العوامل ذات الصلة بجودة الأداء الأكاديمي
في وقت الدراسة ، هناك العديد من العوامل التي تؤثر على القدرة النهائية التي سيتعين على الطالب استيعاب محتويات التعلم بها بكفاءة أكبر أو أقل. كما سنرى أدناه ، سيكون كلا الجانبين الجسدي والنفسي حاسمًا بشكل متساوٍ تحقيق أداء أكاديمي فعال.
- مقالات لها صلة: "تأثير مفهوم الذات على الأداء الأكاديمي"
مفهوم الصحة النفسية عند الطالب
يتم تعريف الصحة العقلية للدراسة على أنها مجموعة من الظروف الجسدية والعقلية والنفسية التي تسهل المهمة الفكرية. في جميع التصرفات ، النجاحات أو الإخفاقات هي إلى حد كبير نتيجة للمزاج حيث الفرد. إذا كانت الحالة الفيزيولوجية العصبية مهيأة بشكل إيجابي للتعلم ، فمن المرجح أن تكون القدرات على تحقيق الثقة بالنفس ، والتي تعتبر ذات صلة كبيرة لتكوين حالة تحفيزية مناسبة في اكتساب معرفة. يتأثر هذا بشدة بما يلي:
- التمثيل الداخلي أو مفهوم الذات (إيجابي أو سلبي) ، ويشير إلى الميل لتحقيق النجاح أو تجنب الفشل.
- الظروف الفسيولوجية والاستفادة منها ، مثل مستوى توتر العضلات ، والتعب ، وتنشيط الكائن الحي ، ومستوى الاسترخاء ، وعمل الكائن الحي بشكل عام.
يمكن تفضيل هذين العاملين من قبل الشخص نفسه الذي يخلق حالات أو مواقف إيجابية تنشط القدرة النفسية إلى أقصى حد وتقرب الطالب من النجاح. من الممكن إلى حد ما ، إذا أخذ المرء في الاعتبار ذلك
التمثيل الداخلي ليس انعكاسا للواقع، لكنه يصبح تفسيرًا شخصيًا مستمدًا من المعتقدات الفردية الخاصة بالموضوع بحيث يصبح الشخص ما يفكر فيه عن نفسه.لا يمكن لأي شخص أن يكون ذكيًا أو فعالًا بينما يفكر بطريقة أخرى ، يمكن أن يقال. وبالتالي ، فإن أحد الجوانب الرئيسية هو العمل على تغيير هذه التمثيلات الداخلية بحيث تكون متسقة مع فكرة النجاح أو الفعالية الشخصية. وبالتالي ، فإن العنصر الأساسي هو تبني موقف إيجابي تجاه القدرات الفكرية للفرد لتحقيق ثقة أكبر في إمكانيات الفرد.
- قد تكون مهتمًا بـ: "أنواع التعلم الثلاثة عشر: ما هي؟"
الحالة البدنية الجيدة والأداء الأكاديمي
الدراسة أو العمل الفكري هو نشاط عقلي مشروط بالصحة البدنية والرفاهية البدنية. تتميز العوامل التالية بأنها عوامل تدخلية وحاسمة:
ساعات النوم
يوصى بالنوم بين 7 و 9 ساعات في اليوم. عليك أن تتعافى وتستريح من الإرهاق العقلي والجسدي اليومي. لذلك ، أكثر من الكمية ، الشيء الأكثر صلة هو نوعية النوم ، التي يجب أن تكون مريحة وغير متقطعة. أي أن الشعور الذي ينتابك عند الاستيقاظ يجب أن يكون شعورًا بالاسترخاء أو الانتعاش. لذلك يوصى بما يلي:
- لا تسحب المشاكل الشخصية إلى مكان الراحةأو البحث عن حل لهم قبل نهاية اليوم أو ، إذا تعذر ذلك ، اتركهم مؤجلًا لليوم التالي.
- يجب قمع الأطعمة أو المشروبات المحفزة ، مثل الشوكولاتة أو القهوة ، وما إلى ذلك ، أو تقليلها قدر الإمكان ، خاصة في وقت متأخر من اليوم.
- يُنصح بتناول العشاء مبكرًا ، حوالي الساعة 9 مساءً ، وتناول أطعمة خفيفة وسهلة الهضم.
- عدم تناول المهدئات بانتظامفقط في حالات استثنائية.
- خذ حمامًا دافئًا أو امش لمدة 15 دقيقة قبل النوم.
- قم بتنفيذ الذخيرة اليومية لسلوكيات نظافة الجسم والفم ويوصى باستخدام ملابس فضفاضة. من المهم أيضًا اتخاذ وضع مريح عند النوم.
- حدد وقتًا محددًا للنوم وحاول ألا تقوم بالأنشطة التي تنتقص من النوم ، مثل مشاهدة التلفاز.
- مارس التمارين البدنية بانتظام بحيث يسعى الجسم للحصول على شكل من أشكال الراحة الطبيعية من التعب الناتج عن هذا النشاط.
- مارس تمارين الاسترخاء لفترة قبل النوم.
- إذا لم تتمكن من النوم في غضون 30 دقيقة تقريبًا ، فمن المستحسن عدم القلق بشأن ذلك ، ولكن الاستيقاظ والقيام ببعض الأنشطة التي تجعل من السهل النوم مرة أخرى.
الغذاء الرشيد
النظام الغذائي المتوازن ضروري للأداء الفكري الجيد. يجب أن يكون النظام الغذائي متنوعًا وغنيًا ، بما في ذلك الأسماك واللحوم والبيض والخضروات والفواكه وغيرها. لا ينبغي أن تكون وجبات وفيرة للغاية، ينصح بتناول وجبة غداء قوية ، وتناول طعام جيد ، ووجبة خفيفة وعشاء أصغر. التوازن بين اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة البدنية بانتظام هو عامل رئيسي.
تمرين جسدي
يوصى بالممارسة المستمرة والمستمرة ، بدلاً من الدقة في المواعيد والتطرف. الوتيرة الحالية للحياة تتأثر بالاندفاع والضوضاء والتوتر وما إلى ذلك. إنها تؤدي إلى تدهور الجهاز العصبي نفسه وتتسبب في ظهور خصائص سلبية مثل أن تكون أكثر حساسية ، وحالة دائمة من اليقظة ، ودفاعية ، وسريعة الانفعال ، وما إلى ذلك.
استرخاء
مفيد جدًا عند الطلاب الذين يميلون إلى القلق أو القلق. قد يكون التفاني لمدة 15 أو 20 دقيقة يوميًا مفيدًا جدًا لزيادة الأداء العقلي. في وضع مريح مع ثني الأطراف ، وإغلاق العينين وترك العضلات مسترخية ، يترك العقل فارغًا. من الضروري ألا يكون هناك مقاطعة أو ضوضاء خارجية خلال هذه الدقائق. الاسترخاء يصلح الجسم من التعب الجسدي والعقليلاستعادة الشعور بالسلام والطمأنينة العامة.
- قد تكون مهتمًا بـ: "6 تقنيات استرخاء سهلة لمكافحة التوتر"
الرفاه العقلي للطالب
بالإضافة إلى الظروف الجسدية ، كما ذكرنا سابقًا ، تلعب العوامل النفسية أيضًا دورًا مهمًا في الأداء الفكري. جوانب مثل مستوى الدافع واحترام الذات والقلق، الحالة العاطفية العامة ، القلق... تؤثر بشكل كبير على السلوك الفردي.
وبالتالي ، يمكن أن يكون تمرينًا مفيدًا جدًا أن تخصص بضع دقائق من وقت لآخر للتحدث مع نفسك ، والقيام بـ انعكاس بسيط على الحالة العقلية للفرد ومعرفة إلى أي مدى تؤثر على الأداء الفكري يوميًا.
وفقا ل Tierno (2009) الظواهر التالية هي العوامل الرئيسية التي لها تأثير كبير على مستوى الرفاهية العاطفية والمعرفية للطالب. كل منهم يتفاعل ويرتبط بشكل ثنائي مع الحالة الفسيولوجية ، ويفضل الاستعداد التكيفي أو الضار للدراسة:
مستوى احترام الذات
ذلك بالقول، درجة الثقة بالنفس لتحقيق نتائج أكاديمية جيدة. من المهم أن تكون على دراية بكل من قدراتك وحدودك. موقف إيجابي يتكون من الاقتناع بأنه مع الوقت والجهد والحماس يمكن تحقيق النجاح ، ويفضل زيادة هذه السمة الشخصية.
- مقالات لها صلة: "تدني احترام الذات؟ عندما تصبح أسوأ عدو لنفسك"
حماس
إن امتلاك الثقة بالنفس والتخلص من المجمعات في مجالات التفاعل المختلفة (الأسرة والمدرسة) هو جانب رئيسي ، رغم ذلك يساعد الاعتراف من الآخرين على تعزيز هذا العامل.
- مقالات لها صلة: "هرم ماسلو: التسلسل الهرمي للاحتياجات البشرية"
الموقف الاستقبالي والفضول والاهتمام بالتعلم
من الضروري أن يقدم الطالب توجهاً جيداً لاكتسابه المعرفة الجديدة التي توسع أمتعتهم الثقافية. يمكن للحوارات مع المعلمين وأفراد الأسرة إثراء وزيادة الفضول والاهتمام بالتعلم.
فهم الآخرين وقبولهم: القدرة التي تتيح لك أن تكون اجتماعيًا وتواصلًا وكرمًا مع الآخرين.
- مقالات لها صلة: "نظرية ديفيد أوسوبيل للتعلم الهادف"
ختاماً
على الرغم من حقيقة أنه قد يبدو ظاهريًا أن تحصيل التعلم يتم تحديده حصريًا بمستوى القدرة الفكرية للطالب ، في هذا النص وصف ظواهر متعددة ، والتي في التفاعل المتبادل ، ضرورية لشرح سبب كون الطالب أقل من التوقعات في أدائه أكاديمي.
لذلك ، من المعروف أنه من الضروري إجراء تحليل حيث يتم تحديد أي من هؤلاء تم تغيير العنصر واقتراح سلسلة من التدابير التي تعيد توجيهها في مناسب.
المراجع الببليوجرافية:
- سوريا ، إ. (2015) تقنيات الدراسة الفعالة. إد: إصدارات ميستاس: مدريد.
- العطاء ، ب. (2009) أفضل تقنيات الدراسة. إد: موضوعات اليوم: مدريد.