مشاكل عدم الفصل بين الحياة الخاصة والحياة المهنية

من الصعب للغاية اليوم فصل الحياة العملية عن الحياة الشخصية. لقد ضمنت الوسائط الرقمية أننا على تواصل مستمر مع كلتا البيئتين وبالتالي فإن تقسيمهما ليس بالمهمة السهلة. وللمضي قدمًا إلى أبعد من ذلك، فإن العمل عن بعد، وهو أمر اليوم، لم يساعد في هذا لأنه يحدث في نفس المنزل، فقد تمكن من دمج الحياتين بشكل أكبر.

وكما علقت كريستينا نيبر إنج، عالمة الاجتماع والأستاذة في جامعة إنديانا، هناك نوعان من الناس: المتكاملون والمجزئون. تقوم المجموعة الأولى بإحضار العمل إلى المنزل، وإرسال رسائل البريد الإلكتروني الخاصة بالعمل خلال أوقات فراغهم، ومناقشة الأمور ذات الصلة من خلال العمل مع شركائك، يمكنك ترك صندوق الوارد الخاص بك مفتوحًا في علامة تبويب المتصفح والعمل من جهاز واحد. بدلاً من ذلك، تضع الثواني حدودًا واضحة بين المكتب والمنزل، وتجنب التحقق من البريد الوارد بعد ساعة معينة، وأوقف تشغيل الجهاز الإشعارات على أجهزة العمل ليلاً، وقضاء جزء من اليوم في الاجتماعات والمكالمات، واستخدام الهاتف أو الكمبيوتر المحمول مستقل.

الآن، لقد سمعنا دائمًا أنه يجب علينا أن نحاول وضع مشاكل العمل جانبًا عندما نعود إلى المنزل. في الواقع، من الشائع سماع تعليقات حول أهمية ذلك

فصل الحياة المهنية والشخصية، لكن لماذا؟ ما هي المشاكل التي يجلبها عدم معرفة كيفية إبعاد حياة عن الأخرى؟ ابق لتعرف إجابة هذا السؤال، حيث سنركز في مقال اليوم على عواقب عدم وضع الحدود والانتهاء بدمج كلا المجالين.

• مقالات لها صلة: "سيكولوجية العمل والمنظمات: مهنة لها مستقبل"

لماذا من المهم الفصل بين الحياة المهنية والحياة الشخصية؟

في السنوات الأخيرة، تزايدت تأثيرات عدم التوازن بين العمل والحياة الشخصية على مستويات التوتر لدينا إلى درجة أصبحت واضحة. بالإضافة إلى ذلك، يجب أن نضيف إلى ذلك جائحة كوفيد-19، التي أجبرتنا على الخلط بين حياتنا الشخصية والمهنية أكثر من أي وقت مضى. منذ ذلك الحين، يعد الحفاظ على توازن صحي بين الاثنين تحديًا ضروريًا لصحتنا الجسدية والعقلية.. ولذلك نورد فيما يلي بعض المشاكل التي تترتب على هذه الحالة:

1. انخفاض الإنتاجية

إن عدم الحفاظ على توازن مناسب بين الحياة الشخصية والحياة العملية لا يساعد عندما يتعلق الأمر بالتركيز على القيام بما يجب عليك القيام به. إن البقاء في المنزل في انتظار أمور العمل يؤدي إلى انخفاض التواصل، وتصبح النزاعات أكثر شيوعًا، وبشكل عام، يزداد المناخ العائلي سوءًا.

نفس الشيء يحدث في الاتجاه المعاكس. إن البقاء في ساعات العمل في انتظار شؤون عائلية يقلل من الإنتاجية وقد يؤدي ذلك إلى عواقب وخيمة. يجب أن نكون قادرين على وضع الحدود وأن نكون حيث يجب أن نكون في جميع الأوقات. من المهم أن نفهم أننا لا نستطيع القيام بآلاف الأشياء في نفس الوقت لأننا في نهاية المطاف لا نقوم بأي منها بشكل صحيح.

• قد تكون مهتمًا بـ: "ما هي الإنتاجية الواعية وكيف تساعد في تقليل ضغوط العمل"

2. المزيد من التوتر

يعد التوتر والإرهاق من أكثر المشكلات الصحية شيوعًا المرتبطة بمزيج العمل والأسرة اليوم. هؤلاء الأشخاص الذين يتمكنون من الفصل بين حياتهم الشخصية وحياتهم العملية يدركون جداول العمل راسخة وقادرة على إنشاء حدود بين مسؤوليات المكتب وبقية اليوم. يساعد هذا بشكل كبير في مكافحة التوتر الذي يزدهر عند محاولة عيش الحياة معًا.

3. صحة أسوأ

إن التوازن غير الكافي بين الحياة المهنية والحياة الشخصية يعطي سيطرة أقل على الجداول الزمنية، وبالتالي، ابحث عن لحظات مجانية لممارسة الرياضة والتأمل وتخطيط وجبات الطعام والقيام بما تريد إنه معقد للغاية. في نهاية اليوم، خصص وقتًا في يومك للنشاط البدني، وبالتالي الانضباط التخطيط للمهام اليومية المتعلقة بحياتك الشخصية يجلب فوائد كبيرة لصحتك وسعادتك وسعادتك رعاية.

وأيضًا، عندما تكون قادرًا على احترام الحدود بين المكتب والعائلة، فإنك تجد الوقت والمكان من الضروري مشاركتها مع أقرب بيئتك، والعمل على المشاريع الشخصية والعناية بمهام منزل. وهذا أيضًا يحسن الصحة بشكل كلي.

• مقالات لها صلة: "10 عادات يومية صحية نفسياً، وكيفية تطبيقها في حياتك"

كيف نفصل الحياة المهنية عن الشخصية؟

ربما تكون قد أدركت الجانب الإيجابي للفصل بين الحياة المهنية والحياة الشخصية، إلا أن الأمر ليس سهلاً دائمًا وقد لا تعرف كيفية القيام بذلك. وبحسب الخبراء فإن الأمر يعتمد إلى حد كبير على شخصية الشخص وما إذا كان يتماثل أكثر مع فئة المتكاملين أو المجزئين المذكورين في البداية. ومع ذلك، يمكننا دائمًا القيام بدورنا لمحاولة الفصل بين هذه المجالات وبالتالي الاستفادة من فوائدها. ولذلك إليك بعض النصائح لذلك:

1. تتبع كيفية تخصيص وقتك

ابذل جهدًا لمدة أسبوع أو أسبوعين لتدوين كيفية قضاء كل ساعة من اليوم، إما العمل أو التواصل الاجتماعي أو القيام بما تحبه أكثر. وهذا أمر مهم للغاية لأنه من أجل الوصول إلى التوازن الصحيح بين الحياة المهنية والحياة الشخصية، فإن الخطوة الأولى هي معرفة الوضع الحالي.

2. أجهزتك سبب في عدم تحقيق التقسيم بين الحياتين

للقيام بذلك، قم بإنشاء حسابات مستخدمين منفصلة للعمل والحياة الشخصية. يمنع هذا الإشعارات وتذكيرات العمل من مقاطعة وقت فراغك ويساعد أيضًا في تقليل عوامل التشتيت، مما يسمح لك بالبقاء مركزًا طوال اليوم.

3. كثرة الاجتماعات غير المثمرة تطيل يوم العمل

فمن المستحسن قلل من طول وتكرار الاجتماعات حتى تتمكن من إنهاء المهام والاستمتاع بمجالات أخرى من حياتك. قم بتحليل عدد الاجتماعات التي تعقدها أسبوعيًا مع زملائك في العمل، وابحث معًا عن طرق لحلها.

4. يتواصل

قم بتوصيل حالتك إلى زملاء العمل الموثوقين و دع زملائك يعرفون مدى توفرك حتى يتجنبوا إرسال رسائل البريد الإلكتروني غير العاجلة أو الرد عليها خارج ساعات العمل. تذكر أن هذه هي دائمًا المشكلات التي يمكن أن تنتظر.