أشعر أنني أكره عائلتي: ماذا أفعل وكيف أصلحه؟

تمثل الأسرة مصدرًا للدعم غالبًا ما يكون غير مشروط ، واعتمادًا على العمر الذي نجد أنفسنا فيه ، تؤدي هذه النواة أدوارًا مختلفة تساعدنا على النضوج.

لكن في بعض الأحيان قد يحدث أننا لا نفهم سبب تصرف عائلتنا معنا بطريقة لا تبدو صحيحة بالنسبة لنا ؛ نحن نعتبر أن أفراد الأسرة غير منصفين ونعتقد أنهم غير قادرين على فهم احتياجاتنا. مثل هذا السلوك يمكن أن يولد شعورًا بالعداء تجاههم.

في هذه المقالة سنراجع ما يجب فعله إذا كنت أحد هؤلاء الأشخاص الذين لديهم فكرة نموذجية تتمثل في "أنا أكره عائلتي". سنرى بعض أساليب المصالحة الفعالة وأفضل البدائل لتلك الحالات.

• مقالات لها صلة: "8 أنواع من الخلافات الأسرية وكيفية إدارتها"

أشعر أنني أكره عائلتي: ماذا أفعل؟

للتعامل مع هذا الموقف ، فإن التمرين على الاستبطان الشخصي مطلوب إلى حد كبير ، أي تقييم أنفسنا. بأنفسنا ونراجع ما يحدث فينا ، لماذا لدينا هذه المشاعر تجاهنا الأقارب. إن تعزيز ذكائنا العاطفي سيساعد كثيرًا ، دعنا نرى كيف.

1. الاعتراف بمشاعرنا

يتكون هذا من قبول ما تشعر به في البداية ، بغض النظر عما إذا كان يتوافق مع الواقع أم لا. سيساعدك هذا في اتخاذ الخطوة التالية ، وهي مراجعة سبب شعورك بهذه الطريقة.

كلما أسرعت في التعرف على الشعور وقبوله ، كلما اقتربت من التغلب عليه..

2. راجع توقعات عائلتنا

في كثير من الأحيان نتوقع من عائلتنا أن تزودنا بكل شيء وتفهمنا في جميع الحالات ، متناسين أن لديهم أيضًا احتياجات ويحتاجون إلى الفهم. وجود توقعات واقعية بشأن ما تتوقع الحصول عليه من عائلتك يساعد على تجنب مستويات الإحباط تجاه هؤلاء الناس.

3. منع الماضي من التأثير

من الشائع أن تتشاجر العائلات في وقت معين لأسباب مختلفة. لكن يجب أن تتذكر ذلك دائمًا الصراعات عابرة ، على الرغم من أن الأسرة إلى الأبد. لا تسمح للأحقاد القديمة بالاستمرار في تقييد حياتك الأسرية.

4. ابحث عن السبب الحقيقي

يشير هذا إلى مستوى الاستبطان الذي يمكننا الحصول عليه. بمجرد قبولك لمشاعرك ، حان الوقت لمعرفة سبب وجودهم هناك ، ولكن أن نكون صادقين تمامًا مع أنفسنا. على الرغم من أنها قد تكون غير مريحة ، يجب أن تدرك الأسباب الحقيقية لغضبك تجاههم وتوجيه هذا الانزعاج بطريقة بناءة.

5. ضع في اعتبارك أن عائلتك جزء من هويتك

يمكن أن يكون سبب رفض أفراد الأسرة هو رفض جوانب من شخصيتنا التي لا نحبها ، لكننا غير قادرين على التعرف عليها أو قبولها. لهذا السبب من المهم أن نأخذ الوقت الكافي لتقييم أنفسنا ، قبل أن نتبرأ من الآخرين.

طرق المصالحة الفعالة

الآن دعونا نلقي نظرة على بعض الأدوات التي يمكن أن تكون مفيدة للغاية عند البحث عن المصالحة الأسرية ، عندما يحين الوقت لجعل الشعور "أنا أكره عائلتي" يختفي. بعد أن أدركنا سبب شعورنا بعدم الراحة تجاه عائلتنا ، حان الوقت لممارسة أنماط جديدة من التعايش. دعنا نذهب لرؤيتهم.

1. تجنب المقارنات

في وقت العيش معًا ، يجب دائمًا مراعاة أن كل شخص فريد من نوعه في جميع جوانبه.

يجب تجنب إجراء مقارنات بين أقاربنا أو بين عائلات أخرى وعائلاتنا. أفضل شيء دائمًا هو قبول أحبائنا كما هم. يجب أن نتعلم كيف نحبهم.

2. تدرب على الاستماع الفعال

واحدة من أفضل الطرق لتجنب الخلافات هي معرفة كيفية الاستماع. يشير هذا إلى حقيقة أنه يجب علينا تفسير ما يقوله لنا الآخرون بحزم ، أي الاستماع إلى ما يقولونه حقًا وليس ما نعتقد أننا فهمناه.

• قد تكون مهتمًا بـ: "الاستماع الفعال: مفتاح التواصل مع الآخرين"

3. العلاج الأسري

مع الأخذ في الاعتبار أن العائلات هي نوى مكونة من أشخاص ، على الرغم من أن لديهم أشياء مشتركة ، لديهم أيضًا اختلافات ، العلاج الأسري مفيد جدًا في جعلنا أكثر تسامحًا ويتم تعلم أدوات التعايش معًا.

• مقالات لها صلة: "كيف تجد طبيب نفساني لحضور العلاج: 7 نصائح"

بدائل شخصية في هذه الحالات

عندما ينشأ هذا الموقف في حياتنا ، من المهم ألا نركز الحل على التعايش الجماعي فحسب ، بل أيضًا في نمونا الشخصي، وأن نقوم بتقييم الجوانب التي يمكننا تحسينها في أنفسنا.

1. تجنب التعميم

عندما نقول "أنا أكره عائلتي" ، فإننا نشمل جميع أعضاء شجرة عائلتنا تقريبًا.، وهو أمر غير منطقي تمامًا.

قد يكون لدينا بعض الاختلاف المحدد مع بعض أعضاء نواة عائلتنا القريبة جدًا أو غير القريبة جدًا ، ولكن في أي منها من بين الحالات يجب أن نحدد مع من بالضبط هناك عداء لأسباب معينة ، حتى نتمكن من حل هذا بشكل صحيح.

2. جدد العلاقات مع عائلتك

يشير هذا إلى وضع طرق جديدة للتواصل معهم ، مع العلم بذلك الطرق السابقة لم تكن صحية ، وتبحث عن أفضل الخيارات لتكون في سلام مع عائلة.

3. تعلم من الشدائد

عندما نمر بأوقات عصيبة في حياتنا ، بما في ذلك النزاعات العائلية ، يمكننا دائمًا الحصول على درس قيم من ذلك. ضع في اعتبارك أنه لا يمكنك تجنب النزاعات ، ولكن يمكنك التعلم منها لتقليل الحجج المتكررة وتجنبها.

المراجع الببليوجرافية:

• ستوب ، د. وماستيلر ، ج. (1997). مسامحة والدينا ، مسامحة أنفسنا: شفاء الأطفال البالغين من عائلات مختلة. ملكي.
• نيوهارث ، د. (1999). إذا كان لديك رقابة أبوية. كتاب الجيب هاربرز.