كيفية التغلب على الخوف من الكلاب في 4 خطوات

الخوف من الكلاب هو أحد أكثر أشكال الخوف شيوعًا. نظرًا لكونها حيوانات منزلية شائعة جدًا ، فهناك من يواجهون صعوبة حقًا في العثور على أحدهم ينزل في الشارع أو يمر أمام منزل ينبح فيه المرء.

في هذه المقالة سوف نرى مفاتيح مختلفة حول كيفية التغلب على الخوف من الكلاب ، وكيفية تطبيق هذه النصائح على أساس يومي.

• مقالات لها صلة: "ما هو الخوف؟"

لماذا يظهر هذا الخوف؟

لا يوجد سبب واحد يجعل الشخص يشعر بالخوف من الكلاب. الجوانب المختلفة التي قد تؤثر على هذا، مثل المظهر البري لهذه الثدييات (التي هي ، بعد كل شيء ، من نفس الأنواع الحيوانية مثل الذئب) ، وميلها للنباح (صوت يخيف أحيانًا ويمكن أن يعبر عن العدوان) ، طابعه الذي لا يمكن التنبؤ به نسبيًا (إذا قارناه مع صوت الإنسان) ، إلخ.

بشكل عام ، الخوف من الكلاب هو شيء مكتسب ، يتم تعلمه بطريقة لا إرادية ، على الرغم من أن هذا التعلم يجلب عيوبًا أكثر من المزايا. في الحقيقة، في الحالات القصوى ، يمكن للمرء أن يتحدث عن رهاب الكلاب، أو رهاب الزنا ، وهو ما يحدث عندما يكون هذا القلق والشعور بعدم الراحة قويين للغاية لدرجة أنهما يضعفان بشكل كبير نوعية حياة الشخص بشكل يومي.

لذلك ، تجدر الإشارة إلى أنه إذا كان الخوف من الكلاب شديدًا للغاية ، فمن المحتمل أن يكون من المفيد للغاية الذهاب إلى أخصائي الصحة العقلية. اللجوء إلى العلاج النفسي ضروري لأولئك الأشخاص الذين يعانون من مستوى من الخوف يمنعهم حتى من تعريض أنفسهم قدر الإمكان. الكلاب والذين يعتقدون أن هذا يضرهم بشكل خطير (من الممكن تقديم هذا الخوف القوي المكتسب ومع ذلك يعيشون فيه مكان خالٍ من الكلاب ، ما لم تكن حقيقة الإقامة هناك مفروضة بالخوف ، فلا يجب أن تكون مشكلة. جاد).

بالنسبة لبقية الأشخاص الذين لا يكون الانزعاج لديهم شديدًا ومن الممكن اتخاذ الخطوات الضرورية الأولى لذلك التواجد حول كلب مع الحفاظ على ضبط النفس، وهو ما يحدث في معظم الحالات ، يمكن أن تكون النصائح التالية مفيدة.

• قد تكون مهتمًا بـ: "رهاب الكلاب: الأسباب والأعراض والعلاج"

1. قيم درجة الخوف التي تشعر بها

بادئ ذي بدء ، من المهم إجراء تقدير للمدى الذي يكون فيه هذا الخوف من الكلاب شديدًا أم لا ، مما يساعد أيضًا في معرفة ما إذا كان يمكن أن يكون رهابًا أم لا.

على سبيل المثال ، إذا كان بإمكانك البقاء في مكان واحد مع كلب يستريح على بعد ثلاثة أمتار منك وأنت متأكد من ذلك ، بما يتجاوز الشعور خطأ ، لن تفقد السيطرة على الموقف طالما أن الكلب لا يخاطبك أو يقوم بحركات مفاجئة ، فعلى الأرجح أنها مسألة خوف طبيعي من الكلاب ، وليس خوف مرضي (في الواقع ، حتى لو لم تستوفِ هذا الشرط ، فقد لا يكون لديك رهاب).

بمجرد إثبات ذلك ، ارسم تسلسلًا هرميًا للمواقف التي تخيفك فيما يتعلق بالكلاب ، وقم بترتيبها وفقًا للإزعاج الذي تسببه لك. من هناك ، قم بتقييم المراحل المختلفة التي يجب أن تمر بها ، مع مراعاة جوانب التفاعل مع الكلاب التي تخيفك أكثر.

على سبيل المثال، من الممكن أن مستوى الخوف بالنسبة لبعض الناس لا يعتمد كثيرًا على قرب هذه الحيوانات، مثل احتمال نباحهم ، أو قد لا يوجد هذا الخوف إذا كانت الكلاب صغيرة. معرفة هذا لن يساعد في إطالة عملية التغلب على هذا الخوف.

2. تعرف على أعراض الخوف

عندما تختبر آثار الخوف من الكلاب بشكل مباشر ، انظر إلى المظاهر الملموسة لهذا الخوف عندما يصل إلى الحد الأقصى أو عندما يقترب من الوصول إلى الحد الأقصى. هل تميل إلى الجري بضعة أمتار وتفقد السيطرة؟ هل تشعر أنك تبقى في المكان وتفضل عدم التحرك؟ ستساعدك معرفة ذلك على إعداد الخطوات الصحيحة للمرحلة التالية.

3. عرّض نفسك للخوف بطريقة مخططة

أول شيء يجب عليك فعله هو محاولة المرور بالمواقف المتعلقة بالخوف من الكلاب التي لا تخاف منها ، لتصبح مقاومًا لها. بعد اجتياز هذه المرحلة ولاحظت أنه لم يعد بإمكانك إحراز تقدم كبير فيها ، قم بالمرور لتعريض نفسك لموقف آخر يميل عادة إلى إخافتك أكثر من سابقه ، وبالتالي على التوالي.

أيضا ، من الجيد أن يكون لديك أعدت استراتيجيات لمنع أعراض الخوف من أن تكون مشكلة. قد يكون ذلك بسيطًا في بعض الأحيان ، مثل وجود زجاجة ماء في مكان قريب إذا كنت تجف عادةً الفم ، ولكن في حالات أخرى قد تحتاج إلى شخص لمساعدتك ، خاصة إذا كنت تميل إلى الهروب. قد يكون لهذا المساعد مهمة ، على سبيل المثال ، منعك من الركض للخلف ، لأن الهروب يغذي الخوف.

من المهم أيضًا أن تتأكد من أنه في هذه المرحلة التدريبية للتغلب على الخوف من الكلاب ، لا تستخدم كلبًا يتميز بكونه عدوانيًا. لا تضع لنفسك عقبات غير ضرورية.

4. تعرف على الكلاب وطبيعتها الطيبة

بالإضافة إلى التدخل في الطريقة التي تتفاعل بها مع الكلاب في الوقت الفعلي ، من الجيد أن تتصرف وفقًا لمعتقداتك. يمكن أن يبدأ جزء من الخوف من جهل هذه الحيوانات.

الكلاب هي بالتحديد سلالة من الكلاب التي تم اختيارها بشكل مصطنع لجعل الأفراد الأكثر لطفًا وتعاونًا لديهم ذرية. كل ما يجعل الكلب كلبًا له علاقة بميله الواضح إلى عدم الهجوم وميله للانخراط في مهام حماية البشر.