الفروق بين القلق والكرب

انتشرت مفاهيم مثل القلق والكرب والتوتر حالياً. يبدو أنه من الشائع أن نعاني نحن أو أي شخص من حولنا من هذه المشاكل في مرحلة ما. لن يكون من الصعب الاتفاق على أنهم جميعًا يشيرون إلى حالات غير سارة ، والتي يمكن أن تتراوح بين أ إزعاج مؤقت لخوف أو رعب عام ، يمكن أن ينتشر ليغمرنا يومًا بعد يوم يوم.

بالإضافة إلى فهمها على أنها مشاكل ، هل نعرف الاختلافات بين كل مفهوم؟ هل من الممكن أن الخلط بين المصطلحات يجعل من الصعب علينا الاقتراب منها؟

يهدف ما يلي إلى توفير معلومات عن أصل كل مفهوم والفروق الدقيقة فيه الفروق بين القلق والكرب وعلاقتهما بالتوترلتوضيح الأفكار التي لدينا وربما إلقاء بعض الضوء عند التعامل مع كل واحدة منها.

• قد تكون مهتمًا بـ: "القلق: الأعراض والأسباب والعلاجات الممكنة"

الخوف كمورد قابل للتكيف

يمتلك البشر موارد طبيعية للحماية من الخطر ، والتي تُعرف أحيانًا باسم القلق أو الخوف التكيفي. سيكون بمثابة أداة من شأنها أن تكون بمثابة علامة تحذير في وجه الخطر. على سبيل المثال ، تخيل الموقف التالي:

"نحن نسير بهدوء في شارع ، ونسمع صراخ الرعب ونرى الناس يركضون في اتجاه واحد. بدون تفكير ، نجري أسرع من أي وقت مضى ، ونبحث عن مكان نلجأ إليه ".

في هذا الوضع، تم تفسير الخطر بشكل تلقائي، لأنه ولّد استجابة الجهاز العصبي الودي (SNS) ، مفتاح التنشيط فيما يعرف باسم "حالات E" (الهروب ، الإجهاد ، الطوارئ). عندما يتم تنشيط SNS ، يتم إطلاق الهرمونات لزيادة ضغط الدم ، من بين أمور أخرى. (مثل الكورتيزول) والناقلات العصبية للتحضير للعمل العضلي المتفجر (الكاتيكولامينات مثل ال الأدرينالين، norepinephrine and dopamine) التي تسمح برد فعل الطيران هذا وبالتالي الحماية في المواقف الخطرة. في هذه المرحلة ، يحمينا الخوف من الخطر الوشيك ، وبالتالي فإن له قيمة وظيفية مهمة.

في هذا الوضع، هل نتصرف بناء على الخوف أو القلق؟ الفرق الرئيسي بين الاثنين هو أن القلق مرتبط بالتوقع ، أي بالمخاطر. مستقبل أو منتشر أو غير متوقع ، بينما الخوف مرتبط بواحد أو عدة محفزات أو مواقف حاضر.

الآن ، ماذا يحدث إذا كانت هذه الآلية التكيفية مرتبطة بالمنبهات أو المواقف التي لا تمثل خطرًا أو تهديدًا حقيقيًا؟ على الرغم من الفروق الفردية وطريقة العيش الخاصة لكل شخص ، إذا كان الخوف يتم الحفاظ على الحالة المعممة أو القلق وتكثيفها ، سواء من حيث المدة أو التردد ، يولد عواقب سلبية على الصحة العامة الشخص المراد رعايته.

الفروق بين القلق والقلق

في بداية القرن العشرين ، كان سيغموند فرويد أول من أدخل مفهوم القلق. بطريقة فنية. استخدم المصطلح الألماني أنجست للإشارة إلى حالة ذهنية ذات تأثير سلبي مع ما يترتب على ذلك التنشيط الفسيولوجي ، والأهم من ذلك ، بناءً على شيء غير محدد ، أي بدون كائن معروف أو قابل للتحديد.

تمت ترجمة هذا المفهوم إلى اللغة الإنجليزية باسم القلق والإسبانية ترجمت بمعنى مزدوج: القلق والكرب. من هنا يمكن فهم أن المفهومين يظهران كمترادفين ، في البيئات غير السريرية ، حتى الآن ، يستخدمان لوصف حالة فيزيولوجيا نفسية غير سارة ، والتي تسبب تململًا شديدًا ، وتململًا ، وتململًا في مواجهة الأخطار غير الدقيقة و / أو التي تولد خوفًا مبالغًا فيه وغير قادر على التكيف مع الحياة اليومية.

على الرغم من استخدامها بالعامية كمرادفات ، في الوضع السريري الحالي ، يظهر التمييز بين القلق والقلق.. الأداة الدولية الأكثر استخدامًا لتصنيف الاضطرابات النفسية هي DSM-V (Manual تشخيص وإحصاءات الاضطرابات النفسية) والذي يضم قسماً مخصصاً للاضطرابات النفسية قلق.

يتعامل هذا الدليل مع القلق باعتباره نوعًا فرعيًا من اضطرابات القلق. في هذا المعنى ، يتم تعريف القلق على أنه ما يُعرف عمومًا باسم "نوبة الهلع"، على أنها حلقة من الخوف الشديد تستمر لفترة قصيرة. على العكس من ذلك ، قد يشير القلق إلى حالة تدوم لفترة أطول.

يمكن العثور على القلق بطريقة عامة في أحداث متعددة أو يمكن أن يظهر في مناطق مختلفة ولأسباب أو أسباب مختلفة. في هذه النقطة، أنواع الرهاب المختلفة المعروفة (الرهاب الاجتماعي ، رهاب الخلاء ، اضطراب الوسواس القهري ، الرهاب قبل حافز معين ...) سيكونون مدفوعين بالقلق ولكن سيتم تمييزهم وفقًا للمظاهر أو الأحداث محفزات.

القلق على هذا النحو ، بما يتجاوز الفروق الدقيقة أو التفسيرات التي تقدمها التيارات المختلفة داخل علم النفس (التحليل النفسي ، الجشطالت ، السلوك المعرفي ...) يجب فهمه من تعقيده ، لأنه يشمل الاستجابة متعدد الأبعاد. هذا يعني ذاك يشمل الجوانب المعرفية والعاطفية والفسيولوجية، يتميز بتنشيط الجهاز العصبي المستقل (يتكون من الجهاز العصبي الودي والباراسمبثاوي) التي عادة ما تولد سلوكيات غير قادرة على التكيف ويمكن أن تنطوي في بعض الأحيان على مخاطر عالية للشخص الذي يعاني.

• قد تكون مهتمًا بـ: "أفضل 31 كتابًا في علم النفس لا يمكنك تفويتها"

الإجهاد: مجموعة من الأمراض الجسدية والنفسية والاجتماعية

بمجرد شرح مفاهيم القلق والألم ، يمكن فهم مفهوم التوتر ، والذي يمكن أن يشمل ما سبق. باختصار ، يمكن فهم الضغط على أنه علاقة سلبية بين الشخص والبيئة. هذه العلاقة غير القادرة على التكيف بين البيئة والشخص ديناميكية ، ثنائية الاتجاه ومتغيرة ، لكن جوهرها هو حقيقة أن الشخص يدرك أنه لا يمكنه مواجهة المتطلبات البيئية.

يُفهم الوضع على أنه مجموعة من العوامل التي تتجاوز الموارد المتاحة نفسها. في هذه المرحلة ، يمكن أن يصاب الشخص بالقلق والكرب وغيرها من المشاكل الجسدية والنفسية المتنوعة ، والتي ستكون نقطة مشتركة جيل الشعور بالضيق الشديد.

يجعل تعقيد العلاقات بين الشخص والبيئة من أولويات القلق والألم والتوتر مقاربة من منظور واسع ومراعاة تعدد العوامل المعنية (الفسيولوجية ، الإدراكية ، العاطفية ، اجتماعي...).

بالنظر إلى تأثير العوامل الاجتماعية في تأثير هذه المشاكل التي بدأت بالفعل تُعرف باسم "أمراض القرن الحادي والعشرين" ، فهي مسؤولية جميع الأشخاص المعروفين ، من أجل اكتشافهم والعمل على إدارتهم ، وخاصة في الوقاية منهم. إذا لاحظ الشخص نوعًا من المشكلات ذات الصلة ، سواء في نفسه أو في شخص من حوله ، يُنصح بالحضور إلى الأعراض وطلب المساعدة وكلما أسرع كان ذلك أفضللمنعهم من إحداث عواقب أكثر خطورة.

• مقالات لها صلة: "10 نصائح أساسية لتقليل التوتر"

المراجع الببليوجرافية:

• الرابطة الأمريكية للطب النفسي. "الدليل التشخيصي والإحصائي للاضطرابات العقلية DSM-V." واشنطن: APA (2013).

• مارتينيز سانشيز ، ف. & جارسيا ، سي. (1995). العاطفة والتوتر والتكيف. في. بوينتي (محرر) ، علم النفس الأساسي: مقدمة لدراسة السلوك البشري (ص. 497-531). مدريد: الهرم.

• سييرا ، خوان كارلوس ، فيرجيليو أورتيجا ، وإيهاب زبيدات. "القلق والكرب والتوتر: ثلاثة مفاهيم للتمييز". مجلة Malaise والذاتية 3.1 (2003).