أفضل 60 عبارة عن اليقظة أو الانتباه الكامل

التمرين الخاص ب تركيز كامل للذهن أيضاً انتباه تام إنها فلسفة ، على الرغم من أصلها الألفي ، وتحديداً في الفلسفة البوذيةإنه من المألوف في الغرب.

اليقظة ، فلسفة في التوسع الكامل

تم العثور على أحد مفاتيح صعود اليقظة في إيقاع حياة المجتمعات الغربية ، لأنه متصل طوال اليوم بالجديد. التقنيات ، عقلنا يقفز من مكان إلى آخر باستمرار ينثر أفكارنا وعواطفنا ويجعلنا باستمرار في الطيار تلقائي. في كثير من الأحيان نفقد الاتصال بالواقع ، والأكثر خطورة ، نفقد أنفسنا.

• إذا كنت تريد أن تقرأ عن اليقظة: "أفضل 8 كتب عن اليقظة"

يساعدنا اليقظة على أن نكون هنا والآن ، متصلين بجسمنا وعقلنا ، ويسمح لنا بقبول أنفسنا والأحداث التي تحدث في حياتنا اليومية. الذهن يحسن من رفاهيتنا ، ولهذا السبب يتم استخدامه كعلاج نفسي. على سبيل المثال ، مع برامج مثل العلاج المعرفي القائم على اليقظة MBCT (العلاج المعرفي القائم على اليقظة). بالإضافة إلى ذلك ، يتم تطبيق اليقظة أيضًا في بيئة العمل ، التعليمية و رياضات.

ما زلت لا تعرف اليقظة؟ يمكنك العثور في المقالات التالية على معلومات قيمة للغاية:

• ما هي اليقظة؟ 7 إجابات لأسئلتك
• اليقظه: 8 فوائد اليقظه
• 5 تمارين اليقظة لتحسين صحتك العاطفية

يقتبس اليقظة

إذا كان لديك اهتمام خاص بهذه الممارسة ، فلا تفوت مقالة اليوم ، لأن لقد اخترنا أفضل عبارات اليقظة حتى تتمكن من الاستمتاع بها. لنبدأ!

1. المشاعر تأتي وتذهب مثل السحب في سماء عاصفة. التنفس اليقظ هو مذيعي (ثيش نهات هانه)

إن ممارسة اليقظة الذهنية تستخدم التنفس كأحد الأشياء التي يجب الانتباه إليها. وبفضل تركيز الانتباه عليه ، يمكننا رؤية العالم من منظور آخر. مع اليقظة من الممكن الخروج من هذا العالم المزدحم لرؤية الأشياء من منظور آخر.

2. أسوأ اعتداء على أنفسنا ، وهو الأسوأ على الإطلاق ، هو أن نظل جاهلين لعدم امتلاكنا الشجاعة والاحترام للتعامل مع أنفسنا بأمانة وحنان (بيما شودرون)

يبدو أن التعامل مع نفسك برأفة أمر سهل ، لكنه ليس بالأمر السهل. يتطلب الإرادة للقيام بذلك. إذا تمكنا من أن نحب بعضنا البعض حقًا ، فسوف تتحسن رفاهيتنا العاطفية.

3. إذا كنت تريد السيطرة على قلق الحياة ، عش اللحظة ، عش في أنفاسك (أميت راي)

يساعدنا التركيز على اللحظة الحالية على السيطرة على القلق. لأن هذا يتجلى في كثير من الأحيان بسبب أفكارنا أو توقعاتنا. اليقظة الذهنية مفيدة في علاج القلق والتوتر ، كما تظهر العديد من التحقيقات.

4. يجب أن ندرك أن ما يسبب لنا الانزعاج أو القلق ليس الأحداث ، ولكن كيف نربط المشاعر بها (جوناثان غارسيا ألين)

عالم النفس جوناثان جارسيا ألين يذكرنا بهذه العبارة أن ما يجعلنا نعاني مرات عديدة ليس ما يحدث في حد ذاته ، ولكن كيف نفسر الأحداث أو المعتقدات التي نتمسك بها حول ما حدث أو سيحدث يحدث. هكذا، بفضل اليقظة ، يمكننا أن نكون مدركين ونفكر بطريقة أكثر تكيفًا.

5. امشي كأنك تقبّل الأرض بقدميك (ثيش نهات هانه)

جيد لها أهداف في الحياة، ولكن عليك أن تمضي خطوة بخطوة وتعيش في الوقت الحاضر. إن العيش على أساس التوقعات خيار سيء يجعلنا أيضًا نفكر في الاجترار باستمرار.

6. في النهاية ، هناك ثلاثة أشياء مهمة ، كيف عشنا ، وكيف أحببنا ، وكيف تعلمنا التخلي (جاك كورنفيلد).

قطعاً، تعلم التخلي عن تلك الأشياء التي تؤذينا هو أحد دروس الحياة العظيمة، والتي لها تأثير إيجابي على صحتنا العقلية

7. كن سعيدًا في الوقت الحالي ، هذا يكفي. اللحظة الحالية هي كل ما نحتاجه ، لا أكثر. (الأم تيريزا من كلكتا)

اللحظة الحالية هي الشيء الوحيد الذي يمكننا أن نعيشه. ذهب الماضي والمستقبل سيكون اللحظة الحالية ذات يوم. لا تهدر طاقتك على شيء لم يحدث بعد.

8. كمال الشخصية كالتالي: عش كل يوم كما لو كان الأخير ، بدون تسرع ، بدون لامبالاة ، بدون ادعاء (ماركوس أوريليوس)

يجب أن نبطئ وتيرة حياتنا وأن نبدأ في إدراك ما يحدث من حولنا. هذه هي الطريقة الحقيقية لتكون أكثر سعادة قليلاً.

9. في هذا الوقت ، هناك الكثير من الوقت. الآن ، أنت بالضبط كيف يجب أن تكون. في هذه اللحظة ، هناك احتمال لانهائي (فيكتوريا مورغان)

اللحظة الحالية هي الوحيدة المنطقية حقًا ، والتي يجب أن نبذل فيها كل طاقتنا. المستقبل قد يكون أو لا يكون كما نعتقد. لكن، إذا أردنا مستقبلاً أفضل ، فإن الحاضر هو المكان الذي يجب أن نعمل فيه..

10. العقل مرآة مرنة ، اضبطها لرؤية العالم بشكل أفضل (أميت راي)

يمكننا تغيير طريقة تفكيرنا لرؤية العالم بعيون مختلفة. عيون تسمح لنا أن نكون أفضل. انها تعتمد علينا فقط.

11. في اليقظة ، التعاطف هو المفتاح ، لأنه يساعدنا على تقليل تأثير الأشياء السلبية التي تحدث لنا. لا يتعلق الأمر بمحو المشاعر السلبية التي يمكن أن تسببها لنا أحداث معينة ، بل يتعلق بتقليل حدتها (جوناثان غارسيا ألين)

الرحمة هي أحد العناصر الأساسية لليقظة الذهنية ، و من المفيد للغاية أن يعامل المرء نفسه جيدًا. إنه يحمينا من الشدائد.

12. اترك عقلك ثم انتبه. اغلق اذنيك ثم استمع (الرومي)

توقعاتنا تهيمن على أفكارنا وتجعلنا نتبنى وجهة نظر متحيزة عن العالم. تسمح لنا عقلية اليقظة بأن نكون أكثر واقعية وأن نرى العالم بطريقة أكثر تكيفًا وأقل إيلامًا.

13. الحياة رقصة. اليقظة هي مشاهدة تلك الرقصة (أميت راي)

من خلال التأمل يمكننا إبعاد أنفسنا عما يحدث لنا يوميًا ، لنراه من مكان أكثر هدوءًا. هذا جيد للتحكم في المشاعر واتخاذ قرارات أفضل..

14. لا تصدق كل ما تعتقده. الأفكار هي فقط: أفكار (آلان لوكوس)

نحن نفسر العالم بناءً على ما نفكر فيه بالفعل. تضمين ممارسة اليقظة في يومنا هذا إلى يوم نتساعدك على تبني هذه الفلسفة غير القضائية.

15. رد؛ لا تتفاعل. يستمع؛ لا تتكلم. يفكر؛ لا تفترض (راجي لوكور)

مع اليقظة يمكننا أن ندع الأشياء تتدفق ، لأننا نراقب العالم دون الحكم على ما يحدث وترك توقعاتنا جانبا. على سبيل المثال ، من خلال الاستماع الفعال نستمع بدلاً من الاستماع. هذا يعني أننا نولي اهتماما للعواطف و لغة غير لفظية من الآخر ، بدلاً من مجرد كلماتهم.

16. التأمل هو الجهاز المحمول الجديد. يمكن استخدامها في أي مكان وفي أي وقت وبسرية (شارون سالزبرغ)

ال تأمل يمكن استخدامها في أي وقت من اليوم وفي أي مكان ، و إنها طريقة للعودة إلى اللحظة الحالية وتكون أكثر هدوءًا ووعيًا.

17. اليقظة ليست معقدة ، علينا فقط أن نتذكر القيام بذلك (شارون سالزبيرج).

اليقظة ليست صعبة التطبيق. الأمر يتطلب فقط الممارسة والانضباط.. إنها الإرادة التي تصنع الفرق.

18. الصبر لديه كل الوقت الذي يحتاجه (آلان لوكوس)

تركيز كامل للذهن يساعدنا على التحلي بالصبر والتركيز على الحاضر بدلاً من التوقعات. التحلي بالصبر من الصفات العظيمة التي يمكن أن يمتلكها البشر.

19. تخبرني تجربتي أن معظم الأشياء ليست سيئة كما اعتقدت (ماري دوريا راسل)

في كثير من الأحيان نشعر بالقلق المفرط بشأن الأشياء التي لم تحدث بعد.. التواجد هنا والآن هو أفضل طريقة للتخلي عن هذه الأفكار غير المنطقية. يتحقق السلام الداخلي بفضل اليقظة.

20. من الغريب أن الحياة ، الفراغ ، الأثقل (ليون دوديت)

مفارقة يجب أن تجعلنا نفكر حول الحاجة إلى إيجاد أنفسنا ولديك حياة داخلية مريحة وسعيدة.

21. لدينا حياتان. يبدأ الثاني عندما ندرك أن لدينا واحدًا فقط (كونفوشيوس)

يقترح الفيلسوف الشرقي أيضًا تناقضًا مثيرًا للفضول. فقط عندما ندرك وجودنا نبدأ في العيش وفقًا لمشاعرنا.

22. ابقوا متابعين. كن شاكرا. كن ايجابيا. كن صادق. كن لطيفًا (Roy T. بينيت)

أحد القواعد الرئيسية لليقظة.

23. في دقيقة صمت بمفردي ، أدركت أولاً ما أفعله ، وبعد ذلك يمكنني اختيار ما إذا كنت سأبحث عن طريق أفضل. (سبنسر جونسون)

يسمح لنا اليقظ بالتعرف على أنفسنا بشكل أفضل وتعلم كيفية إدارة العواطف بشكل أفضل.

24. محاولة الهروب من الألم هي ما يولد أكبر قدر من الألم (غابور ماتيه)

هذا هو السبب في أنه من المهم جدًا ترك العقل فارغًا والتخلص من أي فكرة.

25. التأمل هو تنمية صفات جديدة وتنمية طرق جديدة للوجود (جون كابات زين)

اليقظة ستجعلنا نكتشف جوانب جديدة لأنفسنا.

26. أولئك الذين لا يمارسون التأمل ولم يتعلموا أن يكونوا بمفردهم ، يعيشون في السجن مع أنفسهم وربما أيضًا مع الآخرين (السير توماس براون)

اليقظة الذهنية تساعدنا على الشعور بتحسن تجاه أنفسنا.

27. كن صامتًا ، تخلص من الصراع ، كن مسالمًا ، وتذكر الخير الأبدي الذي يكمن في داخلك (واين داير)

نصيحة يمكن أن تساعدنا على التأمل بشكل أكثر فعالية.

28. سر التأمل هو تطوير وعيك وتركيزه وتوجيهه (ستيفان بوديان)

هذا هو ما يتكون منه الانتباه الكامل أو اليقظة.

29. التأمل والصلاة تغذي الروح (عوج ماندينو)

فكرة تمت مشاركتها عبر تاريخ البشرية.

30. التذكر والتأمل هما القوة الأولى للإنسان (كونت ميرابو)

من خلال وضع اليقظة موضع التنفيذ على أساس منتظم ، سنحقق قوة كبيرة داخل أنفسنا.

31. السمة المميزة لهذا النمط من الوجود الذي نسميه التأمل هو عدم التعلق ، وبالتالي ، تصور واضح والاستعداد للاستجابة بشكل مناسب لأي ظرف يأتي في طريقنا (جون كبات زين)

بالتخلي عن أي محتوى عقلي ، سنحقق بالضبط ما يقترحه لنا الدكتور جون كابات-زين.

32. مارس التأمل. إنه شيء أساسي. بمجرد الاستمتاع به ، لم يعد من الممكن التخلي عنه ، والفوائد فورية (Dalai Lama)

يجب أن نصغي لنصيحة الدالاي لاما.

33. يعرف أي شخص مارس التأمل مدى صعوبة إسكات "أحاديثنا العقلية" من أجل التواصل مع عقلنا الأعمق والأكثر حكمة والأكثر حدسية (شاكتي جواني).

كلما تدربنا أكثر ، أصبح الأمر أسهل.

34. الألم أمر لا مفر منه ، لكن المعاناة اختيارية (بوذا)

مع اليقظة سنكون قادرين على إدارة تلك المعاناة.

35. التأمل هو أساس كل الأديان (تايسن ديشيمارو)

ويستند اليقظة على التقاليد الدينية الشرقية.

36. التأمل هو الطريق إلى الخلود. قلة التفكير ، الطريق إلى الموت (بوذا)

التأمل والتفكير الذاتي ضروريان في اليقظة.

37. التأمل ، بالمعنى الروحي الذي أستخدمه فيه ، هو سر كل نمو في الحياة الروحية والمعرفة. كل الأنبياء والحكماء والمخلصين أصبحوا كذلك بقوة التأمل (جيمس ألين)

إن قوى التأمل لرفع الروح البشرية وإمكانيات الدماغ معروفة.

38. أفضل من ألف كلمة فارغة ، كلمة تجلب السلام (بوذا)

اليقظه يجلب السلام والمعرفة والتوازن.

39. يعلمنا التأمل أن نتجاهل الإلهاءات ونركز انتباهنا حيث نريد أن نركز عليه (دانيال جولمان)

هذا ما تقوم عليه إدارة الإدراك والعواطف.

40. الكأس ليس نصف ممتلئ ولا نصف فارغ. يحتوي الزجاج على محتوى متغير باستمرار ، تمامًا كما يفعل تصورك.

تساعدنا ممارسة اليقظة على تغيير تصورنا للعالم.

41. من الخطأ الاعتقاد بأن التأمل لا يمكن ممارسته بسبب ضيق الوقت. السبب الحقيقي هو هياج العقل (أنتوني دي ميلو)

يجب أن نتوقف عن اختلاق الأعذار ونبدأ في التأمل في حياتنا.

42. تذكر الشر مثل حمل العبء على العقل (بوذا)

يجب أن نتخلص من هذا العبء.

43. الحياة تحضير للمستقبل. وأفضل استعداد للمستقبل هو العيش كما لو لم يكن هناك أحد (ألبرت أينشتاين)

نصيحة جيدة ، لا تفكر في الماضي أو المستقبل.

44. يمنحك العيش في اللحظة شعورًا بالامتنان لكل النعم في حياتك (أوبرا وينفري)

فكرة معروفة جيدًا لخبراء اليقظة.

45. تمامًا مثل الثعبان الذي يزيل جلده ، يجب أن نتخلى عن ماضينا مرارًا وتكرارًا (بوذا)

هذه هي إحدى أسس الفلسفة البوذية ، والتي ترتبط ارتباطًا وثيقًا باليقظة.

46. اليوم هو أول يوم من بقية حياتك (تشارلز ديديريتش)

يجب أن نعيش كما لو كان كل يوم فرصة جديدة في الحياة.

47. لا تدع الماضي يسرق حاضرك (Cherralea Morgen)

عوائق الماضي ، التجارب التي نعيشها ، يمكن أن تعيقنا وتولد عدم الراحة في اللحظة الحالية.

48. يعيش الخاسرون في الماضي. الفائزون يتعلمون من الماضي ويستمتعون بالعمل في الحاضر نحو المستقبل (دينيس ويتلي)

اليقظة الذهنية تساعدنا على التركيز على اللحظة الحالية.

49. أدرك بعمق أن اللحظة الحالية هي كل ما لديك. اجعل الآن المحور الرئيسي لحياتك (إيكهارت تول)

العيش في الحاضر سيوفر لنا التوازن والسلام والقوة الروحية.

50. كن حاضرًا في كل شيء وكن شاكراً لكل شيء (مايا أنجيلو)

اليقظة الذهنية تعلمنا أيضًا أن نكون ممتنين للأشياء الجيدة التي يمنحنا إياها الحاضر.

51. مهما كانت اللحظة الحالية ، اقبلها كما لو كنت قد اخترتها (إيكهارت تول)

كل ما يحدث لنا مناسب لنا. باستخدام الحاضر لصالحنا يمكننا تحقيق ما لا يمكن تصوره.

52. أمس هو شيك ملغى ؛ غدا سند إذني. اليوم هو النقد الوحيد الذي لديك لذلك أنفقه بحكمة (كاي ليونز)

اليوم هو كل ما لدينا.

53. كل ما لدي هو كل ما أحتاجه وكل ما أحتاجه هو كل ما لدي الآن (بايرون كاتي)

فلسفة يمكن أن تحدد اليقظة بشكل مثالي.

54. الآن أنت هنا فقط ؛ أنت على قيد الحياة فقط الآن (جون كابات زين)

مع اليقظة سنكون قادرين على تركيز انتباهنا على هنا والآن.

55. إن عقل الإنسان ، وليس عدوه ، هو الذي يجذبه إلى الطرق الشريرة (بوذا)

السيطرة على أذهاننا سنكون قادرين على منع أنفسنا من الأفكار السلبية.

56. الحياة لغز عظيم ورائع ، والشيء الوحيد الذي نعرفه على وجه اليقين هو ما هو موجود هنا الآن. لا تفوتها (ليو بوسكاليا)

يجب أن نخاطر بالعيش بشكل كامل في الوقت الحاضر والاستفادة القصوى من حياتنا.

57. توقف عن التصرف مثل الحياة هي بروفة. عش هذا اليوم كما لو كان يومك الأخير. انتهى الماضي وخلف وراءه. المستقبل غير مضمون (واين داير)

عبارة محملة بالإيجابية والتحفيز.

58. لا تدع الماضي يعيق حياتك. لا تدع المستقبل يزعجك أيضًا. الماضي شيء لم يعد موجودًا ، والمستقبل غير موجود أيضًا. يجب أن تعيش في الحاضر

يجري التركيز فقط على اليوم يعيش أكثر سعادة.

59. أنا أعيش دائمًا في الحاضر. المستقبل الذي لا أستطيع معرفته. لم يعد لدي الماضي (فرناندو بيسوا)

لقد أدرك المفكرون الكبار فوائد العيش في الوقت الحاضر.

60. إذا كنت مكتئبًا فأنت تعيش في الماضي ، وإذا كنت قلقًا فأنت تعيش في المستقبل ، وإذا كنت في سلام فأنت تعيش في الوقت الحاضر (لاو تزو)

اقتباس كلاسيكي من الفلسفة الصينية يمكن أن يساعدنا في فهم اليقظة بشكل أكبر.