هل هاجرت مؤخرًا؟ 5 نصائح رئيسية
عندما نهاجر، يمكننا أن نواجه تحديات مختلفة، اعتمادًا على خصائص الشخصية ونظام المعتقدات ومهارات التأقلم والتدريب الإدارة المهنية والعاطفية، كل هذا يمكن أن يؤدي إلى النظر إلى حالة الهجرة بأحاسيس مختلفة أمام العالم نفس الحقائق.
- ننصحك بقراءة: "هجرة العودة وعكس الصدمة الثقافية"
ماذا يحدث عندما نهاجر؟
من أول التحديات التي نواجهها، وهو نفس الأمر بالنسبة للجميع، هو التوتر والقلق، بسبب عدم اليقين في مواجهة المجهول.. التحديات الأكثر شيوعًا هي: التكيف مع الثقافة التي سنعيش فيها، واللغة، والبحث عن منزل منذ ذلك الحين يمكن أن يستغرق الأمر عدة أشهر وحتى سنوات، كما هو الحال في معظم الحالات للعثور على منزل.
قد تظهر مخاوف مختلفة لم تكن موجودة من قبل، مثل الخوف من المرض، والخوف الاجتماعي، وتفاقم الاضطرابات الموجودة مسبقًا. إن مبارزة الهجرة تمر بمراحلها الخاصة، أولها هو فقدان الوطن، ذلك المكان الذي شعرنا أنه آمن والذي يعكس هويتنا.
فقدان الهوية، حيث أن شخصنا يتشكل حسب بيئتنا وثقافتنا التي تحدد الكثير من أذواقنا وطرق تصرفاتنا. البعد عن الأسرة، حتى لو لم تكن بنية أسرية على أفضل أسسها، إن فقدان شبكة الثقة التي تدعمنا والتي نعرف أنها تدعمنا وتنهضنا عندما نشعر بأننا نسقط هو أمر مستاء للغاية.
الدائرة الاجتماعية، أصدقاؤنا مدى الحياة، وشركاؤنا، ومقربوننا، الذين نشعر معهم أنه يمكننا أن نكون أنفسنا ونشارك أفراحنا وأحزاننا. فقدان وسائل الراحة، على الرغم من أن هناك العديد من الأسباب التي تحركنا، على الأرجح في المكان الذي هربنا منه كان لدينا العديد من وسائل الراحة، منزل، سيارة، عملنا الخاص. تناقض لا يمكن تفسيره، لأنه كان لدينا الكثير ولكن لم يدوم أبدًا في الوقت المناسب.
فقدان قيمتنا المهنية، إذا كان لدينا إنجازات أكاديمية، فيمكن أن نعاني من الخسارة الكاملة لقيمتنا المهنية الإنجاز، حيث أنها مهن تختلف بشكل كبير بين الدول مثل الدرجات العلمية في القانون أو الهندسة المعمارية، أين يجب علينا إجراء دراسات إضافية حتى نتمكن من الحصول على موقعنا الأكاديمي مرة أخرى. أو في حالات أخرى قضاء وقت طويل في الانتظار في العمليات للحصول على الموافقات اللازمة للتمكن من الممارسة. وفي حالات أخرى، يحدث تحول كامل في الملف المهني.
بالنسبة للكثيرين، عادة ما تكون هذه تجربة مؤلمة، لأن عملية الهجرة ربما لم تكن كذلك شيء تم التخطيط له بحماس، كقرار شخصي لأنهم أرادوا تجربة أراضٍ أخرى و الثقافات. بل كان قرارًا تعسفيًا هو الذي دفعهم إلى اتخاذ إجراء بشأن الهجرة لأنهم وجدوا أنفسهم في وضع لا يمكن السيطرة عليه ولا يمكن علاجه، مثل الافتقار إلى الموارد الاقتصادية أو الحرب أو الدكتاتورية أو العنف أو الاضطهاد السياسي أو درجات الفساد في البلد الأصلي التي لم تسمح لهم بالاستقرار في البلد الأصلي مستقبل.
إن القاسم المشترك بين المهاجرين الذين يتنقلون حتى داخل بلدهم هو الشعور بالوحدةالشعور بالحزن عندما تكون وحيدًا أكثر إيلامًا بكثير من الشعور بالحزن برفقة أحد حل المشكلة المالية والإسكانية والحصول على الأوراق التنظيمية في بلد استقبال. في كثير من الحالات سوف نجد التمييز، بسبب التحيزات التي تعتمد أيضًا على "الشهرة" التي تم إنشاؤها حول جنسيتنا. خاصة عندما يتعلق الأمر باستئجار منزل.
إنها قضايا تتحدىنا وتؤذينا بدورها، وهي مزيج من العديد من المضايقات المهمة التي لا نواجهها يسمح لنا بالتركيز، واعتمادًا على شخصيتنا، سنرغب أو لا نرغب في القيام بالأشياء، وسنشعر بذلك دوافع أم لا الأمر المؤكد هو أنه حتى لو تمكنا من إطلاق العنان لفكرة هذه الحركة المهاجرة في داخلنا إنها فرصة جديدة ومخرج من المشاكل القديمة الأخرى، وهذا لا يعني أننا لن نشعر بذلك ألم.
العوائق التي يمكن أن نجدها كمهاجرين يمكن أن تكون تلك المتعلقة بالحصول على الصحة والصحة العقلية، بسبب نقص الموارد في البلد المضيف لرعاية المهاجرين بالبرامج، بسبب الجهل، بسبب عدم إتقان اللغة، وعدم وجود تأمين صحي، ونقص الموارد المالية وفي كثير من الحالات هي وصمة العار المرتبطة بطلب المساعدة نفسي.
نصائح للتعامل مع هذه التجارب
نظراً لتزايد التوتر والقلق الذي يحدث خلال هذه العمليات، والذي لا يوجد ما يكفي لهما الوقت للتخطيط وملء المعلومات وكذلك تطوير مهارات التأقلم، يوصي:
بمجرد وصولك إلى البلد المضيف، اكتشف ذلكإذ في التضليل فراغ ونقص لا يسمحان لنا بالتصرف. تعرف على الخدمات المتاحة للمهاجرين، مراكز المساعدة، برامج الاندماج، مجموعات الدعم النفسي، المشاركة في الأنشطة المجتمعية في البلد المضيف، بالإضافة إلى البحث عن مجموعات وأنشطة الدعم في البلد الأصلي (إذا كان ذلك ممكنًا). سوف يكون).
الشفقة على النفس والمودة والصبر على النفسإن السياق غير العادل يجعل أي شخص ضحية، وفهم أنفسنا كبشر ضعفاء وضحايا عابرين لموقف ما يساعدنا على أن نكون أكثر التعالي على أنفسنا، وتطبيع حالاتنا العاطفية والنفسية، وكذلك وضع التوقعات والمطالب الذاتية جانبًا، هذا يحسن حوارنا الداخلي، ومعاملة أنفسنا كما لو كنا أفضل صديق لنا الذي يحبنا هو ترياق يومي جيد لعدم اليقين واليأس وربما يأس.
- بذل جهد للتواصل مع الآخرين حتى بدون الرغبة، يسمح لنا بالتواصل الاجتماعي والبدء في إنشاء شبكة الثقة التي نحتاجها بشدة والمميزة في الحمض النووي الخاص بنا، ونحن لا نتوقف عن كوننا نوعًا من الحيوانات الاجتماعية التي تحتاج إلى قطيع.
إنشاء مشروع حياتي واقعي على المدى المتوسط – البعيديمنحنا الشعور بأن لدينا طريقًا، ويشجعنا على التحفيز والوهم. إنشاء قوائم بالإجراءات التي يجب تنفيذها، حتى لو كانت صغيرة، عندما نقوم بشطب أشياء مثل: -التقاط الصورة لطلب الإقامة أو -التسجيل في دورة اللغة (من البلد المضيف) تشعرنا نفسياً بأننا نتحرك والرضا بالوفاء معنا، مما يزيد من الثقة بالنفس.
اعتني باحترامنا لذاتنابالإضافة إلى الحوار الداخلي، فإن ما يعزز حبنا لشخصنا هو اتخاذ القرارات والتصرف نسعى لرفاهيتنا، وتجنب معاناتنا قدر الإمكان، والدفاع عن أنفسنا عند الضرورة يحتاج. بنفس الطريقة التي نفعل بها ذلك مع من نحب.
