العلاج النفسي لتعزيز قوة 24

تقليديا ، ركز علم النفس قبل كل شيء على القضاء على الأعراض ، وهو أمر يطلبه المريض عندما يأتي للتشاور. بهذا الشكل، إذا كان لديك اكتئاب، يطلب إزالة الحزن واليأس، وإذا كان لديك على سبيل المثال قلق (مع صعوبات التنفس ، الخفقان ، إلخ) تريد التخلص من القلق.

من وجهة نظري، إذا كان العلاج النفسي يركز حصريًا على الجانب السلبي ("أزيل السيئ وهذا كل شيء") فهو غير كامللأنه يركز فقط على القضاء على ما يخلق عدم الراحة دون العمل على الإيجابي ، أي إمكانية تطوير نقاط القوة.

العلاج لا ينبغي أن يهدف فقط إلى "القضاء على المعاناة" ولكن أيضا إلى تعزيز الموارد لدينا وزراعة المشاعر والأفكار الإيجابية.

علم النفس لتنمية نقاط القوة

بالإضافة إلى استخدام تقنيات للسيطرة على الأعراض (تقنيات الاسترخاءتقنيات تعديل الفكر وحل المشكلات التحكم الذاتي...) يجب أن يطور الشخص قدرته على الاستمتاع ، والقدرة على التعرف على معنى حياة المرء ، وقدراته الشخصية ، والتفاؤل ...

بهذه الطريقة ، لا يتم فقط تعويض الضعف والتئام الجروح ، ولكن يتم تطوير الكفاءات التي يمكن للشخص استخدامها في المستقبل. بالإضافة إلى ذلك ، بهذه الطريقة يمكنك أيضًا العمل بشكل وقائي (ليس فقط من خلال نموذج "العلاج إذا كانت هناك أعراض" في 

مواضيع مثل العنف أيضاً استهلاك المخدرات.

من هذا المنصب ، تُزرع المشاعر الإيجابية في ثلاث لحظات زمنية: في الماضي ، تقديرها بطريقة إيجابية بحيث تولد الرفاهية ؛ في الوقت الحاضر ، لتكون متحفزًا ومتدفقًا ؛ وأن ننظر إليها في المستقبل بطريقة إيجابية بأمل وتفاؤل.

يمكن أن يكون لديك مشاعر إيجابية في لحظة مؤقتة ولكن ليس في الآخرين: على سبيل المثال ، يمكن للمرء أن يشعر بالهدوء الحاضر وليس لديك أمل كبير في المستقبل ، أو نتطلع إلى الحاضر والمستقبل ولكن كن غير راضين عنه ماضي.الشيء المهم هو أنه شيء قابل للزراعة.

تعلم اكتساب الاستقلالية

إذا كان ، على سبيل المثال ، هو الماضي "الذي يمسك بنا" ، يمكننا التعلم طوال فترة العلاج لإعادة كتابة تاريخنا من أجل الاستمرار في طريقنا. في حالة الماضي ، تتحدد مشاعرنا بالكامل من خلال تفكيرنا والتفسير الذي نتخذه ؛ لهذا السبب ، إعادة كتابة التاريخ المعاش ، تتغير المشاعر.

يمكننا التفكير في هذه المرات الثلاث: في الماضي ، ما فعلته منذ وقت طويل وأشعر بالفخر به ؛ في الحاضر اكتب 3 أشياء إيجابية على سبيل المثال اليوم ؛ وفي المستقبل ، ما أود القيام به على المدى القصير والمدى الطويل.

24 قوة شخصية

نقاط القوة هي سمات وخصائص نفسية تحدث في مواقف مختلفة ومع مرور الوقت ويمكن تدريبها وبالتالي تحسينها. هم كالتالي.

نقاط القوة التي تنطوي على اكتساب واستخدام المعرفة

1. فضولالاهتمام بالعالم.

2. حب المعرفة والتعلم (الميل المستمر لاكتساب تعلم جديد).

3. الحكم والتفكير النقدي، منفتح الذهن (التفكير في الأشياء وفحص كل معانيها ، دون القفز إلى الاستنتاجات عشوائياً).

4. الذكاء والأصالة، الذكاء العملي (التفكير في مسارات جديدة ومنتجة وطرق عمل الأشياء).

5. الذكاء الاجتماعي، ذكاء شخصي ، الذكاء العاطفي (معرفة الذات والآخرين).

6. وجهة نظر (القدرة على مساعدة الآخرين في حل المشاكل واكتساب منظور لأنفسهم).

نقاط القوة التي تنطوي على تحقيق الأهداف في المواقف الصعبة

7. شجاعة وشجاعة (لا تخاف من التهديد أو التغيير أو الصعوبة أو الألم).

8. مثابرة، الاجتهاد ، الاجتهاد (المثابرة في نشاط رغم وجود عقبات).

9. النزاهة والصدق والأصالة (تحمل المسؤولية عن مشاعر الفرد والإجراءات المتخذة).

نقاط القوة التي تنطوي على الاهتمام وتقديم الصداقة والمودة للآخرين

10. صلاح والكرم.

11. احب واجعل نفسك محبوبا (قيمة العلاقات الحميمة والعميقة مع الآخرين).

نقاط القوة التي تعني حياة مجتمعية صحية

12. الكياسة, العمل بروح الفريق الواحد، الولاء (العمل بشكل جيد ضمن فريق أو مجموعة من الأشخاص ، والإخلاص للمجموعة والشعور بأنهم جزء منها).

13. الحياد والإنصاف (لا تسمح للمشاعر الشخصية بتحيز القرارات بشأن الآخرين).

14. قيادة (شجع المجموعة التي ينتمي إليها الفرد على القيام بالأشياء وتقوية العلاقات بين الأشخاص في المجموعة).

نقاط القوة التي تحمينا من التجاوزات (الاعتدال)

15. التحكم الذاتي (القدرة على تنظيم مشاعر المرء وأفعاله ، والتحكم في الانفعالات والعواطف).

16. التعقل، الحذر ، الحذر (لا تقل أو تفعل أي شيء قد تندم عليه لاحقًا).

17. الحياء والتواضع (لا تحاول أن تكون مركز الاهتمام أو تصدق نفسك أكثر تميزًا من الآخرين).

نقاط القوة التي توفر معنى للحياة (التعالي)

18. تقدير الجمال والتميز (تعرف على كيفية تقدير جمال الأشياء ، من يوم لآخر أو الاهتمام بجوانب الحياة مثل الطبيعة والفن والعلوم).

19. اِمتِنان (كن على دراية بالأشياء الجيدة التي تحدث للفرد وعبر عن الامتنان).

20. يأمل، تفاؤل ، استشراف المستقبل (توقع أفضل ما في المستقبل وخطط لتحقيقه).

21. الروحانيات والإيمان والحس الديني (امتلاك فلسفة حياة ، دينية أو غير دينية ، تضعك كجزء من الكون بشكل عام ، ولها هدف في الحياة).

22. آسف (اغفر ، اعطاء فرصة ثانية للآخرين).

23. حس فكاهي (يحب أن يضحك ويجعل الآخرين يضحكون ويرى الجانب الإيجابي من الحياة).

24. الشغف والحماس.