كيفية التعامل مع النقد في 5 خطوات

تأتي كلمة "حرج" من الكلمة اليونانية "kritikos" والتي تعني "قادر على التمييز". وبالمثل ، تأتي كلمة "انتقد" من فعل "krinein" الذي يعني "منفصل" أو "يقرر" أو "قاضي". يمكننا حاليًا استخدام هذه الكلمات للتحدث عن إجراء الحكم على الموقف أو تقييمه بعمق ؛ لكنها تستخدم أيضًا للإشارة إلى موقف (حرج) ، وحتى إلى لحظة حاسمة (اللحظات الحرجة). بهذا المعنى ، فإن توجيه النقد ليس دائمًا عملًا مسيئًا تجاه الموقف الذي يتم تقييمه ؛ ولكن يمكن أن يكون لها تأثير معاكس: تفضل بقدرتنا على التمييز أو اتخاذ القرار.

على أي حال ، عندما يتم توجيه النقد للحكم على سلوك أو قرار شخصي أو تقييمه ، يمكن أن يسبب لنا الكثير من الانزعاج. من بين أمور أخرى ، يمكن أن ينتج عنه شعور بالكرب أو الحزن وأحيانًا الغضب. في هذه المقالة سوف نشرح بعض الاستراتيجيات التي يمكن أن تكون مفيدة للتعامل مع النقد بطريقة تسهل التفاعل الاجتماعي وتحافظ على الاستقرار العاطفي.

• مقالات لها صلة: "مفهوم الذات: ما هو وكيف يتشكل؟"

5 استراتيجيات للتعامل مع النقد

عندما نجد أنفسنا في موقف نسمع فيه شيئًا لا نحبه ، لأنه يتعلق مباشرة بأنفسنا ، من الشائع بالنسبة لنا أن نتفاعل من عامل التصفية العاطفي

ونحذف الجزء العقلاني ، والذي غالبًا ما يعطينا الشعور بعدم معرفة ما يجب القيام به.

ومع ذلك ، ما زلنا لا نعرف ماذا نفعل ، نحن نتصرف. والطريقة التي نقوم بها يمكن أن تولد عدم الراحة أو الارتباك لدى الآخرين. يمكن أن يحدث أن تصبح ردود أفعالنا على النقد عقبة أمام تنمية العلاقات الشخصيةأو من أجل التنمية الشخصية. لكل ما سبق ، يجدر بنا أن نسأل أنفسنا كيف نتعامل مع النقد وكيف يمكننا القيام به بشكل صحيح.

1. تقييم الوضع

يمكن للنقد ، لأنه يتكون من سلسلة من الأحكام الاجتماعية ، أن يولد الشعور بالذنب بسهولة. من المهم ، قبل الانتقال إلى هذه اللحظة ، أن نحاول وضع النقد في سياقه. هذا يعني أنه يمكننا التفكير في كيفية تصورات الآخرين وتفسيراتهم لـ النجاح أو الفشل في الأداء وفقًا لعلامات مختلفة أو قيم اجتماعية مخصصة لنا شخص. من هنا يمكننا إنشاء أدوات لإقامة حوار مع المحاور (مع من ينتقد) قبل أن نصاب بالشلل ، إما بسبب الغضب أو من الكرب.

باختصار ، لا نتفاعل جميعًا مع النقد بنفس الطريقة. تشارك العديد من العناصر في ردود الفعل هذه ، بدءًا من مفهومنا الذاتي إلى الاحتمالات والقيم التي تم تخصيصها لنا (والتي من خلالها تم تكويننا اجتماعيًا) ؛ يمكن أن يكون مختلفًا بين النساء والرجال أو بين الأطفال والبالغين أو بين الناس من ثقافة أو أخرى. ضع النقد في سياقه وقيم الموقف الذي تولد فيهيتعلق الأمر أيضًا بالتأمل في اللحظة والمكان والشخص المحدد الذي يأتي منه النقد. يساعدنا هذا التفكير في معرفة التعليقات أو المواقف التي يجب أن "تأخذها على محمل شخصي" وأيها لا ينبغي.

• قد تكون مهتمًا بـ: "أنواع المشاعر الثمانية (التصنيف والوصف)"

2. تعزيز الحزم ، بما يتجاوز النقد

من ناحية أخرى ، بمجرد أن نكتشف أن رد فعلنا على النقد يسبب لنا مشاكل العواطف ، حان الوقت لنسأل أنفسنا ما إذا كان تكيفنا يؤثر بشكل مباشر على قدراتنا اجتماعي. في حال كانت الإجابة بالإيجاب ، فإن الشيء الذي يمكننا العمل عليه هو الحزم ؛ تُفهم على أنها مهارة تسمح بالتواصل بطريقة محترمة وفي نفس الوقت بطريقة حازمة.

أن تكون مهارة وليست سمة شخصية يمتلكها بعض الأشخاص ولا يمتلكها الآخرون ، الحزم هو شيء يمكننا العمل عليه وتطويره. يتعلق الأمر بتوصيل احتياجاتنا واهتماماتنا بوضوح ، ولكن في نفس الوقت الاعتراف باحتياجات ومصالح المحاور (أي الحفاظ على التعاطف).

وهو يتألف أيضًا من التمييز بين اللحظات التي من الأفضل فيها التحلي بالحذر والسلبية ؛ وتلك اللحظات التي من الضروري لنا فيها أن نظل نشطين وحازمين في قراراتنا. تقوية الحزم هي مهارة تساعدنا على التواصل بشكل يومي ، ويمكن أن تذهب إلى أبعد من تحسين الطريقة التي نتعامل بها مع النقد.

• قد تكون مهتمًا بـ: "الحزم: 5 عادات أساسية لتحسين التواصل"

3. مراجعة واعمل على احترام الذات

تقدير الذات هو التقييم الذي نجريه لمفهومنا الذاتي. أي أنها مجموعة القيم (الإيجابية أو السلبية) التي نربطها بالصورة التي صنعناها عن أنفسنا. من علم النفس الأكثر علمية إلى أكثر علم النفس اليومي ، تم إيلاء الاهتمام لمدى تدني أو ارتفاع احترام الذات ينعكس بطريقة مهمة في المهارات الاجتماعية; أي أنه يصبح مرئيًا في العلاقات الفعالة والمرضية.

إن التقييم الذي نجريه لمفهومنا الذاتي يؤثر على التقليل أو المبالغة في تقدير إمكانياتنا وفي إدراك حدودنا. وبالتالي ، اعتمادًا على كيفية تصورنا لأنفسنا ، قد نواجه بعض المشكلات في مواجهة النقد (على وجه التحديد بسبب صعوبة التعرف على كل من الحدود والقدرات). يمكن أن يؤدي هذا إلى عدم التسامح أو التصلب فيما يتعلق بالحكم الذي نتخذه على الآخرين; ويمكن أن يولد الشيء نفسه فيما يتعلق بالحكم الذي يصدره الآخرون عنا.

4. الانعكاسية والوعي الذاتي

تشير الانعكاسية ، أو جودة الانعكاس ، إلى القدرة على تقييم شيء ما بعناية ، قبل تنفيذه. أو ، بمجرد تنفيذه ، حتى تخدمنا نتائج التفكير المذكور في المناسبات اللاحقة. يمكن أن يكون العمل على هذه المهارة مفيدًا في التعامل مع النقد لأنه يسمح لنا بتحليل كيف نقوم بذلك تؤثر على انتقاد الآخرين على أساس يومي ، وما هي الأفعال التي قد يتأثر بها الآخرون الناس. في هذا المعنى ، ترتبط الانعكاسية بالاستبطان و تطوير التفكير الواقعي في المواقف.

في النهاية ، كل ما سبق يعني العمل على قبول الذات ومعرفة الذات ، مما يعني تحمل أفكارنا ومشاعرنا وسلوكياتنا ، وكذلك حدودنا وإمكانياتنا حقيقي؛ كجزء من أنفسنا وسياق الاحتمالات لدينا. دون توقع موافقة غير مشروطة ، سواء من الآخرين أو منا. هذا الأخير يتيح لنا العمل على ما لا نحبه في أنفسنا، وفي نفس الوقت ، لا نضعف أنفسنا بشكل مفرط في مواجهة انتقادات الآخرين

5. شارك التجربة

من الطبيعي أن يسبب لنا النقد بعض الانزعاج ، ومن الطبيعي أيضًا ألا نعرف كيف نتفاعل في جميع الأوقات.

بالنظر إلى هذا ، فإن إحدى الاستراتيجيات الأخرى التي يمكن أن تكون فعالة لمواجهة الانتقادات بشكل مناسب هي مشاركة الانزعاج المذكور وعدم اليقين المذكور. بالتأكيد سنلتقي بشخص شعر بنفس الشعور ، وحتى لو لم يكن خبيرًا في علم النفس ، فيمكن أن يكون استنتاجات مثيرة للاهتمام حول ما شعرنا به تجاه ردود أفعال الآخرين، وكذلك كيف شعر الآخرون حيال ردود أفعالنا.