أفضل 6 تطبيقات للاستيقاظ مبكرًا وعدم النوم

يعد الاستيقاظ في الصباح الباكر أحد أفضل الخيارات لجعل يومنا مثمرًا.. خاصة تلك الأيام التي يتعين علينا فيها العمل أو عندما يكون لدينا الكثير من العمل ، فمن الضروري أن نرتديها البطاريات في وقت مبكر لترك المهام جاهزة وليس لدينا أي شيء معلق لليوم التالي.

على الرغم من أن البعض يجدون أنه من السهل النهوض من السرير لأن لديهم عادات نوم جيدة ، إلا أن البعض الآخر يجدون صعوبة كبيرة في التحرك من سريرهم.

• مقالات لها صلة: "الفروق بين الصباح والمساء”

بالتأكيد حتى أولئك الأشخاص الذين عادة ما يستيقظون مبكرًا قد عانوا من الشعور بالرغبة في النوم لمدة خمس دقائق أخرى ، وخمس دقائق أخرى ، وخمس دقائق أخرى ...

الحصول على عادات نوم جيدة مبكرًا

وهي تلك الأيام التي يكون فيها الجو باردًا بالخارج وتكون مرتاحًا جدًا في السرير ، يمكن للمرء ضبط المنبه بأفضل ما في نوايا ، لكنه قادر على الضغط على زر الإغلاق حتى يتوقف الصوت المزعج ويمكنه النوم لفترة. هذا الخيار ، ومع ذلك ، ليس مثاليا من وجهة نظر نظافة النوم.

في الواقع ، لمنع حدوث ذلك والتمكن من الاستيقاظ مبكرًا ، يجب أن يكون لديك عادات نوم صحية، مثل الذهاب إلى الفراش مبكرًا ، وعدم تناول الكثير من الطعام في الليل ، وعدم مشاهدة التلفزيون عندما تذهب إلى الفراش ، وما إلى ذلك. لكن... ماذا يحدث عندما لا يكون لدى شخص ما عادات نوم جيدة ويتعين عليه الاستيقاظ مبكرًا لإجراء اختبار مهم أو الذهاب لتسليم أوراق البطالة؟

أفضل التطبيقات لتجنب النوم في الصباح

لحسن الحظ ، توجد تقنيات جديدة لإخراجنا من المشاكل ، ولدى الهواتف المحمولة سلسلة من التطبيقات التي يمكن أن تساعدنا على عدم النوم. أدناه يمكنك العثور على قائمة التطبيقات التي ستساعدك على الاستيقاظ مبكرًا:

1. لا أستطيع الاستيقاظ!

إذا كنت أحد هؤلاء الأشخاص الذين يواجهون صعوبات جمة في الاستيقاظ في الصباح ، فيمكنك إيقاف المنبه لعدم القيام بذلك استمع إلى هذا الصوت الرهيب ثم ارتد إلى السرير مرة أخرى ، التطبيق "لا يمكنني الاستيقاظ!" هو ما كنت عليه يبحث.

متاح لكل من Android و IOs ، يقدم 8 تحديات صباحية مختلفة سيجعلك ذلك في حالة تأهب شديد في الصباح. المعادلة الأولى هي معادلة رياضية ، ثم سيكون عليك القيام بلعبة سودوكو ، وهكذا دواليك من خلال سلسلة من الاختبارات. إذا كنت لا تزال نائمًا بعد التسلسل ، فسيتعين عليك إعادة كتابة بعض النص أو الإجابة على عاصمة بلد ما.

2. إنذار اللغز

إذا مللت من التنسيق المعتاد لإيقاف تشغيل المنبه بالزر لأنه لا يمكنك الاستيقاظ في الوقت المحدد في الصباح ، Puzzle Alarm لا يتوقف عن الرنين حتى تحل عملية حسابية أو مشكلة في الذاكرة. بعد إيقاف تشغيل المنبه ، ستكون جاهزًا لمواجهة يوم واضح.

3. تدور حول لي

من الصعب العودة للنوم بمجرد استيقاظك. هناك عدد قليل من التطبيقات التي تعمل كمنبه وذاك لا يتوقفون عن الرنين حتى تمشي بضع خطوات أو تقوم ببضع لفات. واحد منهم هو "Spin me around". الطريقة الوحيدة لإيقاف تشغيل المنبه هي الخروج من السرير والتدحرج الجسدي حتى يتوقف المنبه.

4. أوصلني مستيقظا

هذا التطبيق الفضولي مفيد إذا كنت قد نهضت من السرير وكنت تقود سيارتك إلى العمل ولكن نومك يؤثر عليك بطريقة تجعلك تنام. تم إنشاؤها بواسطة سلسلة Café Amazon ووكالة Proximity BBDO ، يستخدم هذا التطبيق التعرف على التعبيرات والإيماءات، وعندما تلاحظ أن الشخص الذي يقف خلف عجلة القيادة يغلق عينيه لفترة أطول مما ينبغي ، يصدر صوت المنبه. تطبيق يعتني بسلامتك.

5. استيقظ أو مت

أحد أكثر التطبيقات فضولًا في السوق ، لأنه يعمل على إلغاء تنشيط المنبه من الضروري هز الهاتف بقوة كافية لمغادرة K.O. إلى وحش يظهر فيه. لذلك من الضروري هز الرسغ بشكل مكثف مما يجعلك تستيقظ على الفور.

6. الوقت قيم

أحد أكثر أجهزة الإنذار إبداعًا. من الأفضل أن تنهض من السرير وأنت تقول "الوقت يساوي المال" وإلا سيعاني حسابك المصرفي. يعاقب هذا التطبيق إذا لم تستيقظ ويأخذ أموالًا من حسابك نتيجة لذلك. بالطبع بموافقتك. هل ستبقى في السرير وتفقد المال؟ من الأفضل أن تفكر في الأمر قبل استخدام هذا التطبيق ، لأن اقتصادك قد يتضرر.

الحيل النفسية للاستيقاظ مبكرا

يمكن أن تكون هذه التطبيقات مفيدة جدًا في الاستيقاظ مبكرًا في الصباح وعدم النوم في السرير. تجبرك التطبيقات الموضحة في هذه القائمة على الخروج من السرير والتركيز حتى تتمكن من إيقاف تشغيل صوت المنبه المزعج.

ومع ذلك ، من الممكن أيضًا تنفيذ سلسلة من الاستراتيجيات النفسية التي ستساعدك على الاستيقاظ بشكل طبيعي وأن تكون صريحًا خلال الساعات الأولى من اليوم. هم كالتالي:

• ضع المنبه بعيدًا عن مكان نومك: إذا كنت تريد أن تجعل من الصعب إيقاف تشغيل المنبه ، فمن الأفضل وضعه في مكان بعيد عن السرير. بهذه الطريقة ستكون بعيدًا عن المكان الذي يبدو عليه وسيتعين عليك المشي لإيقاف تشغيله.

• عشاء خفيف: وجبات العشاء الثقيلة تجعلك بحاجة إلى مزيد من الوقت للهضم ويمكن أن يؤثر ذلك على النوم.

• اذهب الى السرير مبكرا: إذا كنت تريد أن تستيقظ مستيقظًا حتى تكون منتجًا ، فمن الأفضل أن تنام مبكرًا. في الواقع ، أظهرت دراسة أن النوم 6 ساعات في اليوم سيء مثل عدم النوم على الإطلاق. هل تستطيع انقر هنا لمعرفة المزيد عن هذه الدراسة.

• إيقاف تشغيل التلفزيون لتجنب الانحرافات في الليل.

• نم على مرتبة مريحة ووسادة مريحة للنوم بسلام.

يمكنك الخوض في هذه الاستراتيجيات النفسية وغيرها في مقالتنا: "8 استراتيجيات نفسية للاستيقاظ مبكرا”