ليس لدينا دائمًا ما نستحقه ، ولكن لدينا ما نبنيه

عند الحديث عن كل تلك العناصر التي تؤثر على الصحة العقلية ، في كثير من الأحيان يكون التركيز حصريًا على الأحداث الموضوعية الذي يحدث للناس: فصل من العمل ، حادث سيارة ، ولادة أول طفل ، نقل للعيش في آخر. دولة…

هذه الطريقة في رؤية الأشياء ، على الرغم من أنها يمكن أن تساعد في تحديد العديد من الجوانب ذات الصلة التي تؤثر على الرفاهية العاطفية للفرد ، تقدم صورة غير كاملة للأشياء. لأن؟ لأن الصحة النفسية مرتبطة ارتباطا وثيقا الطريقة التي نفسر بها ما يحدث حولنا أو ما يحدث لنا. وبالتالي ، فإن الحقيقة نفسها يمكن أن تولد قوة احساس بالذنب الذي يصيبنا بالشلل ، أو على العكس من ذلك ، مصدر دافع إضافي لمواصلة التحسين في شيء ما.

وترتبط هذه الحقيقة بواحدة من أكثر القضايا ذات الصلة عند فهم طريقة تفكير شخص ما (وشعوره): هل يعتقد هذا الشخص أن الخير أو الشر الذي يحدث له يحدث بسبب شيء فعله؟ هذا هو السؤال الذي سنبحث فيه في هذه المقالة.

هل لدي ما أستحقه؟

هناك من يعانون من خلال طريقتهم في تحليل ما يحدث لهم على أساس يومي مشاكل احترام الذات لأنهم يركزون على السؤال: هل لدي ما أستحقه حقًا؟ تقودنا طريقة التفكير هذه إلى تفسير نتيجة أفعالنا بطريقة عاطفية للغاية ، منذ ذلك الحين

ينتمي مفهوم "يستحق" إلى مجال التقييم الأخلاقي، شيء قادر على إثارة مشاعر عميقة فينا.

في هذا السياق ، تدعونا كلمة "لدي" العامة جدًا لمحاولة تغطية حياتنا بالكامل وهويتنا حتى الوقت الحاضر ، كما لو يمكن تلخيص التاريخ في عنصر نمتلكه أو لا نمتلكه: رقم في الحساب المصرفي ، أو منزل مملوك ، أو نموذج معين من عائلة…

قطعاً، محاولات التوصل إلى استنتاج حول ما إذا كنا نحصل على ما نستحقه هي محاولات محدودة للغاية أن تكون مفيدة لنا وأن تفعل الخير لصحتنا العقلية: من خلال دعوتنا لاعتماد الاستجابات على أنها متطرفون ومتحيزون يسهل علينا استشهاد أنفسنا بهذه القضية خاصة مع أخذها بعين الاعتبار الذي - التي:

• لا يوجد تطابق مباشر بين الجهود التي نبذلها في المشروع ونتائجه ، فالحظ عنصر مهم.
• فكرة استحقاق شيء ما أو عدم استحقاقه تقودنا إلى سوء إدارة الإحباط: في شكل الشعور بالذنب أو في شكل غضب تجاه المجتمع أو الحياة بشكل عام.

لذلك ، من وجهة نظر الإدارة السليمة للعواطف ، من الأفضل افتراض أن الإجابة على "لدي ما أستحقه" هي دائمًا "لا" لأن الحظ السيئ موجود ، وإلا فإن السؤال متحيز جدًا في المقام الأول وميلًا لقيادتنا إلى مغالطة نيرفانا ، مقارنة حياتنا الحالية بحياة كون بديل يسير فيه كل شيء كما هو مخطط له أو حتى أفضل.

هل هذا يعني أن الأمر لا يستحق الجهد أو تحمل المسؤولية عن أفعالنا؟ لا على الإطلاق ، ولكن يجب أن نفعل ذلك من منظور مختلف نوعًا ما.

• مقالات لها صلة: "ما هو موضع السيطرة؟"

لديك ما تبنيه

فكرة أن ما نحصل عليه من خلال جهودنا هو سلسلة من المواقف التي تعطينا الفرص أكثر فائدة بكثير من محاولة تقييم ما إذا كنا نستحق كل شيء أم لا يحدث. وبالتالي ، فمن المستحسن أن نفترض بشكل طبيعي أنه ليس لدينا ما نستحقه ، ولكن لدينا ما بنيناه. من خلال تبني العادات والروتين للسيطرة (قدر الإمكان) على حياتنا ومشاريعنا المهنية ، فإننا نخلق قاعدة يمكننا من خلالها استفد جيدًا من قدرتنا على التعلم من أخطائنا وأجزاء الحظ الصغيرة التي تأتي في طريقنا من وقت لآخر دون علمنا بذلك. دعنا ننتظر

أين هذا؟ بادئ ذي بدء ، لتحمل مسؤولية ما نقوم به ، حتى نتمكن بهذه الطريقة من اكتشاف أين فشلنا وكيف يمكننا معالجته لمنع حدوث مشاكل مماثلة في المستقبل.

ثانيًا ، عليك أن تعرف كيف تميز بين التخلي عن الأشياء من جهة والتسويف من جهة أخرى. بينما يمكن أن يساعدنا الأول في الاعتناء بأنفسنا بينما نسعى جاهدين لتحقيق الأهداف التي نعتبرها أكثر صلة مما نحن نترك وراءنا ، والثاني هو طريقة عدم مواجهة شيء يجعلنا نشعر بالسوء وأننا نحاول تركه مؤجلًا مرارًا وتكرارًا حتى لا نفكر فيه هو - هي.

ثالثًا ، الكشف في الوقت المناسب عن فخ الأفكار والأعذار التي نصنعها لأنفسنا عدم اتخاذ خطوة الانتقال من الرغبات إلى الحقائق ، وإجراء التجارب وافتراض درجة معينة من المخاطر ؛ لهذا، من الضروري تطوير معرفة الذات.

وفي مكان معين ، لا نثمن ذاتنا في الماضي من منظور وقيم الذات في الحاضر ؛ من السهل جدًا أن نحكم على أنفسنا بقسوة في المرحلة التي لم نتحمل فيها مخاطر كبيرة إذا لم يكن لدينا ، على سبيل المثال ، الاستقرار الاقتصادي الذي نتمتع به اليوم. إن رؤية وضعنا الحالي كنتيجة لبناء يدعونا إلى تفسير ماضينا كجزء من عملية ، بدلاً من اعتباره نسخة غير مكتملة من الحاضر.

• قد تكون مهتمًا بـ: "التنمية الشخصية: 5 أسباب للتأمل الذاتي"

تحمل المسؤولية عما نفعله.. وماذا نشعر به؟

كما رأينا ، فإن الشعور بالمسؤولية أمر أساسي. لكن... هل يجب أن يشمل هذا ما نشعر به ، أم ما نفعله عمداً فقط؟

الحقيقة هي أنه على الرغم من أن عواطفنا ومشاعرنا ليست نتيجة قرارات نتخذها بوعي ، يجب أن نتحمل أيضًا مسؤولية جانبنا العاطفي ، وإن كان إلى حد ما مختلف. لا يتعلق الأمر بالشعور بالذنب لشعورنا بشيء مضايق اجتماعيًا أو نعتبره يتعارض مع قيمنا ، ولكن ولا يمكننا إنكار هذه الحقيقة أو التظاهر بعدم وجودها ، مما يؤثر على أفعالنا بدرجة أكبر أو أقل..

يجب أن نتجنب استبعادهم كما لو كانوا نتيجة مباشرة لما يفعله الآخرون بنا ، أو لخرق قواعد معينة: إذا كان هناك شيء يقلقنا بشأن الطريقة التي نتفاعل بها عاطفياً مع مواقف معينة ، فيجب علينا اتخاذ إجراء من قبل هو - هي.

• مقالات لها صلة: "الدافع الذاتي: ما هو وكيفية تعزيزه"

هل أنت مهتم بالحصول على دعم نفسي متخصص؟

إذا كنت ترغب في الحصول على خدمات في مجال العلاج النفسي أو علم النفس الشرعي ، يرجى الاتصال بنا.

في أزور وشركاه يمكننا مساعدتك من خلال تطبيق معرفتنا وخبرتنا لأكثر من 20 عامًا في هذا القطاع.