تعلم إدارة النقد: كيف يمكن تحقيقه؟

البشر كائنات اجتماعية بشكل بارز. إن الرؤية التي نمتلكها عن أنفسنا هي ، إلى حد ما ، انعكاس لما تكشفه لنا أعين الآخرين ، وهذا هو السبب الرئيسي الذي يجعل النقد يؤثر كثيرًا.

يمكن أن يعمل هذا ضدنا إذا لم تكن لدينا الأدوات التي تساعدنا على وضع أحكام الآخرين في مكانها الصحيح.. في هذا المقال سنراجع التقنيات التي تساعدنا في الحد من قوة وتأثير النقد الذي نتعرض له. ليس الهدف عدم تأثيرها ، بل إنها لا تزعجنا. ولما لا تقوي أنفسنا أمامهم.

لماذا يؤثر النقد علينا؟

لقد حددت الطبيعة مسبقًا أن نهتم بما يعتقده الآخرون ، في الواقع ، نحن نؤسس جزءًا من قيمتنا بناءً على آراء الآخرين. يتشكل مفهومنا الذاتي إلى حد ما من خلال ما يراه الآخرون ويعبرون عنه عن أنفسنا.، والذي كان مفيدًا جدًا في الماضي ، حيث كان بقاءنا يعتمد على قبول أفراد المجتمع وتقديرهم ، تمكن عدد قليل من الأفراد من العيش في عزلة.

اليوم ، مع ذلك ، لسنا بحاجة إلى مصادقة الآخرين لضمان بقائنا وفي مجتمعنا نظرًا للعولمة والترابط الشديد مثلنا ، فإن الوصول إلى ما يعتقده الآخرون يمكن أن يولد الصراعات. من المريح تعلم اكتساب منظور للتعامل مع هذه الانتقادات.

الحقيقة الصعبة إلى حد ما هي أن انتقادات الآخرين ستؤثر علينا لدرجة أننا ندرك بعض الحقيقة فيها.

إذا شعرت برغبة لا يمكن كبتها في الرد عند مواجهة النقد ، فهذا لأنه قد أصاب هدف مصدر محتمل لانعدام الأمن.. على سبيل المثال ، إذا كان منزلك نظيفًا ومرتبًا للغاية وعلق أحدهم على أنك شخص غير منظم ، فلن تعطيه أدنى أهمية.

عندما تكون لديك شكوك حول شيء ما ، يكون الشعور بالنقد أكثر من غيره. قد تثيرك المشاعر السلبية ، وهو أمر طبيعي يحدث لنا جميعًا. ولكن إذا كنت تريد أن تتوقف عن رد الفعل ، فاسأل نفسك: إذا كان هناك شيء يزعجني ، فلماذا؟ من الضروري أن تعمل في هذا الجانب على نفسك لتشعر بالرضا عن نفسك ، لأنه عندما تصل إلى هذه النقطة يفقد النقد كل قوته. لا يمكنك تغيير البيئة ، فليس من حقك أن يتوقف النقد عن الوجود.

ما يمكنك تغييره هو العلاقة التي تربطك بهم ، ورؤيتهم كفرص للتحسين. لهذا عليك أن تعرف أنك القاضي الخاص بك ، ما تعتقده عن نفسك (بدون خداع الذات) هو ما سيحدد مستوى الصفاء لديك. إذا شعرت أن الانتقاد مزعج بشكل خاص ، فابحث عن هذا الجانب من نفسك أو في حياتك الذي لم تتوقف عن النظر إليه حتى الآن..

ماذا يمكننا أن نفعل في مواجهة النقد لنتعلم كيف نديره؟

الخيارات هي: الاستسلام ، هذا هو عيش حياة سرية ، بناءً على ما يتوقعه الآخرون والتخلي عن الرغبات لديك خوفًا من النقد (مع ما يترتب على ذلك من فقدان احترامك لذاتك) ، أو تعلم كيفية الاستفادة منها ، المزيد مرغوب فيه.

أول شيء عندما نواجه النقد هو التوقف والتفكير ؛ من يصدرها؟ ليس الأمر نفسه أن النقد يأتي من والدتك أو معلمك الذي يصحح لك ليعلمك ، ولكن النقد يأتي من شخص يريد أن يؤذيك عمدًا.

إذا جاء من شخص عزيز يريد الأفضل لك ولكنك لا تنجذب إلى الحياة التي اختارها هذا الشخص تعيش ، لا تفترض أن هذا التصحيح دون التفكير لأنه سيقودك بالتأكيد إلى نفس الحياة أو مشابه.

يعمل هذا أيضًا عندما تتلقى نصيحة ، فكر في الأمر قبل اتباع توصيات شخص لا تريد حياته لنفسك. إذا جاء من شخص يفتقر إلى أدوات الاتصال ، فإنهم يعتبرون ببساطة أن النقد ليس له غرض آخر سوى ملء فراغ فارغ ولا أساس له مثل الشخص الذي يلقي به.. الشخص الذي ليس لديه أي قيمة للمساهمة في مجموعة ويقضي وقتًا في الحديث عن الآخرين ليس دليلاً جيدًا يجب مراعاته.

إذا جاء من شخص يفعل ذلك بقصد الإيذاء أو السيطرة ، افهم أنه شخص بشكل عام. الاستياء وأن هذا الانزعاج الذي تشعر به يجب أن يستنزفها ، بحيث أنه أكثر من مجرد التفكير في شيء عنك ، فإنه يبرز تشنجك الحالة الداخلية. إن فهم هذا يطرح الكثير من القوة من أحكام الآخرين. قد يحكمون على من يعتبرونه مختلفًا ، وهذا أمر إيجابي بالنسبة لك ، لذلك ، باستخدام التفكير النقدي ، تكتشف أنه لا يوجد سبب للغضب.

عندما يتحسن الشخص في جوانب معينة ، هناك دائمًا أشخاص يدعمونه. سيتم إلهام الآخرين من خلال محاولة المضي قدمًا بجانبك. لكن في بعض الأحيان ، بعد البدء من قاعدة المساواة ، يكبر أحد الشخصين ، تزداد المسافة بينهما. إذا كان الشخص الذي تخلف عن الركب لا يريد القيام بالعمل الذي يتطلبه تقليل المسافة المذكورة وهذا يولد عدم الرضا ، فقد تنتقص من إنجازات الآخر من خلال محاولة تغيير تصورك عن نفسك بطريقة ما. تَلمِيح.

إنها ظاهرة طبيعية ، حددها على حقيقتها ؛ محاولة يائسة من قبل الناقد حتى لا يشعر بالنقص. عند رؤيتها على هذا النحو ، يبدو الأمر أشبه بطلب للمساعدة أكثر من كونه هجومًا. كخطوة ثانية ، من المعقول التفكير في محتوى النقد. حدد ما إذا كان هناك شيء حقيقي فيه يسبب لنا الاحتكاك ، وإذا كان الأمر كذلك ، فقم بمعالجته.

• يمكننا قبول النقد ووضع خطة عمل لتحسين هذا الجانب الذي تسبب في عدم ارتياحنا.
• يمكننا أن نعتذر ونكون ممتنين للتعلم الذي يأتي من إدراكنا لشيء لم نتمكن من رؤيته.
• يمكننا نقله من خلال تحليل منظم يساعدنا في توضيح أفكارنا.

الاستنتاجات

باختصار:

• حدد الانتقادات التي تسبب لك الانزعاج.
• تحليل صحة ما قيل.
• سلط الضوء على هذا الجزء من الحقيقة الذي يزعجك وحدد كيف ستعمل على تحسينه. إذا كان النقد غير صحيح ، فإن المنطق يفرض علينا ألا نغضب لأنه لا توجد علاقة بين ما يقال وبيننا. من ناحية أخرى ، إذا كان هذا صحيحًا ، فلماذا تغضب؟ إنه بيان لحقيقة أكثر منه انتقاد.
• انظر إلى من ينتقدك.
• لا تسعى لفضح الآخر. لن يؤدي إلا إلى تفاقم التصور الذي لديك عن نفسك. ركز على أفعالك وكيفية تحسينها.
• إذا كنت تهتم بالشخص ، فابتعد عن الطريق في الأماكن العامة واختر محادثة هادئة على انفراد. يتم إصلاح سوء التفاهم بالاحترام والحديث.
• لا تعتذر إذا كنت تعتقد أنك تصرفت بشكل صحيح. إن تزييف سلوك التصالح على حساب ما تعتقده حقًا هو سلوك غير أمين لن يحسن من علاقتك بنفسك. اختر حوارًا هادئًا وصادقًا تشعر فيه بالحرية في إظهار نقاط ضعفك. * لا تنتقم ولا تضيع طاقتك. من الأفضل استثمارها في الأعمال التي تنتج تحسينات وتجعلك تشعر برفاهية أكبر في حياتك.
• اطلب النصيحة إذا شعرت بالإرهاق.

إذا قمنا بإجراء تشبيه وكان النقد هو سهم مطلق النار ، فسيكون رد الفعل غير المتناسب دليلًا على أنه أصاب الهدف. ستكون النهاية هي الاستجابة بوعي وعدم تحريكها بدوافع غير عقلانية.

قم بتحليل موقفك من خلال استخدام العقل ومن أجل التخلص من التوتر ، استخدم حس الفكاهة لديك. إنها علامة على الذكاء العاطفي أن تعرف كيف تضحك على نفسك. أخيرًا ، ضع هذه الأساسيات في اعتبارك قبل الرد بتهور على التعليقات المؤذية:

• لا يمكن أن يحبك الجميع.
• الحسد ليس أكثر من سوء إدارة الإعجاب.
• لا تكمن المشكلة في النقد ، بل في التفسير الذي تتخذه له والقرارات التي تتخذها حيال ذلك.
• ما يعتقده شخص آخر عنك ليس أكثر أهمية من الرأي الصادق الذي لديك عن نفسك.
• تصرف وفقًا لقيمك.
• كن متسقًا وإذا كنت لا تحب الحديث عنك ، فلا تصدر أحكامًا.