث عن سبب تشعر بالامتنان من أجله ، فهذا سيساعد في تنمية موقف من الامتنان.
- تمرن وتناول طعامًا صحيًا.
- اخلع حذائك وقف على العشب واشعر بأشعة الشمس على بشرتك.
- إذا شعرت بالإرهاق ، طلب المساعدة. لا تنتظر حتى يصبح كل شيء سيئًا ، لتعلم أنه يمكنك أن تكون أفضل.