كيف تتحكم في أعصابك لمقابلة عمل: 5 نصائح

غالبًا ما تكون مقابلات العمل مواقف مرهقة بطبيعتها.

في معظم الحالات ، كمرشحين للوظائف ، لا نذهب إليهم لمجرد الشعور بالتضاريس والحصول على معلومات من شركة تقوم بذلك إنه أمر مثير للاهتمام بالنسبة لنا ، ولكن حتى قبل أن يبدأ ، نفكر بالفعل في المستقبل البديل المحتمل الذي ينتظرنا في حالة الوجود قبلت. بعبارة أخرى ، إنها سياقات ندركها كما لو أن كل منها يمكن أن يغير مسار حياتنا بشكل جذري.

لكن… كيف تتحكم في أعصابك في مقابلة عمل؟ على الرغم من أننا لا نستطيع التحكم بشكل كامل في مستويات القلق والتوتر لدينا ، فمن الممكن التأثير عليها بشكل غير مباشر لتقليلها.

• مقالات لها صلة: "أنواع التوتر ومسبباتها"

الأعصاب في مقابلة العمل: ماذا تفعل وكيف تتحكم بها

التوقعات التي نخلقها قبل مقابلات العمل تجعل نظامنا العصبي يدخل فيه حالة التأهب عند اقتراب اللحظة لدخول المكتب الذي فيه المحددون سوف قيمة. دون وعي ، نحاول أن نكون على دراية بكل ما يحدث من حولنا لتعظيم فرصنا في النجاح.

من الواضح أن مستوى معين من العصبية أمر إيجابي ، لأنه يقودنا إلى التفكير في شيء مهم بالنسبة لنا. لنا ، وبهذه الطريقة ، فإنه يجعل من الممكن ألا نترك أي شيء في خط الأنابيب عندما يتعلق الأمر بالتخطيط لكيفية تعاملنا مع ذلك سؤال. ومع ذلك ، إذا كان مستوى التوتر والقلق مرتفعًا جدًا ، فمن المرجح أيضًا أن نتعثر في محاولة الاستجابة للعديد من الأشياء في وقت واحد. أيضاً

أننا ، بشكل عام ، نعطي صورة عدم الاستعداد لمواجهة التحدي.

هذا الأخير مهم بشكل خاص في حالة المقابلات الوظيفية ، حيث أن يعتبر التقييم السطحي و "التلقائي" بشكل أكبر للأشخاص آلية للتخلص مرشحين. فكرة أننا إذا ظهرنا ضعيفين للغاية وغير كاملين عند إجراء مقابلة مع منتقي الموارد البشر ، بدورهم ، يجعلنا نشعر بمزيد من التوتر ، بحيث نشعر بأرض خصبة مثالية لظهور ال نبوءة. الاعتقاد بأننا يمكن أن نكون قلقين للغاية يؤدي إلى ارتفاع مستويات القلق.

لهذا السبب ، فإن محاربة الأعصاب في مقابلة العمل يعد تحديًا ، لأننا لا نواجه فقط الحاجة إلى تقديم ترشيحنا بالطريقة الأكثر شهية. ممكن ، ولكن يجب أيضًا أن نحاول عدم إشراك عواطفنا كثيرًا... وهو أمر أكثر صعوبة إلى حد ما إذا لم يكن لدينا الكثير من عروض العمل من بينها يختار. بعد قولي هذا ، ومع الأخذ في الاعتبار أن كل حالة فريدة من نوعها ، دعنا نرى ما هي عليه الاستراتيجيات التي يمكننا اعتمادها للتخفيف من آثار التوتر.

• قد تكون مهتمًا بـ: "الأسئلة العشرة الأكثر شيوعًا في مقابلة العمل (وكيفية التعامل معها)"

1. نم جيدا

على الرغم من أن ذلك يبدو غير منطقي ، إلا أن عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم يجعلنا أكثر عرضة للشعور بالتوتر والقلق من قبل المواقف التي نلاحظ فيها أننا لسنا تحت السيطرة. نعم ، في معظم اليوم نشعر بالنعاس ويبدو أن كل شيء فينا يعمل بشكل أبطأ ، ولكن عندما تنشأ مواقف تتطلب الكثير منا ، فإننا نشعر بأننا أقل استعدادًا لذلك واجهم. نتيجة لذلك ، يستثمر نظامنا العصبي بأكمله المزيد من الطاقة في البقاء يقظًا بشكل عام ، حتى لو أدى ذلك إلى أن نكون أكثر دقة في كل مهمة من المهام المحددة التي يتعين القيام بها.

لذا فإن شيئًا بسيطًا مثل الحصول على نوم منتظم ، فإن النوم الجيد هو إحدى الطرق لتقليل فرص التوتر المفرط في مقابلة العمل.

• مقالات لها صلة: "نصائح للنوم الجيد والتغلب على الأرق"

2. لا تتخيل

هناك العديد من الأشخاص الذين يميلون إلى التخيل كثيرًا ، ويتخيلون أفضل ما في المستقبل من معلم رئيسي ، في الحالة التي نحن بصددها ، قد يكون مقابلة العمل نفسها. هذا أمر مبهج ، ولكنه يجعلنا أيضًا عرضة للهوس بعملية الاختيار التي لا يجب أن تكون بهذا القدر من الأهمية ، ولا يجب أن تتطلب الكثير من الاهتمام والرعاية منا حتى نمر بها بشكل مرض.

في هذه الحالة ، الخوف من الإحباط هو ما يقودنا إلى بذل كل ما في وسعنا لجعل تلك الحياة المثالية التي تخيلناها حقيقة واقعة. لمنع هذا النوع من المشاكل ، يحدث كل شيء من خلال محاولة أن تكون واقعيًا والجمع بين الوهم والإمكانات وظيفة جديدة مع حقيقة مراعاة العيوب المحتملة أكثر من الوظيفة التي نطمح إليها غطاء.

3. تحضير المقابلة

من الواضح أنه كلما كنا مستعدين بشكل أفضل للمقابلة ، زاد احتمال شعورنا بالاستعداد. أنفسنا لنمر بمرحلة الاختيار هذه ، ونترك طعمًا جيدًا في أفواه المحاورين.

لذلك فالأفضل هو عمل قائمة بالاحتياجات الموضوعية التي يجب تغطيتها للذهاب إلى المقابلة في الظروف ، فرزهم حسب الأولوية والأهمية، واذهب لتحقيقها قبل وصول اليوم المحدد. على سبيل المثال: قم بشراء خزانة ملابس مناسبة إذا لم يكن لدينا بالفعل ، فكر فيما سنقوله عندما يسألوننا عن سبب اهتمامنا بالمنصب ، تعرف على كيفية الوصول إلى المكاتب التي تُجرى فيها المقابلات ، وقم ببعض الأبحاث حول الشركة التي لديها وظائف شاغرة ، إلخ

4. غادر مع الوقت

يوصى بشدة بالمغادرة مع توفير الكثير من الوقت لمقابلة العمل للتحكم في أعصابك ، منذ ذلك الحين يسمح لنا بعدم التعرق أو التعب ومعها ، نمر بتجربة غير سارة للوصول إلى المكتب ونبدو وكأننا منهكين وغير مرتبكين. بالإضافة إلى ذلك ، سيسمح لنا هذا بتنفيذ النصائح التالية.

5. مارس تمارين الاسترخاء

إذا أمكن ، مارس تمارين الاسترخاء في غرفة الانتظار. يجب أن تكون بسيطة جدًا وأساسية ، ركز على التنفس واسترخاء العضلات، لأنه من الواضح أنه لا يمكنك القيام بأشياء مثل الاستلقاء على الأرض أو اتخاذ مواقف غريبة. بهذه الطريقة ، قبل أن تقدم نفسك لموظفي الموارد البشرية ، ستكون مستويات التوتر لديك أقل.