كيف تؤثر التكنولوجيا على صحتنا العقلية؟

لا يمكن إنكار التأثير الكبير الذي تحدثه التكنولوجيا في يومنا هذا.. بغض النظر عن عمرك أو مهنتك ، فقد أصبحت يدنا اليمنى من خلال تقديم حلول أسرع وأكثر عملية. ومع ذلك ، على الرغم من حقيقة أنها أحدثت آثارًا إيجابية ، لا يمكننا أن ننسى السيل من الآثار الضارة التي أحدثتها ، خاصة على صحتنا العقلية.

تعرف منظمة الصحة العالمية (WHO) الصحة النفسية بأنها "حالة من الرفاه الجسدي والعقلي والاجتماعي الكامل". لذلك ، مثلما تُعطى الأهمية للصحة الجسدية وليس من الصعب علينا الذهاب إلى الطبيب عندما يكون هناك شيء مؤلم ، يجب علينا البدء في إبراز قيمة الحالة الصحيحة للصحة العقلية والذهاب إلى متخصص في مواجهة الانزعاج النفسي. أسلط الضوء على هذا لأن الصحة العقلية على المستوى الأوروبي قد ساءت في الآونة الأخيرة وتلعب التقنيات الجديدة دورًا مهمًا عندما يتعلق الأمر بالعناية بصحتنا العقلية.

كيف تؤثر التكنولوجيا على الصحة العقلية؟ هل تؤثر على الجميع بالتساوي؟ هل هناك أي مجموعة أكثر عرضة لهذا؟ هل هناك عصر يمكن أن تسبب فيه التقنيات مزيدًا من الضرر للصحة العقلية؟ إذا كنت مهتمًا بالإجابة على هذه الأسئلة والعديد من الأسئلة الأخرى ، فقد وصلت إلى المكان الصحيح. في مقال اليوم ، بناءً على الأدلة العلمية ، سنرى التأثيرات المختلفة لهذا العالم الجديد المليء بالشاشات على الصحة العقلية للسكان.

• نوصيك بقراءة: "الإدمان على الشبكات الاجتماعية: إساءة استخدام الافتراضي"

القلق والاكتئاب في عالم الشبكات الاجتماعية.

إذا جلست يومًا ما على مقعد الحديقة الأقرب إلى منزلك وقضيت نصف ساعة في مشاهدة سلوك الأشخاص الذين يمرون ، ستدرك أننا منغمسون تمامًا في الجديد التقنيات. كل شخص تقريبًا لديه هاتف محمول ، مليء بالإشعارات باستمرار ، مما يتطلب منا أن نكون في حالة تأهب دون انقطاع. كثيرون هم الأشخاص الذين يشعرون بأنهم مقيدون بالسلاسل إلى الهاتف المحمول ، وحتى عند مغادرة المنزل بدون هذا الجهاز ، فإنهم يشعرون بأنهم عراة ، وكأنهم فقدوا شيئًا ما. أدت هذه المشاعر إلى زيادة أعراض القلق والاكتئاب التي سنقوم بتحليلها بمزيد من التفصيل.

1. أعراض القلق

وبحسب منظمة الصحة العالمية ، في عام 2019 ، عانى 301 مليون شخص من اضطراب القلق ، بينهم 58 مليون طفل ومراهق.. نتيجة لوباء COVID-19 ، زاد هذا العدد بشكل ملحوظ. الأرقام مقلقة ، ولكن ما يقلق أكثر هو أن القلق يظهر في وقت مبكر في كل مرة ، حيث يصل إلى النقطة التي تبدأ عندها 50٪ من أعراض القلق قبل سن 14. مع الأخذ في الاعتبار أن المراهقين اليوم هم أولئك الذين نشأوا محاطين بالشاشات ، ليس من المستغرب أنهم من أكثر الفئات عرضة لتأثير الجديد التقنيات.

من أجل فهم العدد الكبير من حالات القلق ، يجب أن نتحدث عن الشبكات الاجتماعية. لقد غيّر Instagram و Facebook و Tik Tok و WhatsApp ، من بين آخرين ، الطريقة التي نتواصل بها ، وبشكل عام ، الطريقة التي نرى بها العالم. التبادل السريع والسهل الناتج عن الإعجاب على منصات مختلفة أو بإرسال رسالة ، القلق بشأن صورة الجسد ، والسعي لقبول الآخرين ، ومشاعره الشعور بالوحدة.

للمضي قدمًا ، فإن الاستخدام غير الصحيح للشبكات الاجتماعية يخلق حالة من السيطرة ، والتي بدورها تولد القلق. في العديد من المنصات الشهيرة ، نعلم ما إذا كان شخص ما متصلاً بالإنترنت ، ومتى كانت آخر مرة متصل ، إذا كنت قد قرأت رسالة ، أو تجاهلتنا ، أو كنت مع شخص آخر ، من بين العديد من الأشخاص الآخرين أشياء. كل هذا يولد أفكارًا هوسية وكثيرًا من القلق ، حيث يجعلنا نفكر في سبب عدم إجابة الشخص علينا.، نبدأ في قول أشياء سلبية عن الآخرين وبالطبع يمكن أن يضر ذلك بالعلاقات الشخصية.

2. أعراض الاكتئاب

كما هو الحال مع القلق ، تزداد أعراض الاكتئاب بسبب استخدام الأجهزة الإلكترونية. في الواقع ، تربط العديد من التحقيقات بين الزيادة في عدد الساعات التي يتم قضاؤها على الهواتف وبين زيادة خطر الإصابة بالاكتئاب. على وجه الخصوص ، يقضي الشباب اليوم وقتًا أطول بكثير في التواصل مع أقرانهم من خلال الهواتف المحمولة أكثر مما يقضونه في الحياة الواقعية. هذا هو المكان الذي يؤكد فيه العديد من المهنيين أن العزلة الاجتماعية التي يعاني منها جزء كبير من المراهقون يرجعون إلى هذا النقص في الرضا الذي يشعر به عند التواصل مع شخص ما شخصيا

هناك نظرية أخرى يدعمها الخبراء حول زيادة الاكتئاب وهي تدني احترام الذات الناتج عن مقارنة نفسك بالمستخدمين الآخرين على الشبكات الاجتماعية. يخطئ الكثير من الشباب بمقارنة حياتهم وأجسادهم وذكائهم وإبداعهم وأصدقائهم وعائلاتهم ، من بين آخرين ، بأشخاص يبدون للوهلة الأولى أكثر جمالًا وشعبية ونجاحًا.. لكن هذا لا يتوقف هنا. يقضي العديد من المستهلكين ساعات في التفكير في الصورة التي يجب نشرها لجعل الآخرين يعتقدون أن لديهم حياة وجسد مثاليين. هذا الخوف من الرفض من خلال خلق توقعات عالية جدًا على الشبكات الاجتماعية يولد مشاعر الحزن والاكتئاب بين الصغار.

حالات اضطرابات الأكل (TCA)

اليوم ، أصبحت الشبكات الاجتماعية معرضًا للأجساد المثالية والحياة الناجحة ، حيث يعيش العديد من الشباب يستخدمونها كمرآة لمقارنة حياتهم مع تلك غير الواقعية تمامًا التي تتخلل المنصات المختلفة. نتيجة لذلك ، أصبحت الشبكات الاجتماعية نقطة انطلاق مباشرة نحو اضطرابات الأكل.

استنادًا إلى حقيقة أن المراهقة هي وقت معقد ، حيث تكون في عملية خالصة من معرفة الذات ، والانفصال عن القواعد المعمول بها ، للبحث عن هويتك الخاصة ، حيث يكون لما يقوله الآخرون تأثير كبير وتؤخذ المخاوف إلى أقصى الحدود ، يمكن أن يكون الاستخدام غير الملائم للشبكات الاجتماعية قنبلة موقوتة وعامل خطر للإصابة باضطراب في الأكل.

الشخص الذي يعاني من اضطراب في الأكل يسبب فرط الحساسية للمنبهات من حولك ، حيث يزن الأصدقاء والعائلة والمحتوى الذي تستهلكه أكثر بكثير مما تدرك. يجب. يضاف إلى ذلك استخدام المنصات المذكورة للحصول على موافقة وقبول الآخرين ، مع ترك المنصة الخاصة بك جانباً المُثُل ومحاولة تحقيق الكمال الذي يتطلبه المجتمع: نحيف ، جميل ، مع العديد من الأصدقاء ، مع شريك ، ناجح ، شعبي ، إلخ

في إطار اضطرابات الأكل ، زاد استخدام التكنولوجيا والشبكات الاجتماعية بشكل كبير ، أحدها على وجه الخصوص يسمى orthorexia. يتميز بالسلوك المهووس تجاه الأطعمة المصنفة على أنها "جيدة" و "سيئة" من قبل بعض التشكيلات التي يفترض أنها خبراء في التغذية والتدريب. يصل السلوك المهووس لهذا الاضطراب إلى درجة أن مجرد سماع أو قراءة أشياء سلبية عن النفس ، بدونها بناء على دليل علمي أو النظر في مصدر المعلومات ، يدفع الأشخاص الذين يعانون منها إلى إزالتها نهائيا من حياتهم نظام عذائي.

عندما يكون هناك محترف حقيقي وراءه ، فإن خطر الإصابة بهذا الاضطراب يكون أقل بكثير. باستخدام التقنيات ، يتم فتح باب سهل لجميع أنواع المعلومات من أي مصدر أو شخص. إن عواقب وضع نفسك بين يدي أحدهما أو الآخر هائلة ، وفي الوقت الحالي ، يضع المزيد والمزيد من الشباب أنفسهم بين يدي أشخاص يقومون بتحميل فيديو مدته 20 ثانية حول ماذا نأكل وما لا نأكله لتفقد 5 كيلوغرامات في أسبوع.

يؤدي Orthorexia الناس إلى الانسحاب من دائرتهم القريبة ، وعدم القدرة على المشاركة في الأنشطة المتعلقة بالغذاء ، ويصبح غير متسامح مع سماع آراء الآخرين المتعلقة بالتغذية والصحة. تمرين. هذا يعني تدهور نوعية الحياة ، مع تأثير كبير على العمل والدراسات ، الأصدقاء أو العائلة أو الشريك وبالطبع الكثير من المعاناة النفسية وقليل من الاستقرار عاطفي.

من الأهمية بمكان أن يكون الآباء والمعلمين والمدربين والمعلمين بمثابة مراجع وركائز ضروري لتزويد الشباب بالأدوات اللازمة للتحذير من سوء استخدام الشبكات الاجتماعية. من خلال هذا ، يمكن حماية الأطفال والمراهقين من اضطرابات الأكل المختلفة ، وفي النهاية ، من الممكن تحسين نوعية حياتهم وصحتهم العقلية. التثقيف والمعلومات حول أداء أجسامنا ، والخصائص الغذائية للطعام ، وأهمية ممارسة الرياضة البدنية للصحة العقلية ، وأهمية احترام الذات وحب الذات هي بعض من أفضل الطرق لمنع هذا النوع من السلوكيات.