استراتيجيات الوقاية من الإدمان عند البالغين

يمكن أن يتخذ الإدمان أشكالاً متعددة ، سواء كانت مخدرات أو كحولاً أو تبغاً ومؤخراً الإنترنت. عندما يصبح الشخص مدمنًا ، فإن الملذات التي يقدمونها تصبح مؤقتة ، حيث يجب عليهم بعد ذلك مواجهة سيل من الذنب والندم على ما ارتكبوه. هذا وضع صعب للغاية بالنسبة لذلك الشخص وللآخرين. وهذا يعني أنه عندما يعاني شخص ما من الإدمان ، لا تتدهور صحته الجسدية والعقلية فحسب ؛ ولكنه يؤدي أيضًا إلى عواقب في البيئة الأسرية وفي علاقاتهم الاجتماعية.

لهذا السبب ، من المتوقع أن الأشخاص المقربين من أحد أفراد أسرتهم الذين يدركون أنهم قد يتعرضون لخطر الوقوع في استخدام إشكالي يرغبون في اتخاذ إجراء بشأن هذه المسألة. طورت مجموعة واسعة من التحقيقات العلمية أجهزة للوقاية من الإدمان لدى الأطفال والمراهقين ، والعديد منها يهدف إلى التدخل في المدرسة أو في عائلة. ومع ذلك ، كثير من الناس لا يدركون وجود استراتيجيات الوقاية من الإدمان عند البالغين، والتي سنقوم بتطويرها خلال هذه المقالة.

• مقالات لها صلة: "الفوائد الخمس للذهاب إلى مركز متخصص للإدمان"

ما هو الادمان؟

قبل الإشارة إلى استراتيجيات منع الإدمان عند البالغين ، من الضروري أن نفكر في المقصود بالإدمان ودينامياته. حسنًا ، في المقام الأول ، كل الإدمان يعتمد على الاستهلاك القهري. في كثير من الحالات ، يمكن للمستخدم التفكير في عواقب هذا السلوك ، ولكن ينتهي به الأمر بفقدان السيطرة على ما يأكله أو السلوكيات التي يقوم بها.

السمة المركزية للإدمان هي أن لها طبيعة دورية.. أولاً ، يختبر الشخص الأحاسيس الممتعة للمادة أو السلوك الذي يدمنه (على سبيل المثال ، القمار أو الكحول). هذا الأخير ، على سبيل المثال ، ينتج عنه استرخاء في العلاقات الاجتماعية ، وحالة مبتهجة جزئية ، ويقلل من القلق. من خلال التنشيط المتكرر لنظام المكافأة للعقد القاعدية (والذي يعني بطريقة مبسطة ذلك الشعور بالمتعة مرارًا وتكرارًا يعزز الميل إلى تكرار هذا السلوك) ، سيعمل الشخص على ترسيخ العادات النموذجية لـ مدمن.

ثانيًا ، عندما لا تكون المادة متاحة ، إما عن طريق الاختيار أو بسبب الظروف الخارجية ، سيعاني الشخص من حالة عاطفية سلبية. إذا كان جهدًا مستمرًا بمرور الوقت ، فقد تظهر عليك أعراض الانسحاب ، والتي تعارض الأحاسيس الممتعة لما يتم استهلاكه. تكمن مصادر هذه المشاعر في التفعيل المنخفض لأنظمة المكافأة ، ولكن أيضًا زيادة تنشيط أنظمة الإجهاد في الدماغ. في النهاية ، عندما يواجه الشخص المدمن منبهًا مسببًا للتوتر ، سوف يلجأ إلى الكحول مرة أخرى للتخفيف من الأعراض و سوف يتوق إلى الاستخدام مرة أخرى على الرغم من أنه قد يلاحظ جزئيًا أنه ليس قرارًا إيجابيًا لحياته أو لحياة الآخرين. البقية. وبهذه الطريقة يعيد الدخول في الحلقة المميزة لكل أنواع الإدمان.

• قد تكون مهتمًا بـ: "كيف نكتشف إدمان شخص من حولنا"

استراتيجيات الوقاية من الإدمان عند البالغين

بمجرد النظر في كيفية عمل الإدمان بشكل عام ، يمكننا معالجة الاستراتيجيات الممكنة لمنع الإدمان. كما قلنا ، عادة ما تستهدف هذه المجموعات الأطفال ، وخاصة المراهقين. والسبب في ذلك هو أنه خلال فترة المراهقة توجد أوقات مختلفة لخطر الوقوع في الاستهلاك ، مثل طلاق الوالدين أو وفاة الأجداد أو تغيير المدرسة. أيضا ، على مستوى نمو الدماغ ، فإن القشرة الجبهية —حيث توجد الوظائف التنفيذية وظيفيًا ، بما في ذلك اتخاذ القرار ، وهو أمر مهم للغاية لتقييم عواقب الاستهلاك - لم تنته من التطور ، لذا فإن المراهقين أكثر عرضة للوقوع في هذا النوع من السلوكيات. مع ذلك، يواجه البالغون أيضًا حالات من الهشاشة العاطفية التي قد تدفعهم إلى الاستهلاك حتى بعد الوقوع في هذه السلوكيات من قبل. لذلك دعونا نرى بعض الاستراتيجيات الوقائية للاستجابة لهذه المشكلة.

1. قدم معلومات عن الإدمان

من الضروري أن تهدف الوقاية إلى المعرفة حول استهلاك المواد أو المخدرات. حقيقة أن الشخص المعرض لخطر أن يصبح مدمنًا يعرف شيئًا عن عواقب هذه السلوكيات لن تشجع على الاستهلاك ، ولكنها قد تكون عالية وقائي. من ذلك الطريق، تعرف على الحلقة التي يمكن أن يدخلوها من خلال الإفراط في استخدام مواد معينة، بالإضافة إلى الطريقة التي سيؤثر بها على مجالاتهم الحيوية المختلفة - مثل الأسرة أو العمل أو الترفيه - ستكون مفيدة للوقاية من الإدمان لدى البالغين.

• قد تكون مهتمًا بـ: "التربية النفسية في العلاج النفسي"

2. تعزيز عادات نمط الحياة الصحية

ألقت العديد من التحقيقات الضوء على العلاقة بين بعض عادات نمط الحياة الصحية وانخفاض استهلاك المواد. على سبيل المثال ، أشارت بعض النتائج إلى أن ممارسة النشاط البدني مرتبطة بعدم استخدام التبغ ؛ البعض الآخر ، في مجموعة من الذين يشربون بانتظام ، أولئك الذين يمارسون القليل من الرياضة يستهلكون أكثر مقارنة بمن يمارسون الرياضة يوميًا. إن التشجيع على تطبيق عادات نمط الحياة الصحية يقترح أيضًا أن تكون استراتيجية رائعة للوقاية من الإدمان بشكل عام.

3. تنمية الذكاء العاطفي

الذكاء العاطفي ، يُفهم على أنه القدرة على إدراك وتنظيم الحالات العاطفية للذات وللآخرين، هي قدرة مرتبطة ارتباطًا وثيقًا بالاستهلاك. تم إجراء العديد من الدراسات حول هذا الموضوع. وجد أحدهم أن هناك علاقة بين الذكاء العاطفي المنخفض والمستوى العالي من التوتر المتصور. ما هو أكثر إثارة للاهتمام هو أنه أظهر أيضًا أن هناك اختلافات كبيرة بين أولئك الذين لديهم مشاكل في الاستهلاك وأولئك الذين لم يفعلوا ذلك ؛ الأول يمثل مستوى أعلى من التوتر المتصور وذكاء عاطفي أقل مقارنة بغير المستهلكين.

نحن نعلم أن المشاكل العاطفية هي تلك التي تحفز الاستهلاك في المقام الأول. بهذه الطريقة ، يجب أن تستهدف استراتيجيات الوقاية من الإدمان هذا العنصر ، حيث يتم تطوير عنصر أكبر سيسمح الذكاء العاطفي للشخص بالتعرف على عواطفه ومشاعره والتنازل عن تلك الحالات أ معنى. مجرد حقيقة التعرف عليهم سيعني تقليل التوتر. أي أن إدراك التجارب الداخلية من شأنه أن يقلل من خطر لجوء الشخص إلى الإشباع اللحظي للاستهلاك من أجل قمع عواطفه ؛ أي أنه سيمنع الشخص من "التصرف وكأن شيئًا لا يحدث" وأن يصبح على دراية بما يحدث له.

استشر أخصائي الصحة العقلية

على الرغم من أنه من الممكن بصفتك شخصًا مقربًا مرافقة شخص معرض لخطر الإصابة بالإدمان ، إلا أننا في هذه المرحلة نعتبر أنه من المهم للغاية إبراز حقيقة أن يساعد تدخل المعالج النفسي الشخص على التواصل مع ما يحدث له بأمان. وبهذه الطريقة ، يعد العلاج النفسي مفتاحًا لتعزيز مساحة لتطوير الذكاء العاطفي والاستراتيجيات المطورة مسبقًا للوقاية من الإدمان.