ماذا أفعل إذا كنت أعاني من القلق وشريكي لا يفهم؟
على الرغم من أن علاقات الحب هي وسيلة للتعرف على الجانب الأكثر حميمية في الشخص الذي نتعامل معه ، هذا لا يضمن أننا سنتمكن من الفهم الجيد لأهم جوانب طريقة تفكيره أو طريقة تفكيره يشعر. ونفس الشيء يحدث على العكس: وجود شريك لا يعني أنه سيكون لدينا شخص يفهمنا تمامًا ؛ كل هذا يتوقف على مهارات الاتصال لكلا الطرفين.
لذلك ، على الرغم من وجود اتصال عاطفي وعاطفي قوي ، إلا أن هذا في بعض الأحيان لا يأتي جنبًا إلى جنب مع اتصال جيد على المستوى الفكري. بهذا المعنى ، فإن أحد أكثر المشاكل شيوعًا التي تنشأ في الخطوبة والزواج هو ذلك يصاب أحد الأشخاص بقلق مفرط والآخر لا يفهم تمامًا ما يحدث.
- مقالات لها صلة: "مهارات الاتصال الأساسية الـ 12"
لماذا لا يفهم شريكي أنني أعاني من القلق؟
في علاج الأزواج ، من الشائع نسبيًا العثور على حالات ، على الرغم من حقيقة أن الشخص يعاني من مشاكل في العلاقة لأشهر أو سنوات ، القلق ، صديقك ، صديقتك ، زوجتك أو زوجك لا يفهم تداعيات ذلك ، ولا ما هو تأثير ذلك على نوعية حياة الآخر شخص. هذا يمكن أن يكون بسبب العديد من الأسباب ، ولكن الأكثر شيوعًا هي ما يلي:
- الاعتقاد الخاطئ بأن مشاكل القلق هي علامة على "الضعف العقلي" وأنه يمكن التغلب عليها بقوة الإرادة.
- الجهل بمسببات القلق ، والتي يمكن أن تكون محددة جدًا (كما في الرهاب) أو منتشرة جدًا (كما في اضطراب القلق العام). الأسطورة القائلة بأن القلق دائمًا ما يكون مرادفًا للجبن أو عدم الرغبة في مواجهة مخاوف المرء.
- الاعتقاد بأنه عندما يعاني الشخص الآخر من نوبة قلق ، يكون ذلك بسبب الاحتكاك الذي ينشأ في الحياة كزوجين (اعتباره سببًا للشعور بالهجوم).
@ صورة (معرف)
- مقالات لها صلة: "أنواع اضطرابات القلق وخصائصها"
كيف أشرح ما يحدث لي؟
في وقت ال أخبر بشكل كاف أنك تعاني من القلق المفرطضع هذه النصائح في الاعتبار:
- لا تفترض أنه يعرف ما هو القلق ، اشرح له الاختلافات بين هذه الظاهرة والتجارب المماثلة الأخرى.
- أخبره ما هي الأنشطة التي لا يمكنك القيام بها بشكل طبيعي عندما يكون قلقك شديدًا.
- أعط أمثلة ملموسة للمواقف التي تثير قلقك.
- أوضح له أو لها أنه ليس سبب قلقك ، وأن قلقك هو دائمًا نتيجة لمجموعة من الأسباب.
ما الذي يمكن لشريكي فعله لمساعدتي إذا كنت أعاني من مشاكل القلق؟
إذا لاحظت أن مشاكل القلق لديك تتداخل مع علاقتكما كزوجين وشخصك يمكنك أن تفعل المزيد للمساعدة في تحسين التعايش أو دعمك لتسهيل التعامل مع الموقف، قدم هذه النصائح.
1. توافق على توجيه سلسلة واضحة جدًا من الإجراءات
أولئك الذين هم عرضة للقلق الزائد يجدون صعوبة في التعامل مع المواقف حيث لا يعرفون ماذا يفعلون بعد ذلك ، وماذا يفعلون خلال الدقائق المتاحة لهم أمام. لهذا السبب ، من الطرق الجيدة للحفاظ على روتين التعايش والأنشطة كزوجين أن يكون الجدول الزمني محددًا مسبقًا ليس فقط خلال يوم العمل ، ولكن أيضًا أيضًا فيما يتعلق بوقت الفراغ أو المسؤوليات المنزلية أو العائلية. قم بكلا الجزء الخاص بك للتأكد من أن هذا التوزيع الزمني لـ "كتل النشاط" لا يرضي شخصًا أكثر من الآخر.
2. عند الجدال ، وافق على عدم رفع صوتك
الجدال من وقت لآخر أمر لا مفر منه في العلاقات ، و إنه ليس سيئًا في حد ذاته طالما أنه لا يتم من خلال العداء أو العدوانية. لكن في بعض الأحيان يكون من الصعب عدم الانجراف بسبب الإحباط من رؤية أن لدى الشخص الآخر اهتمامات أو وجهة نظر تتعارض مع وجهة نظرك ، وأحيانًا من هناك ، هناك شيء شائع نسبيًا وهو أن هناك تصعيدًا في نبرة الصوت ، وهو أمر يميل إلى التأثير بشكل خاص على أولئك الذين هم بالفعل عرضة للمعاناة قلق.
لمحاولة إبقاء الأمور تحت السيطرة ، تحدث على وجه التحديد عن هذا الموضوع مع شريكك ووافق على عدم رفع صوتك عند الجدال حتى لا ينتهي بك الأمر بالصراخ ؛ توافق أيضًا على أنه إذا لم ينجح شخص ما ، فسيقوم الآخر بتذكيره في تلك اللحظة ، بحزم ودون استخدامه ضده في المناقشة.
- قد تكون مهتمًا بـ: "12 نصيحة لإدارة الحجج الزوجية بشكل أفضل"
3. اطلب منه مساعدتك في الحفاظ على جدول نوم ثابت
قلة الراحة هي أحد الأسباب الرئيسية لمشاكل القلق. وفي الوقت نفسه ، يعد الوقت الذي ننام فيه ونستيقظ فيه من أكثر الجوانب تأثرًا بديناميكيات التعايش كزوجين. لذلك ، يوصى بأن تشرح لصديقك أو صديقتك أو زوجك أو زوجتك ابذل قصارى جهدك للاتفاق معك على موعد النوم والاستيقاظ في نفس الوقت.
4. إذا كان عليه أن ينتقد شيئًا عنك ، فدعه يشير إلى الإجراءات المحددة
من أكثر الجوانب التي تولد مشاكل القلق هو الإفراط في الكمال. لهذا السبب ، من المهم أن نبذل قصارى جهدنا لتعريض أنفسنا للنقد البناء حقًا ، بحيث لا يقودنا إلى التشكيك في كل ما نقوم به أو إلقاء اللوم على أنفسنا بسبب " طريقة الوجود "بشكل عام ، دون معرفة كيفية تحديد ما كان بإمكاننا القيام به بشكل أفضل ، وبالتالي ، تركنا مع عدم اليقين بشأن ما يجب القيام به للتعلم من الآخرين. اخطاء.
بهذا المعنى ، إذا كنت تعاني من اضطراب القلق أو إذا كنت شخصًا قلقًا بشكل عام ، فإن الأمر يستحق إعطاء شريكك بعضًا منه. مؤشرات حول كيفية عمل ملاحظات حول جوانب سلوكك التي يمكن تحسينها.
طريقة بسيطة للتأكد من أن النقد بناء هو عدم الحديث عن الشخص الذي فعل شيئًا خاطئًا ، بل الحديث عن الفعل الخاطئ. بالإضافة إلى ذلك ، من الأفضل أنه عندما يخبرك شيئًا عن خطأ ارتكبته (في رأيه) ، فإنه يقدم لك حلاً أو بديلًا في في تلك اللحظة بالذات ، بدلاً من التعليق فقط على الأشياء السيئة التي حدثت بالفعل وليس على الخير الذي يمكن أن يأتي إذا تعلمت من خطأ.
هل تريد الحصول على مساعدة نفسية مهنية؟
إذا كنت مهتمًا ببدء عملية العلاج النفسي ، فتواصل مع فريق المتخصصين لدينا.
في أدوات نفسية يمكننا مساعدتك شخصيًا أو في جلسات مكالمات الفيديو.