أفضل 9 تقنيات لضبط النفس العاطفي للأطفال

ما هو ضبط النفس العاطفي عند الأطفال؟ في هذه المقالة سوف نتحدث عن هذه المشكلة ، بالإضافة إلى ذلك ، سوف نقدم لك ما مجموعه 9 تقنيات ضبط النفس العاطفي للأطفال ، والذي يمكنك تطبيقه معهم سواء كنت محترفًا أو والدًا او الام.

تركز هذه التقنيات على تعليم الصغار فهم وإدارة عواطفهم من أجل ذلك لإصدار سلوك أكثر تكيفًا في هذا الصدد (خاصة في مواجهة المشاعر السلبية مثل الغضب أو الغضب). إحباط).

كما سترى ، يركز معظمهم على تعزيز الاسترخاء في حالات النشاط المفرط مثل تلك التي تظهر في نوبات الغضب أو الغضب.

• مقالات لها صلة: "ما هو الذكاء العاطفي؟"

ضبط النفس العاطفي في مرحلة الطفولة: 9 توصيات

قبل الكشف عن بعض تقنيات ضبط النفس العاطفي الأساسية للأطفال ، دعنا نرى ما يتكون منه ضبط النفس العاطفي.

ضبط النفس العاطفي القدرة على إدارة العواطف في مواجهة أحداث معينة تؤثر علينا (خاصة بطريقة سلبية). من خلال هذه الإدارة ، من الممكن أيضًا التحكم في التنشيط الفسيولوجي للكائن الحي.

يتم اكتساب هذه القدرة على مر السنين ؛ عندما يكون الأطفال صغارًا ، يمكن أن يظهروا صعوبات في إدارة عواطفهم ، بسبب عدم نضجهم ونقصهم الخبرة ، تطوير اللغة غير الكافي... الغضب ، تجربة أشياء جديدة ، السؤال ، الشك... كل هذا جزء من التعلم و

إنه يشكل مرحلة طبيعية وضرورية لتطورهم النفسي والعاطفي..

ومع ذلك ، يمكننا أيضًا مساعدتهم في هذه المرحلة من معرفة الذات ، والتي تعني في الوقت نفسه بناء هويتهم الخاصة وتكوين استقلاليتهم. كيف يمكننا أن نفعل ذلك؟ من خلال تقنيات مختلفة لضبط النفس العاطفي للأطفال.

تقنيات ضبط النفس العاطفي للأطفال

في هذه المقالة سنرى تقنيات مختلفة لضبط النفس العاطفي للأطفال ، والتي يمكن التكيف معها العمر النمائي والتسلسل الزمني للطفل ، وكذلك خصائصه واهتماماته و يحتاج. دون مزيد من اللغط ، دعنا نلتقي بهم:

1. فطيرة هادئة

أول تقنيات ضبط النفس العاطفي للأطفال التي يمكنك تطبيقها هي كعكة الهدوء.

تتكون هذه التقنية من رسم دائري على قطعة من الورق (والتي ستكون الكعكة) ، وتقسيمها إلى قطع مختلفة. داخل كل قطعة سنكتب "حيلة" أو آلية تهدأ عندما نشعر بالتوتر المفرط.

أمثلة على "الحيل" التي يمكننا استخدامها هي: خذ نفسًا عميقًا ، وعد إلى عشرة ، وتخيل مشهدًا لطيفًا ، إلخ. نعمة هذه التقنية هي التعاون معًا ، وبهذه الطريقة للبحث ، مع الطفل ، عن استراتيجيات مختلفة (يمكننا إجراء عصف ذهني أولي).

• قد تكون مهتمًا بـ: "مراحل الطفولة الست (النمو الجسدي والعقلي)"

2. البالون

الأسلوب الثاني الموصى به هو تقنية البالون (أو "كونه بالون"). يتعلق الأمر بتخيل ذلك ، عندما نغضب ، أو متوترين ، أو غاضبين نحن بالون يتضخم تدريجياً.

بمجرد النفخ ، سوف نتخيل أننا نطير عالياً وأننا نسترخي. يمكننا استخدام بالون حقيقي لتجسيد التقنية وجعلها أكثر وضوحًا وفهمًا للطفل.

3. البركان

البركان هو أحد تقنيات ضبط النفس العاطفي للأطفال. التقنية المذكورة إنه مثالي لشرح ما تتكون منه عاطفة الغضب. من خلال هذه التقنية ، نشرح للصبي أو الفتاة أننا مثل البركان ؛ عندما نكون ساكنين وهادئين ، تبقى الحمم بداخلنا. من ناحية أخرى ، عندما نغضب ، ننفجر (تخرج الحمم بقوة ، بأقصى سرعة).

إذا كنت تريد أن يفهم الطفل هذه الاستعارة بشكل أفضل من خلال تجربة مباشرة ، يمكنك أن تجد مثل هذه التجربة في هذا الفيديو:

4. إشارة المرور

تعد إشارة المرور من أكثر تقنيات ضبط النفس العاطفي للأطفال استخدامًا. هذا يتكون من تعليم الأطفال الهدوء في المواقف التي تسبب لهم الغضب أو الإحباط. من خلاله ، يتم إجراء موازٍ مع تشغيل إشارة المرور. يتكون من ثلاث خطوات (الألوان الثلاثة لإشارة المرور).

كيف يمكننا تنفيذ هذه التقنية؟ من خلال رسم إشارة المرور ، التي رسمها الطفل ، حيث سيضع (بجوار) التعليمات التي نقترحها أدناه (والتي سنطبقها عندما نكون غاضبين أو متوترين):

في الخطوة الأولى ، عندما نكون في اللون الأحمر ، يجب أن نتوقف (كما تفعل السيارة عند إشارة المرور الحمراء) ؛ عندما ننتقل إلى اللون الأصفر ، يجب أن نفكر فيما يحدث لنا "في الداخل" ونبحث عن بدائل ممكنة للعمل ؛ أخيرًا ، باللون الأخضر ، سنهدأ ونتصرف بعقلانية.

5. كرة الإجهاد

تتكون هذه التقنية من إنشاء "كرة مضادة للإجهاد" مع الطفل (أو هو بشكل مستقل) الضغط أو الضغط عند العصبية أو الغضب أو الإحباط أو الغضب. طريقة سهلة للقيام بذلك هي باستخدام بالون مفرغ من الهواء ، وملئه بالأرز أو العدس أو الحمص.

6. مساحة هادئة

من بين التقنيات الأخرى المحتملة لضبط النفس العاطفي للأطفال ، والتي يمكن استخدامها في المنزل في هذه الحالة خلق فضاء هادئ و "مريح" له. عندما تذهب إلى هذا الفضاء ، في لحظات النشاط المفرط أو الغضب ، سيكون الهدف هو الاسترخاء والدخول في حالة من الهدوء والسلام.

يمكن للطفل أن يختار المكان مع والديه ؛ يمكن أن تكون مساحة من الغرفة ، وغرفة تخزين ، وجزءًا من غرفة الطعام... كل هذا يتوقف على كل عائلة.

الأفكار الموصى بها لجعل هذه المساحة مكانًا هادئًا ومريحًا هي: إضافة بعض مكبرات الصوت (لتشغيل الموسيقى الهادئة) ، وضع الحيوانات المحنطة أو الأشياء التي يحبها الطفل ، والوسائد الناعمة للاسترخاء ، والرسومات أو الصور التي تلهم المنتجات الهادئة والعطرية ، إلخ

7. صندوق الرمل

يمكننا أيضًا أن نلجأ إلى تنشيط الحواس ، على وجه التحديد لإنتاج التأثير المعاكس: الاسترخاء في لحظات فرط النشاط. يمكننا فعل ذلك من خلال المنبهات الحسية مثل الرمل.

الأسلوب الذي نقترحه ، هذه المرة أكثر تقليدية ، هو الخلق مع الطفل (أو نكرر ذلك يصنعه بشكل مستقل ، حسب رغبته) ، صندوق مليء بالرمال ، حيث يمكنه أيضًا وضعه ألعاب الأطفال. عندما تكون متوترًا ، يمكنك تحريك الرمال وإغلاق عينيك وتغميس أصابعك فيه ، وما إلى ذلك ، من أجل الاسترخاء والتواصل مع حاسة اللمس.

8. الاستماع إلى المانترا (أو الموسيقى)

يقولون بالفعل أن "الموسيقى تروّض الوحوش". وبالتالي ، يمكن أن تكون الموسيقى أيضًا جزءًا من تقنيات ضبط النفس العاطفي للأطفال. في هذه الحالة ، نقترح استخدام المانترا.

عندما نلفظهم (ومع الممارسة) ، فإن دماغنا قادر على الهدوء. يمكن أن تكون هذه كلمات أو جمل قصيرة يكررها الطفل عندما يكون متوترًا أو هادئًا ، مع موسيقى خلفية مناسبة. من ناحية أخرى ، يمكننا أيضًا استخدام أغاني الاسترخاء ، دون استخدام المانترا.

9. نفخ الفقاعات

تستخدم هذه التقنية التحكم في التنفس للحصول على الشعور بالاسترخاء في الجسم ، وتتضمن تخيل نفخ الفقاعات. لذلك، من الضروري التحكم في التنفس ؛ يجب أن نفجر برفق حتى يتم إنشاء الفقاعات.

هذه التقنية ، بمجرد تعلمها ، يمكن استخدامها من قبل الأطفال بمفردهم (خاصة عندما يكونون صغارًا) ، أو يمكننا أيضًا مرافقتهم أثناء التدريب ، والتظاهر بأنها لعبة.

المراجع الببليوجرافية:

• احمد، (دكتور في الطب) (2010). أنشطة الاسترخاء في الرضع والتعليم الابتدائي. الابتكار والخبرات التعليمية
• باينا ، ج. (2005). كيفية تنمية الذكاء العاطفي للأطفال. دفاع المكسيك: تريلاس.
• أوليجو ، إ. (s.f.). تقنيات ضبط النفس للأطفال. مدونة مركز علم النفس وعلاج النطق: El Teu Espai.