هل من السيء استخدام شاشات الأجهزة الإلكترونية بكثرة؟

قيل لنا في أكثر من مناسبة: "لا تجلس قريبًا جدًا من التلفزيون" ، "لم يحن الوقت للنظر إلى هاتفك المحمول" ، "كن حذرًا مع الكمبيوتر وإلا ستحتاج إلى نظارات".

من الواضح أنه في الثقافة العامة يمكن أن تؤثر الشاشات ومع ذلك ، فقد ظهرت صحتنا جسديًا ونفسيًا علميا؟ هل يعد استخدام الكثير من الأجهزة الإلكترونية ذات الشاشات أمرًا سيئًا حقًا؟ دعنا نراه بعد ذلك.

• مقالات لها صلة: "الصحة النفسية: تعريفها وخصائصها حسب علم النفس"

هل من السيء استخدام الشاشات؟

لقد سمعنا جميعًا أن استخدام الشاشات يمكن أن يؤثر على صحتنا ، وخاصة بصرنا. في أكثر من مناسبة ، أخبرنا آباؤنا أو أصدقاؤنا أو من قيل لنا ألا نجلس بالقرب من التلفزيون بسبب ذلك سننتهي في نهاية المطاف بارتداء نظارات أو أننا يجب أن نتجنب استخدام الكمبيوتر في الليل ، لأن ذلك سيكلفنا ذلك تغفو في الثقافة العامة ، هناك اعتقاد راسخ بأن الشاشات ، بواعث الضوء القوية ، ليست غير ضارة..

هل من السيء استخدام الشاشات؟ نعم. رقم حسنا ، هذا يعتمد. يعتمد ذلك على كيفية استخدامها ، ومدى مسؤوليتنا ، والحيل التي نستخدمها لتقليل تأثيرها على بصرنا ، وأنماط نومنا ، وصحتنا العقلية.

ليس الأمر نفسه هو قضاء 9 ساعات متواصلة أمام الكمبيوتر دون الاستيقاظ للذهاب إلى الحمام بدلاً من القيام بذلك كل نصف ساعة ، وإراحة أعيننا وغسل وجوهنا لترطيبها قليلاً. بالإضافة إلى ذلك ، تؤثر الإضاءة في الغرفة وبيئة العمل على مدى صحة علاقتنا بالشاشة.

الآثار الصحية

حقًا ، حقيقة أن الشاشات تلحق الضرر بالعيون شيء ، على الرغم من أنها ليست كذبة ، إلا أنها تفعل ذلك يحتوي على مكون معين من الأسطورة فيما يتعلق بما هو ضار جدًا. يعود أصل هذا الاعتقاد إلى الستينيات ، عندما تم تسويق أجهزة التلفزيون المعيبة التي تبعث الكثير من الضوء ، مما تسبب في مشاكل في الرؤية. ومع ذلك ، نظرًا لأننا في القرن الحادي والعشرين وهناك تنظيم قوي فيما يتعلق بالأجهزة الإلكترونية ، فمن المستبعد جدًا أن نجد أنفسنا في مثل هذا الموقف.

ومع ذلك ، تجدر الإشارة إلى أنه على المدى الطويل ، قد يؤدي استخدام الشاشات لفترات طويلة ودون اتخاذ الاحتياطات المناسبة إلى بعض المشاكل سواء في العين أو في صحة نومنا وصحتنا العقلية.

مشاكل في الرؤية

من بين المشاكل البصرية التي يجب تسليط الضوء عليها وهن البصر أو إجهاد العين. تحدث هذه المشكلة عندما تقضي وقتًا طويلاً مع تركيز عينيك على شيء ما. عند تركيز أعيننا ، تتوتر عضلات أعيننا ، بهدف التركيز على الشيء.

في حالة قضاء وقت طويل مثل هذا ، يمكن أن تعاني العضلات وتنتج الشعور بعدم الراحة. عندما نكون أمام الشاشة ، يمكن أن تحدث هذه المشكلة بشكل أسرع ، نظرًا لأن ملف يجب أن تتكيف العيون باستمرار مع سطوع الشاشة وظلام البيئة.

صداع

تتسبب التكنولوجيا ثلاثية الأبعاد في حدوث تشويه بين الصورة الحقيقية وما يدركه الدماغ. يمكن أن يؤدي الإفراط في المشاهدة ، خاصة عند الأطفال الذين ما زالوا يكتسبون التنسيق في العين ، إلى الصداع والتعب والغثيان.

ولهذا السبب ، فإن بعض وحدات التحكم في الألعاب ، مثل Nintendo 3DS الذي كان عامل الجذب الرئيسي فيه هو التكنولوجيا ثلاثية الأبعاد ، أُجبروا على إزالة هذه الميزة ، لأن جمهورهم الرئيسي المستهدف ، الأطفال ، يمكن أن يعاني من صداع شديد. رأس.

• قد تكون مهتمًا بـ: "أنواع الصداع الـ 13 (وأعراضها وأسبابها)"

آلام في العضلات

عند استشارة جهاز لوحي أو هاتف ذكي ، فإنك تميل إلى إمالة رأسك. هذه الحركة تتم بشكل مطول ومتكرر جدا ، يتسبب في تمدد عضلات مؤخرة العنق لفترة طويلةمما يسبب الألم.

قد يكون الأمر كذلك أنك تعمل مع الكمبيوتر في وضعية ضارة بظهرنا ، وتكتسب وضعية غير مريحة. في الواقع ، هذا ما يجعل 2 من كل 3 أشخاص يشكون من آلام العضلات المرتبطة باستخدام الشاشات.

التأثر في الإيقاع الحيوي

الأمر الأكثر إثارة للقلق بشأن الشاشات ، سواء كانت تلفازًا أو كمبيوترًا أو هاتفًا محمولًا ، هو كيف تغير النظم الحيوية.

يمكن أن يسبب التعرض للضوء الاصطناعي اضطرابات في إيقاعات الساعة البيولوجية، وهي تذبذبات المتغيرات البيولوجية على فترات منتظمة ، بين 20 و 28 ساعة ، والتي تتزامن مع إيقاعات بيئية مثل الضوء أو درجة الحرارة. إذا جاز التعبير ، فهي الساعة البيولوجية البشرية ، التي تنظم وظائف الكائن الحي.

ترتبط هذه الدورات ارتباطًا وثيقًا بمحفزات الضوء ، حيث يربط الدماغ ضوء الشمس بزيادة النشاط الفسيولوجي ، بينما يفسرها الظلام على أنها علامة على أنه يجب منع الوظائف ، حيث تصل إلى الحد الأدنى من النشاط بين الساعة 3:00 صباحًا والساعة 6:00 مساءً. 06:00.

يتم تحفيز النشاط اليومي في الثدييات بواسطة خلايا متخصصة في شبكية العين، الجزء الحساس للضوء الذي يشير إلى وجود أو عدم وجود الضوء. هذه الخلايا حساسة بشكل خاص للأطوال الموجية المزرقة ، مثل تلك الموجودة في سماء النهار.

المشكلة في كل هذا أن الدماغ لا يعرف كيف يميز بين ضوء الشمس والمصباح الكهربائي وشاشة الكمبيوتر. نتيجة لذلك ، واعتمادًا أيضًا على نوع الضوء وسطوع الأجسام الضوئية ، يمكن أن يسبب اضطرابات الساعة البيولوجية ، وبالتالي مشاكل النوم والمزاج. في الواقع ، تم ربط هذا بمشاكل صحية مثل مرض السكري والسرطان والسمنة والاكتئاب ، على الرغم من أنه يجب فهم أن الارتباط لا يعني السببية.

• قد تكون مهتمًا بـ: "الميلاتونين: الهرمون الذي يتحكم في النوم والإيقاعات الموسمية"

كيف تمنع الشاشات من التأثير علينا؟

بادئ ذي بدء ، فإن النصيحة الأساسية والواضحة لمنع الشاشات من التأثير علينا هي التوقف عن استخدامها. بهذه البساطة. ومع ذلك ، مع الأخذ في الاعتبار مدى انشغال المجتمع الذي نعيش فيه وتطلبه ، والذي يصعب علينا القيام به الالتزامات في الوقت المحدد ، إلى جانب حقيقة أننا مترابطون بشكل مفرط ، يجعل من السهل جدًا قول هذه النصيحة ولكن يكاد يكون من المستحيل يفعل.

لحسن الحظ ، واستهدفت بشكل خاص أولئك الذين بالكاد يستطيعون إيقاف تشغيل أجهزة الكمبيوتر الخاصة بهم في الساعة 10:00 مساءً ، هناك بعض البدائل لمنع الشاشة من التأثير بشكل خطير على نظمنا الحيوية. هناك برامج خاصة ، مثل F.lux ، تسمح لك بمعايرة شدة الضوء ، مما يمنع الدماغ من التفكير في أننا في وضح النهار. يغير هذا التطبيق لون الشاشة على مدار اليوم ، حيث يكون أكثر برودة في الصباح وأكثر دفئًا في الليل.

في حال واجهتك مشاكل مع الشاشات بسبب سوء الاستخدام البسيط لها ، إما النظر إلى الهاتف كثيرًا أو البقاء مستيقظًا في وقت متأخر من الليل أثناء ممارسة ألعاب الفيديو ، هنا أفضل خيار يمكن اتخاذه هو الشفاء بصحة جيدة و أتساءل عما إذا كانت لديك مشكلة مع التقنيات الجديدة. ما هي الرسالة التي سنتلقاها في الليل؟ ما فائدة أن ننظر إلى آخر ما نشره هذا المؤثر في هذه الساعة؟

الكمبيوتر أو الهاتف المحمول أو الجهاز اللوحي ، إذا لم يكن استخدامه ضروريًا تمامًا ، فمن الأفضل إيقاف تشغيله في الليل. بالنظر إلى أن استخدام الشاشات ليس غير ضار وأن استخدامها في الليل يعني مشاكل في النوم ، واستخدامها بدونها قد يكون وجود التزام بسبب الإدمان على التقنيات الجديدة ، وهو أمر يتطلب تدخل أ احترافي.

المراجع الببليوجرافية:

• ستيفنز ، ر. G و Zhu و Y. (2015) الضوء الكهربائي ، خاصة في الليل ، يعطل إيقاع الساعة البيولوجية للإنسان: هل هذه مشكلة؟ فيل. عبر. تم العثور على R. شركة B37020140120 http://doi.org/10.1098/rstb.2014.0120.