كيف تعيش بشكل أفضل كشخص شديد الحساسية

كونك في وسط الحشود مع ضوضاء عالية وأضواء شديدة تصبح تجربة تسبب لك الانزعاج ، انعكاس الكثير حول موضوع ما أو الشعور بمشاعر الآخرين مثل مشاعر الآخرين هي بعض العلامات التي تدل على أنك قد تكون عاليًا حساس.

الحساسية العالية هي سمة شخصية يتعرف عليها شخصان من كل 10 أشخاص دعم البحث الذي أجراه إيلين وآرثر آرون في التسعينيات من القرن الماضي ، اللذين وصفهما بـ تأكيد الخصائص العصبية والنفسية والشخصية، موضحًا هذه الظاهرة بتعريفها على أنها الأشخاص الذين لديهم جهاز عصبي أدق.

• مقالات لها صلة: "النظريات الأساسية للشخصية"

كيف هم الأشخاص شديدو الحساسية؟

التغييرات تؤثر عليهم كثيرا.، أكثر من غيرهم ، قد يستغرق الأمر وقتًا طويلاً لقبولهم وإعادة الانضمام إليهم مرة أخرى ، فهم يدورون كثيرًا في أذهانهم لفهم هذه التغييرات وتبريرها.

يفكرون ويفكرون بعمق ، وكذلك من الصعب عليهم ملاحظة الموقف بموضوعية وفصل أنفسهم عن عواطفهم التي يولدونها من أجل الحصول على رؤية أوضح ، ولهذا يصعب عليهم اتخاذ القرارات.

هم مهتمون بالموضوعات تطوير الذاتينجذبون إلى المحادثات حول علم النفس والفلسفة والروحانية.

إنهم يتعاملون بتعاطف كبير ، ونتيجة لذلك ، فإن إدراك المواقف المختلفة والحالات العاطفية للآخرين هي من مسببات المشاعر التي يشعرون بها على أنها خاصة بهم.

إنهم يعانون أكثر من اللازمبسبب طريقة العيش هذه والشعور بالحياة بشكل عام ، فإنهم يطورون مشاعر عميقة جدًا ، ليس أكثر من مجرد حقيقة تتعلق بأشخاص آخرين ومواقف الحياة اليومية.

إنهم يشعرون بإعجاب كبير بالفن وكل ما يكشف عن الجانب الإبداعي والرومانسي للعالم والإنسانية ، فهم معجبون بـ الطريقة الذكية التي توجد بها الطبيعة ، وكذلك التعبير الإبداعي عن المشاعر المتجسدة في أشكال مختلفة من فن.

لا يتسامحون مع العنف ، يرفضون أي شكل من أشكال العنف أو الإساءة ، سواء في الحياة الواقعية أو الخيالية في المسلسلات والأفلام.

يجدون الروائح الشديدة والضوضاء مزعجة للغاية ، وكذلك الأماكن التي يوجد فيها الكثير من الضوء; هذا يشبعهم ، حتى يثير الانزعاج الجسدي. لهذا السبب ، يحتاجون إلى الكثير من اللحظات في العزلة والهدوء ، والتي ، على الرغم من أنها تساعدهم على إصلاح أنفسهم ، إلا أنها تتركهم أيضًا معزولين وحيويين. مع قليل من الرغبة في التواصل الاجتماعي لأنهم يعرفون موجة المشاعر التي سيشعرون بها مرة أخرى عندما يخرجون مرة أخرى "للتعامل" مع الواقع.

لذا ، فهم أن جميع ردود الفعل والسلوكيات هذه تأتي من تجربة شعور مكثفة ، بالإضافة إلى ذلك من تصور الحياة من خلال نموذج ردود الفعل وطرق تتعلق بالأسرة والمجتمع حيث نشأنا، يمكنهم تعلم كيفية إنشاء البيئة التي تساعدهم وتناسب احتياجاتهم حتى يتمكنوا من العيش بشكل كامل ، وكذلك فتح عقولهم للتعود على طريقة جديدة لتجربة المشاعر ، لأن هذا ممكن.

• قد تكون مهتمًا بـ: "الرفاه النفسي: 15 عادات لتحقيق ذلك"

ماذا يمكنك أن تفعل إذا كنت شديد الحساسية؟

وإليك بعض النصائح المفيدة:

1. تعلم من نفسك بالاستفسار عن معرفة الذات

ضع التركيز عليك لتفهمك بشكل أفضل، ومعرفة ما يزعجك ويحفزك ، بالإضافة إلى معرفة ما عليك القيام به لإدارة وإصلاح نفسك. معرفة الذات هي غزو نفسك الحقيقية.

2. اعتنِ بنفسك

تجنب ما يؤثر عليك واللجوء إلى إصلاحاتك عندما تضطر إلى المرور بموقف مزعج.

3. حدد أولوياتك وقل لا

يتضمن هذا إخبار شخص ما أنه ليس على ما يرام بالنسبة لك لمساعدته أو الاستماع إليه في بعض المناسباتنظرًا لوجود العديد من الأشخاص الذين ، نظرًا لمهاراتك العظيمة في الاستماع والتعاطف ، يأتون لإخبارك بمشاكلهم ، وينتهي هذا الأمر بالتأثير عليك بشكل كبير. تعلم أن تقول لا ، وأن تدرك أن القيام بذلك ليس أنانيًا ، بل أن تكون شخصًا يختار الحفاظ على سلامته العاطفية.

• مقالات لها صلة: "الحزم: 5 عادات أساسية لتحسين الاتصال"

4. تدريب الوعي الذاتي بمشاعرك

ابذل قصارى جهدك للحفاظ على نظرة موضوعية للمواقف. تؤدي الانفعالية العالية إلى ردود أفعال مفرطة ، ويمكن أن تصبح غاضبًا بشكل غير عقلاني ، وتتصرف بشكل غير عادل تجاه الآخرين.

لذلك، سجل ثلاث مواقف تثير رد فعل عاطفي شديدواسأل نفسك: هل يجب أن تتألم بهذه الطريقة؟ هل من الضروري الاستغلال بهذه الطريقة؟ وشرح عقليًا سبب عدم ضرورة ذلك. أذكرك أن: الأمر لا يتعلق بعدم الشعور ، إنه يتعلق بما تختار أن تفعله به. لذا اشرح لنفسك أن العواطف الشديدة لا يجب بالضرورة أن تخلق مواقف شديدة وعدم الراحة للآخرين. تنفس وتصرف من الحب والاحترام والصبر تجاه نفسك وتجاه الآخرين.

ليس كل ما يقولونه لك أو ما يحدث لك يهدف إلى إيذائك ، فكر في تفسير آخر لما يحدث ، اسأل نفسك: ما فائدة مثل هذا التفكير؟ ولا تدع الاختطاف العاطفي يحدث لك.

5. اسال دائما

الافتراض المسبق هو أحد الأشياء التي تجعلنا نعاني أكثر، لأننا نحصل على أفكار تضر بنا داخليًا ، لذلك اسأل دائمًا ، حتى لو لم يكن السؤال مريحًا ، تذكر أن الأفكار أو ما نعتقده ليس بالضرورة الحقيقة.

6. أشرك الجسم في خلق تلك البيئة المناسبة لك

اجعله يساعدك على الشعور بالراحة ، واتباع نظام غذائي متوازن ، واحترام ساعات النوم التي تحتاجها للتعافي وتجد نفسك واضحًا خلال النهار.

7. مارس التمارين البدنية

هذا سيحفز إنتاج الهرمونات التي تولد الشعور بالراحة، تساعدنا التمارين أيضًا على زيادة الثقة بالنفس والشعور بالقدرة والقوة لفعل الأشياء ، ولدينا موقف أفضل تجاه مواقف الحياة المختلفة.

نصائح أخرى للأشخاص ذوي الحساسية العالية

• تجنب تناول المواد التي تغير الجهاز العصبي مثل القهوة والشوكولاته ، وكذلك الكحول والمخدرات الأخرى.
• استخدم سماعات إلغاء الضوضاء ، خاصةً من المدن الكبيرة عند النزول في الشارع أو في مترو الأنفاق.
• تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من أوميغا 3 والفوسفور ، وتشير بعض الدراسات إلى فوائدها على المستوى المعرفي والعاطفي.

• احتفظ دائمًا بمكانك الآمن ، تلك الغرفة حيث يمكنك العزلة والتعافي ، حيث تجد راحة البال.
• تأكد من أن المساحات الصالحة للسكن في المكان الذي تتواجد فيه عادة ، تتمتع بإضاءة كافية لراحتك.
• امنح نفسك الوقت اللازم للقيام بالأشياء ، وتوقف عن توبيخ نفسك أو الشعور بالإحباط لعدم التزامك بالمواعيد ، وتحلى بالصبر مع نفسك لإكمال مهامك بشكل مرض.
• اذهب إلى العلاج النفسي للحصول على مرافقة كافية في إدارة العواطف والتعلم طرق أخرى في التفكير والتصرف والاستجابة للمواقف المختلفة التي تواجهها مزعج.