لدي الكثير من الغازات: 12 علاجًا لوقف المعاناة منها

يعتبر انتفاخ البطن أو غازات المعدة من المشاكل الرئيسية التي يعاني منها الكثير من الناس والتي لا تسبب الشعور بعدم الراحة فحسب ، بل يمكن أن تسبب الألم وعدم الراحة.

في هذا المقال سنتحدث عن كيفية ظهور الغازات وما يمكننا القيام به لعلاج هذا الوضع.

• مقالات لها صلة: "الأمراض العشرة الأكثر شيوعًا وتكرارًا"

أسباب غازات الأمعاء

على الرغم من أنك قد تعتقد أنه ليس مهمًا ، إلا أن معرفة أصل الغازات هو مفتاح معالجتها. لكن، كيف تنشأ انتفاخ البطن أو غازات الأمعاء؟ الأسباب الأكثر شيوعًا هي ما يلي:

• اختلالات في الفلورا البكتيرية ، أي في الفلورا التي تحمي الأمعاء.
• التخمر وسوء هضم الطعام.
• الأكل بسرعة كبيرة مما يجعل المعدة تعمل بجدية أكبر.
• التغيرات الهرمونية. على سبيل المثال ، أثناء انقطاع الطمث.
• حساسية الغلوتين أو الحساسية الغذائية.
• تراكم النفايات.
• اللاكتوز وخاصة عند تناول الحليب كامل الدسم.
• يميل الأشخاص المصابون بالإمساك إلى زيادة الغازات.

علاجات لوقف المعاناة من الغازات

حتى تتمكن من التوقف عن قول "لدي الكثير من الغاز" ، قمنا بإعداد قائمة من العلاجات التي قد تكون مفيدة لك. يمكنك أن تجد أدناه قائمة بالعلاجات الطبيعية والعلاجات المنزلية لمنع الغازات والتوقف عن تناولها.

1. شاي بالنعناع

شاي النعناع علاج طبيعي لتسكين آلام المعدة وتسكين الآلام الناتجة عن غازات المعدة. يحتوي المنثول الموجود في زيته على تأثير مضاد للتشنج يؤثر على العضلات الملساء في الجهاز الهضمي ، مما يساعدنا على الشعور بالتحسن. بكوب بسيط يمكن ملاحظة آثاره ، ومن السهل جدًا تحضيره: ما عليك سوى كيس شاي وماء مغلي.

2. الزبادي

يحتوي الزبادي على كمية كبيرة من البروبيوتيك التي تساعد في تقليل أعراض غازات المعدة. وجدت دراسة نشرت في مجلة أمراض الجهاز الهضمي السريرية في عام 2011 أن البروبيوتيك "Lactobacillus acidophilus "و" Bifidobacterium lactis "خفض الغاز في 60 من مواضيعه البحثية في غضون ثمانية أسابيع.

اكتشف تحقيق آخر ، أجرته المجلة العالمية لأمراض الجهاز الهضمي (2015) هذه المرة ، أن بعض المرضى الذين يعانون من مشاكل في الجهاز الهضمي لاحظوا تحسنًا عن طريق تناول البروبيوتيك.

3. شاي الزنجبيل

شاي الزنجبيل هو منقوع تم استهلاكه لعدة قرون وله العديد من الفوائد الصحية.. في الواقع ، يعد شرب هذا الشاي أو أخذ جذوره من أفضل علاجات الغازات. إذا كنت تريد أخذ الجذر مباشرة ، يمكنك إضافته إلى طعامك اليومي. بديل جيد هو الزنجبيل الطازج المبشور قبل وجبات الطعام لتخفيف الأعراض الناتجة عن الغازات المعوية الزائدة.

4. ثوم

يعتبر الثوم من الأطعمة التي يتم استهلاكها على نطاق واسع وهو أمر أساسي لتذوق وجباتنا.. ولكن بالإضافة إلى تحسين تجربة ذوقنا ، فإنه يوفر أيضًا فوائد صحية ، من بينها علاج فعال ضد الغازات. بالتأكيد لديك هذا الطعام في مطبخك ، لذا فإن أحد العلاجات الطبيعية ضد الغازات هو في متناول يدك.

5. البابونج

لقد تحدثت بالفعل عن شاي البابونج والزنجبيل ، لكن البابونج هو أحد الحقن الفعالة للغاية في مكافحة الغازات. في البلدان التي تستخدم فيها العلاجات الطبيعية بشكل متكرر ، يتم استخدام هذا النوع من التسريب تستخدم على نطاق واسع للعديد من مشاكل المعدة ، لأنها تعمل كمطهرات أو مضادات الالتهاب.

• كما أنه يساعد على الاسترخاء تمامًا مثل الأعشاب الأخرى التي تحدثنا عنها في مقالتنا: "أفضل 12 حقنة للاسترخاء”

6. بَقدونس

البقدونس غذاء يتميز بقدرته على التطهير ويساعد على تعزيز عمل الكلى.. ولكن إذا قمنا بتضمين هذا الطعام في نظامنا الغذائي ، فإننا نستفيد من آثاره المفيدة ضد الغازات المعوية. لاستهلاكها ، علينا ببساطة تقطيعها قليلاً وإضافتها إلى طعامنا ، مما سيضيف أيضًا نكهة لوجباتنا.

7. منشفة مبللة

عندما نعاني من الكثير من الغازات ونجرب بعض النقاط المذكورة أعلاه دون نجاح ** ، يمكننا أيضًا اختيار خيار فعال للغاية **. يتكون هذا العلاج من تسخين الماء وإضافته إلى دلو. ثم يمكننا نقع منشفة وبعد عصرها يمكننا وضعها على البطن. عندما يرتاح البطن ، قد يختفي الألم والغازات.

8. عصير ليمون

عصير الليمون من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين سيلذلك فهو يجلب العديد من الفوائد لجسمنا. بالإضافة إلى ذلك ، تتميز هذه الفاكهة بقوتها العلاجية ، خاصة في منطقة الجهاز الهضمي. يعد شرب عصير الليمون قبل أو بعد الوجبات علاجًا جيدًا. فيكون خلطها بالماء وتناولها على معدة فارغة.

• مقالات لها صلة: "8 فوائد لشرب ماء الليمون في الصباح”

9. ادمج العادات الصحية في حياتك

تظهر العديد من المشاكل التي يمكن أن نجدها في حياتنا نتيجة لعاداتنا. في هذه الحالة ، تعتبر عادات الأكل ضرورية لمنع ظهور الغازات. على سبيل المثال ، تناول الكثير من الأطعمة المقلية أو الخبز أو غيرها من المنتجات الغنية بالقمح ، أو الإفراط في منتجات الألبان أو المنتجات الغنية بالدهون ، إلخ. الأطعمة الأخرى التي يمكن أن تنتج الغازات هي: الفاصوليا ، براعم بروكسل ، القرنبيط ، الكمثرى ، الشوفان ، الذرة... يجب تجنب الإفراط في تناول هذه الأطعمة.

10. فحم

يمكن تناول الفحم النباتي في شكل مكمل ، وقد ثبت أنه مفيد في طرد السموم. والمواد غير المرغوب فيها التي تدخل أجسامنا (أدوية ، عناصر كيميائية ، معادن ثقيلة ، إلخ). للاستفادة من هذا الفحم ، يجب أن تستهلك فقط ملعقة كبيرة ونصف (من مسحوقه) ممزوجًا بالماء. بالإضافة إلى ذلك ، من بين فوائد هذه المادة أنه يقلل من رائحة الفم الكريهة ومشاكل القولون والإسهال وعسر الهضم.

11. بذور الخردل

لتجنب انتفاخ البطن ، من الممكن تناول حبتين من الخردل في كوب من الماء قبل الإفطار.. الآن ، إذا كنت تعاني من الغازات ، يمكنك زيادة الجرعة حتى 10 بذور في الساعة. هذا يسمح باستعادة المعدة الطبيعية ،

عند العودة إلى الوضع الطبيعي وكإجراء احترازي ، يمكنك تناول حبة واحدة أو حبة خردل يوميًا ممزوجة بالماء.

12. شاي اليانسون

شاي اليانسون له نكهة قوية لا ترضي الجميع; ومع ذلك ، فإن أولئك الذين يستمتعون بتناوله يستفيدون من قدرته على الشفاء. له قدرة كبيرة على إنهاء الغازات وآلام المعدة. لأخذها ، عليك ببساطة أن تستهلك ملعقة كبيرة من مسحوق اليانسون المذاب في الماء المغلي. هذا هو المفتاح لتقليل الغازات التي يتم إنتاجها في منطقة الأمعاء.