ماذا تفعل عندما يلعبون بمشاعرك: 10 توصيات

أحيانا، نبدأ في الوثوق بشخص ما دون قيد أو شرطونسمح له بمعرفة جوانب شخصيتنا ليست متاحة للجميع... ونعتقد أن الشعور متبادل.

عندما ندرك أن الشخص الآخر لم يظهر نفسه حقًا ويثق بنا بنفس الطريقة ، يغمرنا شعور بالإحباط. نحن ندرك أن توقعاتنا لم تتحقق ونشعر بالخيانة.

لهذا السبب... ماذا تفعل عندما يلعبون بمشاعرك؟ في هذا المقال سنتحدث عن هذا ، سنرى كيف نمنع الشعور بعدم الراحة من السيطرة منا وسنراجع نصائح مفيدة للتعامل مع هذا الموقف ومنع حدوثه مرة أخرى.

• مقالات لها صلة: "لماذا يجب أن تتوقف دائمًا عن البحث عن موافقة الآخرين"

ماذا تفعل عندما يلعبون بمشاعرك (في علاقة أو صداقة)

عندما ندرك ذلك لقد قدمنا ​​أكثر من اللازم في العلاقة ولا نتلقى ما توقعناه من الشخص الآخر ، أو حتى الأسوأ ، نكتشف أن هذا الشخص المميز بالنسبة لنا خدعنا بطريقة ما. هذا عندما يبدأ الإحباط بالنسبة لنا.

للإجابة على السؤال حول ما يجب فعله عندما يتلاعبون بمشاعرك ، دعنا نرى ما هي الأدوات التي يمكننا من خلالها التعامل مع هذا الموقف.

1. افهم أنه موقف لا يعتمد عليك

ليس لديك سيطرة على الشخص الآخر ، والقرارات التي يتخذها الآخر هي مسؤوليته فقط ولا يجب أن يؤثر ذلك على استقرارك العاطفي.

على الرغم من صعوبة ذلك ، يجب أن تدرك أنه بنفس الطريقة التي لا يمكنك بها منع الشخص الآخر من عدم أخذك في الاعتبار ، أنت لست مذنبا بأفعال الآخرين.

2. تذكر أنك قدمت أفضل ما لديك

بمجرد أن نفهم أنه ليس لدينا سيطرة على أفكار وأفعال الأشخاص الآخرين ، من الجيد أن نتذكر أن سلوكنا كان يستحق أن يكون صديقًا جيدًا أو جيدًا زوج.

لا تشعر بالسوء حيال ذلك ، وبدلاً من ذلك ركز على حقيقة ذلك لديك القدرة على تزويد الآخرين بمثل هذه العلاقة، وأن هذا شيء سيرافقك أينما ذهبت.

3. تجنب التفكير الكارثي

في هذه الحالة هذا يعني لا تعتقد أن كل الناس متماثلون ، تجنب التعميم. خلاف ذلك يمكن أن نقع في الانسحاب الاجتماعي ، وهذا الوضع ليس جيدًا أبدًا لصحتنا العاطفية.

المثالي هو أن تأخذ بعض الوقت ثم تمنح نفسك الفرصة لمقابلة أشخاص جدد ، مع توفير الثقة دائمًا والانفتاح على الوثوق بهم أيضًا. فقط لأنك تعرضت للخيانة لا يعني أنه يجب أن يحدث مرة أخرى.

4. تعزيز الاستقلالية

كلما كنا مسؤولين عن أنفسنا وعواطفنا ومشاعرنا ، كلما كان من الأسهل علينا التعافي من الخيانة. الاعتماد على شخص آخر ليكون جيدًا هو أمر غير صحي ويولد اعتمادًا عاطفيًا.

أفضل شيء هو أننا يمكن أن نكون هادئين وسعداء ، حتى عندما لا تكون لدينا شركة. إذا تعلمنا الاستفادة من وحدتنا والاستمتاع بها ، إذن يمكننا إنشاء علاقات اجتماعية أفضل.

• قد تكون مهتمًا بـ: "الاعتماد العاطفي: إدمان مرضي لشريكك العاطفي"

5. معرفة كيفية خلق التوقعات

هذا لا يعني أننا لا نتوقع أي شيء من الآخرين ، فهذا يعني أنه يجب علينا تقييم التوقعات التي نضعها على الآخرين ، وأن نسأل أنفسنا إلى أي مدى هذه قابل للتحقيق أم لا.

لذا سيكون من غير المرجح أن يخذلنا شخص ما، وسنتجنب الإحباطات المستقبلية.

6. لا تخصص كل وقتك لشخص واحد.

على الرغم من أننا نحب حقًا أن نكون مع شخص ما ، ونود رؤيته طوال الوقت ، إلا أن هذا السلوك غير صحي للعلاقة. نحتاج جميعًا إلى مساحتنا للعمل في المناطق الشخصية، والتي قد لا تهم ذلك الشخص المميز.

يمكن أن يكون لديك صداقات أخرى تشعر معها بالراحة في أماكن معينة. على سبيل المثال ، الأصدقاء من صالة الألعاب الرياضية ، أو الأصدقاء الذين تمارس معهم الرياضة.

7. العمل في مجالات مختلفة من حياتنا

ركز كل طاقاتنا على العلاقات الاجتماعية سيجعلنا نحصر أنفسنا في جوانب أخرى التي لا تقل أهمية عن رضانا الشخصي. على سبيل المثال ، ركز على المجال الأكاديمي والعمل.

هذا سيجعلنا نصل إلى أهداف شخصية يمكننا الاستمتاع بها بمفردنا وفي الشركة ، و سنكون أقل عرضة للوقوع في الاعتماد العاطفي.

8. ممارسة التعبير

عندما نشعر بأننا تعرضنا للخيانة ، فإن الحديث عن ذلك يخفف كثيرًا من الانزعاج. شارك تجربتك مع أصدقاء آخرين إنه يحررك من الوزن العاطفي الذي تحمله على ظهرك ، ويمكنك أيضًا الحصول على نصائح قيمة لمساعدتك على المضي قدمًا.

9. تعرف على كيفية إغلاق الدورات

يتكون هذا من القدرة على إنهاء مراحل حياتك بطريقة حازمة وصحية لجميع الأطراف المعنية.

عندما تكون قادرًا على إدراك أن بعض الأشخاص لم يعودوا صالحين لحياتك ، فأنت بحاجة إلى وضع حد لهذه القصة. لا مشاعر قاسية ، أقول وداعًا ورأسك مرفوعة ومضي قدمًا.

10. اذهب إلى العلاج

يمكن أن يساعدك حضور العلاج في ممارسة جميع الأدوات التي تحتاجها للتقدم والخروج من هذا الموقف غير المريح الذي تجد نفسك فيه. ليس من الضروري أن تكون قد وصلت إلى الحضيض للذهاب إلى العلاج ؛ في الواقع ، يمكنك القيام بذلك بشكل وقائي عندما تعتقد أنك بحاجة إليه.

بخصوص علاقات الحب، فإن العمل الذي يقوم به علماء النفس من خلال العلاج النفسي يساعدنا على إغلاق دائرة الحداد التي يسببها الإحباط واليأس. حقيقة أن شخصًا ما عشناه يتلاعب بمشاعرنا لا يؤدي فقط إلى تدهور واضح في تلك الرابطة العاطفية ؛ علاوة على ذلك ، يجعلنا نشعر بأن الأدوات التي يستخدمها شخص ما اعتقدنا أنها ستلعب دورًا مركزيًا في حياتنا.

إدراك هذا يعني أن نقول وداعًا لكل من النسخة المثالية لذلك الشخص الذي أحببناه ، والمستقبل معًا الذي نتخيله. وعمل التغلب على تلك المبارزة هو أمر يقوم به المعالجون النفسيون بطريقة متخصصة ، لأنها تتشكل جزء من المشاكل الأكثر شيوعًا المتعلقة بالعلاقات الشخصية التي تضر نفسيا.

لكن هذا النوع من الألم موجود أيضًا عندما يلعب أحد الأصدقاء بمشاعرنا. غالبًا ما يكون من الصعب قول وداعًا لصداقة كهذه والاضطرار إلى إعادة تفسير اللحظات التي قضاها معًا. عملية إعادة تفسير الذاكرة هذه هي أيضًا شيء يتم إجراؤه في العلاج النفسي.

• مقالات لها صلة: "كيف تجد طبيب نفساني لحضور العلاج: 7 نصائح"