ما تفعله أثناء التواصل يبعدك عن شريك حياتك

كم مرة حدث لك أنك شعرت بعدم الراحة في موقف يصبح فيه التواصل متوترًا أو ينقطع بسبب إيماءة من الشخص الذي تجري محادثة معه؟

في العلاقات ، تحدث معظم المشاكل وسوء الفهم بسبب نقص مهارات الاتصال. أدوات إدارة العاطفة والاتصال ، وكذلك استخدام الإيماءات التي تضيف التوتر إلى لحظة؛ سنرى كيف تضر هذه الإيماءات بالعلاقة شيئًا فشيئًا وكيفية إدراك ما يحدث لتغيير هذا النمط.

• مقالات لها صلة: "كيف يكون التواصل الجيد بين الزوجين؟"

التواصل غير اللفظي وأثره على العلاقات

يمكن أن تتضاءل العلاقة لأن الأشخاص المعنيين لا يعرفون كيف يعبرون عن أنفسهم أو يفترضون أن الشخص الآخر يعرف ما بداخل عقولهم ، وإذا أضفنا إلى ذلك إيماءات الجسم أو الوجه التي تظهر كرهنا، يصبح من الصعب فهم بعضنا البعض.

الناس تنمو وتنضج مع تجارب الحياة ، ولكن نحن نفتقر إلى التعليم على المستوى العاطفي ولا نعرف طرقًا أخرى للتفاعل أو الإيماءات غير تلك التي تعلمناها في طفولتنا ومراهقتنا الأسرة والبيئة الاجتماعية ، حيث يظل البعض طفوليًا في ردود أفعالهم الجسدية عندما يتعلق الأمر بذلك يتحدث. يبدو الأمر كما لو أننا عندما نتحدث نستمر في استخدام نفس الكلمات التي استخدمناها عندما كنا أطفالًا.

الإيماءات

تشير الإيماءات إلى الحركات التي نصنعها بالوجه والجسم، والتي نتفاعل معها على موقف أو تعليق. هناك إيماءات غالبًا ما تضر بالتواصل ولا يدرك الناس أنها تقوم بها ، مثل عندما ندير أعيننا عن طريق قلبها كعلامة على الانزعاج ، أو عن طريق ملاحقة الشفتين وشدهما وتحريك الفك للأمام كدليل على عدم قبول أو عدم الاعتراف بشيء ما. يقولون يتذمر أيضًا كدليل على المقاومة. ومن بين الإيماءات الأخرى إغلاق العينين ببطء طواعية أثناء الضغط على الأسنان الخلفية كعلامة على الاشمئزاز. أو امنح نفسك لمسة على جبهتك بيد مفتوحة ، واجمع أصابعك معًا كطريقة توصيل شيء يجعلنا نفاد صبرنا أو وسيلة للإشارة إلى أن الآخر لا يفكر ، وربما يلمح إلى أنه كذلك سخيف؛ عادة ما يكون مصحوبًا بشخير أو تنهيدة ، ويقف أيضًا مع عقد الذراعين في حالة من الغضب.

• قد تكون مهتمًا بـ: "المفاتيح الخمسة العملية لإتقان اللغة غير اللفظية"

الأصوات

يتضمن التواصل غير اللفظي أيضًا ضوضاء أو أصواتًا يمكننا ترجمتها إلى المحاكاة الصوتية ، مثل عندما نتنفس. بعمق وننفخ الهواء بالقوة والشفاه قليلاً معًا ، ونخلق صوتًا كطريقة للتواصل بأننا مستاءون محاولة هضم عاطفة معقدة. أو عندما نشخر كعلامة على الملل أو الملل أو اللامبالاة أو التراخي ، أو أننا لا نتفق ، تلك المكتوبة على أنها pfff أو jumm.

• مقالات لها صلة:

الحاجة إلى تعلم التواصل بشكل جيد

كما نرى ، يمثل هذا الشكل من اللغة مشاعر كثيفة تحتاج إلى التعبير عنها و نحن لا نعرف كيف نفهمها أو نديرها للتواصل باللغة اللفظية; تشير هذه الأشكال من التواصل الجسدي بوضوح إلى حالتنا العاطفية الداخلية ، ويتم تعلمها في الطفولة ولم نقم بإعادة تقييمها أبدًا. نحن لا نتحدث عن حقيقة أنه يجب علينا قمع المشاعر من أجل السيطرة على رد الفعل الجسدي الذي ينقل تلك المشاعر بطريقة إيمائية. من المهم التحقق من صحة الطريقة التي نشعر بها ، ولكن يجب أن نلاحظ ردود أفعالنا وسلوكياتنا على مستوى الجسم إذا كانت مثل تلك المذكورة أعلاه ، لأنها ردود أفعال تأتي من الطريقة التي نفسر بها ما يحدث لنا ، ذلك لا يزال طفوليًا ، لأننا لم نقم بالعمل الواعي لفهم ما إذا كنا نتصرف بهذه الطريقة ونحدث تغييرًا في نمط.

من خلال مراقبة أنفسنا بشكل موضوعي ، سنتمكن من التعرف على مستوى معرفة الذات والنضج العاطفي الذي نحن عليه ، وبالتالي ننمو. يتطلب الأمر التواضع والشجاعة للقبول عندما نكون طفوليين في طريقة رد فعلنا ، لأن يقودنا إلى التساؤل عما إذا كنا نفسر بشكل مناسب ما ينقلونه إلينا.

• قد تكون مهتمًا بـ: "مهارات الاتصال الأساسية الـ 12"

كيف يتم تحقيق ذلك؟

التمرين يتكون من انتبه لجسمنا وكيف يتصرف في تلك اللحظات المعينة ، منتبهًا لتلك المشاعر التي تمر بالداخل ؛ أشعر بهم وهم يحاولون وصفهم بالكلمات ، كيف تشعر العواطف في الجسد؟

طريقة أخرى لإدراك أنفسنا وإذا كنا ضحية لهذه الإيماءات التلقائية هي أغمض عينيك وادخل في ذاكرة تلك المحادثة التي أجريناها والتي لم تنته بشكل جيد، وبدون لوم أي شخص (نريد فقط معرفة ما إذا كنا قد أدمجنا هذه الإيماءات) ، لاحظ شخصنا كما لو كان شخصًا آخر ، (تخيل أنك شخص لا يعرفك). أراقبك ، أراقبك عن كثب. كيف تتحرك؟ كيف تتفاعل؟ كيف تقول الأشياء ، ما هي النغمة التي تستخدمها؟ والسؤال الرئيسي: هل أستخدم هذه الإيماءات؟ هل من الضروري زيادة التوتر مع هذه المواقف؟ لا تحكم على نفسك أو تلوم نفسك ، فقط كن واعيًا وانتبه لنفسك.

لا مشكلة، لا تقبل إذا كنت تستخدم الإيماءات التلقائية، والتي لا تساعد في الحصول على اتصال جيد ، لأنه من هنا ، وبعد أن تكون لديك رؤية لنفسك ، فأنت تفهم ما يجب عليك تجنبه حتى لا تكون أبدًا ضحية لرئيسك عند رد الفعل.

من أجل إدارة هذه الأشكال من الاتصال والتحكم فيها ، من الضروري المرور بعملية المراقبة هذه ؛ علينا أن نأخذ هذا التدريب كعملية بحث ، وكذلك مراقبة الأشخاص الآخرين في ظروف مماثلة وتقييمهم كيف يتصرفون ويتفاعلون ، وتقييم إلى أي مدى يشعر المشاركون بعدم الارتياح ، وكيف يؤثر ذلك على الحالة الذهنية للآخر ، وما يساهمون به ويفكرون فيه ما هي الطريقة الأنسب للإشارة إلى الجسد.

تخيل أنه كلما كان عليك إجراء محادثة مهمة مع شريكك ، فإنهم يتفاعلون مع الإيماءات والمواقف والسلوكيات من هذا النوع ؛ سيأتي وقت تتجنب فيه التواصل لأنه يصبح متوتراً وغير مريح ، وأنت متعب ، فقط لأن الشخص الآخر لديه لغة جسد طفولية يسهل فهمها حتى تنضج.

يتعلق الأمر بإدراك أجسامنا وكيف تشعر بالعواطف ، لفهم ما هي تلك الإشارات التي نرسلها بإيماءاتنا إلى الشخص الآخر وهذا يغير سياق الاتصال الذي لا يساعده على التدفق بشكل طبيعي دون خلق بيئة بها طاقة سيئة.

كما أنه يساعد على تطبيق تقنيات استرخاء الجسم ، قبل الأحاديث غير المريحة ، وأخذ نفس عميق ، وتمارين التوتر وانتفاخ العضلات. بهذه الطريقة نسترخي ونفرغ الجسم قليلاً. لنتذكر أن العواطف محسوسة في الجسد ، يجب أن نشركها في إدارتها.