كيف تثبت نفسك قبل الآخرين ، في 8 خطوات

هناك أشخاص يواجهون صعوبات في إثبات أنفسهم عند التحدث مع الآخرين ، أو مع أشخاص أو مجموعات معينة. يمكن أن يصبح هذا مصدر إزعاج كبير ، لأن صورة عدم الأمان التي ينقلونها تصنعها أن ما يقولونه لا يؤخذ في الاعتبار أو حتى أنه بالتبعية لا يؤخذ في الاعتبار هم.

سنرى في هذا المقال عدة نصائح حول كيفية تأكيد نفسك عند التحدث سواء في مضمون ما يقال أو طريقة قوله ، بما في ذلك اللغة غير اللفظية.

• مقالات لها صلة: "التواصل الحازم: كيف تعبر عن نفسك بوضوح"

كيف تثبت نفسك في المحادثات والعلاقات

دائمًا ما تكون العلاقات الشخصية والمحادثات التي تحدث فيها معقدة.

من ناحية أخرى ، فإن جعل نفسك تفهم وتفسر بشكل صحيح ما يقوله الآخر أمر معقد إلى حد ما بالفعل ، ولكن لهذا يجب أن نضيف أنه من خلال الحوار من الضروري أيضًا حل تضارب المصالح والآراء و المعتقدات. على الرغم من أن القدرة على استخدام اللغة منحتنا القدرة على التواصل بشكل أفضل مع الآخرين ، إلا أنها أيضًا جعلنا نستخدم الكلمات لتأكيد أنفسنا، الخضوع أو الخضوع ، وإذا لم ندرك ذلك ، للدخول في ديناميكيات تقوض تقديرنا لذاتنا.

نتيجة لذلك ، هناك أشخاص دخلوا في ديناميكية لا يعرفون فيها كيفية التعبير عن أفكارهم دون الشعور بالضعف وعدم الأمان. هؤلاء هم الأفراد الذين يحتاجون إلى التعلم (والتعود على) التحدث بثقة ، والدفاع عن وجهة نظرهم.

من الضروري التخلص من هذه العادة المكونة من مجموعة من العادات المتعلقة بطريقة التحدث والتواصل بشكل عام ، لاكتساب الثقة في العلاقات الشخصية. لذلك ، لتأكيد نفسك ، من المستحسن أن تتبع الأفكار الرئيسية التالية.

1. حدد أكثر ما تفشل فيه

هناك طرق مختلفة للتحدث غير الآمن. لهذا السبب ، فإن أول شيء هو معرفة الجوانب التي تحتاج إلى مزيد من التغييرات الملحوظة في طريقتنا في التحدث والتصرف في المحادثات.

الطريقة الجيدة للبدء هي التعرف على مفهوم الاتصال السلبي ، وهو الأكثر شيوعًا للأشخاص الذين يحتاجون إلى تعلم التحدث بثقة. يتميز هذا الأسلوب التواصلي بتجنب المواجهة المباشرة، للتعبير عن احتياجات المرء ومشاعره ، والحفاظ على الانظار.

• قد تكون مهتمًا بـ: "الاتصال السلبي: ما هو وكيفية التعرف عليه في 4 خصائص"

2. تأكد من الحفاظ على التواصل البصري

من المهم جدًا أن يكون هناك اتصال بالعين في معظم الأوقات ، لأنه إذا لم يكن الأمر كذلك ، فإن من يتجنبها سيقدم صورة من عدم الأمان ، بالإضافة إلى جعل الاتصال صعبًا. لحلها ، أسهل ما يمكنك فعله هو عدم الانغماس في النظر إلى تلاميذ الآخر بالضبط ، وعدم النظر بعيدًا عن وجه الآخر. وبهذه الطريقة وبدون إدراك ذلك وبتلقائية ، ستلتقي العيون وسيتم الحفاظ على الاتصال دون الحاجة إلى القلق كثيرًا حيال ذلك.

3. لا تشغل وضعية متقلصة

تجنب المواقف والمواقف التي تجعل ذراعيك وساقيك قريبة جدًا من محورك الرأسي. حاول إرخاء عضلاتك وجعل ذراعيك تتحرك بحرية ، إبقاء الساعدين بعيدًا عن الصدر لمعظم الوقت (بدلاً من إبقاء الذراعين متقاطعتين أو لصقهما باليدين على الصدر).

4. تعتاد على التحدث بصوت عال

من المهم أن يكون حجم صوتك مناسبًا. هناك أشخاص غير آمنين ، لتجنب جعل أنفسهم أضحوكة ، يحاولون عدم جعل ما يقولونه ملحوظًا للغاية، ولكن هذا شيء يجب تجنبه ، لأنه يضيف دور تقديم لأولئك الذين اعتادوا التحدث بهذه الطريقة.

لذلك ، من الأفضل التدرب أمام المرآة والارتجال بحيث يصبح حجم الصوت هذا شيئًا فشيئًا مألوفًا بشكل أكبر ويتم استخدامه تلقائيًا بشكل افتراضي. من المهم القيام بذلك بانتظام ، حتى لا تفقد جزءًا من التقدم المحرز في الدورات السابقة.

5. تجنب حفظ جمل كاملة حرفيًا

يحاول بعض الأشخاص التعويض عن شعورهم بعدم الأمان عند التحدث عن طريق التخطيط بعناية لما سيقولونه في المحادثة. هذا شيء يمكن أن يسبب مشاكل أكثر مما يحل.، لأنه يتطلب تركيزًا أكبر مما سيكلف ببساطة التحدث بطريقة عفوية ، معطى يجب أن تتذكر فيهم باستمرار ما ستقوله وفقًا للنص الذي تم إنشاؤه سابقًا.

لذلك ، فإن النموذج المثالي هو على أي حال التخطيط مسبقًا ، باختصار شديد وفقط من أجل المحادثات المهمة والأفكار التي يمكن مناقشتها في المحادثة ، ولكن بدونها في الواقع احفظ العبارات.

6. اعمل على احترامك لذاتك

جزء من مشكلة التحدث غير الآمن يتعلق بشيء يتجاوز التواصل والحوار نفسه: إنه يتعلق باحترام الذات. من المهم العمل عليها حتى لا تنكمش ، لأنها جزء من المشكلة عادة ما يكون له علاقة بنقص الثقة بالنفس وفي ما يمكن تقديمه في محادثة. مع بضعة أشهر من الممارسة ، إذا لزم الأمر من خلال الذهاب إلى مكتب الطبيب النفسي ، فإن تأكيد نفسك سيكون أسهل بكثير.

• مقالات لها صلة: "تدني احترام الذات؟ عندما تصبح أسوأ عدو لنفسك"

7. التفكير والتعلم

هذه طريقة أخرى لاكتساب الثقة عند التحدث: لديك مواضيع محادثة. لهذا ، من المهم ليس فقط أن تكون مبتكرًا عندما يتعلق الأمر بجعل الحوارات تتجه نحو مواضيع مثيرة للاهتمام ، ولكن أيضًا لديهم بعض المعرفة لنقلها، حتى لو كانت مجرد انعكاسات شخصية أو آراء مثيرة للاهتمام لا يجب أن تستند إلى حفظ بيانات معينة. عندما يشعر شخص ما أنه بمجرد امتلاك بعض المعرفة بشيء ما ، يمكن أن يكون من السهل جدًا بالنسبة له أن يصنع شيئًا مثيرًا للاهتمام من الحوار ، وهذا يمنحه الكثير من الأمان.

• قد تكون مهتمًا بـ: "15 موضوع محادثة ممتع ومضحك"

8. اعمل بحزمك

إن التعبير عن أفكار أو آراء لا تتناسب مع آراء الآخرين ليس بالأمر السيئ ؛ إنه طبيعي. لهذا السبب ، من الضروري العمل على الحزم ، الأمر الذي يتعلق بقدرتنا على ذلك نعبر عن أنفسنا للدفاع عن وجهة نظرنا مع احترام الآخرين.