6 مصادر مشتركة لمشاكل العلاقات المرتبطة بالتوتر

يعتبر الإجهاد المفرط دائمًا سببًا لمشاكل نفسية ، لكن عواقبها تختلف باختلاف خصائص كل شخص والسياق الذي يعيش فيه.

أحد المجالات التي يمكن فيها رؤية هذه التغييرات بشكل أوضح هو العيش معًا كزوجين ؛ يمكن أن يتصرف تراكم التوتر مثل قنبلة زمنية حقيقية تفجر الإجماع الأساسي وحتى رابطة الحب نفسها ، إذا أعطيت الوقت.

في هذه المقالة سوف نرى ملخصًا عن المصادر المعتادة لمشاكل العلاقات المستمدة من الإجهاد المفرط، بالإضافة إلى بعض الحلول الممكنة لمعرفة ما يجب فعله.

• مقالات لها صلة: "أنواع التوتر ومسبباتها"

كيف يؤثر تراكم الضغط على العلاقة؟

على الرغم من أن كل حالة فريدة من نوعها ، فمن الممكن بشكل عام العثور على سلسلة من المشاكل في التعايش بين الزوجين ، و حتى العلاقة العاطفية نفسها ، والتي لها جزء كبير من أسبابها في الإجهاد المفرط أو سوء الإدارة هذا.

يتعلق الامر ب أشكال الانزعاج التي تظهر بشكل يومي وتضعف من الخطوبة أو الزواج حتى يتم الوصول ، في كثير من الأحيان ، إلى نقطة يكون فيها من الضروري إنهاء العلاقة أو الذهاب إلى علاج الأزواج.

هذه هي المصادر الرئيسية لمشاكل العلاقة بسبب التوتر.

1. عبء العمل المفرط

من الواضح أن عبء العمل هو أحد الأسباب الأكثر شيوعًا للإجهاد الزائد.

لسوء الحظ ، إنها منطقة تظل خارج نطاق ما يمكن حله تمامًا كزوجين ، ولكن هناك طرق أفضل وأسوأ للتعامل مع هذه المشكلة معًا.

2. عدم الأمان والخوف من فقدان الشريك

هذا هو أحد الأسباب الأكثر شيوعًا للمشاكل بين الزوجين ، وخاصة بين الشباب. حقيقة الشعور بأن عليك أن تقدم أفضل ما لديك هي قنبلة توتر.

3. مخاوف تتعلق بالجنس

لا يزال مجال الحياة الحميمة والجنسية عرضة للمخاوف والمواضيع المحظورة التي لا يرغب الجميع في الحديث عنها ، حتى مع شريكهم. هذا يولد الشكوك والمخاوف والشعور بأن الشخص الآخر يحتفظ بالعديد من الأسرار مثله.

4. تواصل سيء

يمكن أن تفسح مشاكل الاتصال المجال للتوتر بشكل متكرر نسبيًا ، لأنها تؤدي إلى سوء فهم يجب حله في لحظات غير مناسبة. يتم اختبارهم على أنهم عبء "مضاف" وغير ضروري على الإطلاق.

5. توزيع الأعمال المنزلية

إن الشعور بأن توزيع المهام المنزلية غير عادل يساهم في تراكم التوتر ، ويرجع ذلك ، من بين أمور أخرى ، إلى حقيقة أن يُنظر إلى هذه الجهود على أنها تعسفية، والتي لا ينبغي أن توجد مع توزيع أفضل للمسؤوليات.

6. الخلافات العائلية

يتعارض مع الأسرة أيضا هي مصدر مهم للتوتر الذي "يتسرب" في مجال الزوجين. عشاء عيد الميلاد المتوتّر ، والمشاكل المتأصلة لسنوات عديدة ، وأفراد الأسرة الذين يتم تجنب الاتصال بهم ، وما إلى ذلك.

• قد تكون مهتمًا بـ: "شريكي لا يحب عائلتي: الأسباب المحتملة وماذا أفعل"

ما العمل؟

هذه بعض النصائح الأساسية للتعامل مع هذا النوع من المشاكل بأفضل طريقة ممكنة.

1. كشف مصدر التوتر

من الواضح أنه من المستحيل تحديد كل واحد من الأشياء التي تسبب لنا التوتر على أساس يومي ، ولكن من الممكن التعرف على تلك التي تؤثر علينا أكثر.

هكذا، قضاء بعض الوقت في الحديث تحديدًا عن مصدر ذلك الضغط النفسي، لإنشاء شيء مشابه لتشخيص الحالة التي تمر بها.

افعل ذلك من موقف انسجام يتضح فيه أنه لا يتم الحكم على الآخر ، لأنه بخلاف ذلك سيكون من المستحيل التعامل مع القضية بأمانة.

أنت بحاجة للتعبير عن مدى تأثير التوتر نفسه عليك ، والطريقة التي يتصرف بها الشخص الآخر ، في السراء والضراء ، ولكن دون تبادل الاتهامات.

2. تقديم التزامات جديدة

من المهم أن تضع أهدافًا محددة وموضوعية قدر الإمكان لتحسين الوضع الذي تجد نفسك فيه.

كلما تم تحديد الهدف بشكل أفضل ، زادت صعوبة فك الارتباط عن الالتزام بتحقيقه. يجب عليك تحديد كل من التدابير الملموسة التي سيتم تبنيها ، وكذلك الوقت الذي يجب أن تطبق فيه على تعايشك. إذا أمكن ، اختر مجموعة من عادات أو عادات أو ثلاث عادات جديدة وأضفها إلى جدولك بطريقة حرفية ، مع ملاحظة اللحظات التي ستخصصها لها.

3. تحدث بانتظام عن انطباعاتك وتقدمك

إن التحدث بشكل دوري عن كيفية مواجهتك لهذا التحدي المتمثل في إدارة التوتر بشكل أفضل يساعدك على الاستمرار في المشاركة في هذه العملية ، كما يتيح لك تصحيح الأخطاء في الوقت المناسب.

4. إذا لم تتوقف المشاكل ، اذهب إلى علاج الأزواج

العلاج الزوجي هو سياق يمكن فيه التدخل في مشاكل الحب والتعايش مع الدعم المهني ، وهو الشيء الذي يغير الوضع تمامًا من خلال وجود شخصية خارجية و الموضوعية ، وكذلك مدربين على تقنيات الإدارة العاطفية وعادات الاتصال والتعبير الجيد مشاعر.

هل تبحث عن مساعدة لمعرفة كيفية إدارة مشاكل العلاقة؟

إذا كنت تعتقد أنك في علاقة تمر بلحظات أزمة بسبب التوتر أو أي جانب آخر يجعل العلاقة صعبة ، يمكنك الاتصال بفريقنا المعالجين النفسيين.

في علماء النفس المتقدمون لدينا فريق يتمتع بخبرة عقدين من الزمن يقدم الدعم المهني للأزواج والأشخاص الذين يعانون من مشاكل عاطفية أو تواصلية أو علائقية بشكل عام. نحضر حاليًا شخصيًا في مركزنا في مدريد ، ومن خلال العلاج عبر الإنترنت عن طريق مكالمة الفيديو. يمكنك الاطلاع على مزيد من المعلومات حول خدماتنا على هذه الصفحة.

المراجع الببليوجرافية:

• بيسكوتي ، أو. (2006). علاج الأزواج: نظرة شاملة. بوينس آيرس: لومن.
• هارفي ، ج. هـ. ، أورمارزو ، ج. (1997). تفكير العلاقة الوثيقة. مراجعة الشخصية وعلم النفس الاجتماعي ، 1: ص. 223 - 239.
• مورجان ، ج. (1991). ما هو الاعتماد على الآخرين؟ مجلة علم النفس العيادي ، 47 (5): ص. 720 - 729.
• سيرانو ، ج. وكارينو ، م. (1993). نظرية الحب ستيرنبرغ. التحليل التجريبي. Psicothema ، 5 (ملحق): ص. 151-167.
• ستيرنبرغ ، آر جيه. (1987). الإعجاب مقابل. المحبة: تقييم مقارن للنظريات. النشرة النفسية ، 102 (3): ص. 331-345.