كيف أحرر نفسي من الأشخاص السامين؟

في عالم مثالي ، سيكون لدينا جميعًا الوقت والمهارات لمساعدة هؤلاء عدائي أو أناني أو عدواني سلبي لإنشاء روابط صحية مع أنفسنا ومع بقية الآخرين مجتمع.

ومع ذلك ، فإن الحقيقة هي أننا إذا كنا لا نريد أن نكون معاقين جسديًا ونفسيًا تمامًا ، فيجب أن نتخلى عن الاهتمام بكل مشاكل أولئك الذين لا يعاملوننا جيدًا. بعبارة أخرى، يجب أن نتعلم كيف نحرر أنفسنا من الأشخاص السامين من أجل صحتنا العقلية ؛ أو على الأقل ، معاملتهم وفقًا لشروطنا وشروطنا الخاصة. فيما يلي بعض الأفكار الرئيسية حول كيفية تحقيق ذلك.

• مقالات لها صلة: "أنواع العلاقات السامة"

كيف يؤثر الناس السامة علينا؟

الأشخاص السامون هم أولئك الذين لديهم استعداد واضح للتسبب في إزعاجنا حتى من خلال من الأعمال التي تبدو عادية من يوم لآخر ، ويرجع ذلك أساسًا إلى طريقة تعامله مع نحن. علاوة على ذلك ، هذا المصطلح ينطبق على أولئك الذين إنهم يرهقوننا نفسيا ليس في الوقت المناسب ، بل في كثير من الأحيان، لأنهم جزء من بعض الدوائر الاجتماعية التي نتحرك من خلالها عادة. على سبيل المثال ، يمكن أن يكونوا زملاء عمل ، أو أقارب بعيدين ، أو جيران ، إلخ.

باختصار ، ما يميز الأشخاص السامين هو أنهم يولدون علاقات سامة ، على الأقل فيما يتعلق بالطريقة التي يعاملوننا بها. في بعض الحالات ، يتصرفون بشكل أو بآخر بشكل صحيح مع بعض معارفهم ، ولكن ليس معهم جميعًا بسبب ديناميكيات الطبقة ، وكراهية الأجانب ، وما إلى ذلك.

رئيسي آثار الناس السامة نكون:

• يحاولون تطبيع عدم الاحترام تجاهنا لتقويض احترامنا لذاتنا.
• في كثير من الأحيان يحاولون وضعنا في هدف نقدهم أمام الآخرين ، حتى ينضم إلينا الباقون ونشعر بالعزلة.
• يلجأون إلى الابتزاز العاطفي لمحاولة الحصول على معاملة تفضيلية ، بحيث يكلف حرمانهم شيئًا ما كثيرًا.
• إنهم يستخدمون لمصلحتهم الأوقات التي قدمناها لهم في الماضي ، ونتوقع دائمًا تلك المعاملة الخاصة. لقد وضعونا في حلقة مفرغة من الخدمات المستمرة.
• إنهم يجعلوننا نشعر بالارتياح عندما يوجهون انتقاداتهم للآخرين ، دون أن ندرك أنه يعمل على خلق شعور زائف بالصداقة الحميمة.

• قد تكون مهتمًا بـ: "ما هو علم النفس الاجتماعي؟"

نصائح لتحرير أنفسنا من الأشخاص السامين

هذه بعض التوصيات بناءً على الحزم التي يمكنك اتباعها حتى تتمكن من العثور على إجابة للسؤال الرئيسي: كيف تتخلص من الأشخاص السامين؟

1. تعرف على الشخص من خلال سلوكه

تتمثل الخطوة الأولى للتخلص من الشخص السام في التعرف بشكل ملموس على تلك السلوكيات التي تضر بنا أو تؤثر علينا بأي شكل من الأشكال. قد يكون هذا بسيطًا ، لكنه ليس بالأمر السهل ، لأن يمكن للعادة أن تجعلنا نطبيع تلك المواقف الضارة بنا.

من أجل التعرف عليهم ، يجب أن نأخذ في الاعتبار الخصائص الرئيسية للأشخاص السامين ، وهي تلك التي رأيناها من قبل. من ناحية أخرى ، قد يكون من المفيد تدوين الملاحظات بانتظام في مجلة شخصية وإعادة قراءتها أسبوعيًا.

2. تقليل الاتصال

من النصائح الأخرى التي يمكنك وضعها موضع التنفيذ للتخلص من الشخص السام التقليل تدريجيًا الاتصال بهذا الفرد ، في تلك التفاعلات التي لا تكون مهمة جدًا بسبب سياق.

في الحالات التي يكون فيها من الضروري رؤية هذا الشخص كل يوم ، لأنه قريب أو زميل في العمل ، يمكننا تحويل انتباهنا تجاه القضايا الأخرى وإيلاء أقل قدر ممكن من الاهتمام لوجودهم ، وتجنب المواجهة المباشرة لانتزاع الفرصة لهم ضحية.

• مقالات لها صلة: "أنانية أم رعاية ذاتية؟"

3. وضع خطط جماعية

إذا كان من المستحيل الابتعاد جسديًا عن هذا الشخص ، فإن الخطط الجماعية ستساعدنا على أن نكون مع المزيد من الأشخاص ومعهم يخفف من تأثير الشخص السام المدرج في الخطة. بالإضافة إلى ذلك ، سيسمح لنا بعدم الاضطرار إلى أن نكون بمفردنا مع هذا الشخص وتجنب تأثيره السام.

يمكننا استخدام هذه الاستراتيجية عندما نشارك الأصدقاء أو العائلة مع الشخص السام المعني. بالإضافة إلى ذلك ، فإن وضع خطط جماعية سيسمح لنا أيضًا بتركيز انتباهنا على الخطة وعلى الأصدقاء أو أفراد الأسرة الآخرين.

4. ضع حدودًا واضحة

يعد وضع الحدود الشخصية أيضًا علامة على الذكاء العاطفي وإدارة العواطف في أكثر العلاقات إشكالية. يجب أن توضح ما لا تتحمله في علاقة أو محادثة. لا تدع الشخص السام يطمس الحدود التي رسمتها ؛ اكشفها بوضوح وفي كل مرة تمر بها وتطلب تفسيرات ، إذا كان ذلك مع الشهود ، كان ذلك أفضل. إذا قررت عدم مواجهة هذه الأنواع من المواقف ، فستختفي هذه القواعد في وقت قصير جدًا..

5. لا تهمل احترامك لذاتك

قد يكون أنه بحلول الوقت الذي شرعت فيه لتحرير نفسك من الأشخاص السامين ، فإن تقديرك لذاتك قد قوض بالفعل بسبب تأثيرهم. إذا كان هذا هو الحال ، فمن الأفضل أن تذهب إلى العلاج النفسي لتكون قادرًا مرة أخرى على الدفاع عن اهتماماتك ووجهات نظرك على قدم المساواة.

6. ضع الكرة في ملعبه

هناك استراتيجية أخرى مفيدة وهي إظهار عدم الاحترام كعلامة على أن الشخص السام غير مهتم بالتعامل معك. في هذه الحالة ، بمجرد أن تتصرف بهذه الطريقة ، لديك مطلق الحرية لتجاهلها ، وفي حالة سؤالها عن سبب التغيير في الموقف ، يشير إلى أن أفعاله دفعته إلى الاعتقاد بأن هذا ما يريده. بهذه الطريقة سيكونون في وضع يسمح لهم بتبرير سلوكهم أو قبول أنك ستستمر في تجاهلهم.

7. تدريب قدرتك على الرفض

إذا لاحظت أن التحدي مواجهة تلك العلاقة بحزم، قد يكون من الجيد أن تتدرب أولاً لمدة أسبوعين على قدرتك على قول لا للأشياء التي يطلبها منك الآخرون. الانتقال من الأسهل إلى الأصعب ، وبعد تحديد موعد نهائي للتدخل في علاقتك مع الشخص السام ، سوف تواجه تقدمًا سريعًا للغاية.

هل تبحث عن خدمات علم النفس؟

إذا كنت مهتمًا بالحصول على مساعدة نفسية مهنية ، فاتصل بفريقنا.

في الصحوة علماء النفس نحن نخدم الأشخاص من جميع الأعمار ويمكننا مساعدتك في أي من مراكزنا في جميع أنحاء CAM ، أو عبر الإنترنت عبر مكالمة الفيديو.