الخوف من الوحدة: كيف نكتشفها وكيف نحاربها

الخوف من أن تكون وحيدًا هو ظاهرة نفسية شائعة بشكل مدهش.. حتى بالنسبة للأشخاص الذين يبدو أن لديهم الكثير من الأصدقاء ويتمتعون بشعبية ، فإن هذا سبب متكرر للقلق.

لهذا السبب إذا فكرت يومًا في فكرة "أخشى أن أكون وحدي حتى لو كان لدي أشخاص يحبونني" ، يجب أن تعلم أن حالتك ليست استثنائية تمامًا ؛ يشعر الكثير من الناس بنفس الطريقة.

في هذه الحالة ، سنرى كيف نفقد الخوف من أن نكون بمفردنا ونتغلب على هذا الخوف من خلال عادات جديدة يمكننا إدخالها تدريجياً في حياتنا اليومية.

• مقالات لها صلة: "وباء الوحدة وما يمكننا فعله لمكافحته"

ما هو الخوف من الوحدة؟

يقال بإيجاز أن الخوف من الوحدة مبني على سلسلة من الأفكار السلبية حول ما يمكن أن يكون مستقبلك والذي يتميز بالعزلة ونقص التواصل العاطفي مع الأشخاص المهمين في النفس.

وهكذا ، يصبح الأشخاص الذين يعانون من هذا النوع من الخوف مهووسين بفرضية أنهم كذلك أو يستطيعون ذلك أصبح عاجزًا تمامًا وبدون القدرة على الاعتماد على الشركة والمودة والتفهم شخص ما.

علامات تكشف هذا النوع من الخوف

فيما يلي بعض العلامات التحذيرية التي تشير إلى معاناة الإنسان من الخوف من الوحدة.

1. تحتاج إلى البحث عن اتصال بشري وإغراء القدر

الأشخاص الذين يخافون من إمكانية أن يكونوا بمفردهم إنهم يميلون إلى محاولة المشاركة في أكبر عدد ممكن من الأحداث الاجتماعية، على الرغم من أنهم في الواقع غير مهتمين بما يتم تقديمه لهم بخلاف التواصل مع الآخرين.

والسبب هو أنهم يحاولون مقابلة أشخاص جدد ، لمعرفة ما إذا كان شخص ما يصل إلى من يمكنهم التواصل معه (إما كزوجين أو كأصدقاء).

2. لديهم وجهة نظر عملية للعلاقات

من لا يريد أن يكون بمفرده ، يسعى بشكل أساسي إلى أن يكون مع الأشخاص الذين يمكنهم الإنفاق بجانبهم لحظات عديدة إما بمصادفة المصالح أو بحقيقة امتلاك شخصية مشابه. الفكرة هي أن تكون براغماتيًا و إقامة علاقات توفر احتمالات الاستقرار في المستقبل، بصرف النظر عما إذا كان هناك اهتمام حقيقي بهذا الشخص يتجاوز ما يعرف كيف يفعل وما يحب أن يفعله.

• قد تكون مهتمًا بـ: "هذه هي شخصية أولئك الذين يحبون الوحدة ولا يخافون من العزوبية"

3. فكرة أن هذه العائلة لا تحسب

في كثير من الأحيان ، لا يقدر الأشخاص الذين يخشون البقاء بمفردهم حقيقة وجود أقارب يحبونهم ويهتمون برفاههم.

هذا طبيعي ، لأنهم يعتبرون (خطأ) أن هؤلاء الأقارب يقفون إلى جانبهم دون أن يختاروا ذلك ، لمجرد أن الروابط الصحيحة للأسرة دفعتهم إلى حبهم عمليا غير مشروط.

كأن الجميع أحرار في أن يفعلوا ما يشاءون إلا الآباء والأمهات والأجداد والجدات والأعمام والعمات ، الذين يضطرون إلى حب من يتقاسمون دمائهم.

4. بحث خارجي للتحقق من الصحة

مما رأيناه ، في معظم الحالات ، أولئك الذين يخشون أن يكونوا بمفردهم يخشون أن يتم الحكم عليهم. سلبًا من قبل الآخرين ، وهذا بدوره يعني أنه في كثير من الأحيان أمام الآخرين لا يعبر عن نفسه كما و كيف هو. وهذا الأخير بدوره يجعلها تشعر بالعزلة. وبحاجة أكبر إلى إقامة علاقات هادفة.

ماذا تفعل للتغلب عليها؟

اتبع نصائح لمكافحة الخوف من الوحدة ولا تدعها تحدد الطريقة التي تتعامل بها مع الآخرين.

1. اختر الجودة وليس الكمية

بدلًا من الحضور المستمر للأحداث التي لا تخبرك بشيء ، ابدأ بالذهاب إلى أولئك الذين لديهم شيء حقيقي يقدمونه لك. توقف عن القلق بشأن عدد تفاعلاتك مع أشخاص غير معروفين نسبيًا سيجعل حياتك الاجتماعية أكثر مرونة وعفوية.

2. توقف عن إصدار الأحكام والحكم على نفسك

هناك العديد من الوصمات التي تضر بشكل كبير بجودة العلاقات الاجتماعية وتجعلنا معزولين عن الأشخاص الذين قد يكونون مهمين في حياتنا ، إذا اكتشفناها.

لهذا السبب، لا تخجل عند التخطيط لمن يهمك حقًا، حتى لو كانت هذه الروابط خارج الدوائر الاجتماعية التي عادة ما تنتقل إليها ، فقد تؤدي إلى انتقادك. لا ينبغي أن يكون حكم شخص لا يعتقد أنه من المقبول أن تتماشى مع اهتماماتك حقًا ذا صلة بك.

أيضًا ، لجعل هذه التوصية سارية المفعول ، يجب أن تكون أول شخص يتوقف عن الحكم على الآخرين أي عذر ، حيث ستنضج إلى الحد الذي سيظهر فيه انتقاد لأشياء معينة سخيف.

3. إزالة الغموض عن الرفض

الرفض هو ذلك ، عدم الاهتمام بنوع معين من العلاقة معك.. هذا لا يعني أن الشخص الآخر يكرهك ، أو أنه لا يهتم لأمرك على الإطلاق ، أو أن هناك أسبابًا تجعلهم لا يفعلون ذلك. وجهة نظرهم حول من تكون دقيقة أو أكثر صلة من غيرهم من الأشخاص الذين يهتمون بك كثيراً.

4. تعلم أن تحب الوحدة

لا حرج على الإطلاق من أن تكون وحيدًا ، مع عدم وجود أشخاص حولك. يمكن استخدام هذه اللحظات بعدة طرق ، ولدينا قدرة أكبر على اختيار ما يجب القيام به ، منذ ذلك الحين نحن لا نعتمد على نوايا وتفضيلات الآخرين.

لذا اقض هذا الوقت في القراءة أو التأمل أو التمرين أو أي من مئات الأنشطة التي ستمتد الفوائد إلى ما بعد ذلك الزمان والمكان وستجعلك تكتسب خبرة في شيء تحبه تقدم.

باختصار ، للتغلب على الخوف من أن تكون وحيدًا ، من المفيد أن تحب الوحدة وأن تتوقف عن الهوس بأن لا تكون وحيدًا.