الوحدة: اليأس أو معرفة الذات

إن الشعور بالوحدة يثقل كاهل الكثير من الناس ، وخاصة كبار السن ، حيث يتسبب في الشعور بالهجران ونقص الدعم النفسي. أولئك الذين يعيشون في عزلة ، خاصة إذا لم يكن ذلك باختيارهم ، هم أكثر عرضة للمعاناة من سلسلة من الاضطرابات النفسية أو أن يروا من يعانون بالفعل من زيادة.

ومع ذلك ، مع القليل من الوعي والجهد الشخصي يمكن تحويل الشعور بالوحدة إلى تجربة ممتعة لتنمية الشخصية ومعرفة الذات.

• مقالات لها صلة: "الوحدة غير المرغوب فيها: ما هي وكيف يمكننا محاربتها"

العلاقة بين الوحدة والشعور بالعجز

بصفتنا كائنات اجتماعية مثلنا كبشر ، فإن ميلنا الطبيعي ليس أن نكون وحدنا. تشكل حقيقة الحاجة إلى رعاية واهتمام مستمرين خلال السنوات الأولى من حياتنا دليلًا بيولوجيًا على هذا الميل الطبيعي للتواصل الاجتماعي.

عندما نكون وحدنا ، وهذه الوحدة ليست شيئًا يسعى إليه طواعية ، تزداد فرص المعاناة من الاكتئابالميول الانتحارية أعلى ، وقد ثبت علميًا أن معدل الإصابة يعاني من نوع من أمراض القلب أعلى من أولئك الذين لديهم دعم اجتماعي مستقيم. لذلك يبدو أن الشعور بالوحدة يجب أن يكون شيئًا يجب تجنبه ، وجانبًا يجب تقييمه وحلّه من خلال الخدمات الاجتماعية والصحية المختلفة.

لكن الواقع مختلف. تتمتع الدولة ، والفرد نفسه ، بموارد محدودة ، ولن يكون المجتمع دائمًا على استعداد لتزويدنا بالشركة التي نحتاجها ، أو التي نعتقد أننا بحاجة إليها.

يمكن أن يسبب هذا شعورًا قويًا بالعجز ، مما قد يجعلنا نتوقع التهديدات. المشتقات المستقبلية ، على سبيل المثال ، أننا نتعرض لحادث وأنه لا يوجد أحد يساعدنا في ذلك لحظة. هذه التجربة المؤلمة هي جرثومة مشاكل القلق، التي تتغذى على الخوف من الكوارث المحتملة في المستقبل.

• قد تكون مهتمًا بـ: "الركود العاطفي: عندما لا يتغير شيء"

الدعم الاجتماعي المتصور

تشير دراسات مختلفة إلى أن الشعور بالوحدة الذي وصفناه يتم تخفيفه بالدعم الاجتماعي ، ولكن ليس بدعم اجتماعي حقيقي وموضوعي ، ولكن بدعم اجتماعي متصور. بعبارة أخرى ، لا يهم إذا كان لديك شبكة اجتماعية للمساعدة أم لا ، ما يهم هو أنك تعتقد أن لديك هذه المساعدة وأنه سيكون هناك شخص يمكنك اللجوء إليه عند الحاجة.

على سبيل المثال ، إذا كان لدي جار مسن يعيش بمفرده ، فليس من الضروري أن أذهب إلى كل مكان أيامًا لمساعدته أو للدردشة معه ، ولكن فقط لإخباره أنني هناك إلى جانبه لأي شيء يحتاج. أن يكون لديه رقم هاتفي وأنه يعلم أنه يمكنه الاتصال بي لطلب مساعدتي قد يكون كافياً لزيادة المساعدة الاجتماعية المتصورة. وهذا ، فقط هذا ، يمكن أن يخفف من شعورك بالعجز.

ولكن ماذا لو كنت أنا من أعيش وحدي؟ كيف يمكنني زيادة تصوري للدعم الاجتماعي؟ يجب أن يؤخذ في الاعتبار ذلك ليس في كل مكان يوجد أشخاص على استعداد للمساعدة. قد لا يكونوا عائلتي أو أصدقائي المقربين (الذين قد لا يكونون قريبين كما أعتقد) ، ولكن يمكنك استخدام الجمعيات التي تم إنشاؤها لهذا الغرض ، أو للجيران الذين هم أكثر ودية لي لطلب طريقة للمساعدة في ذلك الوقت يحتاج.

بالطبع ، هذا غالبًا ما يتطلب استرضاء الكبرياء الشخصي ، و التحلي بالتواضع اللازم لخلق الاستعداد الشخصي لطلب الدعم. وهذا هو المكان الذي تبدأ فيه عملية التطوير الشخصي وإدراك الذات ، وتعلم التعرف على أنني ، مثل البشر الآخرين ، أحتاج أيضًا أو سأحتاج إلى المساعدة في مرحلة ما.

• مقالات لها صلة: "كيفية تكوين صداقات وتعميق علاقاتك في 7 خطوات"

أشباح الوحدة

في العزلة يواجه المرء أفكاره. يمكنك اللجوء إلى التلفزيون أو الراديو أو الإنترنت ، لكن عدم وجود علاقة مباشرة مع شخص ما ينتهي بنا إلى مواجهتنا بأنفسنا. هذا ينطوي على إدراك أفكارنا الأكثر تكرارًا ، ومخاوفنا وشكوكنا ، وكذلك رغباتنا المحبطة.

في كثير من الأحيان ، يمكن أن يكون فيضانًا من الذكريات غير المريحة التي تحول لحظة الهدوء والهدوء إلى تجربة عصبية من القلق. وكل ما بداخلنا ، ونحن فقط ، بمساعدة أو بدون مساعدة ، يمكننا تحويلها إلى تجربة شخصية أكثر متعة.

من لا يستطيع أن يشعر بالراحة في العزلة ، لا يمتلك فقط تكيفًا اجتماعيًا جيدًا. تميل حالات عدم الأمان الشخصية إلى إثارة النزاعات مع الأشخاص الآخرين الذين يظهرون عادةً عدم الأمان في سلوكهم. وفي العزلة حيث يمكننا أن ندرك كل هذا ، ونجعله يتوقف عن كونه عنصرًا يصنع من وحدتنا كرب ، وعلاقاتنا شيء يضر بنا مؤانسة.

الوحدة التحويلية والتنمية الشخصية

في جميع الثقافات تقريبًا كانت موجودة ، وتوجد ، طقوس التحول الشخصي التي تنطوي على لحظات من العزلة والعزلة. في الأديان ، على سبيل المثال ، تم الترويج للصمت والانغلاق كوسيلة لتجربة الألوهية ولتجاوز الوعي نحو حالة من الانسجام الأكبر مع الروحاني.

تقترح مذاهب متنوعة مثل المسيحية والبوذية لحظات من العزلة لتحسين اتحاد الإنسان بالخليقة أو بالطبيعة أو مع الكون. وهذه التجربة هي نوع من "العلاج بالصدمة" حيث تتعلم أن تشعر "كجزء من الكل" ، تمر سابقًا بتجربة "تعزل فيها نفسك عن كل شيء".

على الرغم من أن وحدتنا ليست طوعية ، بل هي نتيجة وضعنا الحيوي ، يمكننا تحويلها إلى تجربة تحويلية تساعدنا على الشعور بالانسجام مع العالم الذي نعيش فيه. إنه ليس تحديًا سهلاً ، أقل إثارة بكثير ، بالنسبة لمعظم الناس. في الواقع ، إنه اقتراح في العلاج النفسي لا يقبله الجميع عن طيب خاطر ، ولكن كل عالم نفس ، بطريقة أو بأخرى ، يثير في بعض لحظة لعملائك ليكونوا بمفردهم ليصبحوا مدركين لتلك الجوانب من طريقة حياتهم غير المريحة أو التي تؤثر على علاقاتهم اجتماعي.

خاتمة

باختصار ، يمكن أن تتقلب تجربة الشعور بالوحدة من أكثر حالات العجز المحزن إلى الأداة الأكثر تنشيطًا في معرفة الذات ، حتى تصبح تجربة صوفية حيث يمكن للمرء أن يجد مكانه في العالم ، ويعطي معنى لحياته و يصبح أكثر فأكثر ما يريده حقًا ، وبالتالي يتوقف عن كونه مجرد متفرج على مجتمع لا يشعر فيه ذوق.